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Revista de Life Extension

Life Extension revista julio de 2012
Informe

Los arándanos impulsan longevidad

Por Susan Evans
Los arándanos impulsan longevidad

Hasta hace poco tiempo, la mayoría de investigación científica sobre los arándanos se ha centrado en las ventajas cognoscitivas de esta fruta. Los estudios múltiples han mostrado que los arándanos reducen daño relativo a la edad a las neuronas y protegen regiones memoria-asociadas del cerebro contra el oxidante y el daño inflamatorio.1,2 el resultado es mejoras en la función cognoscitiva total.3,4

Los investigadores han destapado la nueva demostración de los datos que los arándanos retrasan el envejecer y promueven longevidad. En experimentos del laboratorio, los arándanos y sus extractos han extendido la vida en dos diversos modelos de envejecimiento.5,6 además, los arándanos se han mostrado para luchar daño de la DNA, síndrome metabólico, enfermedad cardíaca, e incluso el cáncer.

Los ricos en las antocianinas y los pterostilbenes, arándanos están haciendo un componente crítico de un programa basado en la ciencia de la longevidad.

Vida del aumento de los arándanos a través de la especie

En estudiar las ventajas de la longevidad de diversos compuestos, los científicos utilizan a menudo moscas del vinagre como modelo del laboratorio del envejecimiento. Qué investigadores descubiertos es que viven las moscas del vinagre el 10% más de largo cuando están alimentadas una dieta regular que contiene el extracto del arándano.5 no sólo el más largos vivos pero ellos de las moscas del vinagre también muestran niveles mejorados de actividad física. Estos aumentos se presentan ambos de la tolerancia creciente de la tensión del oxidante y de cambios beneficiosos en manera ciertos se expresan los genes importantes.

Todavía una extensión más dramática de la vida se ha mostrado en otro modelo del envejecimiento llamado los elegans de la C. Después de que viviera la suplementación con el extracto del arándano, estos organismos una media del 28% más largo, y la vida máxima aumentaron en el 14%.6 los animales complementados mostraron una reducción del 20% en una proteína relativa a la edad que empeora la función, y la tolerancia sumamente mejorada de la tensión en su ambiente.6

Los mamíferos experimentan longevidad creciente y procesos de envejecimiento reducidos cuando los extractos alimentados del arándano, como se muestra por un estudio de ratones en la restricción de la caloría. Cuando los ratones caloría-restrictos tenían extractos del arándano añadidos a su ración de la comida, no sólo sobrevivieron a los ratones normal-alimentados, pero también a los ratones caloría-restrictos que no fueron dados el suplemento también.7

Además de extender la vida de organismos enteros, los arándanos y sus extractos reducen el envejecimiento en los tejidos individuales, proporcionando ventajas fisiológicas anchas. (Véase el cuadro 1). Junto con el aumento de todo alrededor de longevidad, los arándanos pueden disminuir específicamente el riesgo de diversas enfermedades degenerativas que reduzcan las vidas humanas.

CUADRO 1: Efectos del envejecimiento y de su revocación por los extractos del arándano
Tejido Impacto del envejecimiento Efecto de la suplementación del arándano
Cerebro Respuesta reducida a los sonidos Restauración de respuestas a las velocidades jóvenes81
Piel El arrugar, enrareciendo, aspereza, cediendo Aspecto total mejorado, restauración del grueso de piel, suavidad, resplandor, y firmeza; reducción en arrugar82
Ojo Muerte celular retiniana del daño causado por la luz, aumento anormal en los vasos sanguíneos que llevan a la degeneración macular y pérdida de visión Supervivencia mejorada de la célula, daño reducido de la luz, nueva formación reducida 57 del vaso sanguíneo
Hueso Pérdida creciente del hueso Células de hueso-reproducción más activas y pérdida posmenopáusica reducida 83del hueso

Pierda el peso y baje los factores de riesgo Obesidad-relacionados

Los americanos han disfrutado de una subida constante de la esperanza de vida por más de dos siglos, pero eso es probable cambiar, debido al aumento que tuerce en espiral en tarifas de la obesidad.8 si no cambiamos nuestras maneras, la vida media puede disminuir por 5 años o más, diga a los miembros de un equipo de expertos convocado por el instituto nacional en el envejecimiento.9

Los extractos del arándano tienen muchos efectos positivos que puedan ayudarle a perder el peso y a guardarlo apagado. Los estudios muestran que los animales alimentados los extractos del arándano mientras que en una dieta de alto grado en grasas tenían aumento de peso total más bajo, y acumulaciones más pequeñas de grasas de cuerpo, que animales de control.10-12

Importantemente, la pérdida de grasas de cuerpo es especialmente prominente en las áreas abdominales y el hígado; la grasa en esas áreas plantea el riesgo más grande de enfermedad cardiovascular y otras complicaciones del vida-acortamiento de la obesidad.13,14

Algunas de las ventajas de la anti-obesidad de los arándanos vienen de su capacidad de bloquear las enzimas en los intestinos que promueven la absorción del carbohidrato.15 absorbido una vez en el cuerpo, los flavonoides del arándano reducen la tarifa en la cual las células gordas se convierten y se multiplican, y disminuyen la cantidad de grasa almacenada por cada célula.16 extractos del arándano promueven la absorción del azúcar en las células musculares, donde puede ser utilizada como energía, bastante que siendo almacenado como grasa.13 finalmente, los extractos del arándano suprimen la inflamación y otros efectos bioquímicos desfavorables producidos por el tejido gordo.17-19

Qué usted necesita saber: Ventajas del Amplio-espectro de arándanos
  • Ventajas del Amplio-espectro de arándanos
    El interés científico en arándanos ha estado aumentando desde la primera sugerencia que protegen la función y la cognición del cerebro hace unos 10 años.
  • Que el interés ahora ha revelado subsidios por enfermedad adicionales múltiples proporcionó por los arándanos.
  • Los arándanos son ricos en las moléculas flavonoides, que tienen antioxidante potente, antiinflamatorio, y las características reguladoras del gen.
  • El consumo de flavonoides del arándano se asocia a una vida más larga y a un envejecimiento más lento.
  • La suplementación flavonoide del arándano produce tarifas reducidas de la obesidad y pérdida de peso mejorada, así como la reducción en todos los componentes del síndrome metabólico, y la reducción del riesgo para las condiciones específicas incluyendo ataques del corazón, movimientos, cáncer, y pérdida de función cognoscitiva.
  • La fruta entera del arándano es poco práctica y menos eficaz en la entrega de todas estas subsidios por enfermedad; los extractos estandardizados del arándano proporcionan los medios más confiables de entregar los componentes flavonoides vitales a su cuerpo.

Evite el síndrome y la diabetes metabólicos

La obesidad es el componente central del síndrome metabólico, que incluye la resistencia a la insulina (pre-diabetes), la tensión arterial alta, y niveles elevados del lípido y de colesterol de la sangre. El síndrome metabólico mata temprano: la gente más joven que 65 quién lo tiene es los 35% más que es probable que muera de todas las causas, y los 78% más probablemente a morir de causas cardiovasculares, que las que han evitado el síndrome.20

Los extractos del arándano ofrecen esperanza en muchos niveles, combatiendo los componentes del síndrome metabólico.21-36 aquí es cómo:

Los extractos del arándano luchan niveles de azúcar de sangre elevados y reducen resistencia a la insulina. En estudios publicados, los arándanos bloquean metabolismo de carbohidrato en el intestino por el hasta 90% comparado con el acarbose del medicamento de venta con receta.15,22 que puede ayudar a prevenir los puntos peligrosos del azúcar de la después-comida asociados al riesgo creciente del ataque del corazón al síndrome metabólico.22,23 además, los arándanos se han mostrado a niveles de azúcar de sangre más bajos de la línea de fondo en ésos diagnosticados con el tipo - diabetes 2 por el 37%.17,24,25

Los estudios humanos en grande muestran que la gente con la toma más alta del arándano es los 23% menos que es probable que desarrolle el tipo - 2 diabetes, uno de los resultados del síndrome metabólico.26 otros estudios muestran que los extractos del arándano reducen la resistencia del cuerpo a la insulina, especialmente en los que sean obesos, más futuro reduciendo el riesgo para el síndrome metabólico.13,18,19,25,27

El arándano extrae tensión arterial baja. La gente con la toma regular más alta de arándanos tiene hasta una reducción del 8% en su riesgo para desarrollar la hipertensión comparada con ésas que tienen la toma más baja.28 estudios muestran que el arándano extrae más bajo (del número superior) la presión arterial sistólica y (del número inferior) la presión arterial diastólica en gente con síndrome metabólico.27 ratas naturalmente hipertensas, alimentadas el extracto del arándano por 8 semanas, mostrado un 30% un nivel de presión arterial sistólico más bajo en 6 semanas.29 que puede prevenir el daño del riñón, una consecuencia común de la hipertensión.30

Los efectos de presión-baja de la sangre de los arándanos son el resultado de mecanismos múltiples de la acción. Los arándanos ayudan a los vasos sanguíneos para relajarse, reduciendo la resistencia al flujo de sangre que produce alta presión (piense en su finger en el extremo de una manguera de jardín).31-33 y los extractos del arándano inhiben una proteína llamada angiotensina que convierte la enzima (ACE) que su cuerpo utiliza para mantener la presión arterial elevada; los medicamentos de venta con receta tales como enalapril y lisinopril trabajan de la misma manera, pero tienen efectos secundarios.34

Los extractos del arándano reducen niveles de sangre de colesterol de la lipoproteína total y de baja densidad (LDL); la investigación muestra que esta reducción puede ser tanto como el 12% y el 15%, respectivamente.35,36 niveles del triglicérido, (una forma potencialmente peligrosa de grasa en el cuerpo), se bajan en la sangre de animales arándano-complementados.13 complementó animales en una dieta de alto grado en grasas mostrada la acumulación reducida en el hígado, uno del triglicérido de los sellos del síndrome metabólico.14 en un particularmente estudio que obligaba, los animales alimentaron una dieta muy de alto grado en grasas (el 60% de calorías de la grasa) habían marcado elevaciones en niveles del colesterol y del triglicérido de suero, pero esos niveles fueron disminuidos a normal cuando los extractos del arándano fueron añadidos a la dieta.11 extractos del arándano reducen la producción del colesterol en el hígado, y aumentan la excreción del colesterol en las heces.36

Los arándanos aumentan efectos del ejercicio. El ejercicio moderado del asiduo es una de las maneras más importantes para que usted combata síndrome metabólico. La mayoría de la gente, sin embargo, se cae cortocircuito lejano de conseguir suficiente ejercicio. Los arándanos reducen la tensión del oxidante del ejercicio, que a su vez puede limitar la duración y la intensidad de sus entrenamientos.37 extractos del arándano previenen el daño ejercicio-inducido del músculo que puede dejarle dolorido y doliendo y desinteresado en los entrenamientos futuros.38 y el complemento con los extractos del arándano añade al alza del inmune-sistema que los entrenamientos regulares pueden proporcionar, ayudando a mantenerle vigoroso ambos por dentro y por fuera.39

Subsidios por la enfermedad múltiples de los arándanos explicadas
Subsidios por la enfermedad múltiples de los arándanos explicadas

Las frutas y verduras son buenas para su salud, y la mayor parte de no conseguimos bastantes de ellos. Contienen las moléculas biológicas importantes llamadas los flavonoides, cuyo más de 6.000 se han descubierto hasta la fecha. Los arándanos son especialmente ricos en flavonoides y moléculas relacionadas.76

¿Cómo los flavonoides de los arándanos mejoran su salud? Los científicos todavía están buscando respuestas definitivas, pero los detalles intrigantes están comenzando a emerger. Los flavonoides y los polifenoles en arándanos hacen que el capabilitiesthat antioxidante potente proteja su cerebro y otros tejidos contra las moléculas omnipresentes del oxidante producidas por procesos de la vida normal.2,70,77 flavonoides del arándano ayudan a suprimir la inflamación, una causa importante no sólo de la debilitación crónica del cerebro pero del envejecimiento en otras partes del cuerpo también.77

Los flavonoides del arándano estabilizan las proteínas vitales del cerebro, preservando su función en las áreas necesarias para aprender y la memoria. Y los flavonoides influencian cómo su DNA expresa, o “se gira,” los genes individuales necesarios mantener salud del cerebro, y reparar dañó las células. Finalmente, estas moléculas versátiles aumentan la manera que las células comunican internamente y con otras células.77,78

De hecho, la mayoría de los científicos ahora están de acuerdo que mientras que la función antioxidante de arándanos es importante, es probable ser eclipsado por el más complejo, y a menudo indirecto, las acciones de los flavonoides del arándano con la célula total y supervivencia del tejido.76,79

Reduzca su riesgo de enfermedad cardiovascular

La enfermedad cardíaca es el asesino del número uno de americanos, afectando a más de 27 millones y causando casi 600.000 muertes anualmente.40 arándanos pueden combatir enfermedad cardíaca reduciendo su probabilidad de desarrollar factores de riesgo importantes tales como obesidad, diabetes, desordenes del lípido, y el síndrome metabólico. Dirigen directamente algo de los cambios biológicos principales en su cuerpo que llevan a la ateroesclerosis, o de “endurecimiento de las arterias.”41

La ayuda de los extractos del arándano sus vasos sanguíneos se regula reforzando o relajándose en respuesta al flujo de sangre.La pérdida 32,42,43 de este control es una característica temprana de la ateroesclerosis; desenfrenado izquierdo, produce el undesirable que espesa (“endureciendo ") de paredes arteriales y una reducción en el flujo de sangre a los tejidos vitales que produce en última instancia un ataque o un movimiento del corazón.

Los extractos del arándano luchan la oxidación de grasa que accione la inflamación, llevando eventual a las placas inflamatorias colesterol-llenadas y al espesamiento de la capa muscular de sus arterias.21,44-46 cuando esas placas se rompen flojamente, pueden bloquear precipitadamente una arteria, accionando un infarto (muerte del tejido de la pérdida de flujo de sangre). los animales Arándano-tratados sujetados a los ataques del corazón experimental-inducidos se protegen parcialmente contra lesión del músculo cardíaco;47 cuando ocurre tal lesión ellos muestran áreas perceptiblemente más pequeñas del daño del músculo cardíaco que animales de control.48

Los supervivientes de los ataques del corazón hacen frente a la pérdida aparentemente permanente de función y ejercitan a menudo la tolerancia, el resultado de un músculo cardíaco debilitado conocido comúnmente como paro cardíaco. Eso puede llevar a la muerte prematura. Los extractos del arándano pueden consolidar contracciones del músculo cardíaco e impulsar la capacidad del corazón de bombear sangre con eficacia, incluso después un ataque del corazón de corazón-fracaso-inducción.48 un estudio animal demostraron una reducción del 22% en muerte durante los 12 meses que seguían un ataque del corazón.48

Protéjase contra cáncer

Protéjase contra cáncer

Han diagnosticado a casi 20 millones de americanos ( el casi 9% de nosotros) con una cierta forma de cáncer.El cáncer 49 mata a más de 567.000 ciudadanos de los E.E.U.U. anualmente, haciendo le total la segunda causa de muerte común.49 arándanos, con sus fuentes ricas de flavonoides y de otras moléculas biológicamente activas, se equipan únicamente para bloquear muchos de los procesos complejos a los cuales lleve cáncer-y hacen tan a través de mecanismos múltiples.

Daño de la DNA del bloque de los extractos del arándano. Dañe a la DNA, el modelo celular universal para la reproducción, es la base de cada forma de cáncer.

Los extractos del arándano paran la proliferación excesiva. La reproducción incontrolada de la célula da lugar a la formación de tumores peligrosos, pues las células ignoran las señales normales de parar el crecer. Restaurando la señalización celular normal, los extractos del arándano paran tal proliferación fuera de control.51-53

Los extractos del arándano previenen el desarrollo de lesiones precancerosas. Muchos cánceres, tales como los de los dos puntos y de la cerviz, comienzan como supuestas lesiones “precancerosas”, o áreas de anormal, pero de no todavía malo, crecimiento de la célula. Los compuestos del arándano reducen agudamente el número de tales tejidos anormales, cerca tanto como el 94% en el caso de cáncer de colon.54,55

Fuente de la sangre de los tumores de la parada de los extractos del arándano. los cánceres Rápido-crecientes reclutan los nuevos vasos sanguíneos para resolver sus apetitos voraces para los alimentos y el oxígeno. Los compuestos del arándano cierran ese nuevo crecimiento del buque, o angiogenesis, y aumentan tasas de supervivencia.56,57

El arándano extrae el tumor lento separado por la invasión y la metástasis. Los cánceres sólidos producen las enzimas de “proteína-fusión” que les ayudan para invadir tejidos adyacentes y que les permiten extenderse por metástasis, o se separan a las partes distantes del cuerpo. Los flavonoides del arándano bloquean esas enzimas, ayudando a controlar la extensión agresiva del cáncer.58,59

El arándano extrae el suicidio de las células cancerosas del disparador. Las células normales se programan para morir si replican demasiado rápido, con un fenómeno llamado “apoptosis.” Las células cacerígenas, por el contrario, ignoran eso programación, doblando constantemente su población desenfrenada. Los componentes del arándano restauran la programación normal e inducen apoptosis en células de una variedad de cánceres, poniendo los frenos en su crecimiento rápido.51,60-62

Hasta la fecha, estos caminos múltiples de la prevención de cáncer se han aplicado con éxito para reducir acontecimiento, crecimiento, y la progresión del tumor en modelos experimentales del pecho, de los dos puntos, de la próstata, del pulmón, y de cánceres orales.53,58-60,62-64

Piense más claramente y recuerde más vivo

La pérdida de memoria y de habilidades cognoscitivas con edad es espantosa y trágica. La enfermedad de Alzheimer es el sexto asesino principal en América, causando más de 19.000 muertes anualmente y manteniendo a casi 232.000 personas clínicas de reposo.65 muchos de los poderes curativos notables de arándanos primero fueron descubiertos en el área de enfermedades neurocognitive, y las pruebas de sus ventajas continúan creciendo.

Siguen habiendo los componentes del arándano entran y en el cerebro. No todas las sustancias que usted consume hacen su manera en su cerebro, gracias a la “barrera hematoencefálica potente.” Mientras que esta barrera protege su cerebro contra sustancias peligrosas y tóxicas, puede también limitar el acceso a las sustancias potencialmente beneficiosas. Las moléculas nutritivas extraídas de los arándanos se han detectado en cantidades mensurables en tejido cerebral, especialmente en las áreas que sirven funciones de memoria.1

Los extractos del arándano aumentan memoria y mejoran la cognición. Animales más viejos pierden la capacidad de encontrar su manera alrededor de un laberinto, apenas pues los seres humanos pueden olvidar su camino de casa. los animales más viejos Arándano-complementados se realizan mejor en pruebas de la memoria espacial y a corto plazo, y han mejorado el funcionamiento cognoscitivo, comparado a los animales no aumentados.1,66,67 las debilitaciones reversas de los suplementos en el aprendizaje.68,69 seres humanos con la debilitación cognoscitiva suave, vista a menudo en edad de avance, funcionamiento creciente demostración en tareas de la suplementación de siguiente de la memoria verbal con los extractos del arándano.70

Los flavonoides del arándano reducen el impacto de la “proteína de la enfermedad de Alzheimer.” La gente con Alzheimer y otras enfermedades neurodegenerative tienen colecciones de proteínas anormales del cerebro que causen pérdida de memoria y la disminución cognoscitiva. Los extractos del arándano interfieren con ambos producción de esas proteínas, y con su impacto destructivo en el cerebro.71-74

Los extractos del arándano protegen el tejido cerebral durante movimiento. Los animales sujetados a los movimientos experimentales tienen áreas más pequeñas del infarto (muerte celular de neurona) si primero se complementan con los arándanos.75 que vuelven más pronto a los niveles de actividad normal que los animales de control.75

¿Usted está consiguiendo bastantes ventajas del arándano?
¿Usted está consiguiendo bastantes ventajas del arándano?

El americano medio come solamente cerca de 12 onzas de arándanospor año.3 en la mayoría de los estudios de la suplementación entera de la fruta del arándano, los temas eran determinados sobre esa cantidad como sola porción por día.21 que sería costoso y poco práctico para la mayor parte de nosotros.

Pero comiendo que muchas bayas enteras pudieron ni siquiera ser la opción más sabia, incluso si usted podría hacerla. Varios estudios han comparado los efectos de arándanos enteros contra sus extractos flavonoide-ricos sobre obesidad y niveles de colesterol. Mientras que los extractos redujeron constantemente el peso corporal y el contenido de grasa mientras que bajaba los lípidos y los triglicéridos totales, la inclusión de la fruta entera no sólo no pudo mejorar esos parámetros, sino los hizo peores.10,11 una razón es ése como la mayoría de las frutas, los arándanos contienen las cantidades relativamente altas de fructosa que pueden contribuir a exceso de glucosa y de triglicéridos en la sangre y el almacenamiento gordo en el cuerpo. Incluso una dosis bastante baja del extracto del arándano probó al superior al jugo del arándano en la prevención de obesidad.12

Hay uno final, razón práctica por la que los extractos tienen más sentido que la fruta entera para los propósitos de la suplementación. Los arándanos, como todas las frutas, muestran la considerable variación en su contenido bioquímico dependiendo de la estación y de la ubicación de su crecimiento.80 extractos Apropiado-formulados, por otra parte, se estandardizan a un contenido flavonoide constante, eliminando la conjetura.

Así pues, guarde en el goce de los arándanos para su grandes gusto y aspecto en su tabla, pero conseguir el mejor de sus subsidios por enfermedad, elija un extracto confiable del arándano.

Resumen

Los arándanos se han etiquetado apropiadamente como “superfruits,” poseyendo la capacidad de bloquear e incluso de invertir muchas de las consecuencias del envejecimiento.

El pensamiento largo para entregar principalmente sus ventajas con sus efectos del antioxidante, arándanos ahora se reconoce como teniendo impactos en muchos diversos procesos del envejecimiento. De hecho, los estudios recientes prueban que los extractos del arándano pueden extender la vida por cantidades significativas.

Es los componentes flavonoides específicos de arándanos, bastante que las frutas enteras, que proporcionan tan muchas subsidios por enfermedad. Esos compuestos ahora se ven para prevenir obesidad, mejorar la tensión arterial alta, los disturbios del lípido, y la intolerancia del azúcar del síndrome metabólico, reducen riesgo cardiovascular, previenen el cáncer, y por supuesto protegen la función del cerebro después de movimiento y contra enfermedades neurodegenerative.

Si usted tiene cualesquiera preguntas sobre el contenido científico de este artículo, llame por favor a un consejerode la salud del ® de Life Extension en 1-866-864-3027.

Referencias

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