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La fibra del lino suprime apetito y la toma de comida

La fibra del lino suprime apetito y la toma de comida

Martes 24 de enero de 2012. Un artículo publicó en línea el 11 de enero de 2012 en los informes del apetito del diario el hallazgo de investigadores de la universidad de Copenhague en Dinamarca de un efecto de apetito-supresión para la linaza en hombres jovenes y mujeres sanos.

En un estudio de la cruce, 24 hombres y las mujeres experimentaron un rápido de noche después de lo cual les asignaron a una bebida que contenía 2,5 gramos de fibras solubles de la linaza o ninguna fibra. El apetito fue evaluado cada 30 minutos por dos horas. Una comida entonces fue servida a los participantes y al consumo de alimentos medidos. Los días de la prueba fueron separados por un período por lo menos de dos días. Un segundo estudio de la cruce implicó a 20 participantes, y comparó los efectos de la misma bebida lino-que contenía a las tabletas de la fibra del lino tomadas con la bebida del control.

Mientras que la bebida del lino disminuyó hambre y la toma de comida en comparación con la bebida del control, no se observó ningunas diferencias significativas entre los efectos de la bebida del lino y las tabletas del lino. La toma de la caloría era el 9 por ciento menos después de consumir la bebida del lino en comparación con la de los temas que consumieron la bebida del control. En su discusión de los hallazgos, los autores observan que los estudios han asociado viscosidad creciente de la comida, por ejemplo ocurren con la adición de fibras viscosas, con un retraso en vaciar gástrico, dando por resultado un aumento en el grado y la duración de la distención del estómago. Esto, a su vez causas aumentó sensaciones de la saciedad. Además, la toma viscosa de la fibra puede ayudar a normalizar la glucosa en sangre y la insulina, que pueden también ayudar a suprimir hambre y a reducir la toma de comida. “Mientras que la obesidad está conectada de cerca con apetito, la ingestión regular de la fibra de la linaza en una bebida de poca energía antes de cada comida puede ayudar a mantener o a perder el peso como la supresión del hambre entre las comidas puede ayudar a adherencia a una dieta caloría-restricta,” Sabine Ibrugger y los colegas escriben. “La ventaja de las fibras de la linaza sobre otras fibras dietéticas es que una dosis de 2,5 gramos es ya suficiente afectar apetito. Esto es una cantidad considerablemente más pequeña que en la mayoría de los otros estudios, que administraron las dosis dietéticas de la fibra que se extendían a partir del 5 a 12 gramos.”

“La ingestión de la fibra de la linaza, como polvo y las tabletas, saciedad creciente y toma disminuida de la energía en una comida subsiguiente,” concluyen. “La administración como tabletas puede constituir una alternativa más aceptable y más conveniente a las bebidas viscosas.”

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Menos telomeres más largos iguales de las calorías en hombres

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Un artículo publicado en línea el 11 de enero de 2012 en el diario americano de la nutrición clínica revela la presencia de telomeres más largos entre los hombres que consumen menos calorías en comparación con las que consumieron más. Telomeres es tapas protectoras en los extremos de los cromosomas que se acortan con edad, y se utiliza como biomarker del envejecimiento celular.

Los investigadores de la universidad hebrea en Israel y de la universidad de la medicina y de la odontología de New Jersey analizaban datos a partir de 405 hombres y de 204 mujeres que participaron en el estudio del predominio de Jerusalén LRC, un estudio de observación a largo plazo de los residentes de Jerusalén. La longitud del telomere del leucocito (glóbulo blanco) fue medida en las muestras de sangre obtenidas entre 1989 y 1991, y en la continuación, que ocurrió una media de 13,1 años después de la línea de fondo. Las respuestas de cuestionario dietéticas proporcionaron datos en calorías diarias y las comidas consumidas.

La toma con pocas calorías en la línea de fondo y la continuación fueron asociadas a una longitud más larga del telomere en hombres, mientras que la asociación con las mujeres no era significativa. El análisis adicional determinó que la asociación fue restringida a las que nunca ahumado. De las comidas consumidas, la toma grasa no saturada disminuida tenía la asociación más fuerte con telomeres más largos. “Encontramos la toma de la caloría en una edad media de 30 años que se asociarán perceptiblemente inverso a longitud del telomere del leucocito en las edades medias de 30 y 43 años pero no con el cambio de la longitud del telomere del leucocito durante relativamente el escrito la ventana de 13 años de la continuación,” los autores escribe. “Este hallazgo fue confinado a los hombres y era evidente para todos los macronutrients (aunque más tan para los ácidos grasos no saturados), sugiriendo esa energía por sí mismo, y los alimentos no específicos, pudieron desempeñar un papel.”

“La asociación inversa de la longitud del telomere del toma-leucocito de la caloría es constante con los datos de ensayo que muestran efectos beneficiosos de la restricción de la caloría sobre biomarkers del envejecimiento,” ellos concluye.

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Afortunadamente, un antioxidante flavonoide conocido como dihydroquercetin funciona como una vitamina C “sobrealimentador.” Los estudios demuestran que el dihydroquercetin actúa para inhibir la oxidación de vitamina C, de tal modo ayudando mantenga su concentración y reciclan vitamina C en el cuerpo. Esta relación sinérgica entre el dihydroquercetin y la vitamina C aumenta grandemente la eficacia de moléculas en los órganos del cuerpo y de tejidos. La vitamina C con Dihydroquercetin fue formulada para ésas que intentaban obtener eficacia óptima y la protección antioxidante contra un suplemento de la vitamina C.

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Actualización de Life Extension Cuál es caliente
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