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Sugerencias de Life Extension

La tensión arterial alta es muy peligrosa, a menudo yendo inadvertida por sus víctimas hasta que pegue un soplo devastador tal como un ataque o un movimiento del corazón. Por lo tanto, el primer paso en la gestión de la hipertensión es autocontrol regular con un puño en casa de la presión arterial. Un acercamiento multimodal, combinando cambios dietéticos, aumentó el ejercicio, suplementos alimenticios, y las drogas farmacéuticas se deben utilizar para mantener la presión arterial tan cerca a 115/75 mmHg como sea posible para la protección óptima.

Muchos ingredientes alimenticios que modulan la presión arterial hacen tan de la misma manera que algunos agentes farmacéuticos. Por lo tanto, es importante consultar con su médico antes de emprender un régimen alimenticio basado de la gestión de la presión arterial, especialmente si usted está tomando ya medicaciones de la presión arterial.

Mientras que varios alimentos han mostrado los diversos grados de presión arterial que bajaban efectos, mucha gente del envejecimiento requerirá por lo menos una clase de medicaciones de la prescripción de la anti-hipertensión. La modificación de la forma de vida y la suplementación alimenticia pueden permitir una dosis más baja de drogas anti-hipertensas o la eliminación de la medicación si las lecturas de presión arterial de 24 horas de 115/75 mmHg se alcanzan.

Cardioinhibitory y alimentos cardiotónicos (que controlan la fuerza en la cual el corazón bombea)

Regulación del volumen de la sangre (la sangre es sobre todo agua, así que su volumen es dinámico – por lo tanto las intervenciones que ayudan a almacenamiento del agua del control pueden modular la presión arterial también)

  • Potasio: magnesio 99 diario (o más) cuando es dado instrucciones para hacer tan por un profesional de la atención sanitaria, sobre la base de análisis de sangre resulta.
  • Calcio: magnesio 1000 – 1200 diario

Antioxidantes (que reducen ayudas oxidativas de la tensión mantenga la capacidad de los vasos sanguíneos de dilatar, un paso crítico en la regulación de la presión arterial)

  • Coq10: magnesio 100 – 300 diario (forma del ubiquinol de la coenzima Q10)
  • Licopeno: magnesio 15 – 30 diario
  • Café verde: extracto estandardizado: magnesio 400 – 1200 diario
  • Vitamina C: magnesio 1000 – 2000 diario

Vasodilatadores (compuestos que aumentan la producción o la actividad del óxido nítrico y ayudan a los vasos sanguíneos a dilatar, teniendo en cuenta una reducción en la presión arterial)

Otros factores dietéticos hipotensos

  • Vitamina D: 5000 – 8000 IU de diario (dependiendo de resultados del análisis de sangre)
  • Vitamina K: magnetocardiograma 2100 diario (como 1.000 magnetocardiograma K1; magnetocardiograma 1000 MK-4; y 100 magnetocardiograma MK-7)
  • Ajo; extracto estandardizado: magnesio 1500 – 6000 diario
  • Aceite de pescado (con los lignans del sésamo y los polifenoles verdes olivas): magnesio 2000 – 4000 diario
  • Péptidos de la proteína: magnesio 1700 – 3400 diario

Además, los recursos siguientes de la prueba de la sangre pueden ser útiles: