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6 de agosto de 2010

La restricción de la caloría, ejercicio rejuvenece conexiones de nervio

La restricción de la caloría, ejercicio rejuvenece conexiones de nervio

Un artículo publicado esta semana en los procedimientos de la National Academy of Sciences revela un mecanismo para la restricción del ejercicio y de la caloría en el retraso de algunos de los efectos del envejecimiento.

En su introducción, Joshua R. Sanes y sus colegas de la Universidad de Harvard explican que “la base celular de la disminución del comportamiento relativa a la edad sigue siendo indeterminada pero las alteraciones en sinapsis son candidatos probables. Por consiguiente, los efectos beneficiosos sobre la función de los nervios de la restricción calórica y el ejercicio, que están entre los tratamientos antienvejecedores más eficaces sabidos, se pudieron también mediar por sinapsis.”

Las sinapsis son las conexiones que existen entre las células nerviosas o los nervios y los músculos que controlan. La investigación actual comparó una sinapsis conocida como el empalme neuromuscular esquelético en ratones adultos y envejecidos jovenes. En jóvenes, las sinapsis neuromusculares sanas, las terminaciones nerviosas hacen juego para arriba con sus receptores en las fibras de músculo, permitiendo la transmisión eficiente del cerebro señalan al músculo. Sin embargo, en sinapsis envejecidas, la contracción del nervio puede reducir el contacto con los receptores del músculo, llevando al sarcopenia, o perder del músculo.

Equipo del Dr. Sanes el ' encontró una variedad de diferencias relativas a la edad entre las sinapsis de los ratones jovenes y viejos, que eran significativos por 18 meses de la edad y severos en 24 meses. Sin embargo, los animales alimentaron una dieta caloría-restricta iniciada en 16 semanas de la edad tenían reducciones significativas en estos cambios edad-asociados. Además, un mes del ejercicio realizado por los cambios parcialmente invertidos de 22 meses de los ratones que habían ocurrido ya. Los autores comentan que aunque los estudios hayan encontrado una asociación entre las mejoras de la forma de vida y el funcionamiento del comportamiento, a su conocimiento allí no han sido ninguna prueba anterior documentada para la revocación de las alteraciones estructurales relativas a la edad que podrían explicar esto.

“Con la restricción de la caloría, vimos la revocación de todos los aspectos del desmontaje de la sinapsis,” observó al Dr. Sanes, que es profesor de la biología molecular y celular y director del centro para Brain Science en Harvard. “Con ejercicio, vimos una revocación la mayoría, pero no toda.”

La “restricción y el ejercicio calóricos tienen numeroso, los efectos dramáticos sobre nuestra capacidad mental de la acuidad y del motor,” él indicó. “Esta investigación nos da una indirecta que la manera acto extremadamente potente de estos factores de la forma de vida está atenuando o invirtiendo la disminución en nuestras sinapsis.”

“Estos hallazgos en sinapsis neuromusculares nos hacen curiosos para conocerle si los efectos similares pudieron ocurrir en sinapsis del cerebro,” añadieron.

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Conseguir la mayoría de ejercicio

El ejercicio se ha demostrado mejorar la calidad de vida en la gente inhabilitada por la diabetes, la distrofia muscular, el movimiento, la esclerosis múltiple, gravis de la miastenia, y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (Stout JR y otros 2001; CL de Rochester 2003). El ejercicio regular puede mejorar el control de la glucosa en sangre, retraso o prevenir el tipo - diabetes 2, compensar aumentos edad-asociados en cytokines inflamatorios, y reducir riesgo cardiovascular, mortalidad relacionada con la diabetes, y la depresión (Goldney RD y otros 2004; Vitartaite A y otros 2004; Babyak M y otros 2000; Suh SR. y otros 2002; Church TS y otros 2004; KR cortos y otros 2003; Asociación americana 2003 de la diabetes; McFarlin BK y otros 2004).

Mientras que los seres humanos envejecen, nuestros músculos atrofían y se debilitan (una condición llamada sarcopenia), sin importar el régimen o la forma de vida (Bross R y otros 1999) del ejercicio. Los músculos se convierten en más pequeños y menos elástico, y lesiones del músculo se convierten en más campo común (Bross R y otros 1999; Baumgartner RN y otros 1998). La capacidad de recuperarse de disminuciones de lesiones también, al igual que tolerancia para el ejercicio.

Nuestros últimos años son un buen rato de ejercitar. El ejercicio de una más vieja gente mejora calidad de vida. Sarcopenia, incluso en casos graves, se puede invertir con el entrenamiento de la fuerza (Aniansson A y otros 1981; Frontera WR y otros 1992). El ejercicio también se ha mostrado al peso corporal del control (muy importante en la prevención de la diabetes, de la enfermedad cardiovascular, y de la hipertensión) y consolida los huesos. Es importante que una más vieja gente enganche a ejercicio regular, bajo a moderado bastante que la actividad vigorosa (Martini FH 1995).

Hay muchas ventajas a un programa del ejercicio regular. Además de amor propio aumentado, el ejercicio puede promover pérdida y la ayuda de peso en la prevención de varias enfermedades, incluyendo enfermedad cardíaca y la diabetes. Además, los alimentos siguientes se han mostrado para aumentar la función de músculo, para promover una recuperación más rápida después de ejercicio, y para aumentar fuerza:

  • Creatina
  • Carnitine-1000 a 2000 miligramos (magnesio) de diario
  • Carnosine-1500 al magnesio 3000 diario
  • Amino con cadenas conectadas ácido-conteniendo por lo menos la L-valina de la L-leucina 1200 del magnesio, L-isoleucina del magnesio 600, y del magnesio 600
  • Glutamine-500 al magnesio 1000 diario
  • El suero proteína-considera tomar 20 a 80 gramos de proteína del (G) diaria. Es el más importante consumir la proteína antes e inmediatamente después de su sesión del ejercicio asegurarse de la proteína adecuada está disponible para los músculos agotados.
  • Polyenylphosphatidylcholine (PPC) — magnesio 900 a 1800

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