Venta estupenda del análisis de sangre de Life Extension

Hipoglucemia

 

Consideraciones dietéticas y de la forma de vida

La vida Extension® sugiere que la mayoría de la gente sana se esfuerce mantener niveles de ayuno de la glucosa entre 70 y 85 mg/dL y glucosa de dos horas de la posts-comida nivela no más que 40 mg/dL sobre niveles de ayuno, o un máximo de 125 mg/dL. El ajuste de hábitos dietéticos puede ayudar a estabilizar niveles de la glucosa y a alcanzar estas metas para mucha gente. Además de las estrategias resumidas en este protocolo, animan a los lectores a revisar el protocolo en la diabetes.

Una estrategia dietética para evitar un punto rápido en niveles de azúcar de sangre después de que una comida esté aumentando la toma de la fibra dietética, que reduce el índice de absorción del carbohidrato. Por ejemplo, un estudio en 63 pacientes con diabetes del tipo 1 evaluó el efecto de 24 semanas de una dieta alta o de la bajo-fibra. Comparado a 15 g del diario de la fibra, los que comieron 39,1 g por término medio exhibieron mitad de tantos episodios de la hipoglucemia (Giaco 2000). La toma creciente de la fibra en este estudio fue lograda comiendo más frutas y verduras.

Una manera más directa de reducir el impacto glycemic de la dieta es consumir menos carbohidratos. Esto fue probada en un grupo de temas con la hipoglucemia reactiva severa que había experimentado recientemente la cirugía gástrica de puente Roux-en-y para la pérdida de peso (Kellogg 2008). En este estudio, la comida alta en carbohidratos contuvo los carbohidratos del 79%, la grasa del 11%, y la proteína del 10%, y la comida del bajo-carbohidrato contuvo los carbohidratos del 2%, la grasa del 74%, y la proteína del 24%.  De 12 participantes, 10 (el 83%) mostraron la mejora en sus síntomas, y de éstos, 3 (el 25%) tenían resolución completa de sus síntomas (Kellogg 2008). Estos hallazgos sugieren que una dieta del bajo-carbohidrato atenúe excursiones glycemic patológicas en esta población (Cui 2011).

Las sugerencias dietéticas típicas para la hipoglucemia reactiva incluyen (Gaby 2011; Hamdy 2013; Nippoldt 2013):

  • Avoid refinó los carbohidratos (eg., arroz blanco, harina blanca).
  • Coma varias pequeños comidas y bocados a lo largo del día (6 pequeñas comidas o los bocados medios de la comida).
  • Evite exceso del alcohol mientras que ayuna (o por lo menos consuma la comida mientras que bebe el alcohol).
  • Coma las comidas con un índice glycemic más bajo. Éstas son las comidas que aumentan niveles de azúcar de sangre más lentamente (eg., proteína magra, comidas de alto contenido de fibra).