Liquidación de la primavera de Life Extension

Revista de Life Extension

Life Extension revista agosto de 2011
En la cubierta

El vínculo poco conocido entre la salud del hueso y la salud del total

Por Ron Perez

Magnesio

Magnesio

Mientras que el calcio y la vitamina D se han considerado los apoyos principales de la nutrición del hueso y de la prevención de la osteoporosis, varios otros minerales son también esenciales para la buena salud del hueso.El magnesio 51,52 es un elemento que está implicado en más de 300 reacciones metabólicas esenciales. El magnesio es también vital al nervio humano y a la función de la célula muscular. Completamente una mitad a dos tercios del contenido de cuerpo entero del magnesio se almacena en hueso-otro ejemplo del papel sustancial del esqueleto como depósito para los minerales importantes.53,54 mientras que los niveles de sangre de magnesio siguen siendo virtualmente constantes en vida, el contenido de cuerpo entero disminuye con el envejecimiento, llevando al agotamiento de las tiendas esqueléticas.La deficiencia del magnesio 55 es por lo tanto campo común entre más viejos adultos, que consumen típicamente cantidades inadecuadas de comidas magnesio-ricas y cuya fisiología pueda contribuir a las pérdidas crecientes del elemento del cuerpo.55

La deficiencia del magnesio es un factor de riesgo para la osteoporosis y también se asocia a una lista larga de otras dolencias crónicas, muchas cuyo sea ellos mismos relativo a la edad. Éstos incluyen virtualmente todas las formas de enfermedad cardiovascular, resistencia a la insulina y diabetes, los disturbios del lípido, inflamación creciente y tensión oxidativa, asma, cansancio crónico, y depresión.55

El consumo abundante de magnesio es una parte importante de buena nutrición del hueso. Ingestiones dietéticas más altas se asocian a una densidad más alta del mineral del hueso.53,54,56,57 mientras que los mecanismos de este efecto no están totalmente claros, se sabe que el magnesio apoya un ambiente más alcalino en el hueso y otros tejidos, que ayuda a reducir pérdidas del calcio en la orina.51,56 que el magnesio también reduce a los marcadores del volumen de ventas excesivo del hueso, ayudando a los huesos conservan su Massachusetts vital del mineral.58

La toma cada vez mayor del magnesio mejora densidad del hueso y fuerza minerales del hueso en estudios del animal y del ser humano.57,59 inversamente, la deficiencia del magnesio puede empeorar los efectos beneficiosos de los suplementos del calcio. En ratas magnesio-deficientes, el calcio complementa la formación suprimida del hueso, un hallazgo preocupante.60 que estudian servicios como recordatorio importante de la importancia de la nutrición completa del hueso que incluye más que simplemente calcio y las ayudas simultáneamentecada vez mayores de la toma del calcio y del magnesio de la vitamina D. 51 promueven un cambio favorable en los cytokines que pueden promover la formación del hueso.61

Nutrición de la vitamina K2-Extra para la salud óptima del hueso

La atención a la importancia de la vitamina K2 en salud favorable del hueso ha crecido durante la última década. Trabaja junto a la vitamina D3 para mantener el calcio los huesos donde pertenece y fuera de las paredes arteriales donde no lo hace.67,68 la vitamina K2 reduce la producción de células de hueso-absorción (osteoclasts) y promueve el desarrollo de las células de hueso-formación (osteoblasts).69,70 la vitamina K2 se requiere para la producción de una pequeña familia de proteínas que incluyan las proteínas de la matriz del hueso y la hormona hueso-producida esencial llamadas osteocalcin.35,71

Las proteínas sanas de la matriz del hueso se sostienen firmemente al calcio y mantienen la integridad y la fuerza del hueso, reduciendo su riesgo de osteoporosis. Y las fuentes amplias de osteocalcin mejoran directamente sensibilidad de la insulina, reducen la acumulación gorda, y se asocian a los niveles inferiores del leptin, una hormona gordo-producida que se implique en el síndrome metabólico.13,18

La vitamina K2 aumenta la producción del osteocalcin y mejora densidad mineral del hueso, y puede proteger contra riesgo de la fractura.72-76

NOTA: Si usted está tomando cualquier forma de la medicación Coumadin® (warfarin)del anticoagulante, consulte con su médico que prescribe antes de aumentar su toma de la vitamina K. Mientras que una gran cantidad de vitamina K puede reducir la eficacia de la medicación, la vitamina K (100 magnetocardiogramas/días) de la bajo-dosis puede aumentar la estabilidad de la terapia del anticoagulante, según lo medido en menos fluctuación en valores normalizados internacionales del ratio (INR).77,78

Potasio

El potasio es uno de los iones predominantes en el cuerpo humano, y es esencial para la salud que mantiene en el nivel celular. Incluso los disturbios al parecer de menor importancia del potasio pueden producir desordenes cardiovasculares significativos. Los americanos consumen una media del magnesio solamente 2.600 del potasio diario, comparado con el magnesio 4.700 recomendado por el centro del USDA para la política y la promoción de la nutrición.62 más viejos adultos son en el riesgo substancialmente creciente para tener niveles bajos del potasio, en parte debido a un consumo dietético más bajo de frutas y verduras potasio-ricas y también debido a los efectos secundarios de muchas medicaciones comunes tales como cierta diurética como furosemida, thiazides tales como hydrochlorothiazide, medicaciones del asma tales como inhaladores del albuterol, y el cisplatin de la droga de la quimioterapia del cáncer.63,64

Potasio

Las ayudas del potasio mantienen un ambiente más alcalino o no-más ácido del tejido, que las ventajas deshuesan salud reduciendo pérdidas del calcio en orina. La gente con una toma más alta del potasio se jacta la densidad mineral de un hueso más alto, reduciendo su riesgo de osteoporosis y potencialmente vida-cambiando fracturas.56,65 estudios animales muestran que eso toma el aumento del potasio conjuntamente con ejercicio mejora densidad del hueso y el contenido mineral del hueso.66 una cantidad razonable de potasio, por lo tanto, es una adición sabia a un régimen de la hueso-salud.

Boro

El boro es un mineral del rastro que es esencial para los huesos sanos puesto que apoya las funciones del calcio, del magnesio, y de la vitamina D.79-82 en un estudio que revela, las mujeres posmenopáusicas consumió una dieta boro-deficiente por 17 semanas, seguida por 7 semanas de consumo del boro. Mientras que en la dieta boro-deficiente, las mujeres mostradas aumentaron la pérdida urinaria de calcio y de magnesio. Cuando el boro fue reintroducido a su dieta, la pérdida urinaria de calcio y de magnesio disminuyó, y las hormonas ligadas a la masa sana del hueso creciente. Estos hallazgos sugieren que el boro sea crucial en la ayuda mantenga las tiendas óptimas del cuerpo del calcio y del magnesio del hueso-edificio.81

Los hábitos alimentarios modernos hacen difícil obtener cantidades adecuadas de boro de la dieta típica. Los científicos han descubierto una forma planta-basada de fructoborate llamado boro del calcio. Encontrado naturalmente en las frutas, verduras, y otras comidas, esta forma de boro es altamente estable y bioavailable y puede proporcionar capacidades antioxidantes además de ventajas del hueso-edificio.83,84

Resumen

Si las tendencias actuales de la salud continúan, casi la mitad de todos los americanos sobre 50 sufrirá de osteoporosis por el año 2020. La osteoporosis es apenas una de las consecuencias de la nutrición inadecuada del hueso. La nueva investigación revela que los huesos débiles contribuyen a total gordo creciente, sensibilidad disminuida de la insulina, inflamación, y mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, entre otras condiciones. Mientras que la mayoría de los individuos maduros saben necesitan el calcio para los huesos sanos, muchos siguen siendo ignorantes de la necesidad crítica de la vitamina D3, de la vitamina K, del magnesio, del potasio, y del boro.

Como consecuencia, casi la mitad de más viejos americanos no consigue bastantes alimentos salud-que promueven del hueso.

Si usted tiene una pregunta sobre el contenido científico de este artículo, llame por favor a un consejero de la salud de Extension® de la vida en
1-866-864-3027.

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