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Revista de Life Extension

Life Extension revista diciembre de 2011
Informe

Casos de éxito de Way™ del CR

Gente real que ha cambiado sus vidas alterando la toma de la caloría

Por Paul McGlothin y Meredith Averill
Casos de éxito de Way™ del CR

¿Usted preguntado nunca como cuál sería volver adentro tiempo-a recapture el vigor y las miradas usted ha tenido en un momento en que usted era más joven? Y si usted sufre de una enfermedad, imagínese como cuáles sería invertir el curso de esa enfermedad.

Quizás usted podría parar el tomar de una medicación costosa o proteger contra las dolencias hereditarias que corren en su familia y pasan el tiempo que disfruta de vida más.

Ésta es no el materia de la ciencia ficción, sino la realidad que muchos miembros de LivingTheCRWay.com experimentan. Mientras que no hay garantías, esto es lo que están viviendo muchos miembros de LivingTheCRWay: Han aprendido cómo poner la ciencia de la restricción de la caloría (CR) en práctica en su vida-en una manera que cabe sus temperamentos y necesidades.

Este artículo describe a los individuos que han hecho pasos grandes notables en extender la vida sana reduciendo la toma de la caloría.

Historias de éxito

¿Qué si usted es adolescencias o principios de los años veinte jovenes-tarde, por ejemplo? ¿Cómo usted tienen gusto de preservar su capacidad de pensar y de funcionar en los niveles jóvenes muchos años más largo que usted había pensado nunca posible?

Anthony

Apenas el momento adecuado de encontrar Anthony Graziano, un vendedor independiente de 25 años y al consultor del Web en New Jersey metropolitano con intereses amplios, de la ciencia y de la salud a la filosofía, a la psicología, y a la moda. La historia de Anthony es no uno de antes y después de sino bastante uno de penetración inusual: A la edad de 15 años él notó que él sentía mejor cuando él comió menos, así que él decidía comer menos más útil.

En esa edad Anthony midió 5' 9,5" y pesó 160 libras, dándole un índice de masa corporal (BMI*) de 23,3 perfectamente sanos. “Mientras que podría haber resumido mis metas como “largas vivo y prosperar,” valoré especialmente el aumento-no cognoscitivo entendido u observado a la edad de 15 años pero notado sutil y buscado completamente hacia fuera-incluyendo elevaciones sustanciales en humor total. ¿Y quién son yo que embroma? Vanidad pura: Amé parecer bueno. Sensación mejor y mirada de una mejor alimentación un bucle infinito de la clase-aspiración hacia la mejora constante de ambos de ninguna manera disponibles después de adquirir el conocimiento para hacer tan.”

“En cuanto a lograr mis metas, siento que cada obstáculo despejado es el punto inicial para el siguiente. He logrado todos que he logrado, y considero ese éxito completo para cuáles es y una fundación inquebrantable para el progreso adicional.”

Preguntamos a Anthony qué aspectos del CR Way™ ayúdele más con respecto a la forma de vida sí mismo:

  1. “Como se recomienda, ejercito intencionalmente moderado, partiendo mi tiempo entre el entrenamiento de la fuerza y los aeróbicos de la intensidad reducida con breves explosiones de alta intensidad.”
  2. “Para mí, gestión del estrés está un proceso de fondo automático. Ciérrese los ojos y enfoque su mente (y así sus acciones) correctamente y la tensión quitará tan sin esfuerzo como aclarando la suciedad de sus manos.”
  3. El “asiduo, sueño sano es casi perfecto.”
  4. “He buscado siempre la ciencia detrás de las ventajas de cualquier actividad que persigo para mi salud. Me relaciono muy fuertemente con este aspecto del CR Way™.”

“Mi respuesta a la naturaleza total de la forma de vida comenzó sobre encontrar el CR Way™ de Paul y de Meredith: ¡Guau! Por primera vez, aquí está un acercamiento que refleja “conseguirlo” y las cosas realmente de comprensión con clase muy raramente vista- completa de la integración de integración mental sentía que tenía, que trabajaba constantemente para mejorar, y que quise desesperadamente ver más en de otros: Lo había encontrado!”

Anthony

Entonces preguntamos a Anthony acerca de sus metas actuales del CR y cómo su altura y peso ha cambiado desde la edad 15. “Soy 5' 11" y 145 libras, así que mi BMI ahora es 20,2. Estoy observando la investigación actual y estoy buscando siempre maneras de mejorar sobre cosas. Las metas actuales a este punto implican el mantener como puedo mejor y para mientras pueda mi estado actual de la salud robusta, excelente y del bienestar mental. La central a esto es que mantiene y de aumento de mis capacidades cognoscitivas. De acuerdo con mi lectura de la literatura y de la experimentación personal, el factor más importante para esto implica el mantener del índice total de absorción de la caloría lento-con las cantidades absolutas algo más bajo también.”

“Todo el mundo se centra en los diversos “índices” para los carbohidratos. El mismo concepto se aplica a las grasas y a las proteínas. Un alto-alimento, moderado dieta de la reducir-caloría, con la reducción a través de los macronutrients, me ha concedido un de alto nivel de la acuidad mental que I pensó nunca posible. Parece a mí que mucha gente vive con un nivel de “niebla del cerebro” que esencialmente se acepte como normal. Experimentan de vez en cuando explosiones de la claridad; “uno de mis mejores días.” ¡Todavía aumente la intensidad de esa claridad más lejos e imagínese el tener que como su estado constante de la conciencia! Ése es cómo siento, y pienso que los lectoresdel ® de Life Extension puede también.”

Wendy

Ahora, quisiéramos presentar a Wendy Silverman. Ella es la madre casada de tres muchacho-incluyendo gemelos en cuarto de niños escuela-mientras que también siendo ejecutivo de publicación superior de Nueva York. Wendy es una persona atractiva a encontrarse, y contarle su caso de éxito, le hicimos algunas preguntas:

Wendy

¿Cuál era su BMI antes de comenzar práctica el CR Way™? “Dos años después de que tenía los gemelos (de cuatro años), mi BMI seguía siendo 31 (esto se considera médicamente obeso). Ése es cuando comencé el año y medio de Way™-a del CR hace.”

¿Cuáles eran sus metas iniciales? “Mi meta muy clara era comer entero comida-que, a su vez, mejoraría mi peso y salud. Tenía esta meta antes de aprender sobre el CR. Y he logrado esta meta 100%. Yo he estado comiendo apenas sobre todas las comidas sin procesar: Soy más sano que nunca, y mi BMI ahora es 21,7, remata.”

¿Qué aspectos del CR Way™ le han ayudado más? “Para comenzar al principio: Amo eso en vez de rigidez, el CR Way™ me especializo en flexibilidad, decir que es el mejor si cada uno desarrollamos el CR Way™ nuestra manera. Comencé tan simplemente diciéndose comer tanto como quise de comidas con solamente un ingrediente. Cuando usted mira la comida que la manera, usted realmente nota apenas cuántos ingredientes se añaden innecesario.”

“Ahora, mirando detrás, me humillan tan por lo que he logrado y he aprendido de practicar el CR Way™. A diferencia en cualquier otro momento adentro de mi vida, soy hoy muy claro sobre los efectos que diversas comidas tienen en mi cuerpo y salud. He leído el ™ de la maneradel CR cerca de cinco veces y continúo cogiéndolo para un refresco siempre que olvide algo.”

El CR Way™
  • La restricción calórica es un modo eficaz de recobrar el vigor de la juventud mientras que impulsa energía, reduce a los marcadores del envejecimiento, y potencialmente alargando la vida.

  • Muchos individuos encuentran la ayuda para seguir una forma de vida del CR a través de LivingTheCRWay.com y Del CR Way™.

  • Individuos que practican informe calórico de la restricción una gran cantidad de subsidios por enfermedad que se extienden de peso corporal y las grasas de cuerpo sanos al colesterol optimizado y la presión arterial, así como claridad mental creciente, humor elevado, y energía física renovada.

  • El CR Way™ se puede modificar para requisitos particulares para caber sus preferencias y forma de vida, asegurando su éxito mientras que usted persigue esta manera de vida innovadora.

¿Cuáles son sus metas actuales de Way™ del CR? “Quisiera mantener mi salud y felicidad-que casi es dado cuando usted sigue el CR Way™. Me siento confiado que seguiré siempre esta trayectoria, así que mis metas son continuar mejorando sobre el stats sano (el prueba de laboratorio resulta) que he logrado ya.”

Wendy se encendió decirnos que ella encuentra las reacciones de otras muy interesantes: “Oigo a menudo que “podría nunca comer eso,” o “me goce de la comida demasiado,” o “usted está consiguiendo demasiado fino.” La verdad es que estoy gozando de la comida más que yo tiene nunca en mi vida-real que la experimenta. Y mi peso está totalmente en la gama normal: Soy apenas más fino que las porciones de otras personas. Por otra parte, constantemente me están preguntando qué estoy haciendo, y la gente toma gran interés en mi respuesta. Y compran el ™ de la maneradel CR cuando les digo sobre él.”

Bhavani

Nuestro tercer caso de éxito es de Bhavani Lorraine Nelson de Lenox, del mA, de un profesor espiritual inspirador de la meditación, de la gestión del estrés, y del poder curativo del sonido. En 70 años de jóvenes, ella lleva talleres en el centro de Kripalu para la yoga y la salud y en el mundo entero. Ella es también un Toastmaster distinguido en los Toastmasters internacionales. Ella nos cuenta su historia:

“Era pesado de niñez, pero cupe siempre bastante. Como muchos, luché con el “problema” de mi peso y adelgazaría periódicamente abajo en un detalle que comía régimen-algún más saludable que se volverían otros-entonces, con los factores de ansiedad probablemente no así que único a mí, el peso, y entonces algunos.”

“Entre 2005 y 2008, experimenté tres accidentes de la pierna-fractura que me pusieron en una silla de ruedas por largos periodos de la inactividad. Que estrago dado rienda suelta en mi fuerza muscular y densidad del hueso, y causado un aumento de peso malsano. A principios de 2009 mi BMI era 45,3 (que esto se clasifica médicamente como mórbidamente obeso) y mi porcentaje gordo, que a mí es un métrico aún más importante de la salud, era el 47% en una exploración de DEXA. Pero en marzo de ese año, comencé a hacer mejor con mis hábitos alimentarios, y en mayo comencé el levantamiento de pesas serio, dirigido por un instructor.”

“Había sido curioso por años sobre la investigación hecha sobre el CR con los animales y entonces con los seres humanos, y había pensado en intentar ese acercamiento. Buscaba un programa que era sano científico-algo que produjo la salud óptima para un curso de la vida, no una dieta para ir "ON" para la pérdida de peso y después para apagarse “.” Investigué el tema en Internet y encontré la sociedad del CR y los diversos libros, incluyendo el ™ de la maneradel CR de Paul McGlothin y de Meredith Averill, que compré.”

“Entonces descubrí que uniéndose al Web site de LivingTheCRWay como miembro que pagaba, podría tener Paul y Meredith como mis instructores personales de la forma de vida del CR, y que cambiado todo. Con acceso completo al Web site y a sus conferencias de teléfono, pronto conseguí que hubiera mucho más a una forma de vida eficaz del CR que simplemente limitando calorías.”

“En la caída y el invierno de 2009, comencé a incorporar más principios de Way™ del CR y comencé en enero de 2010 a aprovecharse de Paul y de la vida de Meredith las teleconferencias de Way™ del CR, que diferenciaron enorme para mí. No sólo me beneficiaba del conocimiento en el libro, pero conseguí unirme a una comunidad de gente que está en un viaje similar.”

“Qué aprecio sobre Paul y Meredith es que no están apenas “encima de” en toda la investigación actual en este campo, son los temas de mucha de la investigación y han iniciado algo de ella, así que usted sabe que usted está consiguiendo los últimos hallazgos.”

“También me beneficio de oír otros las preguntas y los comentarios sobre las llamadas. Y me recuerdan que soy parte de una comunidad mundial de gente que esté interesada en la prosecución de esta manera de vida saludable para la salud y la longevidad.”

“No soy ciertamente perfecto en el siguiente de todos los principios del CR Way™, pero Paul y Meredith dicen siempre graciosamente que debemos cada uno vivimos el CR Way™ en nuestra propia manera. El hablar con ellos y con el grupo entero en la vida las teleconferencias de Way™ del CR se ha convertido en una parte maravillosa de mi vida de Way™ del CR.”

“Mi meta inicial era conseguir fuerte y caber saludablemente otra vez. No tenía una meta exacta para mi peso, aunque tenía una serie de pequeñas metas para marcar jalones en mi manera. Sabía que yo comiera cuanto más saludablemente y me resolviera cuanto más constantemente, más mi el cuerpo encontraría su manera a su peso saludable preferido. Fui referido más a mi porcentaje de las grasas de cuerpo. Era y aún que apuntaba para un porcentaje gordo del 22%.”

“En septiembre de 2010, 18 meses después de que comenzó mi viaje de la peso-pérdida y un año después de que comenzó a viajar el CR Way™, alcancé una pérdida de peso de 100 libras. A este punto he perdido otros diez, y he logrado totalmente mi meta de ser fuerte otra vez y la cupe saludablemente. Ahora salto para arriba los encintados y subo las escaleras fácilmente. A lo largo del camino hago una oferta adiós a la presión arterial y colesterol-bajando medicaciones y mis biomarkers son bastante fabulosos ahora. Mi BMI actual es 26,4 y mi porcentaje de la grasa de la última exploración de DEXA es el 29%.”

Bhavani
Bhavani Lorraine Nelson, antes de la imagen: Bhavani en 264 libras. Después de imagen: Bhavani actualmente en 154 libras.

“Con algunos la comprobación revés-torció pies de la escalada y ahora un puño de rotor rasgado para tratar de, mi pérdida de peso ha atascado por el momento, pero mi meta es guardar el comer de la mejor manera que puedo y ejercitando sabiamente de modo que el cuerpo pueda continuar su viaje a la salud máxima.”

“Creo una de las razones que podía tener éxito y que puedo mirar adelante al éxito continuo con mi plan de la consumición soy que el CR Way™ proporciona un diverso modo de pensar. “No estoy adietando.” En lugar yo estoy comiendo de una manera que me haga realmente sano-y pueda incluso permitirme vivir más de largo. Con toda la información más reciente de la investigación proporcionada por Paul y Meredith, siento que he traído mi manera de estar con la comida en el siglo XXI. Es una gran alegría. Los resultados son visible-y siento fabuloso!”

Antes de imágenes muéstrela en 264 libras y (corriente) después de fotos en 154.

Greg

Con esa inspiración, considere los resultados vida-cambiantes ganados por el Dr. Greg Fickert, cirujano dental en sus años 40 de Birmingham, Reino Unido:

¿Cuál era su BMI antes de comenzar el CR Way™? ¿Y cuáles eran sus metas iniciales? “A mediados de enero de 2009 mi BMI era 26,2. He estado interesado siempre en buena salud. Mi experiencia con el funcionamiento del maratón me llevó a creer que sobre-ejercitaba, y ocurrió a mí que el CR Way™ pudo tener mucho enseñarme.”

¿Usted diría cómo de cerca que usted ha logrado sus metas? “Muy de cerca: Estoy en la mejor salud de mi vida adulta. Además de conseguir mi peso a un nivel sano, sufro no más de osteoartritis. Antes de vivir el CR Way™, el subir de la escalera requirió ambos pies estar en un paso antes de ir el siguiente.”

¿Qué aspectos del CR Way™ le han ayudado más? “Aprecio especialmente la fundación de la forma de vida de la ciencia.”

¿Cuál ahora es su BMI? ¿Y cuáles son sus metas actuales de Way™ del CR? “Mi peso estabilizó a ese mismo año a principios de noviembre en un BMI de 21,8. Mi meta natural se convirtió para mantener mi salud mejorada y para conseguir incluso más sana.”

Greg

Cuando primero encontramos a Greg, se ponía de manifiesto que él tenía varias comidas en su dieta que no eran óptimas. Él también ejercitaba probablemente demasiado para activar la bioquímica del CR. Bastante que diga que “no haga esto” y “no haga eso,” acabamos de introducir los principios básicos de Way™ del CR a Greg y él lo tomó de allí. Greg era elegante: Él probó sus biomarkers regularmente (véase que “el ™ de la maneradel CR evalúa el panel”),1 asegurándose de que sus cambios dietéticos tenían el efecto deseado. Y, quizás el más importante, él no intentó realizar cambios dietéticos enormes al principio. Bastante, él se movió en su propio paso, dejando va de ciertas comidas cuando él estaba listo. Esto es tan importante: El CR Way™ es el más eficaz cuando la gente diseña un programa del CR que trabaje para ellos-uno que ella puede pegarse con. El capítulo 3 del ™ de la maneradel CR, “CR como usted tiene gusto de él”2 puede ser un lugar a comenzar.

Greg era bastante bueno darnos el permiso para compartir sus resultados. (Véase la carta abajo.)

El CR Way™ de Greg evalúa el panel

Observaciones de la motivación de Greg: “Los efectos positivos de los resultados cuantificables me interesan menos fácilmente más, e.g., situación del humor, líbido, energía, gestión del estrés, por ejemplo. Además, guardo el despertar anterior que usual. En mi vida del “pre-CR” esto sería debido a la tensión. Ahora resulta de energía creciente. Estoy seguro que mi memoria ha mejorado como parezco capaz de recordar y de citar los artículos científicos, números de teléfono, nombres, y similares. ¡En 46, esperé que mi vista deteriorara lentamente pero HA MEJORADO realmente! Todas estas ventajas no pueden ser coincidencias.”

Greg es un individuo altamente motivado, realizado en su vida personal. Viéndolo lleve eso en su CR práctica-que alcanza mucho en un cortocircuito tiempo-es maravilloso. Nos imaginamos que él disfrutará de aún más ventajas en los próximos años, sorprendiendo sus amigos y familia con su vida joven como los años ruedan cerca.

Estos éxitos pueden prever el suyo. El CR Way™ está sobre la restricción practicante de la caloría “mientras que usted tiene gusto de ella.” Anima ciencia probada moldeado del CR a las necesidades individuales.

Si usted tiene cualesquiera preguntas sobre el contenido científico de este artículo, llame por favor a un consejero de la salud de Extension® de la vida en 1-866-864-3027.

Notas:

* El índice de masa corporal (BMI) es una medida que se relaciona su peso con la altura: El comienzo de la gama normal en 18,5; exceso de peso en 25; y obesidad en 30.

Para aprender más sobre el CR Way™ o el International de la sociedad del CR, la visita www.LivingTheCRWay.com o www.CRSociety.org.


Referencias

1. McGlothin P, Averill M. El CR Way™: Usando los secretos de la restricción de la caloría por una vida más larga, más sana. Nueva York, NY: HarperCollins; 2008:145-8.

2. McGlothin P, Averill M. El CR Way™: Usando los secretos de la restricción de la caloría por una vida más larga, más sana. Nueva York, NY: HarperCollins; 2008:45-53.

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