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Revista de Life Extension

LE Magazine mayo de 1997

¿Es usted mentalmente ajustes? Cómo Brain Exercises And Nutrients Can mantiene su mente aguda e incisiva

Por Saul Kent
Presidente, Life Extension Foundation

Los griegos clásicos sabían que eso mantener una mente sana y un cuerpo sano es esencial para la buena salud. En el siglo XX, promoviendo a nutricionistas tales como Dr. Roger Williams (el descubridor del ácido pantoténico, o de la vitamina B-5) pavimentó la manera a nuestra comprensión del papel de la dieta en salud y longevidad. Al mismo tiempo, los médicos innovadores tales como Kenneth Cooper y los epidemiólogos tienen gusto de Ken Paffenbarger Jr. demostrado que el ejercicio aeróbico regular ayuda a prevenir ataques y movimientos del corazón, y mejora la calidad de vida.

Cuando usted añade la reducción del estrés a la ecuación, según lo definido por el Nobelist Hans Selye, y el ejercicio anaerobio del peso-transporte, usted tiene la prescripción moderna para la salud óptima.

Alimentos y drogas de Cerebro-impulso

Pero en los años 70, las pruebas comenzaron a acumular que los ciertos alimentos y drogas pueden mejorar funciones mentales también, las funciones tales como concentración, aprendizaje, memoria y capacidad de pensamiento general. Había los hallazgos que el alimento complementa por ejemplo la colina, la fosfatidilcolina, el biloba del gingko, el dimethyl-aminoetanol (DMAE) y la fosfatidilserina, tan bien como las drogas tales como el hydergine, el piracetam y el centrophenoxine pueden impulsar poder mental como medido por la estructura y la actividad de neurona, y la capacidad de realizarse en el índice de inteligencia estandardizado y otras pruebas cognoscitivas.

Dentro de poco, estos cerebro-aumentadores de presión habían sido “alimentos elegantes doblados” y “drogas elegantes” y eran ofrecidos en best sellers y publicaciones de la mercado de masas, y en radio nacional y showes televisivo. Los alimentos pronto elegantes eran ofrecidos en cada tienda y farmacia de la comida sana en el país, las barras vendían “bebidas elegantes,” y las drogas elegantes eran vendidas a los americanos a través del correo por las compañías costeras.

Pensamiento bajo presión

Ahora que hemos descubierto cómo mejorar la función cognoscitiva por medios alimenticios, tenemos el avance siguiente en los ejercicios del aptitud-cerebro para ayudarle a pensar más rápido y a mejorarlo en una situación apretada.

La presión mental viene bajo muchas diversas circunstancias: Mientras que siendo probado en la escuela, intentando cumplir un plazo en el trabajo, teniendo que ocuparse de una emergencia de la salud en casa, siendo enfrentado repentinamente con una pregunta difícil, o teniendo que tomar una fractura-segunda decisión de lleno en la competencia.

Una de las mejores medidas de la función cognoscitiva es tiempo de reacción… cómo usted puede tomar rápidamente una decisión bajo presión o en una crisis. ¿Cuántas veces con el pie usted ha golpeado usted mismo sobre lo que usted habría podido decir o hacer bajo presión? ¿Cuántas veces usted ha sentido que usted faltó hacia fuera en una oportunidad de negocio porque usted no pensó rápidamente bastante? ¿Cuántas veces usted ha dañado alguien que usted ama porque usted dijo que algo usted no significó realmente?

Estas clases de “errores” ocurren generalmente porque no pensamos rápidamente bastante, o porque dejamos nuestras emociones interferir con nuestra capacidad de pensar claramente. Cualquiera estamos en una niebla mental porque hay demasiadas telarañas en nuestra mente, o dejamos nuestras emociones bloqueamos los caminos mentales para calmar pensamiento racional.

La capacidad de pensar rápidamente y es con eficacia un problema para mucha gente en cualquier edad. Se convierte en un problema para todos nosotros, sin embargo, mientras que crecemos más viejos. Mientras que nuestros cuerpos retrasan con edad de avance, nuestras mentes siguen el ejemplo. La mejor manera de demostrar la diferencia entre un joven y una persona mayor está bajo tensión. En descanso, hay solamente una pequeña diferencia entre un de 25 años y un de 75 años, pero en una emergencia que requiere respuesta física o mental relámpago-rápida, el de 25 años puede funcionar con los anillos alrededor de 75 años.

Funcionamiento de Brain Exercises To Improve Mental

Los informáticos cognoscitivos y han comenzado a desarrollar ejercicios automatizados del cerebro para medir y para ayudar a mejorar los reflejos cognoscitivos que ocurren a un ritmo más rápido y en un nivel más profundo que pensamiento consciente. Antes de que usted pueda formular el pensamiento más simple permitiéndole hablar o actuar, su cerebro tiene que procesar mucha información, incluyendo el acceso y la recuperación de memorias, la correlación de diversos tipos de datos, asignando valor o importancia a los datos, y la creación de un pensamiento coherente que le permita hablar o actuar.

Uno de los primeros programas de computadora diseñados para mejorar su funcionamiento mental es THINKfast, que incluye seis juegos entretenidos del cerebro-ejercicio que desafíen su acuidad, valor y capacidad mentales de aprender. THINKfast también incluye una escala de la autoevaluación, que permite que usted describan cómo usted siente (excitado, cansado, enojado, el etc.) antes de cada juego, y las pistas estos factores emocionales así que usted puede ver cómo afectan a su funcionamiento.

Piense favorable rápido
 

Entrenamiento de su capacidad de enfocarse

Quizás la deficiencia mental más común que afecta a la gente de todas las edades es la incapacidad para centrarse, o para concentrar, en la tarea a mano. Los grandes atletas, músicos, actores, escritores, médicos, hombres de negocios y científicos todos tienen una capacidad infrecuente de centrarse todos sus poderes mentales en las decisiones que tienen que tomar para ser acertados. La mayoría de la gente, sin embargo, tiene dificultad en la concentración de sus poderes mentales por largos periodos del tiempo. Esta incapacidad para mantener el foco y la intensidad es una de las razones principales del fracaso, si está en deportes, negocio, los artes creativos o las relaciones.

Al jugar a los juegos del ejercicio del cerebro de THINKfast, es necesario centrarse toda su atención en cada juego para anotar bien. De hecho, es difícil jugar en absoluto sin un considerable grado de foco. Así, si usted mejora mentalmente en nada con excepción de su capacidad de mantener el foco por un periodo de tiempo más largo, usted mejorará en una habilidad críticamente importante para cada fase de su vida.

THINKfast puede correr en Windows 3.1, Windows 95 o Windows NT 3.51/4.0, en CPU 386 una CPU, 486, o microprocesador del Pentium. Requiere los gráficos de VGA o los mejora, 4MB la RAM, MB 2 de espacio de disco del disco duro y, para las capacidades sanas en el juego 4, una tarjeta de sonido o una señal visual alterna vía las preferencias de Windows. Una versión de Macintosh del programa debe pronto ser introducida.

Brain Exercise Games de THINKfast

Los seis juegos del ejercicio del cerebro en THINKfast intentan medir y mejorar la velocidad y la eficacia de su capacidad intelectual. Aquí está una breve descripción de los juegos del ejercicio del cerebro en THINKfast:

Juego 1
 

Juego 1: Reflejos físicos. Ésta es una prueba simple del reacción-tiempo de cómo rápidamente usted puede responder al breve aspecto de un estímulo al azar en la pantalla. Le anotan en la velocidad, la consistencia y la exactitud de su respuesta, es decir, cómo es exacto y constante son sus respuestas. Se combina con el juego 2, abajo, lo una buena medida de cómo rápidamente su cerebro y cuerpo pueden responder cualquier cosa que sucede inesperado en su ambiente.

Juego 2
 

Juego 2: Reflejos perceptivos. Ésta es una prueba interactiva que mide su vigilancia y agudeza visual (ha expresado como su “umbral perceptivo,” o pinta, en la parte inferior de la pantalla del funcionamiento que sube después de que usted juegue al juego). Mide cómo rápidamente usted ve y después reacciona brevemente a un actual estímulo- la sola luz fuera de ocho que gira un segundo partido antes de los otros. Si usted hace demasiados errores, el programa alarga automáticamente la duración del estímulo. Sin embargo, mientras sus respuestas sean exactas, el programa acorta la duración que se presenta el estímulo hasta que usted alcance su umbral perceptivo. Aquí, su umbral perceptivo se mide como el tiempo mínimo (en milisegundos) entre destellar de la luz de la “ventaja” y destellar de las otras siete luces que usted puede percibir exactamente.

Juego 3
 

Juego 3: Reflejos cognoscitivos. Ésta es una prueba del tiempo de réplica que incluye tomar una decisión. Refleja la velocidad de proceso de datos y la eficacia de su cerebro en tomar una decisión. En el juego 3, una figura aparece que se enciende para arriba en cualquiera de los cuatro lados de un cuadrado-izquierdo, derecho, superior o inferior. Primero usted tiene que responder pulsando la tecla apropiada en el teclado del ordenador tan rápido come sea posible. Sin embargo, si el interior de la figura se enciende para arriba al mismo tiempo, usted debe presionar simultáneamente la cambio-llave para invertir este evento. Este juego entrena a su cerebro para manejar interrupciones y cambios inesperados.

Juego 4
 

Juego 4: Velocidad de memoria de trabajo. Según el neurólogo Stephen Kosslyn, memoria de trabajo es la información “activada” extraído de memoria a largo plazo, junto con la información llevada a cabo en memoria a corto plazo (en lo que concierne la tarea a mano), y el procedimiento de toma de decisión que maneja el acceso a ambos tipos de memoria. El juego 4 mide cómo rápidamente su cerebro puede juzgar si una imagen representa una palabra pulsando las teclas correctas o izquierdas para rendir un sí o ninguna decisión. Si un tono suena, usted debe hacer la respuesta opuesta. Para hacer esto correctamente, su cerebro debe tener acceso a la información almacenada en una memoria más a largo plazo y en (hemisferios izquierdos (identificación de la palabra) y correctos del cerebro de la identificación de la imagen).

Juego 5
 

Juego 5: Capacidad de memoria de trabajo. Mientras que el juego 4 está sobre velocidad y eficacia, el juego 5 también mide la cantidad de información que usted puede procesar constantemente y exactamente al mismo tiempo. Exponen al jugador del juego a un sistema brevemente destellado de letras y de símbolos; llevando a cabo este sistema en memoria muy a corto plazo, el jugador entonces la compara a un sistema exhibido del segundo. Una vez más cuanto mejor usted lo hace, más duro el juego llega a ser añadiendo letras y símbolos; haga mal, y se reduce el número. Como usted puede ver, velocidad del cerebro de la medida de los juegos 1 a 5 y la eficacia mental, que requieren la concentración. Los juegos entrenan a este poder de concentración.

Juego 6
 

Juego 6: Conciencia subconsciente. Este juego prueba su capacidad de discernir un estímulo muy breve, al azar y sutil. Ésta es otra prueba interactiva en la cual la duración que el estímulo se presenta se retrasa o se acelera, dependiendo de la exactitud de sus respuestas, o si usted no puede responder en absoluto. Prueba si usted puede responder a los estímulos debajo del umbral de su mente consciente.

Un “BrainTrainer automatizado accesorio”

THINKfast contiene más que ejercicios del cerebro para ayudar a mejorar sus capacidades mentales. También tiene un instructor mental automatizado accesorio llamado Mentor, que supervisa todos de sus sesiones de THINKfast del seis-juego para compilar un expediente de sus resultados. El mentor utiliza estos resultados para dirigirle al usar los ejercicios del cerebro para entrenar a su cerebro en la moda óptima.

Después de que usted haya tomado la serie del seis-juego de cerebro ejercita cuatro veces, THINKfast establece una base de datos de sus cuentas medias. Después de eso, cada vez que usted juega a los juegos, la función del mentor proveerá de usted una evaluación de su condición mental actual. Incluso le hablará; La palabra preferida del mentor cuando sus cuentas están realmente de es “rotura.” Usted puede ser aconsejado hacer algunos ejercicios que estiran, meditar, o tomar una “poder-siesta.” Los comentarios del mentor sobre su funcionamiento no se deben tomar literalmente, sino se deben utilizar para ayudarle a realizarse mejor, o como estímulo para activar sus sensaciones y/o juicio sobre su funcionamiento.

Acceso de su historia del funcionamiento

Siempre que usted quiera ver cómo su funcionamiento mental actual compara con su último funcionamiento, usted puede tener acceso a funcionamientos del pasado de los datos encendido haciendo clic en historia en el menú principal o en la pantalla de los datos sobre el expediente de su funcionamiento actual. La historia exhibe sus modelos del funcionamiento durante días, semanas o meses. También sigue sus respuestas en la opción de la escala del humor presentada antes de que usted comience a jugar.

THINKfast le permite revisar la historia de sus funcionamientos según velocidad, eficacia de los errores y funcionamiento total. Usted puede mirar la historia de cualquier un juego o de los seis juegos. El programa también permite que usted enfoque a cualquier porción de cualquier gráfico en la sección de la historia. El acceso de su historia del funcionamiento le permitirá evaluar los efectos del humor, adieta, los suplementos, los entrenamientos físicos o cualquier otro factor en su capacidad de realizarse.

La sección de la historia también le permite comparar sus funcionamientos con decenas del otros. Hasta 20 usuarios pueden jugar a los juegos del ejercicio del cerebro de THINKfast y registrar sus historias personales en el mismo ordenador.

Evaluación de los efectos agudos de Brain Nutrients

Una manera que usted puede utilizar THINKfast es evaluar los efectos agudos de los alimentos del cerebro sobre la función cognoscitiva. Los estudios han demostrado que los alimentos del cerebro pueden mejorar la función mental según lo medido por las pruebas cognoscitivas estándar; ahora, usted puede determinar si su funcionamiento en los juegos de THINKfast puede ser mejorado después de tomar los alimentos suplementales del cerebro.

El grado de mejora puede ser difícil de determinar porque los juegos ellos mismos se diseñan para mejorar capacidad cognoscitiva. Si usted mejora perceptiblemente después de tomar suplementos de cerebro-impulso, puede ser duro separar los efectos de los alimentos de los efectos de ejercitar su cerebro regularmente.

Un ejercicio significativo es considerar si usted puede detectar ventajas cognoscitivas significativas poco después de tomar una alta dosis de uno o más alimentos o drogas “elegantes”. Un ejemplo de esto sería tomar una alta dosis de varios gramos de colina sobre el levantamiento por la mañana, y después juega a los juegos de THINKfast a la hora o dos luego. Si sus cuentas son perceptiblemente más altas que sus cuentas anteriores, es probable la colina contribuida a las cuentas más altas.

Otro experimento sería probarse en THINKfast después de tomar varios gramos de una fórmula multinutrient del cerebro tales como Cognitex con Pregnenolone, que contiene la colina, un precursor de la acetilcolina (Ach) (Ach es un neurotransmisor del cerebro implicado en el aprendizaje y la memoria); ácido pantoténico, que ayuda a convertir la colina a la acetilcolina; fosfatidilcolina, que impulsa los niveles de Ach y estabiliza las membranas celulares; fosfatidilserina, que estabiliza las membranas celulares y consolida las neuronas; y “memoria-aumentando el pregnenolone de la hormona” solamente, que sincroniza la función cognoscitiva.

El propósito de descubrir si una dosis aguda de un alimento del cerebro o una fórmula del alimento, o quizás varias altas dosis, puede impulsar sus cuentas de THINKfast perceptiblemente es determinar la dosis óptima de los alimentos y de las drogas del cerebro derecho para tomar antes de una prueba importante si usted está en escuela, o una reunión importante en el trabajo. Si su cerebro se está realizando más rápidamente y más eficientemente mientras que toma una prueba o en una reunión de negocios, es probable que su funcionamiento sea mejor.

Evaluación de los efectos crónicos de Brain Nutrients

Las altas dosis de alimentos de cerebro-impulso se deben tomar solamente antes de la prueba importante, de la reunión de negocios o del otro evento especial. Para el uso a largo plazo, dosis considerablemente más bajas de alimentos de cerebro-impulso y las drogas deben ser utilizadas. El propósito de tomar dosis crónicas de cerebro-aumentadores de presión es ayudar a prevenir o a invertir la disminución progresiva en la función mental que ocurre mientras que crecemos más viejos y nuestros cerebros deterioran. THINKfast puede ayudar a evaluar las ventajas agudas y crónicas de los alimentos del cerebro porque provee de usted el acceso inmediato a su historia del funcionamiento.

No ha habido estudios estos últimos años para evaluar los efectos sobre el envejecimiento de cerebro-impulsar los alimentos, pero un estudio importante fue realizado por el Dr. Raymond Bartus, como se explica en la primera aplicación las noticias antienvejecedoras de la fundación en 1980. El Dr. Bartus encontró que (4 meses del ½) el enriquecimiento dietético a largo plazo con el colina-alcance a partir del 2,7 a 15 veces el periodo de colina en la dieta-grande normal mejoró la capacidad de los ratones C57Bl/6 de repetir comportamiento docto. Cuando estaban probados cinco días después de aprender, ratones de 13 meses, colina-enriquecidos realizaron el 58 por ciento mejor que ratones de la misma edad en una dieta normal. También realizaron levemente mejor que jóvenes, ratones de 3 meses vigorosos, y más de tres ratones de 13 meses que colina-deficientes de las épocas mejores. (Ciencia, 209 [4453] 301-3, el 11 de julio de 1980).

El nuevo alimento de cerebro-impulso más caliente es biloba del gingko, una hierba que los científicos están encontrando tienen efectos de cognoscitivo-aumento potentes.

Para evaluar los efectos de los alimentos del cerebro sobre la disminución cognoscitiva del envejecimiento, sería necesario jugar a los juegos de THINKfast regularmente por lo menos varios años y, si es posible, comparar sus resultados con los usuarios de THINKfast de su edad que no han estado tomando suplementos. Si usted es 60 años de edad, por ejemplo, usted puede contar con una disminución gradual en la función cognoscitiva mientras que usted crece más viejo. Si sus cuentas de THINKfast no muestran ninguna disminución con edad de avance o, incluso mejor, si usted muestra la mejora en sus cuentas, sugerirá que su régimen de cerebro-impulso pueda reducirse, o invirtiendo, envejecimiento neurológico.

Función cognoscitiva óptima: Un nuevo acercamiento

THINKfast permite combinar simple, fácil-a-enganchar-en cerebro ejercita con una dieta enriquecida cerebro-comida, suplementos de cerebro-impulso, ejercicio físico y la reducción del estrés tuvo como objetivo el logro de la función cognoscitiva óptima. Proporciona otra pieza del rompecabezas en nuestra búsqueda para una vida útil más larga, más sana en la cual nuestras mentes sigan siendo agudas e incisivas sin importar nuestra edad.

 

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