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Revista de Life Extension

LE Magazine marzo de 1999

Noticia de portada

CALCIO
Guarde lo que usted toma

El calcio guarda lo que usted toma Hoy, hay pruebas abrumadoras que la osteoporosis es una enfermedad evitable, con todo la mayoría de las mujeres no pueden consumir los alimentos que se demuestran mantener Massachusetts del hueso. Es fácil ahora seguir un programa mineral del suplemento que se verifique científico para prevenir y para invertir parcialmente osteoporosis.

Por William Faloon

El alciumde C es el primer aprobado nutritivo por el FDA para la prevención de una enfermedad específica. Un consenso científico en la importancia de la toma adecuada del calcio ha hecho preparaciones del calcio convertirse en suplementos dietéticos populares. Mientras que los consumidores entienden la necesidad crítica de mantener los huesos sanos, pocos suplementos proporcionan la cantidad apropiada de calcio y de otros alimentos requeridos para prevenir osteoporosis.

El número escarpado de americanos afectados por la osteoporosis le hace un problema de salud importante. Ahora hay 25 millones de americanos afligidos con osteoporosis; las fracturas de la cadera ocurrirán en casi una mitad de todas las mujeres. Las fracturas de hueso causadas por la pérdida de densidad del hueso compiten con senilidad como la razón primaria envejeció a gente es forzada en clínicas de reposo.

¿Usted está absorbiendo su calcio suplemental?

Hay varias diversas formas de calcio disponibles para los consumidores. Cada forma tiene un diverso grado de solubilidad y de absorción. La gente joven produce niveles del ácido hidroclórico del estómago y puede solubilizar y absorber fácilmente casi cualquier forma de calcio. Una más vieja gente, por otra parte, tiene un déficit del ácido de estómago o toma a menudo las drogas tales como Prilosec que bloquean la producción de ácido de estómago. Ésos con salida escasa del ácido de estómago se han mostrado para absorber el solamente cerca de 4% de suplementos del carbonato de calcio, mientras que esta misma gente absorberá el 45% de suplementos del citrato del calcio. Incluso la gente con los niveles normales de ácido de estómago absorbe solamente el cerca de 22% de suplementos del carbonato de calcio. La mayoría de las preparaciones comerciales del calcio encontradas en farmacias contienen el carbonato de calcio barato, incluyendo los productos antiácidos de OTC que demandan tener un contenido de alto grado de calcio. Las compañías del suplemento promueven a menudo las ventajas del calcio de ostra-SHELL, pero esta forma es realmente solamente carbonato de calcio obtenido de cáscara de ostra. Otra forma de calcio que ha conseguido mucho reconocimiento es el hydroxyapatite del calcio, que viene de comida de hueso purificada. Un estudio mostró que esta forma costosa de calcio tiene una tarifa de absorción que sea los cerca de 32% menos que el carbonato de calcio.

Puesto que el cuerpo necesita entre el magnesio 1000 y 2000 del calcio elemental al día, el índice de absorción mineral en la circulación sanguínea es una consideración crítica. La forma incorrecta puede dar lugar a una persona que traga muchas píldoras y pequeño calcio real absorbente en su corriente de la sangre. El citrato del calcio es el más de uso frecuente por el consumidor informado que entiende la importancia de conseguir el calcio en la circulación sanguínea donde se utiliza para mantener y re-para mineralizar el hueso.

Mientras que el citrato del calcio es superior a la mayoría de los suplementos comerciales del calcio, hay dos otras formas de calcio que han mostrado una mejores solubilidad y absorción. Cuando el ácido málico del agente quelante se añade al citrato del calcio, se crea el malato del citrato del calcio, un compuesto que sea 10 veces más soluble que el citrato del calcio.

La “solubilidad” refiere a la cantidad de un mineral que se pueda disolver en agua en un pH neutral. Si los niveles del ácido de estómago son altos, la mayoría de las formas de calcio son solubles. Pero como la gente crece más vieja, la necesidad de una forma soluble de calcio puede llegar a ser crítica. De acuerdo con estudios humanos de la absorción, el malato del citrato del calcio es el cerca de 30% más absorbible que el citrato del calcio. El calcio primero se solubiliza en el estómago, y en seguida se absorbe en la circulación sanguínea a través del intestino. Un intestino altamente alcalino puede interferir con la absorción del calcio, pero la vitamina D3 puede aumentar la absorción intestinal.

La forma más absorbible de calcio se llama bis-glycinate del calcio. Esta forma de calcio es 205 veces más soluble que el citrato del calcio. En estudios humanos, el bis-glycinate del calcio fue mostrado para absorber 1,8 veces mejor (180%) que el citrato y el 21% del calcio mejores que el malato del citrato del calcio.

Los científicos alimenticios convencionales han mirado de largo “solubilidad” como siendo críticos para la absorción mineral. Esta suposición está siendo desafiada por los estudios que muestran que otros factores están implicados en la absorción del calcio. El hecho de que el bis-glycinate del calcio sea 1,8 mejores de las épocas absorbente comparado al citrato del calcio, pero que el bis-glycinate es 205 veces más soluble que el citrato, muestra claramente que la solubilidad es solamente un determinante de cuánto se absorbe el calcio realmente en la sangre.

Porqué las mujeres no consiguen bastante calcio

El cuerpo requiere una gran cantidad de calcio para mantener densidad del hueso. El problema con las preparaciones comerciales del calcio es que muchas píldoras están requeridas para ser tragadas para conseguir recomendado el magnesio 1000 a 2000 del calcio elemental por día. El área más grande de la confusión está con el etiquetado. Una cápsula que contiene el magnesio 1000 del citrato del calcio proporciona el magnesio solamente 220 del calcio elemental. Algunas mujeres toman equivocadamente apenas uno o dos cápsulas al día, porque la botella puede decir “el magnesio 1000 del citrato del calcio.” Un examen de la etiqueta, sin embargo, revelará que la cantidad de calcio real por cápsula es considerablemente menos.

Incluso las mujeres que les conocen deben conseguir un fall más suplemental del calcio para hacer tan porque no quieren tragar más píldoras. Por eso tomar un suplemento altamente absorbible del calcio es tan importante. De acuerdo con estudios humanos de la absorción, una mujer que toma el magnesio 1000 del calcio elemental en la forma bis-glycinate estaría absorbiendo el magnesio equivalente 1820 del calcio si estuvo admitida la forma del citrato (citrato del calcio). Cuando el calcio está limitado a la glicocola para formar el bis-glycinate del calcio, se convierte en un quelato del aminoácido que se puede utilizar por las células en el cuerpo. Los agentes quelantes del aminoácido promueven la asimilación del mineral en las células para facilitar el ciclo de la energía de Krebs. Un estudio humano fascinador en la absorción del calcio se puede encontrar en el tejido calcificado diario International (1990, 46:300-304).

La disponibilidad reciente del bisglycinate barato del calcio permite a gente conseguir más calcio en su circulación sanguínea mientras que toma menos cápsulas por día.

Si hay un suplemento que debe ser forma admitida de la cápsula, es calcio. Cuando el calcio se pone en forma de la tableta, puede no analizar en el aparato digestivo. Las pequeñas cantidades de calcio se utilizan como agentes astringentes para hacer las tabletas. Cuando la tableta entera se hace del calcio, llega a ser imposible que algunas personas analicen la tableta dura.

Los huesos necesitan más que apenas el calcio

Mientras que el calcio en sí mismo puede prevenir una cierta pérdida del hueso, hay otros minerales críticos que deben ser a largo plazo prevención complementada de la osteoporosis.

La masa dura característica del hueso sano es formada por los minerales inorgánicos tales como calcio, magnesio y fosforado. Esta pieza dura del hueso se refiere a veces como el “Massachusetts mineral”

El marco estructural que lleva a cabo la “masa mineral” en el lugar se llama la “matriz orgánica del hueso.” La matriz orgánica se comprende de las proteínas que requieren cantidades adecuadas de cinc, de manganeso y de cobre para funcionar correctamente. Los minerales cinc, manganeso y cobre del rastro son cofactores esenciales para las enzimas implicadas en la síntesis de los componentes que componen la matriz del hueso.

Un grupo de científicos en la universidad de California-San Diego comenzó una investigación en los minerales necesarios para el marco orgánico del hueso después de fracturas de tensión múltiples desarrolladas Bill Walton del jugador de básquet de la estrella en respuesta a una dieta poco ortodoxa que proporcionó niveles muy bajos del cinc, del manganeso y del cobre. Los científicos condujeron una investigación literaria, y encontraron que los animales perdieron densidad del hueso cuando estaban colocados en las dietas que eran deficientes en cinc, manganeso o cobre. Los hallazgos de estos estudios animales demostraron eso:

  • La deficiencia de cinc causa una reducción en actividad del osteoblast junto con síntesis empeorada del colágeno y de la condroitina. (Osteoblasts es hueso que forma las células.)
  • La deficiencia del manganeso inhibe la biosíntesis de los mucopolisacáridos que se utilizan para la formación orgánica de la matriz del hueso.
  • La deficiencia de cobre previene la interconexión sana de la elastina al colágeno.
T él los científicos observó que la matriz madura del hueso es un complejo, tejido altamente mineralizado con un marco estructural integrado sobre todo por el colágeno junto con otras células del tejido conectivo. La matriz del hueso es un complejo vivo de la proteína que proporciona la estructura necesaria para sostener el calcio, el magnesio y otros minerales que dan a hueso fuerza y densidad jóvenes.

El paso siguiente que los científicos de la Universidad de California emprendieron era un estudio en mujeres posmenopáusicas con una toma mala del calcio del magnesio 606 al día. Los resultados mostraron que los que consumieron menos el magnesio de 606 al día de calcio tienen densidades minerales de un hueso más bajo comparadas a las cuya toma del calcio estaba sobre el medio. Estos mismos estudios mostraron que las mujeres con los niveles de sangre bajos de cobre también tienen niveles minerales de la densidad de un hueso más bajo.

El estudio final era un de dos años, ensayo controlado placebo en 225 mujeres posmenopáusicas. Un grupo recibió suplementos del calcio solamente, el segundo cinc del grupo, manganeso y cobre, el calcio recibido tercer grupo más el cinc, manganeso y cobre, mientras que el cuarto grupo recibió un placebo. Después de dos años, el único grupo que experimentó una mejora en densidad mineral del hueso era el grupo que tomaba el calcio más el cinc, el manganeso y el cobre. El resto de grupos (calcio solamente, cinc-manganeso-cobre solamente, y placebo) perdieron densidad del hueso. El grupo del placebo perdió 2,23% de densidad mineral del hueso, mientras que el calcio más los minerales del rastro ganó 1,28%. El grupo del calcio solamente mostró 0,50% pérdidas de densidad del mineral del hueso. La diferencia más significativa era la reducción grande de la densidad del hueso el grupo del placebo comparado al aumento en densidad del hueso en el grupo que recibió el calcio más el cinc, el manganeso y el cobre. Esta serie de estudios primero fue publicada en el diario americano de Nutrition clínica (1993; Vol. 12, no. 4, pp-384-389).

El magnesio puede ser tan importante como el calcio en la prevención y el tratamiento de la osteoporosis. Las mujeres con osteoporosis tienen niveles más bajos del magnesio del hueso que gente con Massachusetts sano del hueso. Un estudio que implicaba a 31 mujeres posmenopáusicas encontró que la suplementación del magnesio en sí mismo dio lugar a una mejora leve en la densidad del hueso comparada al grupo del placebo que mostró una disminución leve de la densidad del hueso. No sólo el magnesio contribuye a la masa mineral del hueso, pero es crítico para la función apropiada de la vitamina D.

Prevención de la excreción urinaria excesiva del calcio y del magnesio

Un mineral que regula metabolismo del estrógeno y de la testosterona en mujeres posmenopáusicas es boro. Los estudios publicados muestran constantemente que la administración de pequeñas cantidades del boro (2-3 mg/día) reduce la cantidad de excreción urinaria del calcio y del magnesio. El efecto del boro en preservar los minerales críticos es más evidente cuando la ingestión dietética del magnesio es baja. En respuesta a la suplementación del boro, los niveles del estrógeno y de la testosterona aumentan de mujeres posmenopáusicas cuando la toma del magnesio es baja. Los hallazgos en el boro indican que el magnesio 3 al día ayudará a prevenir la pérdida urinaria excesiva de calcio y de magnesio y a reducir así la desmineralización edad-asociada del hueso.

La vitamina activa D3 tiene un efecto anabólico directo sobre el hueso

La vitamina D se combina a menudo con suplementos del calcio para aumentar la absorción del calcio en la circulación sanguínea y para mejorar la utilización del calcio del suero en la matriz del hueso. Algunos estudios humanos muestran que la vitamina D3 y el calcio mejoran densidad del hueso, pero que no lo hace el calcio en sí mismo. La vitamina D3 muestra constantemente su hormona-como propiedades dirigiendo el calcio del suero al hueso y suprimiendo exceso de los niveles de hormona paratiroides (que pueda tirar del calcio del hueso).

El metabilito activo del edificio del hueso de la vitamina D3 es una hormona llamada calcitriol. Ésos con osteoporosis severa son calcitriol prescrito bajo la forma de medicamento de venta con receta, pero para la prevención y los propósitos generales del tratamiento, la vitamina D3 sí mismo proporciona calcitriol en una forma más segura que tomando la droga del calcitriol.

En un estudio meticuloso publicado en el diario Endocrinology (1998, los vol. 139, ningún 10), los ovarios de ratas femeninas fueron quitados con el fin de inducir una deficiencia del estrógeno y de la progesterona. Los efectos de la ablación de la estrógeno-progesterona eran una reducción severa del 90% en hueso tibial y una reducción del 43% en hueso vertebral. Este deterioro estructural del hueso fue considerado en el esqueleto y proporciona una vista aguda de los efectos catabólicos de la privación hormonal. Los científicos administraron dosis diversas del calcio y/o de la vitamina activa D3 a estas ratas hormona-privadas y midieron los efectos sobre densidad del hueso. Después de tres meses, en relación con las ratas no dadas los suplementos, había un aumento medio 22,5% en masa del hueso en las ratas que recibían la vitamina activa D3 de la bajo-dosis solamente o con calcio, y un aumento medio 36,5% en masa del hueso en el grupo que recibía la vitamina activa D3 de la alto-dosis solamente o con calcio. Los resultados de este estudio mostraron que la vitamina activa D3 en sí mismo produjo un efecto anabólico directo sobre el hueso que no era dependiente en el calcio suplemental. Los científicos concluyeron prudentemente recomendando que los pacientes humanos de la osteoporosis pudieron beneficiarse tomando dosis más altas de la vitamina activa D3 con solamente los niveles del mantenimiento de calcio.

¿Cómo frecuente es la osteoporosis en hombres?

Los hombres experimentan substancialmente menos pérdida total del hueso que mujeres, pero hay algunos sitios esqueléticos en donde los hombres tienen una alta tasa de fracturas. Los hombres sufren una pérdida acelerada de densidad cortical del hueso (de la capa externa) que comience a la edad de 40 años y después comience a perder comenzar total del hueso vertebral después de la edad 50. Los cerca de 25% de fracturas de la cadera ocurren en hombres. Un estudio publicado en el tejido calcificado International (1998, vol. 63, pp-197-201) mostró que la absorción intestinal del calcio en hombres disminuye progresivamente con edad de avance, y esta absorción empeorada es causado por una falta de la vitamina D3 combinada con la toma dietética inadecuada del calcio. Hay una disminución significativa de la masa vertebral del hueso en hombres del envejecimiento que correlaciona directamente a los niveles de sangre de la vitamina D3 y de calcio dietético. Los científicos especulan que una deficiencia de la vitamina D3 causa a aumento leve en el lanzamiento de la hormona paratiroides (PTH) ese resultados en el calcio que es tirado del hueso. El efecto de la sobre-secreción de PTH es especialmente perjudicial deshuesar cuando las fuentes dietéticas de calcio son bajas.

Los modelos de la pérdida del hueso en hombres son diferentes que mujeres, pero un estudio muestra que los hombres y las mujeres sufren la pérdida igual de densidad del hueso a la espina dorsal. Esta reducción en masa vertebral del hueso podría explicar porqué los hombres y las mujeres envejecidos desarrollan las deformidades espinales que dan lugar al humped sobre postura.

Un comentario de la literatura publicada indica que los hombres sanos que se acercan a la edad 40 deben tomar cerca de dos tercios de la cantidad de calcio como mujeres. Tan si suponen a las mujeres tomar seis cápsulas al día de una fórmula del calcio del hueso-edificio, los hombres deben tomar cuatro cápsulas. Los hombres que experimentan terapia de la ablación de la testosterona para tratar el cáncer de próstata están en un gran riesgo para perder la masa significativa del hueso durante un periodo de tiempo relativamente breve. Estos hombres deben tomar por lo menos tanto calcio como mujeres. Cualquier persona que toma dosis crónicas de las drogas del corticosteroide, exceso de cantidades de consumición de cafeína o de alcohol, los cigarrillos que fuman o no ejercitando puede necesitar el calcio adicional y otros los minerales requeridos mantener el marco estructural (orgánico) del hueso de la proteína y el Massachusetts (mineral) inorgánico del hueso.

Los minerales pueden prevenir enfermedad cardiovascular

El magnesio se ha establecido claramente para proteger contra enfermedad cardiovascular. En un estudio publicado en el diario Epidemiology (1999; 10:4-6, pp331-36), los investigadores examinaron los niveles de magnesio y de calcio a partir de 16 diversos municipios en Suecia. Entonces obtuvieron la información sobre todas las mujeres en las áreas de estudio que murieron entre las edades de 50 y 69 años a partir de 1982 a 1993 y compararon las causas de la muerte a los diversos abastecimientos de agua donde vivieron las mujeres. Los investigadores concluyeron que niveles más altos de calcio y de magnesio en agua potable aparecían proteger los corazones de las mujeres. Para los hombres, el calcio del agua no tenía ningún efecto sobre ataque del corazón, pero para las mujeres, un bajo del calcio aparecía ser un factor de riesgo.

Este artículo resumió el amplio-orden de alimentos que se requieren mantener los huesos fuertes, sanos para un curso de la vida. El artículo siguiente discute las terapias de reemplazo hormonal naturales que son requeridas para la reparación del hueso y remodelar, seguido por el protocolo revisado de la prevención y de tratamiento de la osteoporosis de la fundación.

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