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Disminución cognoscitiva relativa a la edad

Factores de riesgo psicológicos que contribuyen a la disminución cognoscitiva

Hay una tendencia a centrarse en los aspectos biológicos de un estado de la enfermedad porque se perciben como tangibles, mensurables, y modificable. Sin embargo, las facetas más libremente definidas de nuestras vidas relacionadas con nuestra condición psicológica contribuyen a nuestra facilidad mental también. Las maneras de las cuales se utiliza el cerebro e impacto estimulado su estado funcional en todas las edades.

Las pruebas psicoanalíticas han encontrado que la debilitación cognoscitiva está correlacionada de cerca con rasgos tales como aburrimiento-propensión, soledad, pequeña red social 123,124 y la alta tensión.125

Ansiedad y tensión. La investigación en pacientes con ansiedad ha mostrado que, comparado a los temas no-ansiosos del control, ésas con los niveles de la alto-ansiedad deben ejercer mayor esfuerzo (dedique más recursos del cerebro) para mantener el mismo nivel de funcionamiento en pruebas cognoscitivas.Una ansiedad más severa 126 es también predicativa de la conversión anterior de la debilitación cognoscitiva suave a la enfermedad de Alzheimer.127 en hombres, incluso la ansiedad (de bajo nivel) subclínica se ata a la debilitación cognoscitiva.128

La tensión excesiva lleva a la disfunción cognoscitiva también. En un estudio que implicaba a 36 mujeres entre las edades de 25 y 53, ésos con los niveles de tensión relacionados con el trabajo más altos exhibidos disminuyeron la atención y la memoria visuo-espacial.129 además, en una cohorte de 811 hombres de envejecimiento, sujeta la información que niveles de tensión más altos anotaron más bajo en el examen Mini-mental del estado que sus contrapartes de la bajo-tensión. Esto indica que la “tensión psicológica tenía una asociación inversa independiente con la cognición…130

El desorden de tensión de Posttraumatic (PTSD) es una condición caracterizada por ansiedad crónica, persistente y subraya relacionado a un evento traumático en el pasado. Un comentario completo de ocho estudios destacó una asociación fuerte entre PTSD y un tamaño más pequeño del cerebro (volumen total del cerebro).131 la duración de PTSD influencia el grado al cual el cerebro deteriora; las estrategias que hacen frente eficaces que se convierten pueden ayudar cuanto antes a las disminuciones PTSD-inducidas límite del volumen del cerebro.132

La meditación es un método eficaz para aliviar la tensión. Con la conexión entre la tensión y la disfunción cognoscitiva en mente, los investigadores estudiaron los efectos de un programa audio-dirigido de ocho semanas de la meditación sobre el flujo de sangre cerebral y de la cognición en 14 temas con problemas de memoria. Las pruebas revelaron que la meditación aumentó perceptiblemente el flujo de sangre cerebral en varias regiones importantes del cerebro. Las mejoras en pruebas de la facilidad verbal y de la memoria lógica fueron atribuidas a la meditación también.133

Depresión. Una relación íntima existe entre la depresión y la disfunción cognoscitiva. Muchos estudios han examinado de cerca este vínculo y refieren al intertwinement de estas dos condiciones, bastante que un efecto causal de uno sobre el otro. Interesante, la depresión parece empeorar la disfunción cognoscitiva, pero una salud cognoscitiva más pobre predispone a individuos del envejecimiento a la depresión también.134

De hecho, los estudios diseñaron específicamente evaluar funcionamiento cognoscitivo relativo a la edad en la demostración de la depresión una correlación entre las dos condiciones. Un grupo de temas del envejecimiento diagnosticados con la depresión terminó diversas pruebas cognoscitivas y sus resultados fueron comparados a los de la edad y del sexo – hechos juego, temas no-deprimidos del control. Más que la mitad de los temas deprimidos anotados debajo del 10mo porcentaje del grupo de control en la batería de pruebas que terminaron. La conclusión extraída de estas pruebas era que la “depresión de la tarde-vida es caracterizada por la tratamiento de la información reducida, que afecta a todos los reinos de la cognición.”135

La investigación de continuación tiene llevar a la delineación de la “demencia reversible depresión-asociada,” que es debilitación cognoscitiva asociada a la depresión que se desploma sobre la mejora de la depresión. No obstante, en un estudio de 57 temas mayores con la depresión importante, las que exhibieron demencia reversible depresión-asociada eran casi cinco veces más probablemente de desarrollar demencia verdadera durante un período áspero de tres años.136

Varios déficits cognoscitivos y neurofisiológicos acompañan la depresión, incluyendo debilitaciones en la función ejecutiva, la atención, la memoria episódica, habilidades visuo-espaciales y la tratamiento de la información.137 la otra investigación indica que el deterioro en la integridad estructural de las regiones específicas del cerebro implicadas en el proceso emocional está observado en pacientes deprimidos.138

Red social y relaciones personales. Varios estudios han sugerido que manteniendo una red grande de amigos y de otras relaciones personales, y regularmente enganchando a actividades sociales y productivas está asociado a un riesgo disminuido de disminución cognoscitiva.139.140 inversamente, la retirada social, definida como teniendo muy pocos o ningunas relaciones sociales, es un factor de riesgo fuerte para la disminución cognoscitiva.141

Entre 2.249 mujeres envejecidas 78 o más viejo, ésos con redes sociales más pequeñas en la línea de fondo tenían una ocasión perceptiblemente mayor de desarrollar demencia en el plazo de un año que mujeres con redes sociales más grandes. Los investigadores indicaron que “los hallazgosdel ur de o sugieren que redes sociales más grandes tengan una influencia protectora en la función cognoscitiva entre mujeres mayores.”142 en otros el estudio, investigadores evaluó los datos de la historia del trabajo para casi 1.000 temas, que entonces fueron seguidos por hasta seis años. Los participantes en el estudio cuyas carreras implicaron regularmente el trabajar de cerca con la gente en tareas complejas eran mucho menos probables desarrollar demencia en un cierto plazo que los temas que no trabajaron regularmente de cerca con otras personas.143

Dieciséis medidas del comportamiento fueron correlacionadas con las cuentas Mini-mentales del examen del estado (MMSE) para 1.437 temas mayores en un estudio austríaco. Entre otras medidas, viviendo solamente y percibiendo vida como siendo generalmente agotador fueron asociados independientemente a cuentas más bajas de MMSE.144 estos hallazgos son apoyados por un estudio separado que identificó ser soltero como factor de riesgo independiente para la debilitación cognoscitiva adentro sobre 7.000 temas italianos.145

La integración social, definida por estado civil, la actividad voluntaria, y la frecuencia del contacto con los niños, padres, y los vecinos, transporta una memoria que preserva efecto en adultos mayores. Durante un período de seis años, la memoria entre ésas con el más bajo de la integración social disminuyó dos veces al índice de temas con los niveles más altos de integración social.146

Mantener lazos cercanos con los amigos y amados, y estando implicado en diversas actividades grupo-orientadas, especialmente al aire libre, es un método eficaz para estimular y mantener su cerebro pues usted envejece.

Actividad mental y física

El cerebro consiste en una red extensa de aproximadamente 90 mil millones (109)neuronas interconectadas por 1.000 (10 15)empalmes sinápticos trillón.147 por cada uno la tarea mental y física que realizamos estimula esta red masiva de una manera única. El estímulo regular de caminos sinápticos diversos dedicando a una amplia gama actividades mentalmente y físicamente desafiadoras influencia directamente nuestra capacidad de aprender aumentando plasticidad sináptica, e iniciando el proceso del neurogenesis en las áreas críticas del cerebro.148.149 de hecho, está claro ahora que la plasticidad de los nervios permite que la estructura y la función del cerebro humano adulto cambien perceptiblemente como resultado de nuevas experiencias.150

  • Actividad física y factor Neurotrophic Cerebro-derivado

Una fuerza impulsora crítica detrás de la plasticidad de los nervios (y por lo tanto de la función en conjunto cognoscitiva) es una proteína llamada factor neurotrophic cerebro-derivado, o BDNF. BDNF actúa sobre las áreas del cerebro implicado en el aprendizaje, la memoria, y un pensamiento más de categoría alta para estimular la génesis de nuevas neuronas, la supervivencia de neuronas existentes, y la adaptación sináptica.151.152.153 niveles bajos de BDNF se observan en una variedad de desordenes del cerebro, incluyendo la disminución, la depresión, la demencia, y la enfermedad de Alzheimer cognoscitivas.154,155

El ejercicio físico se sabe para aumentar la función cognoscitiva en seres humanos y otros animales, y muchos investigadores ahora creen que un aumento en niveles de BDNF inducido por ejercicio media esta mejora.156.157.158 varios estudios han demostrado que el ejercicio aerobio o anaerobio de la intensidad media a alta induce aumentos (intensidad-dependientes) agudos en niveles de BDNF en seres humanos.159,160

Gold y otros observaron un aumento marcado en los niveles del suero BDNF inducidos por un combate minucioso 30 del ciclo moderado de la intensidad; esto fue observada en ambos temas sanos y en pacientes con esclerosis múltiple.161 estos hallazgos son apoyados por Tang y otros quién encontró que solamente 15 minutos de un ejercicio que subía de la escalera de alta intensidad alentaron perceptiblemente niveles del suero BDNF en hombres sanos.162 en el nivel de la intensidad más alta, el ejercicio induce claros aumentos en niveles del suero BDNF en tan poco tiempo como tres minutos, como divulgado por Winter y otros, que documentaron los efectos de muy-alta intensidad que esprintaban ejercicios en los jóvenes sanos men.163 en este último estudio, el punto del posts-ejercicio en niveles de BDNF correspondió con una mejora del 20 por ciento en memoria a corto plazo.164

Los modelos animales no prohiben a científicos más de cerca al estudio el efecto dinámico de la actividad física sobre el cerebro. El trabajo conducido por los investigadores en Taiwán indica eso, mientras que ambo la actividad física (voluntaria) lenta (IE. enérgicamente caminando en el parque) y el ejercicio físico apuntado (IE. yendo al gimnasio) impulse los niveles de BDNF y aumente la plasticidad en animales, ellos hacen tan en diversas regiones del cerebro.165 estos hallazgos destacan la importancia no sólo del acoplamiento a rutinas del ejercicio, pero de llevar una forma de vida generalmente activa también para promover salud total del cerebro.

Los efectos beneficiosos del ejercicio sobre salud del cerebro aparecen ser limitados solamente por la duración del ejercicio. Los estudios conducidos en ratas revelan una correlación directa entre el periodo de ejercicio pasado del tiempo (funcionamiento de la rueda) y la expresión genética de BDNF. Es decir cuanto más de largo las ratas ejercitaron, más robusto el aumento en la expresión génica de BDNF.166

Los efectos protectores del ejercicio regular sobre salud cognoscitiva fueron documentados en un análisis completo reciente de 15 estudios que incluían sobre 33.000 temas que fueron seguidos por hasta 12 años. Los individuos con los niveles más altos de actividad física eran los 38% destacados menos probablemente para mostrar las muestras de la disminución cognoscitiva comparadas en un cierto plazo a ésas con los niveles de actividad muy-bajos. Asombroso, incluso los niveles bajos a moderados de actividad física transportaron una reducción robusta del 35% en el riesgo para la disminución cognoscitiva. La importancia de la actividad física para la salud del cerebro fue reflejada en las declaraciones que concluían de los autores: “los actuales resultados sugieren una protección significativa y constante para todos los niveles de actividad física contra el acontecimiento de la disminución cognoscitiva.167

  • Actividad mental, Brain Plasticity, y reserva cognoscitiva
Actividad mental, Brain Plasticity, y reserva cognoscitiva

La plasticidad de los nervios, la capacidad dinámica del cerebro de adaptarse y de responder a los estímulos nuevos de una manera única y reforzable, es un aspecto giratorio de la cognición. La plasticidad sirve como medio dominante para los efectos de practicar una actividad física – es decir consiguiendo mejor en una tarea física en un cierto plazo. Pues practicamos una actividad repetidor las señales se transmiten a través del cerebro en un específico modelan una y otra vez. Esta señalización redundante consolida en última instancia las conexiones entre las neuronas en el camino de la señalización requerido ejecutar la tarea, llevando a mayores eficacia y exactitud de la transmisión de la señal.

Una limitación importante de la práctica física, aunque, es que las mejoras en capacidad están confinadas generalmente a la tarea que es practicada. Es decir el tenis practicante no aumenta habilidad en bolos. El estímulo mental repetidor, por otra parte, ejerce las mejoras ámbito-anchas que afectan otras tareas también. Para elaborar, practicando una actividad mentalmente desafiadora que requiera la utilización de procesos cognoscitivos más de categoría alta, jugando a ajedrez por ejemplo, puede mejorar facilidad en otras actividades que requieran procesos cognoscitivos similares, como la conducción de un vehículo.168,169

La plasticidad del cerebro también sirve como requisito previo para un efecto más global conocido como reserva cognoscitiva. Este fenómeno se presenta de, y está dependiente prendido, el synaptogenesis – la formación de nuevas sinapsis, la influencia física del sello del entrenamiento mental.

La introducción de estímulos cognoscitivos nuevos anima al cerebro que establezca nuevas redes neuronales con el synaptogenesis, que se puede entonces utilizar para puentear averías en otras redes neuronales que se presentan del deterioro relativo a la edad o patológico en conjunto de circuitos del cerebro.

La reserva cognoscitiva es mensurable en función de experiencias de la vida y los estudios han mostrado que las cuentas cognoscitivas de la reserva correlacionan con la función cognoscitiva total en un envejecimiento de la población.170 en temas con la enfermedad de Alzheimer o la debilitación cognoscitiva suave, una reserva cognoscitiva más alta atenúa la pérdida de función típica con estas condiciones.171 este mismo estudio encontraron que los individuos con cuentas cognoscitivas más altas de la reserva se realizaron mejor en evaluaciones de la capacidad visuo-espacial que ésos con cuentas más bajas, a pesar de la presentación con la progresión patológica igual de la enfermedad de Alzheimer o de la debilitación cognoscitiva suave según lo evaluado por las imágenes cerebrales.

Apenas pues el deseo de mantener un ajuste y un cuerpo funcional en última vida necesita ejercicio físico regular, asegurar destreza cognoscitiva con edad de avance requiere constantemente empujar el cerebro a los nuevos límites para evocar los cambios plásticos que consolidan la existencia, y anima nuevas, sinápticas conexiones. Esto se pone de manifiesto al considerar que los individuos con carreras mentalmente exigentes aparecen estar en el riesgo perceptiblemente disminuido de desarrollar la demencia de Alzheimer en vida posterior, comparado a los cuyas carreras se centraron en trabajo de la comprobación.172

La plasticidad es una propiedad intrínseca del cerebro mantenido en vida; y el estímulo y el entrenamiento tan cognoscitivos aumentan la reserva cognoscitiva y transportan la protección contra la pérdida de función del cerebro sin importar edad.173 en un estudio incluyendo casi 500 individuos con la debilitación cognoscitiva clínica, el entrenamiento cognoscitivo automatizado mejoró perceptiblemente varias medidas de la función cognoscitiva.La mejora 174 era hasta tres meses todavía evidentes de entrenamiento de los posts en algunas evaluaciones cognoscitivas. Por otra parte, tan poco como dos horas de entrenamiento cognoscitivo inician cambios estructurales en el cerebro que sugiere que los que eligieron desafiar su capacidad intelectual cosecha las ventajas instantáneamente.175

Un estudio de caso 2005 de un jugador de ajedrez revela la capacidad compensatoria verdadera del cerebro dado el estímulo cognoscitivo regular. El jugador de ajedrez, caballero del envejecimiento que exhibió hasta ahora la función cognoscitiva excelente, presentado con las denuncias de la pérdida de memoria leve, que durante los dos años próximos progresaron en la debilitación cognoscitiva suave. El hombre después se caía enfermo con una enfermedad sin relación y pasó siete meses más adelante. La autopsia reveló que él había estado viviendo con la patología de Alzheimer avanzado en su cerebro, que causaría normalmente el deterioro severo de la capacidad cognoscitiva. Notable, el hombre exhibió solamente la debilitación cognoscitiva suave hasta su muerte.El ajedrez regularmente que jugaba 176 había imbuido al caballero con mucha reserva cognoscitiva, teniendo en cuenta eficacia de los nervios relativamente normal a pesar del deterioro rígido de la integridad estructural del cerebro.

El discurso de más de una lengua es también un inductor fuerte de la plasticidad y de la reserva cognoscitiva. El aprendizaje de una segunda lengua requiere el cerebro categorizar constantemente la información de las maneras que son innecesarias cuando solamente se habla un monolingu!e; esto establece nuevas corrientes neuronales numerosas de la comunicación. En un estudio de más de 200 individuos clínico probablemente para tener enfermedad de Alzheimer, siendo bilingüe fue encontrado para retrasar ese inicio de síntomas cerca durante cinco años, y retrasan diagnosis por casi cuatro y altavoces monolingües en relación con de los años de una mitad.177

Estímulo cognoscitivo y entrenamiento también de la ventaja el cerebro aumentando el flujo de sangre cerebral. Mozolic y otros han mostrado que un programa de entrenamiento cognoscitivo de ocho semanas de la atención y del factor de distracción aumentó perceptiblemente el flujo de sangre a la corteza prefrontal, una región del cerebro implicada en la expresión de la personalidad y la toma de decisión. El grupo de control en este estudio, que fue expuesto al material de la educación, solamente el entrenamiento cognoscitivo no intensivo, no exhibió ningún aumento en la perfusión cerebral.178

Una forma de vida que incorpora ejercicio físico frecuente, el aprendizaje continuo, y el estímulo cognoscitivo regular es probable ser los medios más eficaces para preservar, y posiblemente aumentar, función cognoscitiva en cualquier edad.

Acercamientos médicos a combatir la disminución cognoscitiva

Mientras que la diversa terapéutica farmacológica se ha estudiado con la esperanza de identificar una intervención eficaz para preservar la cognición con el envejecimiento, y prevenir las enfermedades del cerebro tales como enfermedad de Alzheimer, las pruebas en apoyo de terapias médicas son ambiguas en el mejor de los casos.179 sin embargo, los datos preliminares sugieren que algunas drogas puedan proporcionar las ventajas limitadas para la salud del cerebro, y pueden adjunctively sinergizar así con los niveles de actividad mental y física crecientes, los cambios dietéticos, y las opciones neutraceutical para optimizar la función del cerebro con edad de avance.

  • Piracetam

Piracetam se ha estudiado en una amplia gama de poblaciones de pacientes, y ha demostrado pequeñas ventajas en una variedad de modelos de desordenes neurológicos. Los mecanismos múltiples para los efectos observables del piracetam sobre la función del cerebro se han propuesto, aunque una descripción exacta de sus mecanismos de la acción tiene todavía ser aclarada. Los estudios del preliminar sugieren que el piracetam pueda modular la señalización de los receptores múltiples del neurotransmisor,180 y mejorar fluidez neuronal de la membrana.181

Un comentario completo reciente que evaluó la eficacia del piracetam en más viejos temas sugiere que la droga pueda proporcionar las ventajas apreciables para la disfunción cognoscitiva. Los revisores concluyeron que “… los resultados de este análisis proporcionan las pruebas que obligan para la eficacia global del piracetam en un grupo diverso de más viejos temas de la debilitación cognoscitiva.182

  • Hydergine

Como piracetam, el hydergine se ha propuesto para afectar al cerebro de maneras múltiples. La droga, que cayó en gran parte de uso clínico hace décadas después de que fuera mostrado para ser en gran parte ineficaz para la enfermedad de Alzheimer, todavía es incorporada por algunos médicos integrantes en los regímenes para la ayuda del cerebro. Los mecanismos propuestos incluyen el aumento de la utilización de la glucosa del cerebro,183 señalización cada vez mayor de la acetilcolina,184 y preservar la estructura hippocampal con edad de avance,185 entre otros.

Colectivamente, los datos indican que el hydergine puede ser levemente más eficaz que el placebo para tratar demencia; sin embargo, un comentario concluyó que “la eficacia de Hydergine sigue definida inadecuado.”186

  • Deprenyl

Deprenyl, en dosis bajas, es un inhibidor selectivo de MAO-B, y reduce así la avería de los diversos neurotransmisores en el sistema nervioso central, especialmente dopamina, así que puede aumentar humor y energía.187 la droga se ha mostrado para preservar algunas regiones del cerebro del roedor con el aumento de edad,188 y para mejorar la debilitación cognoscitiva VIH-relacionada en un ensayo humano de doble anonimato, placebo-controlado.189

  • Centrophenoxine

Centrophenoxine se relaciona estructural con el dimethylethanolamine (DMAE), un precursor metabólico a la acetilcolina. Se ha mostrado que el centropehnoxie aumenta la señalización sináptica acetylcholinergic,190 y mejora memoria y vigilancia mental en temas mayores sanos.191 otros mecanismos propuestos por los cuales el centrophenoxine puede beneficiar a la función del cerebro están mejorando la hidración neuronal con fluidez aumentada de la membrana,192 y la capacidad de reducir la tensión oxidativa neuronal.193

Consideraciones dietéticas para un cerebro sano

Excepcionalmente la alta tasa de metabolismo en el cerebro hace particularmente responsivo al contenido alimenticio de la dieta. Un modelo dietético occidental, caracterizado por exceso del consumo de carbohidratos simples y de grasa dietética (particularmente grasa saturada y los ácidos grasos poliinsaturados omega-6), es un perjudicial, con todo alterable, modulador de la función cognoscitiva. Los estudios numerosos han identificado las altas tomas de azúcares simples y de grasas saturadas como siendo especialmente perjudiciales para la salud del cerebro.194.195.196 Transitioning a una dieta mediterránea levemente caloría-restricta arriba en las grasas no saturadas mono y polivinílicas omega-3, la fibra, y los polifenoles proveerán del cerebro la nutrición a la función en la alta capacidad y la eficacia.

Algunas consideraciones dietéticas que pueden ser pasadas por alto fácilmente proporcionan ventajas sustanciales del cerebro también.

Restricción de la caloría. La restricción de la caloría es la restricción de la aportación calórica a un nivel modesto debajo normal, del típicamente 20% al 30% menos, pero la dieta debe ser densa con los microalimentos mantener la nutrición óptima. La restricción calórica es bien sabido para que su capacidad induzca cambios favorables en la sensibilidad periférica de la insulina, que aumenta la señalización de la insulina en el sistema nervioso central. El cerebro confía pesadamente en la señalización apropiada de la insulina para una variedad de funciones que afecten la cognición, y así que no es de extrañar que la restricción calórica se ha mostrado a la función cognoscitiva de la ventaja en muchos estudios animales y del ser humano.197,198

Un estudio conducido en 124 individuos hipertensos que llevaron formas de vida generalmente sedentarias encontró que cuatro meses de la restricción calórica conjuntamente con una dieta diseñaron ayudar a la presión arterial del control produjo varias mejoras neurocognitive en ámbitos incluyendo el aprendizaje del ejecutivo y la velocidad psicomotora.199

La restricción calórica también impulsa los niveles de varios factores neurotrophic, incluyendo BDNF, y crea así un ambiente ideal para la adaptación plástica del cerebro en respuesta al estímulo mental.200

Dieta mediterránea

Dieta mediterránea. Mucha literatura científica valida la dieta mediterránea como grapa para ésos referidos a salud cardiovascular, a salud cognoscitiva, y a longevidad. La dieta se centra en las “buenas” grasas – mono y las grasas poliinsaturadas, aceite especialmente de omega-3 y de oliva, frutas y verduras multicoloras, y consumo moderado del vino rojo.201, metabolismo de lípido 202 la adherencia a la dieta mediterránea se ha ligado a sensibilidad mejoradade la insulina , 203204, la presión arterial, riesgo reducido 205 de desarrollar el cáncer206 o el síndrome metabólico,207 así como una disminución total de la mortalidad.208, 209

El cerebro también se beneficia grandemente de los lípidos y de los antioxidantes salud-que promueven que son amplios en la dieta mediterránea.210 a la abundancia de literatura científica concede que la adherencia a la dieta mediterránea está asociada a un mejor funcionamiento cognoscitivo en una variedad de poblaciones.211

En 1.393 individuos que participaban en un estudio anticipado con la continuación de 4,5 años, la mayor adherencia mediterránea de la dieta fue mostrada para disminuir el riesgo de desarrollar la debilitación cognoscitiva suave por el 28% comparado a poca adherencia. Además, en los que consumieron constantemente una dieta mediterránea, pero desarrolle la debilitación cognoscitiva suave, riesgo de convertir a la enfermedad de Alzheimer fue cortado por el 48% en relación con los temas cuya dieta se desvió del estilo mediterráneo.212 varios estudios adicionales han concluido semejantemente.213,214,215

Consumo moderado del alcohol. Mientras que no hay pregunta que el consumo pesado del alcohol es perjudicial a casi todos los aspectos de la salud, incluyendo la cognición, consumo moderado del alcohol, caracterizado como diario de dos bebidas, parece transportar la protección contra la disminución cognoscitiva con el envejecimiento. Quince estudios fueron resumidos en un comentario completo reciente que incluyó los datos para más de 36.000 temas; ésos clasificados como bebedores “moderados” eran áspero 25 – los 30% menos probablemente para desarrollar la enfermedad de Alzheimer, la demencia vascular, o el cualquier-tipo demencia, que no bebedores o bebedores pesados.216

La luz para moderar el consumo del alcohol durante media vida aparece transportar la protección contra la disminución cognoscitiva en última vida. Un estudio que seguía sobre 1.400 individuos por casi 23 años encontró que los bebedores moderados de la media vida eran menos probables exhibir muestras de la debilitación cognoscitiva más adelante en vida que sus pares de consumición teetotaling y pesados.217

Las pruebas sugieren que el vino rojo pueda ser la bebida alcohólica de la opción para mantener salud cognoscitiva, mientras que contiene muchos compuestos antioxidantes fenólicos que se sospechen para impedir el progreso patológico de la enfermedad de Alzheimer,218 y limitar las consecuencias neurológicas de rico en colesterol.219 de hecho, un estudio longitudinal de siete años que incluía sobre 5.000 temas sanos encontró que los que bebieron regularmente una cantidad moderada de vino rojo anotaron mejor en cada prueba del funcionamiento cognoscitivo que los investigadores administraron que no bebedores.220 otros estudios han producido hallazgos similares.221

Muchas de las ventajas de la consumición moderada son probablemente atribuibles al impacto positivo profundo del alcohol en niveles de colesterol de HDL (“bueno ") y de aumento de la emanación del colesterol.El consumo del alcohol 222.223.224 protege contra enfermedad cardiovascular y neurológica y la degeneración vía los mecanismos en los cuales puede ser pensado como hormetic (tensión adaptante) en naturaleza; las declaraciones que concluyen de un comentario reciente en este tema sugieren que “hasta cierto punto, la exposición moderada del alcohol aparece accionar los mecanismos suaves en el corazón, la vasculatura, y el cerebro tensión-asociados, antiinflamatorios análogos que tienden a promover caminos celulares de la supervivencia.225

Consumo moderado del café de Caffeinated. El café, como el vino rojo, es una fuente excelente de compuestos antioxidantes y neuroprotective.226.227.228.229 sin embargo, se ha sugerido recientemente que los compuestos antioxidantes en café puedan sinergizar con cafeína para aumentar el efecto protector contra la patología del cerebro, y que el café descafeinado no provee del mismo nivel de neuroprotection observado café caffeinated.230 por consiguiente, un estudio que siguió a casi 700 hombres mayores por un período de diez años reveló ese consumo del café, áspero equivalente a tres tazas diarias, fue asociado a un índice más lento de 4,3 dobleces de disminución cognoscitiva cuando estaba comparado a esos temas que no bebieron el café.231

Un equipo de investigadores escoceses encontró recientemente que el consumo del café fue atado a la capacidad superior de la lectura y a cuentas más altas en algunas otras evaluaciones cognoscitivas en una cohorte sobre de 900 adultos sanos.232

Por otra parte, un nivel de pruebas que son fuertemente sugestivas ha acumulado la indicación de que el cafeína sí mismo ejerce una variedad de efectos protectores y aumentativos en diversos ámbitos cognoscitivos.233.234.235.236 modelos animales han identificado varios mecanismos por los cuales el cafeína protege el cerebro del envejecimiento, incluyendo la preservación de la integridad de la barrera hematoencefálica y la supresión de los niveles amiloide-beta del cerebro y del plasma.237,238,239

Además de preservar la cognición, el consumo del café puede también proteger contra el tipo - diabetes 2 y algunos cánceres.240.241 café sólo o café express aparecen ser opciones superiores cuando la selección de una bebida del café para las subsidios por enfermedad, desde el adición del azúcar o de la desnatadora sintética se ha mostrado para embotar la capacidad del café de aumentar los niveles de antioxidantes en la circulación.242

Nutraceuticals para apoyar a Brain Health

Los hábitos dietéticos sanos se aseguran de que la comida sea una fuente excelente de alimentos que sirvan apoyar el cerebro estructural y funcionalmente. Sin embargo, el neruoprotection óptimo y la preservación cognoscitiva requieren a menudo tomas del microalimento superior a ésas obtenibles en una dieta occidental típica, o la toma de los alimentos especializados no comunes en la mayoría de las comidas.

Muchos alimentos sabidos para modular el proceso fisiológico importante para la salud del cerebro se han mostrado al deterioro cognoscitivo lento, o para aumentar funcionamiento mental.

Aceite de pescado. Los fosfolípidos son un componente integral de todas las células en el cuerpo, sin el cual la integridad de las membranas celulares fallaría, como función celular. En el cerebro omega-3 los ácidos grasos se incorporan liberalmente en bilayers celulares del fosfolípido; El DHA solamente explica el 40% del contenido del fosfolípido de membranas neuronales.243 junto con EPA, el DHA desempeña un papel fundamental en la señalización y la síntesis del neurotransmisor, y junto los ácidos grasos omega-3 modulan aspectos numerosos de la cognición y del comportamiento.244,245,246

Las pruebas sugieren que la dieta occidental típica sea seriamente deficiente en omega-3 beneficioso, y suministran omega-6 superior, que crea un entorno del ácido graso que promueva la inflamación y contribuya a varias enfermedades degenerativas relativas a la edad.247 estudios numerosos han concluido como resultado de todo ello, indicando que la suplementación con los ácidos grasos omega-3 optimiza salud cognoscitiva.

Levemente menos de dos gramos de aceite de pescado de diario, durante 24 períodos de la semana, fueron mostrados para mejorar perceptiblemente cuentas en una evaluación estandardizada de la función cognoscitiva en temas con la debilitación cognoscitiva suave. Los aumentos en el glóbulo rojo EPA confirmaron que el aceite de pescado suplemental era biológico disponible y responsable de la mejora en la cognición.248 un similar, pero más a largo plazo, estudio que implicaba casi 1.500 temas encontraron que la suplementación diaria omega-3 fue asociada independientemente a una reducción dramática en la disminución cognoscitiva durante un período de 1,5 años en una población del estudio del envejecimiento, comparada a ésas que no tomaban los suplementos omega-3. Importantemente, este estudio también encontró que el consumo de pescados dietético no fue asociado a la cognición, mientras que eran los suplementos omega-3, destacando la superioridad del complemento con omega-3 para la salud favorable del cerebro.249

Además de los estudios numerosos que han asociado la toma dietética creciente omega-3 a un mejor funcionamiento cognoscitivo,250.251 un estudio más detallado confirma el papel del principio el papel del DHA en la mediación de esta mejora. Los investigadores evaluaron niveles del fosfolípido del suero en 280 (35 – 54) voluntarios sanos de mediana edad del estudio, que entonces fueron correlacionados a la función cognoscitiva. Fue encontrado que los temas con los niveles más altos del suero de DHA realizaron perceptiblemente mejor en ámbitos múltiples de la cognición que sus cohortes con niveles más bajos del DHA. Esta asociación seguía siendo significativa incluso después el ajuste para los otros factores de la confusión.252

Polifenoles y antocianinas. La demanda metabólica desproporcionado grande del cerebro comparado a otras partes del cuerpo da lugar a un ambiente en el CNS preparado para la generación de radicales libre de oxígeno célula-perjudiciales. Los antioxidantes polifenólicos, tales como resveratrol de las uvas, los catecoles del té verde, y las antocianinas de los arándanos están entre los neutralizadores naturales más fuertes del radical libre, y varios estudios ines vitro del laboratorio han confirmado las propiedades neuroprotective de estos antioxidantes. En el pasado, algunos científicos preguntaron la utilidad de estos compuestos en la protección de la salud de los nervios in vivo debido a las preocupaciones por biodisponibilidad oral. Sin embargo, los datos indican claramente que estos compuestos protectores son no sólo adecuadamente bioavailable injeridos oral, pero acumulan en el cerebro después de la ingestión oral, indicando permeabilidad de la barrera hematoencefálica también.253,254,255,256,257

  • Arándanos.

Los estudios animales múltiples han proporcionado penetraciones mecánicas en las subsidios por enfermedad bien documentadas del cerebro de los componentes del arándano. Además fuertemente de atenuar la tensión oxidativa de los nervios, los componentes del arándano también inhiben el acetylcholineesterase (dolor), una enzima responsable de catabolizing la acetilcolina importante del neurotransmisor, así preservando memoria y el aprendizaje acetilcolina-relacionados.La suplementación de 258 arándanos también estimula neurogenesis y aumenta la plasticidad neuronal (adaptabilidad) en el hipocampo, la región del cerebro afectado principalmente por la enfermedad de Alzheimer.259 la otra investigación ha revelado que los compuestos del arándano pueden optimizar funcionamiento cognoscitivo con la modulación de la expresión genética dentro del cerebro.260

Estas acciones bioquímicas traducen a mejoras observables en el aprendizaje, la memoria, y el resultado cognoscitivo total del funcionamiento de la suplementación del arándano o el fortalecimiento dietético en estudios del animal y del ser humano.261,262,263

Otros efectos beneficiosos del consumo del arándano incluyen sensibilidad aumentada de la insulina en temas obesos,264 y contractilidad vascular mejorada del músculo liso después de la suplementación prolongada.265

  • Polifenoles del té.

El interés en estudiar componentes del té en el contexto de la salud del cerebro fue generado por la publicación de las pruebas epidemiológicas que ligó el consumo creciente del té a la función cognoscitiva superior en poblaciones envejecidas.266.267 investigaciones eran fructuosas en que llevaron a la aclaración de los componentes potentes del té, incluyendo epigallocatechin-3-gallate (EGCG), y otros antioxidantes fenólicos, y los hallazgos que estos compuestos poseen potencial de modificación de la enorme enfermedad en enfermedad de Alzheimer y la capacidad para preservar la cognición en individuos sanos del envejecimiento, y los animales.268,269,270

En un ensayo placebo-controlado de doble anonimato, la co-ingestión de los polifenoles del té verde y L-theanine, un aminoácido encontrado en té, fueron mostrados para mejorar memoria y la atención en temas con la debilitación cognoscitiva suave. Esos temas que consumieron la actividad perceptiblemente creciente también exhibida de la onda cerebral de la theta del suplemento como medida por la electroencefalografía (EEG); las ondas de theta se asocian al aprendizaje y a la memoria.271.272.273 resultados similares fueron observados en los modelos animales de la debilitación cognoscitiva, e investigan atribuyeron algunas de las ventajas a la capacidad del barrido del radical libre de los polifenoles .274,275 del té verde que la otra investigación ha mostrado que la suplementación diaria del té verde atenúa la disfunción cognoscitiva relativa a la edad en ratones, incluso cuando el tratamiento se inicia bien en edad adulta. Estos resultados sugieren que el té verde pudiera proteger las neuronas y preservar la cognición sin importar edad.276

Los polifenoles y el theanine del té pueden también mejorar los efectos perjudiciales de las proteínas amiloide-beta, que acumulan en el cerebro como la patología del sello de la enfermedad de Alzheimer que causa la tensión oxidativa severa y la muerte neuronal. Varios estudios animales han encontrado que EGCG y los catecoles relacionados suprimen la disfunción y la neurotoxicidad cognoscitivas inducidas amiloide-beta.277,278,279

La suplementación del té verde también se ha mostrado para optimizar la insulina que señalaba280 y la función endotelial,281 cuál puede proporcionar ventajas neuro-protectoras adicionales. Los ensayos clínicos adicionales han establecido que la suplementación diaria del té verde modula favorable múltiplo otros parámetros metabólicos relacionados con la salud del cerebro, incluyendo peso corporal y la peroxidación del lípido.282

  • Resveratrol

Muchos investigadores creen que por lo menos algunas de las subsidios por enfermedad del consumo del vino rojo pueden ser debido a su contenido modesto del resveratrol antioxidante fenólico bien conocido de la molécula. Además de una multitud de pruebas que sugiere que el resveratrol prolongue vida útil en marcos experimentales, probable imitando los efectos genéticos de la restricción de la caloría,283 publicaciones numerosas también destacan los diversos papeles del resveratrol en la función óptima del cerebro.

El Resveratrol puede beneficiar al cerebro vía mecanismos incluyendo la síntesis creciente de los factores de crecimiento IGF-1284 y de BDNF285 en el hipocampo, suprimiendo la formación de productos metabólicos inflamatorios dentro del cerebro,286.287 que refuerzan la integridad de la barrera hematoencefálica,288 y optimizando metabolismo total del cerebro.289 otros estudios han mostrado que la suplementación del resveratrol preserva integridad cerebrovascular con el envejecimiento,290 y protegen el cerebro después de lesión cerebral traumática también.291

En un ensayo clínico humano de doble anonimato, seleccionado al azar, placebo-controlado, dosis del resveratrol que se extienden a partir del 250 – 500 que el magnesio fue mostrado a la dosis-dependiente aumentan la oxigenación cerebral de la circulación y del cerebro.292 en un ensayo la participación de la suplementación del resveratrol de los primates no humanos fue mostrada para aumentar niveles de actividad física y para aumentar ambos que trabajaban y memoria espacial. Los investigadores concluyeron que “estos resultados sugieren que el resveratrol podría ser un buen candidato para imitar efectos a largo plazo del CR y para apoyar las pruebas cada vez mayor que las intervenciones alimenticias pueden tener efectos beneficiosos sobre funciones del cerebro incluso en adultos.”293

B-vitaminas. Dentro de sistema nervioso central las reacciones B-vitamina-dependientes son responsables de asegurar la función apropiada de un arsenal extenso de procesos neuroqu3imicos. Cuando los niveles de las B-vitaminas, especialmente B6, B12, y ácido fólico, son escasos de apoyar óptimo estas consecuencias de las reacciones tales como síntesis empeorada del neurotransmisor y hyperhomocysteinemia neurocapillary-perjudicial pueden resultar.294

El cerebro del envejecimiento
Cuadro 3: Un mitochondrion; organelo dentro de la célula dentro de la cual la energía química bajo la forma de ATP se produce.

Los estudios humanos múltiples han asociado niveles bajos del plasma de B-vitaminas, e incluso deficiencias subclínicas, a la disminución y a la demencia cognoscitivas.295.296.297 Scott y otros han mostrado que, en pacientes mayores, los niveles de folato correlacionan positivamente con el volumen del hipocampo y del amygdala, e inverso con los hyperintensities de la materia blanca, marcador del observable de la neuropatología sobre imágenes cerebrales de MRI.298

El cerebro puede ser el primer órgano afectado por las tomas escasas de otras B-vitaminas también, incluyendo el ácido pantoténico, la riboflavina, y la niconamida, puesto que estos alimentos son intermediarios importantes en el proceso mitocondrial de la fosforilación oxidativa (OXPHOS), una serie de reacciones por las cuales la energía química bajo la forma de trifosfato de adenosina (ATP) sea producida. El cerebro produce más energía por masa de unidad que cualquier otro órgano en el cuerpo, así reflejando el número escarpado de reacciones de OXPHOS que ocurren en esto.299,300,301

Coenzima Q10. Un componente crítico del camino de reacción de OXPHOS, CoQ10 sirve ir y electrones entre dos “estaciones” a lo largo de la membrana interna mitocondrial en el camino a la formación del ATP. Sin la fuente adecuada CoQ10, el transporte del electrón puede reducirse, dando por resultado menos moléculas del ATP que son producidas, y en última instancia menos energía celular disponible.

La suplementación CoQ10 se ha mostrado para mejorar resultados en varios desordenes neurodegenerative que implicaban pérdida de función mitocondrial, tal como enfermedad de Parkinson, enfermedad de Huntington, y esclerosis lateral amiotrófica.Un 302.303 ciertos datos animales proporcionan las pruebas para el potencial de CoQ10 para preservar la función cognoscitiva en condiciones tales como enfermedad de Alzheimer experimental.304

La inhibición del HMG-CoA por las drogas lowing ancho-prescritas del statin del colesterol se sabe para agotar niveles de CoQ10 en el cuerpo. De hecho, los estudios han mostrado que la co-administración de CoQ10 con statins puede mejorar algunos de los efectos secundarios de las drogas, y los individuos con las denuncias de la memoria que también están tomando las drogas del statin pueden beneficiarse de la suplementación.305,306,307

Acetilo-L-carnitina. Los aminoácidos lisina y metionina bioquímico se combinan in vivo para formar la carnitina compuesta. La carnitina es esencial para asegurarse de que los ácidos grasos están transportados en la matriz mitocondrial donde aprovisionan de combustible aspectos de OXPHOS, pero bajo ciertas condiciones, incluyendo la disminución cognoscitiva relativa a la edad, la síntesis endógena puede ser escasa para apoyar transporte óptimo del ácido graso. Con posterioridad a la delineación del papel de la carnitina en la producción energética, muchos investigadores comenzaron a estudiar los efectos de la suplementación con carnitina, y su acetilo-L-carnitina derivada cerebro-más permeable, sobre diversos sistemas y reacciones energía-exigentes en el cuerpo.308

La suplementación con carnitina y acetilo-L-carnitina ha estado bien documentada mejorar consecuencias de los estados de la enfermedad con las implicaciones extensas para la salud, incluyendo el tipo - 2 diabetes y movimiento.309.310 sin embargo, más impresionante es la eficacia de la acetilo-L-carnitina en salud y la cognición favorables del cerebro durante la disminución cognoscitiva relativa a la edad normal y la enfermedad de Alzheimer. la Acetilo-L-carnitina optimiza la cognición actuando sobre facetas múltiples de la función neuronal, incluyendo el aumento de eficacia de la neurotransmisión colinérgica, de la estabilización 311 de las membranas mitocondriales neuronales,312 defensas antioxidantes de los nervios cada vez mayores,313 y aumento de crecimiento de la neurona con la sensibilización a los factores neurotrophic.314,315

Un meta-análisis (comentario sistemático completo) de los ensayos clínicos humanos que implican datos a partir de 21 estudios y los datos para más de 1.200 temas con la debilitación cognoscitiva suave o de suave seleccionados al azar, controlados para moderar la enfermedad de Alzheimer proporciona pruebas inequívocas que la suplementación con acetilo-L-carnitina mejora los déficits cognoscitivos observados durante el envejecimiento y durante el deterioro patológico del cerebro.316 los revisores encontraron que las dosis diarias de la acetilo-L-carnitina que se extendían a partir del 1,5 – 3,0 gramos proporcionaron constantemente una ventaja estadístico significativa sobre el placebo para preservar la cognición según lo evaluado por las pruebas estandardizadas del múltiplo. Por otra parte, había una tendencia clara para un efecto acumulativo de la suplementación de la acetilo-L-carnitina en un cierto plazo, sugiriendo que el uso a largo plazo de la acetilo-L-carnitina puede proporcionar la ventaja más grande.

Fosfatidilserina. Como el omega-3 EPA y DHA, la fosfatidilserina es un componente especialmente importante de membranas celulares. En cerebro la fosfatidilserina conjuga con el DHA y las ayudas mantienen la pendiente eléctrica apropiada a lo largo de las membranas neuronales, así facilitando la comunicación de los nervios apropiada.317 ensayos clínicos humanos han encontrado que la fosfatidilserina oral administrada en las dosis que se extienden a partir del magnesio el 200 al diario del magnesio 600 mejora la función cognoscitiva en temas del envejecimiento con la debilitación cognoscitiva.318,319,320

Ginkgo Biloba. Las hojas del árbol del biloba del Ginkgo se han mirado altamente en la historia de la humanidad y se han utilizado como aditivo alimenticio y como medicina tradicional. Aunque está mirado extensamente un reforzador nootropic, o cognoscitivo, datos clínicos humanos en conjunto sugiere que la suplementación con el extracto del biloba del Ginkgo solamente, no conjuntamente con otros ingredientes cognoscitivos de la ayuda, es como mínimo eficaz para mejorar la función cognoscitiva en ésos con la enfermedad de Alzheimer o la debilitación cognoscitiva.321 no obstante, porque los estudios han mostrado que la suplementación con el ginkgo mejora el flujo de sangre cerebral,322 y otros aspectos cerebrovascular-relacionados de la cognición,323 su uso conjuntamente con otros alimentos cerebro-favorables pueden proporcionar las ventajas sinérgicas para la cognición. De hecho, da lugar a ambos animales y los seres humanos sugieren que, cuando el ginkgo se combina con los alimentos tales como phosphatidylerine, B-vitaminas, o vitamina E, la combinación de ventajas confer cognoscitivas de los ingredientes.324.325 de hecho, en un estudio que comparaba los efectos de la suplementación con el extracto del biloba del Ginkgo solamente, al extracto del biloba del Ginkgo así como la fosfatidilserina, la combinación de los dos ingredientes dio lugar a mejoras en por lo menos dos aspectos del funcionamiento de la memoria, mientras que no lo hizo el Ginkgo solamente. 326

Bacopa Monnieri. En la India, en donde la hierba del monnieri de Bacopa crece, las hojas se sostienen en alto respeto, y se han creído de largo en la tradición médica de Ayurvedic para promover salud cognoscitiva. Más recientemente, la investigación científica moderna en los orígenes de estos principios de Ayurvedic ha revelado que la hierba apoya la función del cerebro a través de diversos mecanismos.

Bacopa es rico en compuestos del barrido del radical libre incluyendo los polifenoles y las moléculas azufre-basadas, y así que puede mejorar la tensión oxidativa generada por la tasa metabólica intensa de los cerebros.327 también contiene diversos phytochemicals con las propiedades antiinflamatorias sabidas, tales como luteolina y apigenina.328.329 varios ensayos clínicos humanos han revelado el cognoscitivo-aumento, y la memoria que mejoraba efectos de la suplementación con el extracto de Bacopa.

En uno de doble anonimato, el ensayo placebo-controlado, las dosis diarias del magnesio 300 del extracto de Bacopa mejoró perceptiblemente la velocidad de la tratamiento de la información visual, consolidación de la memoria, y disminuyó ansiedad en individuos sanos después de 12 semanas de la suplementación.330 otros estudios de doble anonimato, placebo-controlados de la misma duración, usando la misma dosis del extracto de Bacopa, encontrada que las ventajas extienden a los temas mayores también. En este estudio, el grupo que recibía a Bacopa se fue mejor en una prueba de aprendizaje verbal auditiva, y anotado más bajo en escalas de la ansiedad y de la depresión que ésos que tomaban placebo.331 resultados prometedores adicionales fueron alcanzados en un estudio similar en el cual los adultos sanos recibieron cualquier 300mg del extracto de Bacopa diario, o un placebo, por 90 días. Las mejoras en memoria de trabajo fueron observadas en el grupo de Bacopa, pero no en el grupo del placebo.332

Huperzine A. Un compuesto derivado del serrata de Huperzia de la planta, conocido comúnmente como clubmoss o firmoss, el huperzine A es un inhibidor establecido de la enzima del acetylcholinesterase, un mecanismo que comparte con muchos tratamientos farmacéuticos comúnmente prescritos para la enfermedad de Alzheimer.333.334 Inhibiton de acetylcholinesterase preserva los niveles de la acetilcolina del neurotransmisor, que es crítica para la cognición y la memoria.

Huperzine A se ha mostrado para aumentar memoria en los seres humanos jovenes sanos,335 y en un comentario de literatura completo reciente, fue encontrado que las altas dosis del huperzine A mejoraron perceptiblemente cuentas en las pruebas cognoscitivas estandardizadas alcanzadas por los pacientes con la enfermedad de Alzheimer de una manera dependiente del tiempo.336

Colina gliceril de Phosphoryl. La colina gliceril del phosphoryl (GPC) es una forma de colina que esté naturalmente presente en todas las células de cuerpo. Entre adultos del envejecimiento, el análisis razonado para la terapia de GPC vuelve a la hipótesis, desarrollada hace más de 30 años, de los cuales los niveles decrecientes acetilcolina-y una disminución concurrente del número de neuronas que sean sus previstos blanco-son responsables de una gama de déficits cognoscitivos.La acetilcolina 337 es un neurotransmisor esencial implicado en control de músculo, sueño, y la cognición. La investigación ha mostrado que GPC es un precursor de la acetilcolina que es segura y tolerada bien.338 un comentario de 13 estudios publicados, implicando a más de 4000 participantes, encontrados que los pacientes que tomaban GPC exhibieron la mejora y el alivio neurológicos de síntomas clínicos del deterioro cerebral crónico que era claramente superior al placebo y “superiores o equivalentes” a ése obtenido con los medicamentos de venta con receta. Los mismos autores encontraron que GPC era superior a la colina y a la lecitina y que mereció un estudio más amplio como terapia para los pacientes del movimiento que intentaban recuperar la función cognoscitiva completa.339

Vinpocetine. Un derivado semisintético de la poca planta del bígaro (menor)del Vinca, vinpocetine se ha mostrado para ejercer una variedad de efectos biológicos que pueden beneficiar a salud del cerebro. Se sabe para regular la acción del sodio en neuronas, disminuyendo los efectos perjudiciales de la hipoxia como se ve en movimiento, así como atenuando la tensión oxidativa.340 Vinpocetine también embota la actividad de una enzima llamada tipo 1 de la fosfodiesterasa, un efecto que pueda aumentar energía neuronal para arriba-regulando el amperio cíclico 341 de la “ válvula reguladora”de la energía también, vinpocetine sí mismo ha demostrado la capacidad de neutralizar particularmente radicales de hidróxido perjudiciales.342 por otra parte, el vinpocetine apoya el flujo de sangre sano aumentando agregación de la plaqueta de la vasodilatación y el embotar, los efectos que pueden aumentar la circulación cerebral.343.344 de hecho, los ensayos clínicos humanos muestran que las dosis grandes IV del vinpocetine, seguidas por tres meses de la suplementación oral con vinpocetine del magnesio 30, facilitan el flujo de sangre en pacientes con enfermedad cardiovascular crónica.345

Multi-vitamina. Incluso las dietas más sanas pueden no proporcionar los niveles óptimos de microalimentos, de vitaminas, y de minerales necesarios para apoyar la función sana del cerebro. Un suplemento completo de la multi-vitamina puede ayudar a llenar estos huecos alimenticios y a mejorar algunas consecuencias de la nutrición dietética escasa. En un ensayo clínico de doble anonimato, controlado que implicaba sobre 200 temas de mediana edad sanos de los individuos fueron dados una multi-vitamina o el placebo por más de dos meses, y entonces evaluaron ambos grupos para la función cognoscitiva. Fue mostrado que ésos que tomaban la multi-vitamina exhibieron menos cansancio durante desafíos cognoscitivos extendidos, y eran también más exactos. También, ésos que tomaban las multi-vitaminas podían a más pruebas de proceso matemáticas rápidamente completas que los temas que recibían placebo.346​​​​