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Exclusiva de la actualización de Life Extension

19 de septiembre de 2008

La inactividad puede ser un mayor factor en resistencia a la insulina que el envejecimiento

La inactividad o la adiposidad puede ser un mayor factor en resistencia a la insulina que el envejecimiento

Un artículo titulado, “ejercicio de la resistencia como las contramedidas para envejecer,” publicó en línea el 20 de agosto de 2008 en la diabetes del diario, concluida que la reducción en la sensibilidad de la insulina que ocurre a menudo en sus años posteriores puede no ser una consecuencia inevitable del envejecimiento.

Los investigadores en Mayo Clinic College de la medicina en Rochester, Minnesota intentaron determinar si el entrenamiento a largo plazo de la resistencia podría mejorar la sensibilidad bajada de la insulina (un factor en el síndrome metabólico, que es más frecuente con el envejecimiento) y la disfunción mitocondrial, una condición extensa del envejecimiento que se ha asociado a disminuciones en sensibilidad de la insulina. (Las mitocondrias son los organelos dentro de la célula que producen energía.) El equipo alistó 22 adultos envejecidos 18 a 30 años, y a 20 adultos entre las edades de 59 a 76 años para el estudio actual. Dividieron a los participantes en los que divulgaron a menos de 30 minutos del ejercicio por día dos veces semanales, y los que participaron en por lo menos una hora de funcionamiento o de ciclo por día seis días por semana durante los últimos cuatro años. Las muestras de sangre fueron probadas para los lípidos, la glucosa, y otros factores, y la radiografía dual absorptiometry fue utilizada para medir Massachusetts gordo y sin grasa. La sensibilidad de la insulina, la absorción de oxígeno máxima del entero-cuerpo, la masa del músculo, la función mitocondrial, y la expresión SIRT3 también fueron medidas. SIRT3 es un gen mitocondrial de la familia del sirtuin que se ha ligado a la longevidad, cuya expresión se ha encontrado para aumentar con la restricción de la caloría.

Más viejos participantes tenían menos masa del músculo, mayor adiposidad y el pico disminuido del oxígeno del entero-cuerpo, sin embargo, entre los que fueron ejercitadas entrenó, pico del oxígeno era más alto y gordo era más baja que en los grupos sedentarios la edad-correspondencia. Para los temas entrenados, la sensibilidad de la insulina era perceptiblemente mayor comparada a los grupos sedentarios, sin diferencia significativa entre los grupos jovenes y viejos conocidos. La disminución relativa a la edad de la capacidad oxidativa mitocondrial observada en más viejos individuos no fue considerada de participantes ejercitar-entrenados. Aunque la DNA mitocondrial fuera más alta en entrenado comparado con los participantes sedentarios, seguía siendo mayor en más joven que en más viejos temas. No se observó ninguna disminución de la expresión SIRT3 con edad entre adultos entrenados, aunque una disminución significativa fuera observada en más viejos participantes sedentarios.

En su resumen de los hallazgos, los autores escriben que la “resistencia ejercicio-entrenó a joven y una más vieja gente tiene sensibilidad substancialmente más alta de la insulina que no se observó en sedentario ni ejercitan a los grupos sedentarios y ningunas diferencias entre la gente joven y más vieja a grupos entrenados. En segundo lugar, en cambio, encontramos disminuciones relativas a la edad en diversos marcadores de la función mitocondrial en los grupos sedentarios, pero estas diferencias relativas a la edad estaban en parte, pero no totalmente, suprimido en la gente que practica ejercicio regular de la resistencia. Finalmente, mostramos que el ejercicio de la resistencia puede ejercer similar potencialmente vida-aumentando efectos como restricción calórica con la expresión elevada SIRT3 en adultos jovenes y más viejos.”

Los autores concluyen que el ejercicio podría tener efectos similares sobre vida útil como ésos observados con la restricción de la caloría en otros organismos.

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Preocupación de la salud Punto culminante de Life Extension

Conseguir la mayoría de ejercicio

El ejercicio ha sido mostrado a la vida del aumento por una media de un a cuatro años para la gente que engancha a moderado a las rutinas difíciles del ejercicio (Jonker JT y otros 2006; Franco OH y otros 2005). Mejore todavía, esos años adicionales serán años saludables porque el ejercicio beneficia al corazón, a los pulmones, y a los músculos. Incluso los niveles moderados de ejercicio se han documentado para stave apagado muchas enfermedades temidas del envejecimiento. El caminar enérgicamente por 3 horas por semana reduce sus ocasiones de desarrollar muchos problemas de salud crónicos (Chakravarthy MV y otros 2002). El ejercicio puede también aliviar la depresión y aumentar la uno mismo-imagen y la calidad de vida (Elavsky S y otros 2005; Schechtman KB y otros 2001).

Hay muchas ventajas a un programa del ejercicio regular. Además de amor propio aumentado, el ejercicio puede promover pérdida y la ayuda de peso en la prevención de varias enfermedades, incluyendo enfermedad cardíaca y la diabetes. Además, los alimentos siguientes se han mostrado para aumentar la función de músculo, para promover una recuperación más rápida después de ejercicio, y para aumentar fuerza:

  • Carnitine-1000 a 2000 miligramos (magnesio) de diario
  • Carnosine-1500 al magnesio 3000 diario
  • Amino con cadenas conectadas ácido-conteniendo por lo menos la L-valina de la L-leucina 1200 del magnesio, L-isoleucina del magnesio 600, y del magnesio 600
  • Glutamine-500 al magnesio 1000 diario
  • El suero proteína-considera tomar 20 a 80 gramos de proteína del (G) diaria. Es el más importante consumir la proteína antes e inmediatamente después de su sesión del ejercicio asegurarse de la proteína adecuada está disponible para los músculos agotados.
  • PPC-900 al magnesio 1800

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el ácido Gamma-linolenic (GLA) es un ácido graso esencial (EFA) en la familia omega-6 que se encuentra sobre todo en aceites planta-basados. En el cuerpo, GLA se analiza al ácido araquidónico (AA) y/o a otra sustancia llamada el ácido dihomogamma-liolenic (DGLA). Mucho del GLA tomado de los aceites o como suplemento no se convierte al AA, sino bastante a DGLA. DGLA compite con el AA y previene los efectos inflamatorios negativos que el AA causaría de otra manera en el cuerpo. GLA, vía la conversión a la prostaglandina E1 (PGE1), exhibe potencial de flúido-equilibrio y de lípido-modificación. Además, EFAs incluyendo GLA es componentes importantes de los fosfolípidos de la membrana, incluyendo la membrana mitocondrial, donde aumentan la integridad y la fluidez de la membrana.

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El polyenylphophatidylcholine poliinsaturado (PPC), una mezcla de fosfatidilcolinas no saturadas (PC) extraídas de las sojas, es el ingrediente principal en HepatoPro. El PPC apoya las membranas y reactiva sus enzimas, incluyendo el methyltransferase del phosphatidylethanolamine, necesario para la regeneración del fosfolípido, y las ayudas mantienen así la fluidez y la integridad de las membranas celulares, que es vital a la buena salud. Las ayudas del PPC también promueven la avería del colágeno en el hígado. Exceso del colágeno puede interferir con procesos normales de la desintoxicación. Un cuerpo de acumulación de la investigación sugiere que las subsidios por la enfermedad del PPC pueden extender del hígado al estómago, al páncreas, y al sistema cardiovascular. Los estudios muestran que el restablecimiento de las ayudas del PPC agotó lo mismo. Como resultado de aumentó mismos niveles, los niveles del glutatión también se aumentan y se reduce la tensión oxidativa.

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