Venta estupenda del análisis de sangre de Life Extension

Revista de Life Extension

LEF revista junio de 1998

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Dominio de sí mismo imponente

La gente habla a menudo de hambre como siendo una barrera a practicar CRAN, pero la gente come a menudo por razones con excepción de hambre. La gente come fuera de hábito, a menudo porque es “hora de comer,” un ritual social. También, la gente come regularmente para el disfrute, para entretenerse, así como debido a apetito, algo muy distinto de hambre. Y la gente come hasta que ella esté “por completo.” La consumición a la saciedad es muy difícil de evitar, aunque la resistencia de la tentación de comenzar a comer sea mucho más fácil que el dejar de comer una vez la consumición ha comenzado, dice a Best autor.

“No tengo miedo de experimentar hambre,” él observo. “Si una persona quiere restringir seriamente calorías, después la fuerza de voluntad y una buena voluntad de experimentar sensaciones del hambre deben incorporar eventual la imagen. Es notable a mí cómo la gente absolutamente poco dispuesta puede deber permitirse que sientan incluso la cantidad más pequeña de hambre. A menudo, todo que es necesario es esperar algunos minutos la sensación para pasar. Pero incluso si la sensación no pasa inmediatamente, pienso que es un malestar que una persona puede aprender vivir con, como la necesidad de levantarse en la mañana a ir a trabajar, o del acoplamiento a los esfuerzos requeridos para el ejercicio. El aprendizaje aceptar diversos niveles de hambre es como la construcción de un músculo. Toma práctica.”

No obstante, todavía está intentando mejor encontrar trucos que él puede utilizar para reducir su toma de la caloría mientras que minimiza su malestar. El “cambio de hábitos alimentarios implica el entrenar. Una vez que la leche desnatada probaba como el agua mí, y a mí la evitó. Sin embargo, me entrené para beber la leche desnatada bastante que el 2 por ciento de leche hasta que finalmente aceptara la leche desnatada. Ahora el 2 por ciento de leche prueba como la crema excesivamente rica a mí. Me he entrenado para comer verduras bajas en calorías cuando mi apetito pudo inclinarme para comer algo más. Y he aprendido no comprar o no mantener comidas altas en calorías mi cocina.”

El mejor dice que una práctica útil que él ha encontrado es rechazar comer cualquier comida para la cual él primero no haya pesado y no ha calculado el contenido en caloría. Los valores nutritivos del libro de Jean Pennington contienen las calorías por el gramo de todas las comidas que él come. Estos resultados se resumen en las hojas de papel grabadas a sus puertas del armario.

El “cálculo del contenido calórico de todas las comidas comidas hace mucho para aumentar la conciencia de calorías, y el proceso es esencial para cualquier persona que se restringe a un límite superior de calorías por día. Por seis meses pesé toda mi comida y calculaba calorías para asegurarme de que no excedería 1.600 calorías por día.”

Trazado de los exámenes físicos de un hombre
Año Peso (libras) Presión arterial Glucosa (MMOL/L) Leucocitos (X10*9/L) Ácido úrico (UMOL/L) Triglicérido (MMOL/L) HDL (MMOL/L) LDL (MMOL/L)
1989 158 130/96 4.8 9.0 339 1.82 N/A N/A
1991 168 124/90 4.8 7.3 358 2.10 1.31 1.95
1992 157 130/94 5.1 6.3 308 0.83 1.12 1.76
1993 150 120/80 5.5 7.8 349 1.94 1.20 2.41
1994 130 110/80 4.7 5.1 215 2.02 1.45 1.03
1995 120 106/70 4.4 5.1 233 1.00 1.26 1.43
1997 112 100/80 4.4 5.1 186 0.71 1.52 1.31
Ben mejor de la experimentación con la restricción de la caloría en los últimos años ha registrado medidas corporales vitales dramáticamente cambiantes en ese tiempo

Advertencias de algún CRAN

CRAN no está sin sus peligros, muy por encima de la incapacidad para complacer todos los placeres del apetito. Casi todos los médicos de CRAN experimentan una sensibilidad creciente al frío, particularmente en las extremidades. De los informes de Ben Best sea autor que sus pies son generalmente fríos si él no toma ninguna precaución. Él lleva por lo menos dos o tres pares de calcetines pesados, incluso cuando duerme.

“Otro peligro es hemorroides,” el mejor dice. “Durante diversas etapas de mi restricción de la comida experimento noté que mis taburetes llegaron a ser pequeños, secos y difícilmente. Conseguí eventual hemorroides. Ahora sé que la nutrición adecuada para CRAN debe incluir la fibra adecuada. La consumición de muchas verduras no garantiza necesariamente la fibra adecuada. La mejor fibra para prevenir hemorroides es una mezcla de salvado del psyllium y de trigo. Esta mezcla tiene la ventaja añadida de ser mostrado para reducir la incidencia del cáncer de colon en animales de experimento a un cuarto de eso vista en controles. El cáncer de colon está en segundo lugar solamente al cáncer de pulmón como causa de la muerte del cáncer en seres humanos.

El mejor muy peor de los peligros experimentado en practicar CRAN estaba hacia el final de su período de seis meses en más poco de 1.600 calorías por día. Su peso había caído debajo de 115 libras y él experimentaba mareo, la debilidad física, la aceleración cardiaca periódica y dolores gastrointestinales. Su mareo era tan extremo en un punto que él se desmayó-no mientras que conducía, afortunadamente. Él experimentó su primera gripe en más de dos años, y tenía dificultad que la sacudía apagado. Él estaba abajo a 112 libras cuando era hora para su examen físico anual.

“Mi 15 horas ayunan con objeto de mi examen me causaron gran malestar, posiblemente incluyendo síntomas de la hipoglucemia (azúcar de sangre bajo). Cuando mi médico me puso en un ECG él encontró las sístoles ritmo-adicionales bigeminal (irregularidades del latido del corazón). Él no me acometió al hospital, sino que él me advirtió que ganara un cierto peso. Las sístoles adicionales no son generalmente peligrosas para la vida, sino que pueden ser. Fui inmediatamente en una borrachera de la consumición. Me tardó un rato para recuperar mi estabilidad y para perseguir una versión “más moderado rigurosa” de CRAN. Actualmente, mi peso de la blanco es 120 libras, y paso por encima raramente 123.”

Los animales de laboratorio están en ambientes protegidos. Sin embargo, la gente que es vidas de diario de vida puede estar conforme a tensiones y vulnerable a las condiciones que podrían hacer la hipoglucemia o la peso-pérdida debido a una enfermedad más peligrosa. El mejor cree que eso la custodia de su peso entre 119 y 123 libras provee de él cierto almacenador intermediario contra tales eventos. Él también sospecha que puede haber una diferencia importante entre CRAN que se imponga ante animales de laboratorio y CRAN que es un voluntario práctica-en CRAN corto, voluntario puede crear la tensión psicológica. Más allá de cierta intensidad esta tensión puede ser físicamente perjudicial debido a la secreción de cantidades excesivas de hormona de tensión (cortisol). De hecho, el hypercortisolism se ve en animales de CRAN y en anoréxicos, él observa. Una teoría del envejecimiento hace buenos argumentos para la idea que la tensión y los glucocorticoids desempeñan un papel dominante.

“Otra cosa I aprendido de mi examen físico,” el mejor dice, “era que mis niveles de la testosterona estaban bien debajo de la gama normal. Había notado un descenso dramático en mi líbido y era bien consciente que los animales de CRAN muestran típicamente niveles reducidos de hormonas de sexo. De los anoréxicos parada femenina a menudo que mestrua. Un lado positivo a mi testosterona baja nivela, sin embargo, está el riesgo reducido de cáncer de próstata. Mi nivel específico del antígeno de la próstata (PSA) era 1,5 nanograms por el mililitro del suero de sangre, bien debajo del límite normal de 4.

Las “hormonas de sexo se producen de DHEA, que a su vez se produce del colesterol. Mi sangre DHEA había sido igual al nivel de 95 medios año-que es bastante bajo para un hombre de mediana edad como mí. Después de aprender que mi testosterona era también baja, comencé a tomar a 15 el magnesio de DHEA tres veces diariamente con la esperanza de que mis niveles de DHEA y de la testosterona podrían aumentar. Como consecuencia, mi líbido ha aumentado algo, y una medida más reciente del Life Extension Foundation de mi DHEA me ha mostrado para estar en el nivel de una media de 75 años.”

DHEA se sabe para oponerse a las acciones del cortisol, así que esto pudo ser una manera de oponerse a la “respuesta de la tensión” e impulsar su sistema inmune, dice mejor. Él planea aumentar su DHEA y ver cuáles son sus niveles de sangre de cortisol y de testosterona en su examen físico siguiente.

Lectura adicional

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“Adiete la restricción en un ayuno más bajo de los macacos de la India y el extremo glucoregulatory glucosa-estimulado señala” a Mark A. Lane, y otros diario americano de la fisiología 268: (5 partes 1): e941-e948 (1995)

La “restricción dietética aumenta sensibilidad de la insulina y baja la glucosa en sangre en los macacos de la India” Joseph W. Kemitz, y otros diario americano de la fisiología 266: (4 partes 1): E540-E547 (1994)

“La dieta densa calórico restricta, baja en grasa, nutritiva en la biosfera 2 baja perceptiblemente la glucosa en sangre, el recuento celular blanco del total, el colesterol y la presión arterial en los seres humanos” Roy L. Walford, y otros procedimientos de la National Academy of Sciences De los E.E.U.U. 89:11533-7 (1992)

“Biosfera Medicine según lo visto del primer cierre de dos años de la biosfera 2" Roy L. Walford, y otros aviación, espacio, y medicina ambiental 67(7): 609-617 (1996)

“Metodología alimenticia en la investigación metabólica con las ratas” Heather Greenfield y George M. Briggs Annual Review de la bioquímica 40:549-572 (1971)

“El efecto de la celulosa dietética sobre vida y variables bioquímicas de los ratones machos” EDAD de G.C. Kokkonen y de C.H. Barrows 11(1): 7-9 (1988)

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“Los efectos de la densidad de energía de cielo y tierra adietan en saciedad, toma de la energía, y la consumición de la época de los temas obesos y no-obesos” Karen H. Duncan, y otros diario americano de la nutrición clínica 37:763-767 (1983)

Los “efectos de la dieta y ejercicio sobre masa del cuerpo, toma del oxígeno, y fuerza” Konstantin Pavlou, y otros medicina y ciencia magras en deportes y ejercitan 17:466-471 (1985)

“El entrenamiento del peso de la resistencia durante la restricción calórica aumenta el mantenimiento magro” Douglas L. Ballor, y otros diario americano del peso corporal del 47:19 clínico de la nutrición - 25 (1988)

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“Muerte súbita, inesperada en los Dieters ávidos que usan la dieta Líquido-Proteína-Modificar-rápida” Jeffrey M. Isner, y otros circulación 60(6): 1401-1412 (1979)

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La “vitamina E previene el daño ejercicio-inducido” Andrew Hartmann, y otros investigación 346 de la DNA de la mutación: 195-202 (1995) la “suplementación dietética de la vitamina E protege el tejido del corazón contra la tensión ejercicio-inducida” Charles T. Kumar, y otros bioquímica molecular y celular 111:109-115 (1992) del oxidante

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“Sinergia potencial entre el salvado de trigo y el psyllium: la inhibición aumentada del cáncer de colon” O. Alabaster, y otros cáncer pone letras al 75:53 - 58 (1993)

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“Función Hipotalámico-Pituitario-suprarrenal anormal en la anorexia nerviosa” Philip W. Gold, y otros New England Journal de la medicina 314:1335-1342 (1986)

“La neuroendocrinología de la tensión y del envejecimiento: La hipótesis glucocorticoide” Robert M. Sapolsky, y otros endocrina de la cascada revisa 7:284-301 (1986)

Tensión, el cerebro del envejecimiento y mecanismos de la muerte de la neurona, por Robert M. Sapolsky (1992)

“efectos Anti-glucocorticoides del dehydroepiandrosterone (DHEA)” Mohammed Kalimi, y otros bioquímica molecular y celular 131:99-104 (1994)

“Restricción dietética solamente y conjuntamente con oral, Ethoxyquin/2-Mercaptoethylamine en los ratones” Steven B. Harris, y otros diario de la gerontología (ciencias biológicas) 45(5): B141-B147 (1990)

“Coenzima Q-10 y Life Extension” L. Stephen Coles y Steven B. Harris, avances en la medicina antienvejecedora, volumen 1, el Dr. Ronald M. Klatz, Editor (1996)

“Situación de la carnitina de lactovegetarians y de adultos y de niños” Kenneth A. Lombard, y otros diario americano del vegetariano estricto de la nutrición clínica 50:301-306 (1996)

“Carnitina y sus derivados en la enfermedad cardiovascular” Michael A. Arsenian Progress en las enfermedades de Cardiovacular 40(3): 265-286 (1997)

“Un estudio del análisis de racimo del efecto de la Acetilo-L-carnitina sobre los receptores de NMDA en el envejecimiento” Massimo Castorina, y otros gerontología experimental 28:537-548 (1993)

“Acetilo-L-carnitina: Una droga capaz de reducir el progreso de la enfermedad de Alzheimer?” Academia de A. Carta y de M. Calvani los Annals Nueva York de ciencias 640:228-232 (1990)



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