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Revista de Life Extension

Life Extension revista noviembre de 2011
Informe

Dara de Edad-desafío

El icono olímpico Dara Torres de la natación habla con el ®de Life Extension sobre la negligencia de su edad, del poder de aminoácidos, y de su búsqueda de hacer las 2012 Olimpiadas como de 45 años.

Por Jon Finkel
Evitar el evento catastrófico
Dara Torres

El icono olímpico Dara Torres de la natación habla con la vida Extension® sobre la negligencia de su edad, del poder de aminoácidos, y de su búsqueda de hacer las 2012 Olimpiadas como de 45 años.

“El agua no sabe viejo usted es.”

Éste era el mantra 5 del tiempo Dara Torres olímpica en el llevar a las 2008 Olimpiadas en Pekín, China. Substituya sus metas para la palabra “agua” en esta cita ahora famosa y podría convertirse en su mantra personal también. Si usted está pensando en tomar el funcionamiento, “ el camino no sabe viejo usted es” se aplica a usted. Lo mismo va para la hierba en un campo de golf; o la arcilla en un campo de tenis; o si usted tiene quiso siempre aprender un instrumento, un piano o la guitarra no sabe viejo usted es cualquiera.

La cita de Torres es llena de posibilidades ilimitadas, pero su peso se pone a tierra en el logro concreto de su funcionamiento en los 2008 Juegos Olímpicos, donde, como madre de 41 años, ella ganó tres medallas-uno de plata de ellas un simple un uno-centésimo de un segundo de ser un oro.

Todos dichos, las tres medallas Torres ganado en los 2008 juegos trajeron a su curso de la vida total olímpico de la medalla a doce (tres medallas de oro incluyendo). Con una carrera olímpica que ha atravesado 24 años, ha habido “introducciones originales innumerables” para cuál ella es famosa, pero una que la almacenó la mayoría de la atención era el logro de sentir bien a la primera mujer en la historia para hacer a un equipo de natación olímpico más allá de la edad de 40. En un deporte donde están a menudo campeones las mujeres coronados del mundo antes de que sean bastante viejas ser reina de baile de fin de curso coronada, qué Torres ha hecho desafía simplemente lo que pensamos que sabíamos sobre los límites del cuerpo humano del envejecimiento.

Ser más listo que tiempo del padre

Ser más listo que tiempo del padre

“En mi edad, usted no puede apenas despertar cada mañana y asumir que usted se ha recuperado del entrenamiento del día anterior,” Torres dice. “El agua no conoce mi edad, así que no consigo ninguna roturas. Ésa era mi filosofía y mi luz de guía. Tengo que ser más elegante sobre lo que ahora hago que cuando era más joven. Necesito ser enfocado y conservo mi energía para la eficacia máxima.”

Para ésos desconocidos a la manera que los nadadores entrenan, este último concepto de energía conservadora para la eficacia máxima es particularmente importante. Al entrenar para una reunión importante, el registro de los nadadores a menudo sobre 10.000 metros por día en la piscina, generalmente en una sesión de la mañana y de la tarde, con un entrenamiento de la tierra seca mezclada en tres o cuatro días una semana. Los nadadores necesitan aumentar una base aerobia potente de modo que puedan llevar a cabo la forma perfecta en una raza entera. El cansancio es el solo enemigo más grande de la forma perfecta, que es porqué los nadadores depositan tan muchos metros cada día. La idea es eliminar cansancio de la ecuación que compite con tanto cuanto sea posible para centrarse en las cosas que ganan las carreras: comienzo potente, movimientos eficientes, vueltas sin defectos, y tactos oportunos de la pared, entre el más crítico.

Cuando Torres habla de energía conservadora, ella está hablando reconociendo cómo su cuerpo ha cambiado a lo largo de los años y cómo responde al entrenamiento. No hay punto en el martilleo lejos en el mismo entrenamiento que ella hizo en sus años 20 si el cuerpo ella tiene en sus años 40 no responde bien a él. La llave es evaluar constantemente qué trabaja actualmente, no qué trabajó la semana pasada, el mes pasado, o el año pasado. Para Torres, esa evaluación ha llevado a un foco renovado sobre los detalles.

 Alcanzando estas metas pequeñas, diarias las ayudas Torres consiguen un paso más cercano a alcanzar de metas más grandes, como ganar las medallas olímpicas.

“Mi entrenamiento ahora maquinilla de afeitar-se enfoca mucho más en replicar mi movimiento en el agua,” ella dice. “Mi instructor, Andy O'Brien, y mis coches todos han creado un programa muy de alto nivel donde no pierdo ninguna hora, energía, y esfuerzo. Hago todo con un propósito. Todo tiene una meta en mente.”

Alcanzando estas metas pequeñas, diarias las ayudas Torres consiguen un paso más cercano a alcanzar de las metas más grandes, como ganar las medallas olímpicas. Para rechazar la monotonía de realizar miles y miles de las repeticiones diarias de los movimientos minúsculos en el agua que son necesarios nadar la raza perfecta, Torres encuentra la inspiración en varios lugares, de su propia madre a las madres a través del mundo.

Motivación maternal

Motivación maternal

“Miro a madres por todo el mundo quién he resuelto y cuando él me cuenta sus historias que me mueve de una manera que sea tan intensa,” Torres dice. “Soy parte de una comunidad que incluya empresarias, deportistas, amas de casa, profesores, doctores, y a madres. Todos y cada uno de ellos tiene sus sueños.”

Sea cual sea su sueño particular es, el tema total de la filosofía de Torres es que la edad debe nunca ser una razón para no alcanzarla.

“Mientras alguien tiene una pasión, un deseo de ser el mejor, digo que deben tener esa oportunidad,” ella dice. “Dibujo en la pasión de las mujeres como mi madre y de otras grandes mujeres que continúan alcanzando excelencia en cualquier edad.”

La parte negativa de esto, por supuesto, es que millones de mujeres miran a Torres para su propia inspiración, haciendo la relación entre ella y sus fans simbiótico.

“Está adulando insano cuántos quieren las mujeres compartir conmigo qué la observación de mi viaje significó a ellos y cómo ha cambiado sus vidas,” que ella dice. “O cuando oigo cómo compraron uno de mis libros, la GEde A es apenas un número o una aptitud de la medalla de oro porque los motivé. Mi lo que sigue de Twitter ha estallado (los @daratorresswims) y puedo compartir mi vida de una manera real, honesta. Y mis fans pueden comunicar de nuevo a mí.”

Entre esta comunicación es su deseo anunciado de competir como de 45 años en los 2012 Juegos Olímpicos en Londres, Inglaterra.

“La verdad es, siento en gran medida como 2012 es mi oportunidad de dar detrás a tan muchas mujeres y las mamáes que me han dado emocionalmente a través de un comentario o de un email corto,” Torres dice.

24 AÑOS DE MEDALLAS OLÍMPICAS

1984
Medalla de oro, retransmisión del estilo libre 4x100-meter

1988
Medallista de plata, retransmisión de relevo 4x100-meter
Medalla de bronce, retransmisión del estilo libre 4x100-meter

1992
Medalla de oro, retransmisión del estilo libre 4x100-meter

2000
Medalla de oro, retransmisión del estilo libre 4x100-meter
Medalla de oro, retransmisión de relevo 4x100-meter
Medalla de bronce, estilo libre 50-meter
Medalla de bronce, estilo libre 100-meter
Medalla de bronce, mariposa 100-meter

2008
Medallista de plata, retransmisión de relevo 4x100-meter
Medallista de plata, retransmisión del estilo libre 4x100-meter
Medallista de plata, estilo libre 50-meter

El camino a 2012

El camino a 2012

Apenas pues el entrenamiento de Torres se ha desarrollado con los años, tiene tan su nutrición y hábitos alimentarios. Como muchos atletas, ella no tenía una “dieta específica” cuando ella primero comenzó a entrenar como adolescente. El objetivo principal en esa edad era comer tanto como ella podría aprovisionar de combustible el entrenamiento siguiente. Nuestro conocimiento sobre cómo utilizar las comidas como parte del entrenamiento y de la recuperación ha mejorado exponencial a lo largo de los años, que es porqué Torres ahora presta la mucha atención a lo que ella come.

“Cuando era más joven, yo comí cualquier cosa que fue puesta delante de mí,” que ella dice. “Todavía no soy “un dieter” sino que soy más consciente de lo que pongo en mi cuerpo. Los aminoácidos de la nutrición de la aptitud se han convertido en un factor enorme en mi recuperación. También he cambiado encima a Susta, que es un edulcorante totalmente natural. He aprendido que usted debe comer sensato solamente nada demasiado extremo. Sano vivo está también sobre la vida feliz.”

La vida feliz significará en 2012 haciendo los Estados Unidos al equipo de natación olímpico en una edad en que muchas de las mujeres Torres nadaron contra en ella supuso que la “prima” se ha retirado por veinticinco años. Tendremos que esperar para descubrir si ella tiene éxito en la fabricación del equipo, pero una cosa está con certeza: si ella está en Londres a finales del próximo julio o no, Torres ha tenido éxito ya en probar esa edad, es verdad apenas un número.

El arma secreta de Dara: Aminoácidos
El arma secreta de Dara: Aminoácidos

Pre-entrenamiento

Dara Torres comienza su día con una sacudida completa del reemplazo de la comida que incluya una batería llena de multivitamins y de minerales, junto con los extractos de los superfoods orgánicos, de las enzimas potentes, estómago-ayudando a probiotics, a las hierbas, y a los antioxidantes. La sacudida incluye suplementos que los lectores de Extension® de la vida son familiares con, como CoQ10, ácido lipoico alfa, que quercetina, que resveratrol, y muchos que otros. Ella tarda esta una hora antes del ejercicio.

Posts-entrenamiento

Posts-ejercicio, ella toma un suplemento del aminoácido para ayudar a impulsar su recuperación y ayuda en la reparación del músculo. Mientras que el entrenamiento para principal se encuentra o las Olimpiadas, ella tarda a aminoácidos varias veces al día.

Los aminoácidos de cadena ramificados tienen valores al cuerpo humano en gran medida. Puesto que las células pueden oxidar BCAAs en sus mitocondrias, pueden ser utilizadas para proporcionar un alza de la energía y pueden servir como fuentes del combustible para los músculos. BCAAs también es referido por los atletas como unidades de creación de músculo y se puede tomar durante, antes, y después de entrenamientos para aumentar resistencia y funcionamiento. Para los no-atletas, BCAAs se puede utilizar para mejorar niveles de energía totales y haber sido varios estudios que muestran BCAAs puede haber un aumentador de presión potente de la longevidad también.

Para más información sobre Dara Torres, visita www.daratorres.com.