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Revista de Life Extension

Life Extension revista abril de 2011
Informe

Cómo el insomnio crónico destruye salud de la piel

Por Robert Haas, ms
Cómo el insomnio crónico destruye salud de la piel

La mayor parte de hemos atestiguado el impacto cosmético adverso en la cara causada por apenas una noche de la privación del sueño.

Una persona puede mirar una década más vieja en respuesta a cambios tensión-inducidos en los tejidos faciales que acompañan a menudo insomnio.

Pocas personas son conscientes, sin embargo, que el insomnio crónico inflige daño significativo a los tejidos de la piel que se extienden del envejecimiento prematuro1,2 a los desordenes como eczema, psoriasis, y dermatitis atópico.3-6

Pues usted leerá, hay los acercamientos naturales que pueden ayudarle a conseguir el sueño de una noche completa y a gozar restaurado, sano-mirando la piel.

Para mantener sano, joven-mirando la piel, la mayoría de los expertos le recomiendan consiguen por lo menos 7 a 8 horas de sueño relajante cada noche. En mundo agitado, subrayado-hacia fuera de hoy, que es difícil para que la mayoría de la gente haga, con un peaje pesado adquirido salud de la piel y salud total como consecuencia.

Los estudios recientes validan la capacidad de los péptidos de la leche de restaurar modelos de un sueño más relajante mientras que aumentan funcionamiento y la cognición diurnos.

Los estudios numerosos han establecido que la deuda tensión-inducida del sueño (insomnio) puede empeorar dramáticamente la función y la integridad de la piel.7-11 además de inducir las enfermedades de la piel inflamatorias tales como eczema y psoriasis, la privación del sueño 3,6,12 puede exacerbar dermatitis de contacto alérgico e irritante.4,5

Deplorable, muchas víctimas de éstos las condiciones de salud deuda-relacionadas del sueño no toman medidas correctas para tratarlos porque ellas (y sus doctores) no reconocen la fuente real de su problema.

La calidad del sueño de los pobres acompaña a menudo el envejecimiento normal. Afortunadamente, los científicos han identificado algunos de los mecanismos subyacentes que interfieren con los modelos de sueño sanos como seres humanos maduros.

Por ejemplo, el sueño escaso o de mala calidad se ha asociado a los niveles elevados 13,14de la tensión-hormona(cortisol) y a la mortalidad creciente de todos las causas.15-18

Vínculo insidioso entre la deuda del sueño y el envejecimiento de la piel

Una disminución en la producción del melatonin del cuerpo es un factor subyacente bien conocido para los problemas del sueño en más viejos adultos. Esto es acompañada a menudo por otras condiciones de salud.19

Colágeno, uno de los componentes primarios de la piel, juegos un papel dominante en su estructura y integridad-y elasticidad sana y aspecto joven. El déficit del sueño puede afectar al proceso óptimo de la formación del colágeno de la piel.

Una función crucial de la piel es mantener una barrera que prevenga pérdida de agua excesiva y bloquee la entrada de sustancias extranjeras tóxicas. La cascada de eventos que ocurre durante el proceso de la formación del colágeno es altamente dependiente en la sincronización inmune que se inicia durante noches relajantes del sueño.11,20-22

Vínculo insidioso entre la deuda del sueño y el envejecimiento de la piel

Los estudios numerosos han establecido que el insomnio tensión-inducido puede empeorar dramáticamente la función de la piel y precipitar desordenes numerosos de la piel.7-11 los investigadores del sueño han encontrado que los animales sujetados a la privación prolongada del sueño desarrollan lesiones ulcerosas en sus piernas y sufren riesgo creciente de invasión bacteriana a través de la piel debido a una avería en integridad de la membrana de la piel.23-27

En seres humanos, la deuda y la tensión del sueño se han ligado definitivo para pelar desordenes-tan mucho de modo que una sub-especialidad entera de la dermatología se haya convertido durante las últimas dos décadas llamadas psychodermatology. Emergió después de que una abundancia de estudios publicados revelara que muchas enfermedades de la piel responden bien a los antidepresivos y a las medicaciones de la anti-ansiedad, además de intervenciones dermatológicas tradicionales.28-30

Los científicos atribuyen el vínculo entre el insomnio y los desordenes crónicos de la piel a los efectos inmunomoduladores o de inmune-alteraciones inducidos por el lanzamiento de exceso de glucocorticoids accionados por deuda y la tensión del sueño. Mientras que el nombre sugiere, esta clase de hormonas regula el metabolismo de la glucosa. Cada célula en el cuerpo humano posee los receptores para los glucocorticoids. Glucocorticoids también sucede desempeñar un papel fundamental en la función inmune. (El cortisol es el más importante de los glucocorticoids.)

Exceso de la producción glucocorticoide se ha mostrado negativamente a la influencia casi cada tejido en el cuerpo y acelera el proceso del envejecimiento.31

En términos de salud de la piel, la secuencia de evento implicada en la formación de colágeno es altamente dependiente en los procesos de inmune-equilibrio iniciados durante noches relajantes del sueño.7,20-22 como el componente estructural principal de su piel (y de otros tejidos corporales), el colágeno protege contra daño ULTRAVIOLETA y la infección bacteriana, mantiene su elasticidad de piel, sellos en humedad, y preserva su aspecto joven, sano.

Este proceso de equilibrio de la noche se interrumpe en presencia de exceso de glucocorticoids (cortisol particularmente). El insomnio tiene en última instancia un efecto acumulativo del inmunosupresor. De la significación particular para la salud de la piel son los niveles reducidos de interleukin-1 (IL-1) observado en víctimas del insomnio. En los niveles sanos, esta proteína acciona la producción blanca creciente del glóbulo en respuesta a invasores extranjeros y desempeña un papel fundamental en la producción de colágeno.7 cuando los niveles de IL-1 son demasiado bajos, la formación del colágeno deteriora.

Éste es cómo el insomnio crónico puede causar los desordenes de la piel relacionados con la disfunción inmune. Además de inducir las enfermedades de la piel inflamatorias tales como eczema y psoriasis, la privación del sueño 3,6,12 se ha mostrado para exacerbar dermatitis de contacto alérgico e irritante.4,5

Como usted aprendió en el artículo anterior, los péptidos bioactivos de la leche reducen perceptiblemente elevaciones tensión-inducidas en cortisol y se han demostrado en estudios clínicos humanos para promover modelos de sueño continuo y relajante. Actúan a lo largo de los mismos caminos neurológicos que las benzodiacepinas sin los efectos secundarios asociaron a uso a largo plazo del benzodiazepene.

Qué usted necesita conocer: Vínculo insidioso entre la deuda del sueño y el envejecimiento de la piel
  • Vínculo insidioso entre la deuda del sueño y el envejecimiento de la piel
    El insomnio crónico puede también tener un impacto profundo negativo en salud de la piel.
  • Las consecuencias para la salud calamitosas de la deuda del sueño se extienden del envejecimiento y del eczema prematuros al psoriasis y al dermatitis.
  • Un sistema propietario de péptidos leche-derivados bioactivos usados extensamente en Europa se ha identificado que actúa a lo largo de los mismos caminos neurológicos que las benzodiacepinas sin efectos secundarios.
  • Los estudios publicados muestran que combaten eficazmente la respuesta de la tensión, elevaciones embotadas del cortisol, y que reducen substancialmente síntomas tensión-relacionados a través de los sistemas múltiples del cuerpo, incluyendo la piel.
  • Las proteínas inmunes específicas de la señalización afectadas negativamente por deuda del sueño también regulan salud de la piel.
  • Los efectos de la sueño-inducción y de la anti-ansiedad de los péptidos bioactivos de la leche y de otros alimentos pueden proteger contra diversos desordenes de la piel y preservar su piel joven, aspecto sano.

Alimentos para aumentar salud de la piel mientras que usted duerme

Los estudios han mostrado que grosella espinosa y ashwagandha indios— las hierbas medicinales usadas para los millares de años por Ayurvedic médico-promueven la función y el aspecto sanos de la piel.32-35

La grosella espinosa india se ha mostrado para ejercer actividad antioxidante del amplio-espectro en la piel y para proteger la piel contra los efectos perjudiciales de radicales libres.36 por estas razones, la grosella espinosa india se ha utilizado diverso para la protección cutánea de la carcinogénesis de las pielesde cura , 37 de la herida,38,39 el photoaging de prevención,40 y en productos para el cuidado de la piel de fines generales.32

En un estudio, una combinación propietaria que contenía los extractos indios de la grosella espinosa y del ashwagandha demostró una inhibición del 54% de las enzimas que analizan el colágeno y una inhibición de los que analicen el ácido hialurónico, la crema hidratante natural del 86% de la piel.41 esta combinación propietaria fueron mostrados para prevenir daño libre-radical a la piel y para rejuvenecer a las células epiteliales aumentando la circulación del oxígeno y de los alimentos con una reducción en las hormonas de tensión sabidas para ejercer efectos destructivos sobre la piel.

Vínculo insidioso entre la deuda del sueño y el envejecimiento de la piel
Grosellas espinosas

Ashwagandha también se ha mostrado para proteger la piel contra los efectos de la tensión, especialmente en condiciones de salud tensión-relacionadas. En un ensayo seleccionado al azar, de doble anonimato, placebo-controlado, asignaron 98 adultos crónico subrayados para recibir un extracto estandardizado patentado de ashwagandha por 60 días. Los participantes del estudio recibieron cualquier el magnesio 125 magnesio una vez o dos veces al día , 250 dos veces al día, o un placebo.42

Todos los grupos que tomaban ashwagandha consideraron reducciones significativas en sus niveles de la tensión y de la ansiedad y la presión arterial. El grupo que recibía el magnesio 125 una vez al día tenía una reducción del 62% en la ansiedad comparada a ésas que tomaban el placebo, con las cuentas de ansiedad disminuyendo incluso más futuro en el grupo que tomaba a 250 el magnesio dos veces al día. El grupo que recibía la dosis diaria del magnesio 125 mostró a 14,5% la reducción en niveles del cortisol y un aumento 13,2% en DHEA, con el grupo tomando a 250 el magnesio que divulgaba dos veces al día ventajas perceptiblemente mayores.42

Todo el tratamiento agrupa tomar ashwagandha experimentó una disminución en niveles de sangre de la proteína C-reactiva (CRP), marcador de la inflamación en el cuerpo. Los autores del estudio concluyeron que el “uso diario del somnifera de Withania [el ashwagandha] beneficiaría a la gente que sufre de los efectos de la tensión y de la ansiedad sin ningunos efectos nocivos.”42

La hormona del sueño

El Melatonin es la hormona primaria del sueño producida nocturno por la glándula pineal en un proceso conducido por un “reloj biológico” situado en el núcleo suprachiasmatic.El Melatonin 43 promueve sueño en los seres humanos44,45 actuando como regulador endógeno del ciclo de la sueño-estela.46,47

Propios niveles del melatonin del cuerpo disminuyen con la edad, probablemente debido a una disminución en funciones rítmicas circadianas o a una disminución gradual en función de la glándula pineal.48-51 se acepta extensamente que el melatonin internamente producido promueve sueño y estabiliza el ciclo humano de la sueño-estela. Así, una disminución en los niveles del melatonin debido al envejecimiento puede contribuir a la denuncia común de la calidad del sueño de los pobres considerada en los ancianos.52 esto sugiere la posibilidad de mejorar sueño en la gente del envejecimiento que sufre de insomnio por el tratamiento apropiadamente sincronizado con melatonin.

Ashwagandha
Ashwagandha

el melatonin del Controlado-lanzamiento, una formulación que lanza el melatonin gradualmente en el aparato gastrointestinal que sigue la administración oral, ha probado eficaz para el tratamiento a corto plazo de los adultos envejecidos 55 años y más viejos quién sufren de insomnio primario.53-57 se considera bastante eficaz que el melatonin del controlado-lanzamiento se ha autorizado desde junio de 2007 en Europa y en otros países para el tratamiento a corto plazo del insomnio primario.58

Resumen

Sobre el 30% de americanos sufra de insomnio crónico, mientras que aproximadamente 60 millones de caer de los problemas de la experiencia dormido en un año dado. Pocas personas entienden el efecto profundo negativo del insomnio crónico sobre salud de la piel.

Los científicos han destapado cómo exceso del cortisol y ciertos desequilibrios de la inmune-señalización pueden afectar negativamente sueño y salud de la piel. Atacando estos factores subyacentes, los péptidos bioactivos de la leche y otros alimentos pueden proteger contra diversos desordenes de la piel, preservar aspecto joven de la piel, y facilitar más modelos de sueño de restauración.

Si usted tiene cualesquiera preguntas sobre el contenido científico de este artículo, llame por favor a un consejero de la salud de Extension® de la vida en
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