Venta estupenda del análisis de sangre de Life Extension

Síndrome premenstrual

Terapia alimenticia

Calcio y vitamina D. El calcio tiene una larga historia en el tratamiento de PMS y de los desordenes menstruales (Abraham 1983). De hecho, su uso en alivio del síntoma estira de nuevo a los años 30, cuando las mujeres que sufrían problemas del ciclo menstrual tomaron rutinario el calcio suplemental. Desde entonces, este remedio “popular” se ha probado en ensayos clínicos con resultados positivos.

En un estudio, la suplementación del calcio fue encontrada para ser un tratamiento simple y eficaz para PMS (Thys-Jacobs 1998). Después de complementar con el calcio para 3 ciclos menstruales consecutivos, las mujeres de mestruación sanas divulgaron una reducción del 48% en los síntomas PMS-relacionados totales comparados con las mujeres de mestruación que recibían el placebo (Thys-Jacobs 1998).

Un estudio del comentario encontró que las mujeres que recibían el calcio juntado con la vitamina D experimentaron alivio significativo de síntomas psicológicos y físicos de PMS. Este comentario confirmó que PMS representa una manifestación clínica de la deficiencia del calcio (Thys-Jacobs 2000; Thys-Jacobs 1995).

Magnesio. Entre sus numerosas funciones, el magnesio desempeña un papel en mantener la producción paratiroides de la función y de la hormona (Ganong 2003). La deficiencia del magnesio se ha implicado como causa de los síntomas premenstruales (Abraham 1981).

Un estudio de doble anonimato, seleccionado al azar investigó los efectos del magnesio oral sobre síntomas premenstruales. Este estudio observó cambios significativos en el cuestionario menstrual de la desolación (una medida de la desolación menstrual) en las mujeres que habían tomado el magnesio para dos ciclos menstruales (Facchinetti 1991).

Cinc. Los investigadores encontraron que las mujeres con PMS tenían niveles inferiores del cinc y niveles más altos de cobre durante la fase luteal de menstruación que mujeres de mestruación sin PMS. Concluyeron que la deficiencia de cinc ocurre en mujeres con PMS durante la fase luteal de menstruación, y el cobre elevado reduce más lejos su disponibilidad del cinc durante la fase luteal (Chuong 1994).

Vitamina B6 (piridoxina, piridoxal, piridoxamina). Un meta-análisis fue realizado para evaluar la eficacia de la vitamina B6. Los investigadores revisaron 9 placebo-controlados, ensayos publicados que representaban a 940 mujeres con síndrome premenstrual. Sus conclusiones mostraron que el magnesio hasta 100 del diario de la vitamina B6 es probable ser beneficioso en tratar los síntomas premenstruales y la depresión premenstrual (Wyatt 1999).

En 1987, los investigadores condujeron un estudio controlado de doble anonimato en los efectos de la suplementación de la vitamina B6 sobre los síntomas premenstruales experimentados por 55 mujeres que divulgaron al moderado a los cambios premenstruales severos del humor. Estudie los resultados sugirió que la vitamina B6 mejoró los síntomas premenstruales relacionados con las reacciones autonómicas (eg., los vértigos y el vomitar) y los cambios del comportamiento (eg., la degradación de las prestaciones y disminuyó las actividades sociales) (Kendall 1987).

Vitex. Los extractos de las frutas del árbol casto (castus del agnus de Vitex) son ampliamente utilizados tratar síntomas premenstruales. Los estudios de doble anonimato, placebo-controlados indican que la dulzura del pecho (uno de los síntomas premenstruales mas comunes) es influenciada beneficioso por este extracto, también llamado chasteberry. Además, los estudios numerosos indican que los extractos del vitex tienen efectos beneficiosos sobre otros síntomas psíquicos y somáticos de PMS (Wuttke 2003).

Un grupo de investigadores alemanes estudió los efectos del extracto del árbol casto contra placebo en un grupo de mujeres diagnosticadas con PMS. Antes y después del período del tratamiento, pidieron las mujeres divulgar sus síntomas de PMS y el grado de severidad. Los investigadores evaluaron los cambios en síntomas divulgados. Más el de 50% de las mujeres experimentaron una reducción en síntomas PMS-relacionados. Los resultados de este estudio incitaron al gobierno alemán permitir que el castus del agnus de Vitex sea aprobado para las irregularidades menstruales, el dolor del pecho, y las denuncias premenstruales (Schellenberg 2001).

En un estudio que comparaba la eficacia del extracto chasteberry con el del fluoxetine (un inhibidor selectivo del reuptake de la serotonina [SSRI]) en los desordenes de humor asociados a PMDD, los pacientes respondieron bien al fluoxetine y al extracto chasteberry. Sin embargo, chasteberry probada mejor que el fluoxetine en la mejora de los síntomas físicos (Atmaca 2003).

Los investigadores investigaron la eficacia de usar el extracto chasteberry para reducir el dolor del pecho relacionado con PMS. En un estudio placebo-controlado, seleccionado al azar, el extracto chasteberry era eficaz y tolerado bien como tratamiento para el dolor cíclico del pecho (Halaska 1998).

Biloba del Ginkgo. En un estudio clínico, el biloba del Ginkgo era eficaz en la reducción de síntomas de la ansiedad y de los dolores de cabeza. Un total de edad de 165 mujeres 18 a 45 años fue dada el extracto o el placebo del ginkgo del magnesio 160 diariamente a partir del día 16 de un ciclo menstrual al día 5 del siguiente. Los síntomas de la retención flúida, particularmente dulzura del pecho, fueron mejorados, al igual que los parámetros psicológicos (Tamborini 1993).

Vitamina E. La vitamina E es un limpiador potente del radical antioxidante y libre que protege la integridad de las membranas celulares en el cuerpo. Los investigadores investigaron el impacto del D-alfa-tocoferol, una forma de la vitamina E, en las mujeres que sufrían de PMS. Un tratamiento diario con el D-alfa-tocoferol de 400 unidades internacionales (IU) fue administrado para 3 ciclos mensuales. Una mejora significativa en síntomas físicos fue observada en los participantes tratados con el D-alfa-tocoferol (Londres 1987).

Theanine. Theanine, un aminoácido único en té, puede disminuir los efectos de PMS. Theanine cruza fácilmente la barrera hematoencefálica y ejerce cambios sutiles en bioquímica. Un aumento en ondas alfa se ha documentado, y el efecto se ha comparado a conseguir un masaje o a tomar un baño caliente. Theanine no causa somnolencia; a diferencia de los tranquilizantes, no interfiere con la capacidad de pensar. Los estudios del té verde, que contiene una alta cantidad de theanine, han mostrado eso cuando están dados a las ratas, theanine modularon el lanzamiento de la dopamina en el cerebro (Yamada 2005). Theanine está disponible ahora como suplemento dietético en los Estados Unidos.

Métodos naturales para modular la serotonina

Entre mujeres con PMS severo, los antidepresivos de la prescripción (SSRIs) se prescriben con frecuencia. Estas medicaciones inhiben la absorción de la serotonina, así haciendo más de ella disponibles. La serotonina es un neurotransmisor importante implicado en la regulación del humor.

El triptófano, un precursor de la serotonina, es utilizado a veces por los médicos alternativos para tratar la depresión aumentando la cantidad de serotonina. Se ha mostrado para reducir perceptiblemente síntomas de PMS si está administrado durante la fase luteal (Freeman 2004).

5-hydroxytryptophan, el precursor directo a la serotonina, puede ayudar a aliviar síntomas aumentando la producción de la serotonina. Es el paso intermedio entre el triptófano y la serotonina. Aunque el hydroxytryptophan 5 no se haya estudiado en PMS, se ha estudiado en el tratamiento de la depresión (Turner 2006).

Finalmente, la hierba de San Juan de la hierba se recomienda a veces para PMS. La hierba de San Juan (perforatum del Hypericum) ha ganado la atención como antidepresivo natural debido a su papel en la modulación de la serotonina. Aparece trabajar por los mecanismos múltiples, que es relativamente débil en sus el propio pero contribuye a la eficacia total de la hierba. Estos mecanismos incluyen la oxidasis-UNo de inhibición de la monoamina y - actividad de B e inhibición de la absorción de la serotonina, de la dopamina, y de la noradrenalina (Butterweck 2003). En un estudio de caso, dieron un paciente con PMDD que no podía tolerar tratamiento estándar del antidepresivo el magnesio 900 de la hierba de San Juan diariamente; ella experimentó la mejora sustancial en sus síntomas (Huang 2003). Otro estudio de observación examinó el uso de la hierba de San Juan entre mujeres con PMS. Los participantes tomaron a 300 el magnesio del diario de la hierba de San Juan (estandardizado para contener el magnetocardiograma 900 del hypericin) para un ciclo menstrual. Las mujeres experimentaron mejoras en todas las cuentas del síntoma (Stevinson 2000).

El papel de ácidos grasos en PMS

Ácidos grasos Omega-3. Los ácidos grasos desempeñan un papel en las prostaglandinas de la mediación (Horrobin 1983). La suplementación con las proporciones correctas de ácidos grasos puede maximizar la producción de prostaglandinas antiinflamatorias (E1 y E3) mientras que suprime la prostaglandina favorable-inflamatoria (E2 y el leukotriene B4). Además de evitar las grasas saturadas y las altas comidas glycemic que contribuyen a la inflamación crónica, comiendo las comidas ricas omega-3, que proporcionan el ácido eicosapentaenoic (EPA) y el ácido docosahexaenoic (DHA), puede ayudar a la inflamación del control trayendo la balanza a los ácidos grasos esenciales. En estudios clínicos, la suplementación con los ácidos grasos omega-3 redujo los síntomas asociados a PMS, incluyendo los calambres (Sampalis 2003; Harel 1996). El aceite de la semilla de lino, que se deriva del lino, es rico en ácido alfa-linolenic. En el cuerpo, el ácido alfa-linolenic se convierte en EPA, proporcionando otra fuente posible de EPA.

ácido Gamma-linoleico. el ácido Gamma-linoleico (GLA) es un ácido graso poliinsaturado de cadena larga encontrado en aceite de la onagra y aceite de semilla de la borraja. Como los ácidos grasos omega-3, los niveles de GLA son anormales entre mujeres con PMS. Por ejemplo, un estudio encontró que los niveles de ácido linoleico son normales o elevados en mujeres con PMS, pero los niveles de ácido gamma-linoleico, un metabilito del ácido linoleico, son bajos. Esto implica un problema con la conversión del ácido linoleico a GLA (cepillo 1984).