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Actualización de Life Extension

5 de octubre de 2007 Impresora Friendly
En este problema

Exclusiva de la actualización de Life Extension

La creatina, CLA mejora la grasa de la fuerza muscular y de la parte inferior del cuerpo en el ejercicio de mayores

Preocupación de la salud

Aumento del ejercicio

Productos destacados

Polvo micronizado de la creatina

Mezcla estupenda del CLA con el sésamo Lignans

Revista de Life Extension

¡En octubre de 2007 problema ahora en línea!

Exclusiva de la actualización de Life Extension

La creatina, CLA mejora la grasa de la fuerza muscular y de la parte inferior del cuerpo en el ejercicio de mayores

Un informe publicado en línea el 3 de octubre de 2007 en PLoS uno (biblioteca pública de la ciencia una) describió el descubrimiento de investigadores en la universidad de McMaster en Hamilton, Ontario que complementando más viejos ejercitantes con el monohidrato compuesto natural de la creatina y el ácido graso conjugó resultados del ácido linoleico (CLA) en fuerza muscular creciente y una reducción en la masa gorda comparada con los ejercitantes no aumentados.

El profesor de McMaster del Dr. Mark Tarnopolsky y socios reclutó a 19 hombres y 20 mujeres envejecieron 65 y más viejo de la pediatría y de la medicina para participar en un programa del entrenamiento dos veces semanal del ejercicio de resistencia. Los temas fueron seleccionados al azar para recibir 5 gramos de monohidrato de la creatinina y 6 gramos de CLA por día o un placebo por seis meses. Evaluaron a los participantes antes y después del período del tratamiento para la fuerza y resistencia muscular, las tareas funcionales, composición del cuerpo, los valores de la sangre, los marcadores urinarios de la conformidad, tensión oxidativa, y resorción del hueso.

En el final de los 24 períodos de la semana, la capacidad funcional, según lo medido por las pruebas que implicaban caminar, balanza, sentada, situación, y escalera que subía, mostró la mejora en ambos grupos. Además, la tensión oxidativa fue reducida. La fuerza, medida por una variedad de pruebas, también mejoró en todos los participantes, sin embargo, entre los temas que recibieron la creatina y el CLA había mayores aumentos en resistencia del músculo, también un aumento significativo en la pérdida sin grasa de las grasas de la masa y de cuerpo comparada con el grupo del placebo.

Los emplear del ensayo un estudio conducido por el Dr. Tarnopolsky y el Dr. S. Melov en Buck Institute de la investigación de la edad publicaron en el mismo diario a principios de este año, que encontró que seis meses del ejercicio de resistencia invirtieron algunas anormalidades envejecimiento-asociadas de la expresión génica del músculo.

“Estos datos confirman que el entrenamiento supervisado del ejercicio de resistencia es seguro y de manera efectiva para la fuerza y la función cada vez mayores en más viejos adultos y que una combinación de monohidrato de la creatina y de CLA puede aumentar algunos de los efectos beneficiosos del entrenamiento durante un semestre,” al Dr. Tarnopolsky concluyeron.

Preocupación de la salud

Aumento del ejercicio

El ejercicio es un suplemento probado de la vida. Los millares de ensayos clínicos han documentado las ventajas de un programa del ejercicio regular. Se ha mostrado para reducir el riesgo de muchas enfermedades, incluyendo enfermedad cardíaca, el asesino principal en los Estados Unidos. Es eficaz en la prevención de obesidad y de la depresión, y ayuda a la gente de todas las edades a mantener flexibilidad, fuerza, e incluso independencia.  Con todo mucha gente que ejercita no está consiguiendo regularmente todas las ventajas que podrían de su programa, y alguna se preguntan porqué nunca parecen hacer cualquier progreso en el gimnasio. El hecho es, aunque cualquier ejercicio continuo sea útil, los resultados está sobre más que el tiempo pasado en un gimnasio o activar en una rueda de ardilla. Ésa es solamente mitad de la imagen. La nutrición es un componente crítico de cualquier programa del ejercicio, y hay maneras probadas de maximizar su programa del ejercicio que usted puede ser que no oiga alrededor de su médico de cabecera o del gobierno.

Los estudios muestran que los aumentos de la suplementación de la creatina inclinan con eficacia la masa y la fuerza (Nissen SL y otros 2003 del músculo; RB 2003 de Kreider; Gotshalk LA y otros 2002). La creatina dona una molécula del fosfato al difosfato de adenosina para producir más ATP para las demandas energéticas. La acumulación del ácido láctico se puede también retrasar después de la suplementación de la creatina.

Los estudios apoyan el uso de la creatina de aumentar fuerza en una más vieja gente (Gotshalk LA y otros 2002; Chrusch MJ y otros 2001). Otros estudios demuestran que la creatina puede ayudar a ésos con desordenes neurológicos degenerativos y aumentar memoria en más viejos adultos (Wyss M y otros 2002; Beal frecuencia intermedia 2003; Tarnopolsky MA y otros 2001; Matthews RT y otros 1998; Tabrizi SJ y otros 2003; Laakso MP y otros 2003; Yeo RA y otros 2000; Valenzuela MJ y otros 2003; Watanabe A y otros 2002; Rae C y otros 2003).

http://www.lef.org/protocols/lifestyle_longevity/exercise_01.htm

Productos destacados

Polvo micronizado de la creatina

La creatina ejerce diversos efectos sobre entrar en el músculo. Es estos efectos que sacan mejoras en funcionamiento del ejercicio y pueden ser responsables de las mejoras del metabolismo energético de la función y de músculo considerado bajo ciertas condiciones. Varios mecanismos se han propuesto para explicar el funcionamiento creciente del ejercicio considerado después de toma aguda y crónica de la creatina:

  1. El metabolismo energético óptimo manteniendo niveles más altos de la energía del cuerpo compone el trifosfato de adenosina o el ATP.
  2. Síntesis cada vez mayor de la proteína con el hyperhydration de células.
  3. Previniendo daño tisular estabilizando las membranas celulares y manteniendo reservas del ATP.

http://www.lef.org/newshop/items/item00610.html

Mezcla estupenda del CLA con el sésamo Lignans

En un estudio presentado en la reunión experimental de la biología 2002, el CLA solamente fue mostrado para causar una disminución sustancial de la masa gorda, y para los que recibieron el CLA más guarana, tamaño del adipocyte (célula gorda) y el número fue disminuido por el 50%. Como una ventaja añadida, lignans del sésamo ha sido mostrada a aumento posterior el burning de la grasa por la oxidación estimulante del ácido graso en el hígado. Como con cualquier ácido graso, el CLA puede ser oxidado por los radicales libres una vez que se ha injerido. Los lignans del sésamo ayudan a prevenir la oxidación de CLA, proporcionando subsidios por enfermedad sin impacto negativo.

http://www.lef.org/newshop/items/item00818.html

Revista de Life Extension

¡En octubre de 2007 problema ahora en línea!

En la cubierta

 

Como lo vemos: ¿Debe el presidente declarar una emergencia nacional? Por William Faloon

Informes

 

El compuesto nuevo de la cúrcuma entrega mucho más curcumina a la sangre, por Dale Kiefer

 

Células madres adultas: Nueva esperanza de curar enfermedades degenerativas, por Denis Rodgerson, doctorado, Ron Rothenberg, el Doctor en Medicina, FACEP, y Wayne A. Marasco, Doctor en Medicina, doctorado

 

El vínculo íntimo entre la disfunción eréctil y la enfermedad cardíaca, por William Davis, Doctor en Medicina

  Cognición de la depresión que lucha y de la mejora con los ácidos grasos omega-3, por Laurie Barclay, Doctor en Medicina
 

Protegiéndose en una emergencia nuclear con el yoduro de potasio, por Mark A. Mitchell, Doctor en Medicina

En las noticias

 

La cintura de los hombres predice la disfunción pélvica; el estrógeno reduce placas coronarias; magnesio beneficioso en diabetes; ventajas del corazón de la d de la vitamina; y más

Perfil de la salud

 

El Dr. Brian Boxer Wachler, “gurú antienvejecedor a las estrellas,” por Donna Caruso

Actualización de Nutraceutical

 

Ácido lipoico, por Mark A. Mitchell, Doctor en Medicina

Superfoods

  La cebolla sana, por Trish Riley

En octubre de 2007 extractos

 

Disfunción eréctil, omega-3, ácido lipoico

http://www.lef.org/magazine/mag2007/mag2007_10.htm

Si usted tiene preguntas o los comentarios referentes a estas aplicaciones del problema o del pasado Life Extension se ponen al día, envíelas a ddye@lifeextension.com o llame 954 202 7716.

Para una vida más larga,

Dayna Dye
Redactor, actualización de Life Extension
ddye@lifeextension.com
954 766 8433 extensión 7716
www.lef.org

Firme para arriba para la actualización de Life Extension en http://mycart.lef.org/Memberships/NewsSubscription.aspx

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