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Exclusiva de la actualización de Life Extension

1 de diciembre de 2009

El ejercicio a largo plazo afecta positivamente el envejecimiento celular

El ejercicio a largo plazo afecta positivamente el envejecimiento celular

En un artículo que aparece en la aplicación del 15 de diciembre de 2009 la circulación: El diario de la asociación americana del corazón, Ulrich Laufs, Doctor en Medicina de la universidad del Sarre en Homburg, Alemania y sus colegas divulgan una asociación entre el ejercicio intenso a largo plazo y una reducción en el acortamiento de telomeres que ocurre con el envejecimiento. Telomeres es segmentos protectores de la DNA en los extremos de los cromosomas que se acortan con la división celular. Telomeres más cortos limitan el número de divisiones celulares, y se han ligado a las condiciones asociadas al envejecimiento del organismo humano del conjunto, tal como tensión arterial alta y demencia. La activación de una enzima conocida como telomerase alarga telomeres.

Los investigadores evaluaron la longitud blanca del telomere del glóbulo en muestras de sangre a partir de 32 corredores profesionales cuya edad hizo un promedio de 20, los atletas de mediana edad de una edad media de 51 quién había enganchado a ejercicio continuo de la resistencia desde la juventud, y los grupos jovenes y viejos de atletas inexperimentados no fumadores sanos que no engancharon a ejercicio regular.

Naturalmente, los atletas en el estudio hicieron ritmos cardíacos de reclinación más lentos, tensión arterial baja, un índice de masa de parte inferior del cuerpo, y los lípidos mejorados comparar con los que no ejercitaron regularmente. la pérdida Edad-dependiente del telomere fue encontrada para ser más baja en los atletas envejecidos centro que habían enganchado al ejercicio de la resistencia por varias décadas comparadas a los más viejos, inexperimentados hombres. “El hallazgo más significativo de este estudio es que el ejercicio físico de los atletas profesionales lleva a la activación del telomerase importante de la enzima y estabiliza el telomere,” el Dr. conocido Laufs, que es profesor de la medicina clínica y experimental en el departamento de universidad del Sarre de medicina interna. “Ésta es pruebas directas de un efecto antienvejecedor del ejercicio físico. El ejercicio físico podía prevenir el envejecimiento del sistema cardiovascular, reflejando este principio molecular.”

“Nuestros datos mejoran la comprensión molecular de los efectos protectores del ejercicio sobre la pared del buque y subrayan la potencia del entrenamiento físico en la reducción del impacto de la enfermedad relativa a la edad,” él añadió.

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Conseguir la mayoría de ejercicio

El ejercicio ha sido mostrado a la vida del aumento por una media de un a cuatro años para la gente que engancha a moderado a las rutinas difíciles del ejercicio (Jonker JT y otros 2006; Franco OH y otros 2005). Mejore todavía, esos años adicionales serán años saludables porque el ejercicio beneficia al corazón, a los pulmones, y a los músculos. Incluso los niveles moderados de ejercicio se han documentado para stave apagado muchas enfermedades temidas del envejecimiento. El caminar enérgicamente por 3 horas por semana reduce sus ocasiones de desarrollar muchos problemas de salud crónicos (Chakravarthy MV y otros 2002). El ejercicio puede también aliviar la depresión y aumentar la uno mismo-imagen y la calidad de vida (Elavsky S y otros 2005; Schechtman KB y otros 2001).

Hay muchas ventajas a un programa del ejercicio regular. Además de amor propio aumentado, el ejercicio puede promover pérdida y la ayuda de peso en la prevención de varias enfermedades, incluyendo enfermedad cardíaca y la diabetes. Además, los alimentos siguientes se han mostrado para aumentar la función de músculo, para promover una recuperación más rápida después de ejercicio, y para aumentar fuerza:

Desafortunadamente, los ensayos clínicos usando las drogas que apuntan Ras-tal como tipifarnib, un inhibidor de la transferasa del farnesyl (FTI) — han estado decepcionando incluso en los pacientes cuyos tumores abrigan las mutaciones de Ras (Mesa RA 2006; Rao S y otros 2004). Sin embargo, la actividad de gen de Ras se puede reducir cerca:

  • Creatina
  • Carnitine-1000 a 2000 miligramos (magnesio) de diario
  • Carnosine-1500 al magnesio 3000 diario
  • Amino con cadenas conectadas ácido-conteniendo por lo menos la L-valina de la L-leucina 1200 del magnesio, L-isoleucina del magnesio 600, y del magnesio 600
  • Glutamine-500 al magnesio 1000 diario
  • El suero proteína-considera tomar 20 a 80 gramos de proteína del (G) diaria. Es el más importante consumir la proteína antes e inmediatamente después de su sesión del ejercicio asegurarse de la proteína adecuada está disponible para los músculos agotados.
  • PPC-900 al magnesio 1800

Además, la terapia de la hormona del bioidentical se puede considerar para equilibrar los niveles de hormonas de sexo importantes, incluyendo la testosterona.

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