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Revista de Life Extension

Life Extension revista agosto de 2011
En la cubierta

El vínculo poco conocido entre la salud del hueso y la salud del total

Por Ron Perez
El vínculo poco conocido entre la salud del hueso y la salud del total

Los científicos en el borde delantero de la osteología (investigación del hueso) son descubrimiento ese además de fuerza inmune, producción del glóbulo, y función de sistema nerviosa, un sistema esquelético sano son también esenciales para la sensibilidad de la insulina, el metabolismo energético, y la gestión del peso.1-4

La osteoporosis común de la enfermedad del hueso explica las visitas de la oficina de 2,6 millones de doctores y 180.000 colocaciones en clínicas de reposo en todo el país cada año. Según el cirujano General, en 2020 esta condición potencialmente vida-cambiante afligirá casi la mitad de todos los americanos sobre 50.5

Detrás de mentiras alarmantes de esta tendencia una amenaza incluso mayor para la salud pública que la mayoría de los doctores no saben alrededor. Resulta eso fuerte, juego sano de los huesos un papel lejos mayor en salud total que sabida previamente.

En este artículo, los datos más recientes sobre estos hallazgos son detallados. Usted también descubrirá cómo calcio, magnesio, y potasio, junto con las vitaminas D3 y K, acto para optimizar estas funciones para la fuerza del hueso y la salud sistema-ancha.

Hasta hace poco tiempo, el esqueleto humano era sabido para servir tres funciones básicas.6 el primer eran su papel en el abastecimiento de la ayuda estructural para los músculos y de la protección para los órganos internos.6 el segundo eran su función como depósito para los iones, especialmente el calcio y el magnesio minerales importantes, que son vitales al funcionamiento de la célula muscular del nervio y y a la conducción eléctrica.6-8 finalmente, el espacio del tuétano de muchos huesos abriga los tejidos sangre-que producen y un mayor parte de todo el cuerpo del sistema inmune celular.6

Hace apenas cinco años, sin embargo, los científicos descubrieron un cuarto, función inesperada.las células de Hueso-formación 1 llamadas los osteoblasts fueron encontradas para producir a hormona-como osteocalcin llamado proteína de la señalización.9 fue revelado más a fondo que el osteocalcin estimula la secreción pancreática de la insulina y mejora sensibilidad de la insulina en tejidos en el cuerpo.1,2,10-12

Osteocalcin reduce la deposición gorda del tejido,2 mientras que niveles más altos del osteocalcin se asocian a los niveles inferiores del leptin.13 como usted lee después, la supresión de exceso de leptin es importante en la gestión del peso.

Calcio

Llamó a veces la “hormona del hambre,” leptin induce la sensación de ser lleno después de una comida. Desempeña un papel dominante en toma de la energía y gastos energéticos de regulación, incluyendo apetito y metabolismo. Niveles más altos del leptin son paradójico perjudiciales; como con la insulina, usted puede desarrollar la resistencia del leptin que le guarda de la sensación por completo. Los individuos obesos exhiben esta resistencia.14 niveles patológico elevados del leptin son perjudiciales a los tejidos múltiples en el cuerpo y correlacionan con resistencia a la insulina, la inflamación, el movimiento, la hipertensión, y otras condiciones de salud peligrosas.2,15-17

Los altos niveles del leptin también ejercen un efecto nocivo sobre la función del osteocalcin:18 más leptin que el tejido graso de su cuerpo produce, menos el osteocalcin sus células de hueso lanzan, y peor su resistencia a la insulina llega a ser.3 y en un descubrimiento inesperado final, el leptin alcanza ese efecto suprimiendo la actividad de sus osteoblasts, disminuyendo su capacidad de construir el nuevo hueso, y amenazando a su salud del hueso.18

Un indicador adicional de cómo la buena salud del hueso afecta a longevidad es la relación bien-entendida now entre la salud y la ateroesclerosis esqueléticas.19 vía una variedad de mecanismos, como calcio deja los huesos en curso de osteoporosis, él se acumula en lugar de otro en las paredes del vaso sanguíneo, llevando a los depósitos calcificados peligrosos de la placa.20,21 que esos depósitos pueden romper, causando un bloqueo arterial inmediato y produciendo un ataque del corazón súbito o un movimiento catastrófico.

Es éste correlación del cierre entre la salud del hueso y la salud de cuerpo entero que ha intensificado interés científico en la identificación de estrategias alimenticias para optimizar salud y fuerza del hueso.1

La mayoría de los doctores no saben sobre estos nuevos hallazgos. Y la mayoría de los americanos, incluyendo muchos individuos salud-conscientes, no consiguen bastantes de los alimentos que necesitan apoyar los huesos sanos. La nutrición adecuada del hueso se articula en el grupo siguiente de alimentos que trabajen sinérgico para optimizar salud esquelética y para rechazar enfermedades múltiples del envejecimiento.22-24

Calcio

El calcio explica 1-2% de peso adulto del cuerpo humano, con más el de 99% de calcio de cuerpo entero que reside en los dientes y los huesos.25 el 1% restante se utiliza en nuestros tejidos eléctricamente activos tales como nervio y músculo, donde desempeña un papel vital de la señalización. Así el esqueleto es el único almacén del cuerpo del calcio que necesitamos sostener la vida sí mismo, con todo como envejecemos vemos una disminución progresiva de la cantidad de calcio en nuestros huesos.25 la consumo de una forma listo-absorbente de calcio, entonces, es esencial para volver a surtir eso depósito-pero mucha gente no injiere cantidades adecuadas de calcio.25

El establecimiento médico de la corriente principal ha negado obstinado el valor de la suplementación del calcio por años, sosteniendo que los estudios humanos bajo condiciones controladas eran poco concluyentes.26 un comentario más cuidadoso y más detallado de estudios recientes, sin embargo, revela defectos en sus conclusiones. Especialmente, en paciente no internado estudia, la adherencia de los pacientes al régimen de la suplementación estaba generalmente pobre-en otras palabras, participantes no tomaban realmente las dosis del calcio que los investigadores pensaron que eran.26 un nuevo análisis reciente de cinco de esos estudios dañados mostraron que los pacientes que tomaron las dosis requeridas de suplementos tenían de hecho reducciones significativas en riesgo de la fractura de la osteoporosis.26 estudios diseñaron optimizar la adherencia de los pacientes a los regímenes de la suplementación también han demostrado salud mejorada del hueso y el riesgo reducido de fractura.22,27,28

No todo el calcio es semejante. El malato dicálcico es una fuente especialmente rica de calcio elemental puesto que se comprende de dos moléculas del calcio atadas a cada molécula del ácido málico. En un estudio de la absorción del calcio en seres humanos, el malato dicálcico demostró la semivida más larga y la biodisponibilidad más grande, comparadas a varias otras formas de calcio.El bis-glycinate del calcio 29 consiste en el calcio quelatado a la glicocola del aminoácido, que permite que sea absorbido y que utiliza fácilmente el cuerpo. El malato dicálcico y el bis-glycinate del calcio se asimilan fácilmente, tolerado bien, y eficaz en la mejora de la densidad mineral del hueso, una medida importante de salud del hueso.30 estas formulaciones minerales representan formas excepcionales de calcio para ésos que intentan optimizar su salud del hueso.

Las dosis diarias que hacen un promedio del magnesio 1.000 se recomiendan para los adultos. Para más viejas mujeres, la recomendación es el magnesio 1.200 diario.31 dosis más altas no proporcionan la ventaja adicional, y las dosis mayores el magnesio de 3.000 por día se puede asociar a las piedras de riñón y a otros resultados indeseables.32

Qué usted necesita conocer: El vínculo entre la salud del hueso y la salud del total
  • El vínculo entre la salud del hueso y la salud del total
    Casi la mitad de todos los americanos sobre 50 sufrirá de osteoporosis por el año 2020.
  • La osteoporosis es solamente una de las consecuencias de la nutrición inadecuada del hueso.
  • Los investigadores médicos han descubierto recientemente vínculos concluyentes entre la salud del hueso y la salud sistema-ancha.
  • La investigación más reciente revela que los huesos débiles contribuyen a total gordo creciente, sensibilidad disminuida de la insulina, inflamación, y mayor riesgo de enfermedad cardiovascular.
  • Mientras que la mayoría de los individuos maduros saben de la importancia del calcio para los huesos sanos, muchos siguen siendo ignorantes de la necesidad crítica de la vitamina D3, de la vitamina K, del magnesio, del potasio, y del boro.

Vitamina D3

Para absorber el calcio de la dieta o de suplementos, el cuerpo humano requiere la vitamina D. Por años, creímos que eso promover la absorción del calcio de la zona intestinal era la principal función de la vitamina D.33 pero durante la última década ha habido una explosión de descubrimientos científicos sobre los papeles múltiples de la d de la vitamina en el cuerpo.34 ahora reconocemos que la vitamina D funciona como una hormona, con los receptores situados en por lo menos 35 diversos tipos del tejido.34,35 que significa que el requisito total del cuerpo para la vitamina D es mucho mayor que nosotros realizamos originalmente.33,36

Con respecto a salud del hueso, la vitamina D no sólo promueve la absorción del calcio pero también su deposición apropiada en el tejido del hueso, donde ayuda a mantener la función básica del esqueleto como andamio y protector de tejidos suaves.37 a otra parte en el cuerpo, la vitamina D actúa en sus receptores específicos para promover la función inmune, somete la inflamación, reduce la calcificación arterial, aumenta la función cardiaca, mejora funcionamiento del tejido del cerebro y de nervio, e incluso previene el cáncer regulando el ciclo de la réplica de la célula.34,38,39 inversamente, la deficiencia de la vitamina D se asocia no sólo a enfermedades del hueso, pero también a enfermedad cardiovascular, al síndrome metabólico, al cáncer, a la supresión inmune, y a las condiciones autoinmunes tales como esclerosis múltiple, lupus, y síndrome del intestino irritable.37,39-42

Vitamina D3

A pesar del interés científico renovado en el impacto de la d de la vitamina en salud humana, el predominio de la deficiencia de la vitamina D sigue siendo alto.43 la vitamina D3 (cholecalciferol) se sintetiza en la piel de la exposición de luz del sol y después es convertida en la forma activa, dihydroxyvitamin 1,25 D (calcitriol), por el hígado y los riñones.37 pero incluso en California meridional soleada, en donde uno esperaría que la mayoría de la gente tuviera suficientes niveles de la vitamina D, el casi 20% de gente en un estudio tenían niveles bajos de la vitamina D3 en su sangre.44 en regiones menos expuestas al sol, las tarifas de la deficiencia superior al 50% se han documentado.35,45

Y recuerde que la “deficiencia” significa niveles excesivamente bajos de la vitamina D. En los individuos del envejecimiento que no toman por lo menos 5.000 IU por el día de la vitamina D, los aproximadamente 85% tienen niveles de sangre escasos o “menos-que-óptimos” de la vitamina D (medida como 25 hydroxyvitamin D).46

La combinación de nuestro conocimiento creciente sobre la importancia de la vitamina D en el cuerpo, y la falta extensa de niveles adecuados, ha dado lugar a una llamada internacional rápidamente cada vez mayor para la toma creciente de la vitamina D.33,45,47

Muchos expertos en la materia recomiendan el complementar con las dosis de 2,000-10,000 IU por día para alcanzar la situación de cuerpo entero óptima de la vitamina D para la salud esquelética, cardiovascular, neurológica, inmunológica, y metabólica óptima.45,48-50

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