Venta estupenda del análisis de sangre de Life Extension

Revista de Life Extension

Life Extension revista marzo de 2010
Informes

No se cae la víctima a la debilidad
estrategias Evidenciar-basadas para el poder de por vida en individuos del envejecimiento


Por William Davis, Doctor en Medicina
No se cae la víctima a la debilidad

La debilidad es un deterioro relativo a la edad en fuerza física y funcionamiento total. Lo vemos en hunched-sobre el hombre o la mujer mayor debilitada por el cansancio, los huesos frágiles, el músculo que pierde, y la movilidad limitada.

La debilidad es una condición preeminente evitable.

Estos últimos años, el paso de la investigación clínica sobre cómo aumentar fuerza física y funcionamiento frente al envejecimiento ha acelerado.

Ahora tenemos en nuestra disposición que un sistema específico de estrategias prueba-basadas tuvo como objetivo los mecanismos biológicos subyacentes por los cuales crecemos más débiles en un cierto plazo.

Armado con estas técnicas, usted puede recuperar vitalidad de disminución, ordena una mejor memoria, y enfoca firmemente su poder mental.

En este examen, exploramos un acercamiento multi-apuntado para aumentar vigor físico, energía, resistencia, y funcionamiento total.

Evitar e incluso la inversión del inicio de disminuciones relativas a la edad en fuerza y funcionamiento se pueden alcanzar simplemente, eficazmente, y naturalmente. La llave miente en cinco estrategias de la base:

  • Reemplazo de los alimentos básicos importantes para el funcionamiento
  • Restauración de las hormonas que son la base de funcionamiento
  • Aumento de capacidad física
  • La energía de impulso con no-hormonal significa
  • Aumento de sueño para impulsar eficacia física diurna.

Una de sus metas fundamentales es tener alta energía a partir del momento que usted despierta y sostenerla a lo largo del día, seguido por una transición sana al sueño. Aunque haya más al funcionamiento físico sobrealimentado que alta energía, tener un montón de vigor físico y emocional es un requisito básico.

Aquí, nos centraremos en las intervenciones alimenticias dominantes que pueden ayudar a impulsar su fuerza física y funcionamiento.

Alimentos básicos

Usted no conduciría un coche sin el cambio del aceite cada poco mil millas. Por la misma razón, dos alimentos esenciales se deben incorporar en su régimen dietético diario antes de que usted tome cualquier otra medida.

Vitamina D

Si hay cualquier solo alimento que lleve a cabo el potencial para la salud y el funcionamiento enormes gana, es la vitamina D.

Ignorado virtualmente por décadas, la suplementación de la vitamina D puede ayudar a reducir riesgo de cáncer, a disminuir riesgo de la diabetes, y a aumentar salud del hueso, entre otros efectos notables.1,2 la vitamina D también aumenta fuerza física.

Alimentos básicos

1-3un estudio clínico que examinaba el efecto de una dosis minúscula de la vitamina D (400 IU) junto con el calcio del magnesio 800 mostrado mejoró velocidad y el equilibrio que caminaban por 10-20% en adultos mayores.4

Como el fundador del consejo de la vitamina D (www.vitamindcouncil.org), el Dr. John Cannell ha estado entre los abogados más vocales de una toma más alta de la vitamina D.

El Dr. Cannell revisó la literatura científica encubierta por años detrás del telón de acero durante los años de guerra fría de la antigua Unión Soviética y de la Alemania Oriental. Los rusos y los alemanes habían observado la variación estacional marcada en funcionamiento atlético entre atletas: el funcionamiento era más rápido, saltando más arriba, los pesos levantaron mayor durante el verano, y redujeron durante el invierno. Fomente el estudio llevado a la práctica de la suplementación de la vitamina D entre atletas germanoorientales y soviéticos, suficiente restaurar niveles de sangre al de la exposición del sol del verano con funcionamiento físico constante a lo largo de todo el año resultante.5

He confirmado estos hallazgos publicados adentro sobre 1.000 pacientes con mayores efectos usando suplementos de la vitamina D de una dosis más alta. En nuestra clínica, la realización de niveles de sangre del hydroxyvitamin D de la blanco 25 de 60-70 ng/mL ha rendido las ventajas grandemente aumentadas, comparadas a ésas obtenidas en los niveles inferiores. En nuestra experiencia, la mayoría de los hombres y de las mujeres requieren las dosis medias de 5,000-6,000 IUs por día alcanzar este nivel de sangre de vitamina D. Individual que las necesidades pueden variar, siendo substancialmente más altos o más bajos. Los niveles de sangre de la prueba son por lo tanto una necesidad absoluta si se desea la dosificación exacta.

Yodo

La deficiencia del yodo fija una cascada de efectos de energía-agotamiento en el movimiento.

Evitar debilidad

Cuando el yodo es deficiente, la función de la tiroides disminuye, y los niveles de hormona tiroidea caen, que pueden llevar a un estado hipotiroideo.6 pruebas de la tiroides de la sangre del estándar pueden sugerir hipotiroidismo si hay un aumento en la hormona estimulante de la tiroides (TSH) y la tiroxina libre baja (T4).6 síntomas del hipotiroidismo incluyen energía disminuida, somnolencia, humores bajos, y la capacidad pobre para el ejercicio.7 uno de las muestras más tempranas y más visibles de la deficiencia del yodo es ampliación de la glándula tiroides (bocio). La deficiencia del yodo limita funcionamiento físico de suave a los grados profundos, dependiendo de severidad.

Mientras que la deficiencia del yodo había sido una cosa del pasado desde la introducción de sal mezclada con yodo en el comienzo del siglo XX, ha vuelto. La toma del yodo ha estado disminuyendo constantemente en los E.E.U.U.8 irónico, la toma escasa del yodo afecta sobre todo a salud-más consciente: gente que evita la sal mezclada con yodo, las comidas procesadas, y la carne. La gente que ejercita vigoroso puede estar entre el yodo-más deficiente, puesto que las cantidades sustanciales de yodo se pierden en sudor.9

El reemplazo del yodo es fácil. Hay varios suplementos del yodo que proporcionan diversas formas de yodo. Las opciones incluyen el yodo molecular (a menudo como descensos) y las tabletas del quelpo (alga marina secada). Mientras que el subsidio diario recomendado (RDA) para el yodo es el magnetocardiograma 150 para los adultos no embarazadas, un ciertos datos sugieren que la necesidad humana de la salud ideal pueda ser mayor, quizás incluso acercándose a la experiencia de los japoneses, que injieren las dosis del miligramo (más de 1.000 microgramas) .10 en mi clínica, prescribimos el magnetocardiograma 500-1000 (0.5-1.0 magnesios) del yodo por día de las tabletas del quelpo con éxito.

Para esos niveles más altos de deseo de yodo para restaurar niveles agotados del yodo, una forma especializada de yodo puede ser útil, proporcionando el yodo 12,5 del magnesio (12.500 microgramas como yoduro molecular del yodo y de potasio) por la tableta. Cualquier persona con enfermedad de tiroides sospechosa debe consultar su proveedor de la salud antes de iniciar la suplementación del yodo.

Qué usted necesita conocer: Evitar debilidad
  • La debilidad es una preocupación importante por individuos de envejecimiento.
  • Las nuevas estrategias pueden ser aplicadas hacia sobrealimentar funcionamiento físico humano, energía del , el foco, el bienestar, y el funcionamiento cada vez mayores del ejercicio.
  • La vitamina D y el yodo son dos alimentos necesarios que son comúnmente deficientes, potencialmente limitando salud y funcionamiento. El reemplazo a los niveles sanos es crucial antes de emprender un régimen de funcionamiento-mejora.
  • DHEA y el pregnenolone son dos hormonas del “bioidentical” que son la base de funcionamiento físico. Cuando está complementado para restaurar los niveles de 30 - o la persona de 40 años, la energía, el bienestar, y el funcionamiento físico mejoran.
  • La pérdida del músculo con el envejecimiento es seguida por la reducción en tasa metabólica, el deterioro en respuestas de la insulina, la densidad disminuida del hueso, y otros correlativos de resultado inferior. La masa y la fuerza mejoradas del músculo pueden ser alcanzadas combinando el entrenamiento de la resistencia con creatina, los aminoácidos con cadenas conectadas, y el hydroxymethylbutyrate.
  • ¿? los suplementos de Energía-impulso pueden ayudar a restaurar vigor y funcionamiento físico vigoroso. Éstos incluyen rhodiola, el taurino, la tirosina, y la fenilalanina.
  • Asegurar la duración y la calidad adecuadas del sueño es crucial para el funcionamiento óptimo. La calidad del sueño se puede también aumentar, principalmente alcanzando un sueño más profundo con sueño creciente de la fase del REM usando suplementos de sueño-aumento, tales como melatonin, triptófano, y valeriana.

DHEA y Pregnenolone: Las últimas hormonas del “Bioidentical”

La restauración de las hormonas a niveles más jóvenes es una estrategia dominante para la fuerza que mantiene pues usted envejece. Con el paso del tiempo hay una disminución inevitable en las hormonas que sostienen energía y funcionamiento.11,12 como retroceden estas hormonas, energía y funcionamiento disminuya junto con ellos.

Ha habido muchas formas del bioidentical de la queja encima independientemente de si los hormona-estrógenos, la progesterona, y la testosterona del “bioidentical” que son idénticos a ésos encontrados naturalmente en el ser humano cuerpo-son superioresa no - dispensadas por la industria farmacéutica. El FDA está considerando actualmente afianzar con abrazadera abajo en la disponibilidad de las hormonas del bioidentical y de las demandas que son más seguros y superiores a las hormonas del no-bioidentical, a pesar de una oleada de la ayuda de los grassroots para ellas. La discusión ha marcado con hoyos los médicos antienvejecedores y el público, así como los gustos de Oprah y de Suzanne Somers, contra Pharma grande y las fuerzas FDA- dos que intentaban aplastar el movimiento de la hormona del bioidentical.

Sin importar políticas severas del FDA, tenemos ya acceso a las hormonas idénticas a la forma humana original que no requieren ninguna prescripción y las hormonas de la producción el cuerpo humano reconoce como bioidentical: DHEA y pregnenolone. Estas dos hormonas son precursores a las otras hormonas en el centro de la controversia de la hormona del bioidentical, tal como estrógeno y testosterona. Por lo tanto tenemos ya, en efecto, dos formas legales, sin prescripción muy eficaces de hormonas del bioidentical.

DHEA

Dehydroepiandrosterone (DHEA) es una hormona secretada por las glándulas suprarrenales en granes cantidades durante nuestro 20s y 30s. Los niveles de DHEA comienzan un fuerte descenso a la edad de 30 años en hombres y envejecen 40 en mujeres, junto con masa decreciente del músculo, densidad del hueso, las hormonas de sexo, la hormona de crecimiento, y grasas de cuerpo cada vez mayores. La disminución acelera después de la edad 50. Por la edad 70, los niveles de sangre de DHEA son generalmente 20-30% o menos de niveles jóvenes.11

DHEA y Pregnenolone: Las últimas hormonas del “Bioidentical”

13en mujeres con deficiencia del andrógeno, la suplementación de DHEA se ha divulgado a la vigilancia del aumento, al vigor, y al interés sexual.La testosterona de 14 de DHEA aumentos de la suplementación modesto en mujeres y aumenta levemente niveles de la androstenediona en hombres, mientras que aumenta bienestar físico y psicológico en ambos géneros.15 estudia más la documentación del físico y las ventajas emocionales de DHEA han examinado dosis entre 10 y el magnesio 100 por día, la cantidad requerida en la mayoría de la gente para restaurar niveles de sangre para hacer juego el de la tercera década de aumento físico del funcionamiento life.11 se obtiene mejor con las dosis no más del magnesio que 100 por día, del generalmente magnesio 10-25 el magnesio por día en mujeres y 25-50 por día en hombres. Anecdóticamente, se amplifican las ventajas si DHEA se utiliza conjuntamente con la testosterona en hombres, y se combina con progesterona en mujeres.

Sin embargo difícil cuantificar, el reemplazo de DHEA ayuda a la sensación de mucha gente mejor: un vigor más físico, una perspectiva más brillante, y más “se levantan y van.” Los problemas parecen menos de forma aplastante y los “puntos bajos” tienden a no estar muy como bajos.11,15 aunque hay datos clínicos para apoyar estos efectos de la “suavidad”, son contrarios.

En la experiencia del autor, la gente que comienza con lentitud, energía baja, y una perspectiva negativa, acompañó por un nivel bajo de DHEA (medido como nivel de DHEA-S de <250 µg/dL), es la más probable experimentar resultados positivos con el reemplazo de DHEA.

Los efectos secundarios en las altas dosis (magnesio 50-200 por día) pueden incluir acné, el pelo facial creciente, y la transpiración creciente. Los individuos con la hipertensión o quién están tomando el diltiazem de la droga no deben complementar con DHEA excepto bajo supervisión cercana de un doctor. Ésos con el cáncer del pecho o de próstata o antecedentes familiares de estas condiciones no deben tomar suplementos de DHEA a menos que sean ordenada específicamente para hacer tan por su doctor.

Pregnenolone

Pregnenolone es una hormona de la glándula suprarrenal, el primer producto hormonal sintetizado del colesterol, y el precursor básico del cual todas las hormonas de sexo (testosterona, progesterona, y estrógenos) y se hacen las hormonas suprarrenales (DHEA, cortisol, y aldosterona).16 como DHEA, los niveles del pregnenolone enarbolan durante nuestro 20s y 30s, seguidos por una disminución con el envejecimiento y el paso de los años, particularmente en mujeres.17

Pregnenolone y DHEA pueden tener importancia especial en el siglo XXI. El error dietético bajo en grasa de los 30 años pasados ha llevado a la toma excesiva del carbohidrato. Los niveles de Pregnenolone y de DHEA pueden caer dramáticamente en ésos con las altas tomas del carbohidrato o niveles más altos de azúcar de sangre de ayuno. En estudios clínicos, las infusiones de la glucosa (azúcar de sangre) en adultos sanos redujeron niveles del pregnenolone por el 51% y niveles de DHEA por el 57% en el plazo de 80 minutos.18

Pregnenolone ejerce efectos complejos en el cerebro humano, y se piensa para modular la tensión y el humor. Sin embargo, entre los pregnenolone los efectos son actividad aumentada de la acetilcolina, un proceso que sea la base de memoria y de pensamiento.19 modelos experimentales múltiples sugieren que el pregnenolone actúe como “neurosteroid” en el cerebro, un modulador potente de la excitabilidad del cerebro.19

Pregnenolone puede ser especialmente útil para las hembras que requieren niveles crecientes de progesterona y de testosterona, puesto que este solo agente puede aumentar ambos. Una desventaja infrecuente potencial: presión arterial creciente. Pregnenolone es la fuente de hormonas múltiples, incluyendo una clase de hormonas llamadas los mineralocorticoides.20 en gente susceptible, esto podía potencialmente causar la retención del agua y la presión arterial creciente.

La suplementación de DHEA y del pregnenolone no se aconseja generalmente bajo edad de 40, a menos que un proveedor de la salud haya documentado niveles bajos. Pregnenolone tiene efectos antagónicos sobre los receptores gamma-amino del ácido butírico (GABA) en el sistema nervioso central; por lo tanto la suplementación con pregnenolone no se recomienda para la gente con una historia de asimientos.21

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