Venta estupenda del análisis de sangre de Life Extension

Frío común

Prevención del frío común

Las sugerencias para prevenir el frío común incluyen:

Evite otros mientras que usted tiene síntomas fríos y es contagioso (es decir, 2-7 días) - dependiendo del virus que ofende, el frío común se puede transmitir a partir de una persona a otra vía la inhalación. Esto es porque las partículas virales son bastante pequeñas ser suspendidas en el aire cuando una persona infectada tose, estornuda, o sopla su nariz. Puesto que algunos virus pueden vivir por hasta 3 horas en piel humana, el frío se puede también transmitir vía contacto directo con una persona infectada (NIAID 2011c; Turner 2011; NIH 2012A).

Los individuos infectados deben dirigir su tos o estornudar en el ladrón interno de su codo, bastante que en sus manos o directamente en el aire - las partículas contagiosas de una tos o estornudar de vez en cuando la tierra en objetos o superficies ambientales, en donde los rinovirus pueden también sobrevivir por hasta 3 horas (NIH 2012a; Nicas 2008; NIAID 2011c).

Avoid que toca ojos, la nariz, y/o la boca durante brotes fríos - para la mayoría de la gente esta tarea es extremadamente difícil, especialmente puesto que la persona media toca su cara aproximadamente 16 veces por hora. El lavado dado que el tacto inconsciente de la cara es casi inevitable, de la mano/la esterilización y usar de los desinfectantes superficiales para prevenir la extensión del frío común es importantes (NIH 2012a; Nicas 2008; NIAID 2011c).

Las modificaciones de la forma de vida tales como ejercicio han demostrado ser eficaces en la reducción del número de las infecciones del frío común (NIAID 2011c). Los individuos que se infectan con suave para moderar los casos del frío deben continuar su rutina del ejercicio, con tal que sus síntomas no sean cuerpo-anchos (Simon 2012).

La cantidad y la calidad adecuadas del sueño son importantes para proteger contra frío común – el sueño se sabe para modular las inmunorespuestas con la producción de cytokines reguladores (Teodorescu 2012; Walsh 2011).

Cuando es posible, limite su exposición a los niños (particularmente vía centros de atención de día) durante la estación fría máxima – puesto que los niños son mucho más probables contratar un frío que los adultos (6-8 colds/yr. contra 2-4 colds/yr., respectivamente), el riesgo adulto de aumentos de la infección con el contacto creciente con los niños, especialmente en los cuartos cercanos (Lissiman 2012; Turner 2009). Si esto no puede ser evitada, usted debe llevar precauciones adicionales el lavado/esteriliza sus manos y desinfecta las superficies que pueden ser contaminadas (NIH 2012a; Nicas 2008; NIAID 2011c).