Venta estupenda del análisis de sangre de Life Extension

Revista de Life Extension

Life Extension revista marzo de 2011
Informe

Las ventajas de una dieta de Way™ del CR

Por Paul McGlothin y Meredith Averill
Las ventajas de una dieta de Way™ del CR

Por 75 años, los millares de estudios científicos han mostrado que las dietas bajas en calorías con la nutrición óptima protegen contra enfermedad y extienden la vida. Con todo la idea de comer menos calorías puede parecer difícil a alguno. Y como cabe esperar: diario sensacionalista-ambo adentro imprima y en el Web-tener torció qué de la caloría de la restricción medios realmente, sugiriendo eso que sigue tal dieta dan lugar a una vida triste donde uno come pequeñas cantidades de comida insípida. ¡Cómo es tonto!

En la aplicación de octubre de 2010 Life Extension Magazine® que comenzamos a disipar tales mitos con la “restricción de la caloría puede ser fácil,” un artículo que muestra cómo las opciones de la comida pueden diferenciar todo el entre la sensación felices y satisfechas o ansia insaciable que experimenta para la comida usted no necesita realmente y que puede matarle eventual. Si usted lo faltó, tarde un momento para mirarlo en www.lef.org. Proporciona el fondo excelente para el foco de este pedazo: opciones óptimas de la comida para las subsidios por la satisfacción y enfermedad.

Piense por un minuto: ¿Qué usted quiere de su comida? ¿Gran gusto, quizás? ¿Todos los alimentos que usted necesita ser sano? ¿Protección contra enfermedad o la revocación de una enfermedad que usted tiene ya? ¿Cómo sobre función creciente? ¿Y posiblemente reduciendo o aún invirtiendo el envejecimiento? Todas estas metas son parte del CR Way™ a la salud óptima, donde están el punto inicial las comidas deliciosas para disfrutar de vida y explotar su capacidad máxima.

Y aquí está la prueba que muchas recetas del CR son fáciles a hacer-y tardan apenas algunos minutos para prepararse:

Grasa Corazón-sana

El cereal duradero de Way™ del CR

Ingredientes:

5 onzas de arroz salvaje (dente cocinado del al)
Canela (al gusto)
1,4 onzas de arándanos
1,6 onzas de fresas (aproximadamente taza del ¼)
.35 onza de semillas de calabaza
.35 onza de nueces (aproximadamente 5 mitades de la nuez)
jugo de la cal de 2 cucharillas (o limón)
1 aceite de oliva de la cucharilla (extraordinariamente virginal)
bebida sintética de la almendra de la taza del ½ (sin azucarar)

Además de poder juntar esta receta riquísima del CR en segundos, usted puede incluso prepararla por adelantado y refrigerarla en un contenedor portátil hermético, así que es fácil adquirir su mañana conmuta. Asegúrese de añadir la leche de la almendra momentos antes que usted se va así que los ingredientes siguen siendo crujientes, si ése añade a su disfrute.

Arriba están los hechos básicos de la nutrición del cereal duradero de Way™ del CR:

Como usted puede ver, las fuentes de esta receta solamente 370 calorías, con todo él se carga con los alimentos esenciales, incluyendo cantidades sanas de las vitaminas C, K, y las BS, junto con los minerales como el magnesio, el manganeso, el fósforo, e incluso el 20% del valor diario del alimento del cinc-uno que es duro de venir cerca.

Observe que el software muestra a 7,2 el magnesio de los phytosterols, que son una razón probable que las comidas All-star de Way™ del CR como los arándanos pueden tener ventajas extraordinarias, tales como extensión cognoscitiva del aumento y de vida en los modelos animales.1, 2 otros ingredientes, como las fresas, también se carga con los phytonutrients beneficiosos.3

Cuando usted prepara esto, asegúrese de que las fresas y los arándanos sean orgánicos, puesto que ambas frutas absorben los pesticidas muy fácilmente. De hecho, los arándanos y las fresas convencionalmente producidos tienen la distinción dudosa de ser mencionados entre la “docena sucia” en la guía 2010 del comprador del grupo de trabajo ambiental a Pesticides™.4

Las ventajas de una dieta de Way™ del CR
Termine los valores alimenticios en una porción del cereal duradero de Way™ del CR

Efecto Glycemic bajo

Un aspecto fundamental de esto y de cada receta de Way™ del CR es que tiene un efecto mínimo sobre la glucosa en sangre. La mayor parte de las fuentes del carbohidrato incluidas en esta receta alinean en el bajo del índice glycemic (SOLDADO ENROLLADO EN EL EJÉRCITO), que alinea las comidas según su efecto sobre niveles de la glucosa en sangre.5 el zumo de lima, las nueces, y el aceite de oliva también tienen un efecto favorable sobre la glucosa en sangre.

Grasa Corazón-sana

Otra característica importante de esta receta de Way™ del CR es sus grasas corazón-sanas. Dos de sus fuente-nueces y aceituna gordas principales aceite-se saben para sus efectos cardiovasculares beneficiosos. 6, 7

Manteniendo edades bajas

Note que esta receta requiere muy poco que cocina. Los ingredientes se cocinan que se calientan solamente hasta el dente del al (levemente empresa). Esto minimiza la interconexión de proteínas y de azúcares que da lugar a las edades (productos finales avanzados) del glycation, otro nombre para la basura biológica que acumula en el cuerpo cuando se comen las comidas que se han cocinado en el alto calor o durante mucho tiempo o con agua muy pequeña. Una vez que las edades están en el cuerpo, conseguirlas hacia fuera son virtualmente imposibles, mientras que la posibilidad de la enfermedad aumenta.Consejo de Way™ del CR 8: cuando usted cocina las comidas, cocínelas por períodos cortos en de pocas calorías con las porciones de agua-blanqueo o de cocido al vapor al vapor bastante que friendo o chamuscándose, por ejemplo.

El cereal duradero de Way™ del CR es una de docenas de recetas disponibles a través del CR Way™ para la salud óptima, un programa ofrecido por Life Extension Foundation®. Este programa incluye el software de la edición de Way™ del CR de NutriBase, transferido su al ordenador-donante le la mejor herramienta para manejar su forma de vida para una mejor salud.

Algunas personas creen que la investigación de la restricción de la caloría que muestra la extensión de vida en ratones no es aplicable a los seres humanos. Intente decir que a las ancianos Okinawan, probablemente la gente largo-viva del mundo, cuya forma de vida baja en calorías ha sido estudiada extensivamente por los expertos de la gerontología.9 o intento que convence a Walter Breuning, el más viejo hombre del mundo, que en 114 sigue un horario de la consumición de Way™ del CR exactamente lo mismo que nuestro-prefiriendo comer solamente dos comidas al día.

El hecho es, los seres humanos tiene enormes ventajas sobre ratones-uno de ellos que son esos nosotros está libre de elegir las comidas deliciosas que añaden a las ventajas de seguir una dieta baja en calorías, alimento-densa. El cereal duradero de Way™ del CR es apenas un ejemplo. Imagine que come eso bien en cada comida. Pronto su vida sería transformada. Las aflicciones como enfermedad cardíaca y cáncer son repentinamente menos probables, mientras que se eleva su energía. Las ocasiones son buenas que usted viviría una vida más larga, mejor.

Qué usted necesita conocer: Las ventajas de una dieta de Way™ del CR
  • Las ventajas de una dieta de Way™ del CR
    Setenta y cinco años de investigación demuestran que las dietas bajas en calorías con la nutrición óptima protegen contra enfermedad y extienden la vida.
  • Algunas personas creen equivocadamente que una dieta caloría-restricta debe ser suave y ardua.
  • El CR Way™ a la salud óptima proporciona una gran cantidad de información en la captura de las ventajas de la salud y de la longevidad de la restricción de la caloría mientras que goza de las comidas deliciosas.
  • Las ayudas del software de la edición de Way™ del CR de NutriBase siguen las calorías y los alimentos que usted consume cada día, para asegurar su éxito en la adopción de los principios de restricción de la caloría.
  • Las recetas de Way™ del CR promueven buena salud vía mecanismos numerosos, incluyendo la disminución de la producción de productos finales avanzados del glycation, el abastecimiento de las grasas corazón-sanas, y mantener niveles de azúcar de sangre sanos con el uso de las comidas glycemic bajas del índice.

Si usted tiene cualesquiera preguntas sobre el contenido científico de este artículo, llame por favor a un consejero de la salud de Extension® de la vida en 1-866-864-3027.

Referencias

1. Andres-Lacueva C, B Shukitt-sano, Galli RL, Jauregui O, RM de Lamuela-Raventos, José JA. Las antocianinas en ratas arándano-alimentadas envejecidas se encuentran centralmente y pueden aumentar memoria. Nutr Neurosci. El 2005 de abril; 8(2): 111-20.

2. Wilson mA, B Shukitt-sano, Kalt W, Ingram DK, José JA, Wolkow CA. Los polifenoles del arándano aumentan vida útil y thermotolerance en los elegans de Caenorhabditis. Célula del envejecimiento. El 2006 de febrero; 5(1): 59-68.

3. Meyers KJ, CB de Watkins, P.M. de Pritts, derecho de Liu. Actividades antioxidantes y antiproliferativas de fresas. Comida quím. de J Agric. 5 de noviembre 2003; 51(23): 6887-92.

4. Disponible en: http://static.foodnews.org/pdf/EWG-shoppers-guide.pdf. 3 de diciembre de 2010 alcanzado.

5. Disponible en: http://www.glycemicindex.com/. 2 de diciembre de 2010 alcanzado.

6. Biomarkers de Ros E. Nuts y de la novela de la enfermedad cardiovascular. J Clin Nutr. 2009 mayo; 89(5): 1649S-56S.

7. Shukla SK, Gupta S, Ojha SK, SB de Sharma. Productos naturales amistosos cardiovasculares: un acercamiento prometedor en la gestión del CVD. Investigación del producto natural. 2010 mayo; 24(9): 873-98

8. McGlothin P, control de Averill M. Glucose: el sweet spot en longevidad. En: McGlothin P, Averill M. La manera del CR: Usando los secretos de la restricción de la caloría por una vida más larga, más sana. Nueva York, NY: HarperCollins; 2008:57-78.

9. Willcox BJ, Willcox DC, Todoriki H, y otros restricción calórica, la dieta Okinawan tradicional, y envejecimiento sano: la dieta de la gente largo-viva y del su impacto potencial del mundo en morbosidad y vida. Ana N Y Acad Sci. El 2007 de oct; 1114:434-55.