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Revista de Life Extension

Life Extension revista mayo de 2010
En la cubierta

Lou Ferrigno


Increíble para siempre
Por Jon Finkel
Lou Ferrigno, increíble para siempre
1972: Culturista y actor americanos Lou Ferrigno, estrella posterior “del armatoste increíble,” doblando sus músculos como contendiente adolescente en la competencia de Sr. America, New York City.

Ha sido casi treinta años desde que el episodio final de la serie de televisión increíble del armatoste ventiló, pero la estrella de la demostración, Lou Ferrigno, 58, todavía tiene la presencia del cómic icónico héroe-menos la pintura y la peluca verdes, por supuesto. Personalmente sin embargo, Ferrigno se asemeja más de cerca a otro carácter que él jugó en la pantalla: Hércules. Para la estrella de la culturista-dar vuelta-película, ambos papeles marcaron qué se podrían llamar los “momentos verdaderos venidos ideales,” como él adoró los cómic del armatoste como niño y acreditan la representación original a Steve Reeves del actor ' de Hércules como una razón principal que él consiguió en levantamiento de pesas.

Pero después de pasar casi cuarenta años en la cima del mundo de la aptitud, es cuestionable para si incluso Hércules mismo habría podido mantener su constitución hercúlea mientras Ferrigno tenga. Sin mencionar el hecho que después de que casi la mitad de un curso de la vida de jugar la acción protagonice y los superhéroes, él se ha reinventado en el mundo de la comedia con su vuelta co-que protagonizaba reciente en la comedia golpeada 2009 te amo, sirve.

¿Cuál está en la base del éxito de Ferrigno? La respuesta es simple: un compromiso con la vida sana. Colocándose en 6' 5" y todavía pesando una roca sólido 250 libras, Ferrigno es un testamento que camina a una vida pasada dedicada a la nutrición y a la aptitud.

“Tengo una enorme pasión para la aptitud,” Ferrigno dice. “Y ahora como envejezco, quiero mantener lo que tengo. Tengo gusto de ser magro y ligero.”

Recorte abajo

Para alguien que compitió contra Arnold Schwarzenegger en la competencia del levantamiento de pesas de Sr. Olympia en 1974 en 285 libras de escalonamiento, el ser luz es un concepto relativamente único. Sin embargo, como la mayoría de la gente, Ferrigno ha tenido que hacer diversos ajustes como él ha envejecido, uno de ellos está aprendiendo controlar su apetito.

“La cosa difícil para mí ahora como consigo más viejo es comer bastantes para satisfacer mi hambre sin comer excesivamente,” Ferrigno dice. “Yo como tres veces al día y quizá un bocado en la noche.”

Esto es muy diferente de las 8.000 a 10.000 calorías al día que él consumiría cuando él competía para los títulos del levantamiento de pesas. No obstante, el régimen personal apenas tan importante como la consumición menos es consumición elegante, y Ferrigno de la consumición se basa en su propia versión de la dieta mediterránea mucho publicada.

SUPLEMENTOS DEL FAVORITO DE FERRIGNO
Recorte abajo
Multivitamin
Vitamina D
Vitamina E
Calcio
Magnesio

“Vuelva a los días de los romanos y los Griegos,” Ferrigno dice. “Acaban de comer las frutas y verduras. No habían frito las comidas o las preparaciones pesadas. Yo como la manera que comieron, centrándose en las frutas, las verduras, los pescados, y un poco de carne. Evito la mantequilla, la sal, las comidas arriba en grasa y el sodio también. Todos quiere la salida fácil, pero usted necesita tener disciplina. Yo como probablemente mitad tanto como utilicé a.”

Ferrigno, que ha sido un instructor personal para algunas de las estrellas más grandes del entretenimiento, incluyendo Chuck Norris, Mickey Rourke, y último Michael Jackson, predica disciplina así como balanza cuando se trata de la consumición bien para mantener una forma de vida sana.

“Usted necesita realmente comer equilibrado,” Ferrigno dice. “Demasiada gente salta el desayuno, almuerza rápido y después come una cena grande. Ésa no es la manera de hacerla. Usted tiene que ser constante con su consumición.”

La consistencia es llave

La consistencia es una palabra que usted oye mucho cuando usted habla con la consumición Ferrigno-constante, ejercicio constante, vida constante. Es como cabe esperar entonces que mientras que él puede no ser tan fuerte como él era hace diez o veinte años, su compromiso a la vida sana lo ha mantenido tales enormes condiciones que él puede todavía casi ir representante para el representante en la sala de pesas cuando él levanta con su hijo, Lou Jr. , que es solamente dos años quitaron de ser una defensa en la universidad del equipo de fútbol de California meridional.

La consistencia es llave

De hecho, como él se acerca a 60, casi todo el mundo Ferrigno se resuelve con en el gimnasio del oro en la playa de Venecia, California, a.k.a, La Meca del levantamiento de pesas, es más joven que él es, pero ése no lo para de lanzar alrededor de los pesos reservados generalmente para edad de los hombres la mitad de su.

El “ejercicio como usted consigue más viejo se convierte cada vez más sobre tener forma apropiada,” Ferrigno dice. “No tengo ninguna lesión en mi cuerpo superior porque me he centrado siempre en forma perfecta. Mientras que consigo más viejo, siento más cómodo y más eficiente. Siento mejor que nunca.”

Ferrigno también ahora se centra más en cardiio porque él reconoce que como él ha conseguido más viejo, dura un poco para recuperar. “Me aseguro de que consiga un estiramiento completo, también,” él dice. “Y no levanto tantos sistemas. Usted necesita solamente hacer a las partes del cuerpo dos o tres días a la semana para considerar las ventajas de un ejercicio programan. Personalmente, tengo gusto de desafiarme, así que crearé diversas metas a corto plazo para intentar y para encontrarme. Me mantiene enfocado.”

Además de cambiar sus entrenamientos para caber sus metas, Ferrigno también ha reforzado su régimen del suplemento para reflejar su estrategia actual de la salud.

Me he centrado siempre en forma perfecta. Mientras que consigo más viejo, siento más cómodo y más eficiente. Siento mejor que nunca.

“Mis entrenamientos se han adaptado al cambio en mi cuerpo y el cambio en mis metas,” Ferrigno dice, “pero los suplementos que tomo no han cambiado que mucho a lo largo de los años. Todavía tardo a multivitamin cada día y tomo la vitamina E, el calcio, y el magnesio. Una de las cosas que he añadido es la vitamina D a ayudar a prevenir osteoporosis y a impulsar mi sistema inmune. Los suplementos son buenos para mi corazón, bueno para mi piel, y ayudan a prevenir los problemas de salud futuros.”

Lou Ferrigno

Si él está ganando títulos de Sr. America y de Sr. Universe, jugando para los argonautas de Toronto de la liga de fútbol canadiense, compitiendo en la competencia del hombre más fuerte del mundo, sintiendo bien a un diputado para el departamento de sheriff de Los Ángeles, o persiguiendo carreras acertadas en la televisión, la película, y el teatro, Ferrigno ha manejado siempre superar expectativas guardando su compromiso de la base a la vida sana, que es porqué él es no sólo el armatoste increíble, él es el armatoste aparentemente eterno también.

Aprenda más sobre Lou Ferrigno en www.louferrigno.com