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Life Extension revista julio de 2010
Perfil de Wellnes

Laird Hamilton

Lecciones de la vida de una leyenda de la resaca

Por Stephen Laifer
Laird Hamilton

En fotos, la persona que practica surf profesional Laird Hamilton está brillando intensamente con salud-literal. Es una resplandor natural que conviene a un hombre que pasó su niñez bodysurfing en las playas de Hawaii. Actualmente, Hamilton se graniza como la persona que practica surf más grande de la grande-onda del mundo, hombre que “sea a su deporte qué Tiger Woods, Michael Jordan, y Lance Armstrong está el suyo,” según Lesley Stahl en los 60 minutos de la televisión.

Pero la vida de Hamilton no es una vacaciones que practican surf grandes. Como cualquier atleta profesional serio, él pasa horas cada día que acumula los fuerza-ambos comprobación y mental-él necesita adquirir los desafíos de su juego. Ese juego no es como otros, aunque, y no es para nada que el deporte de Hamilton se ha llamado el más peligroso del mundo. Los jugadores de béisbol no hacen frente a adversarios como ondas grandes el tamaño de un edificio de la seis-historia, y los jugadores de tenis no arriesgan el ser matado (literalmente) por sus opositores.

El libro reciente de Hamilton, fuerza de la naturaleza, permite a lectores una mirada en la filosofía mental y física detrás de hacer frente a cualquier desafío en vida. No es apenas un libro de la aptitud, aunque, pues Hamilton es rápida señalar. “Es más una guía a la vida,” él dice. Cuál tiene sentido, cuando uno considera que Hamilton ha hecho probablemente mucho más “vida” que la persona media: hay probable nada muy como montar una onda de 60 pies para hacer una sensación viva. Eso dicha, las páginas la suya libro-y la suya vida-se llenan de las extremidades que se pueden aplicar por cualquier persona para mejorar su propia calidad de vida, y ayudarles para adquirir los desafíos de estar físicamente y para no caber mentalmente ninguna materia su situación. Los escritores de la huésped caen en las páginas del libro y ofrecen con frecuencia su propio consejo sobre la vida bien, entre ellas la esposa Gabrielle Reece de Hamilton, un jugador y un modelo profesionales anteriores de voleibol.

Miedo sano

Antes de que poder mejorar cualquier aspecto de nuestras vidas, Hamilton dice, nosotros sobre todo necesita volver en contacto con algunos bastante instintos básicos. Como persona que practica surf, uno de sus instintos primarios es miedo-perfecto comprensible al hacer frente a una pared de agua rápida el tamaño de una manzana. Pero el miedo es un instinto que se debe también superar a menudo por alguien que hace frente algo no-que amenaza tan aparentemente como yendo a un gimnasio por primera vez.

Mientras que Hamilton es retratada con frecuencia por los medios como audaz, él dice que nada podría ser más futuro de la verdad. “Soy realmente asustado cuando estoy haciendo frente que grande agite.” Pero el miedo es un activador potente, él señala: “Puede hacer a una madre repentinamente capaz de levantar para arriba un coche para ahorrar a sus niños.” En sociedad moderna, él siente, nosotros está consiguiendo más lejos lejos de nuestros instintos básicos de la supervivencia con cada generación de paso. “Si es caliente ponemos el aire acondicionado, si es frío nosotros puso el calentador. No tenemos que típicamente golpear ligeramente en emociones crudas como el miedo que permitió originalmente que prosperáramos como especie, para escapar la consumición de modo que pudiéramos sobrevivir para reproducirnos.” La gente consigue hastiada cuando ella no tiene que utilizar esos instintos sobre una base regular. “Todavía están allí, aunque. Usted no puede apenas borrar millares de años de evolución.”

Si monta una onda de 60 pies, o apenas toma la decisión para tomar control de su vida y para abrazar aptitud, Hamilton cree el acto de canalizar nuestros miedos nos autoriza y nos trae más cercano a ser más completamente “ser humano.”

Hamilton cree que el acto de canalizar nuestros miedos nos autoriza y que nos trae más cercano a ser más completamente “ser humano.”

La paternidad ha hecho que él piensa más en las cosas que él lo hace, pero no lo ha reducido realmente down-not todavía, de todas formas. La “muerte es fácil; está permaneciendo vivo que es difícil,” él ríe. La “vida es un riesgo. Eso dijo, por supuesto voy a retroceder de algunas de las cosas realmente aventuradas. No quiero dejar a mis niños sin un padre.” Por otra parte, Hamilton también quisiera que sus tres hijas le conocieran mientras que él es: “Un jinete y un aventurero grandes de la onda. Quisiera que vieran lo que hace a mí espiritual, la alegría que me trae, de modo que quieran algo de eso en sus propias vidas. Esperanzadamente encontrarán su onda grande, o sea cual sea es eso despierta sus instintos.”

Usted es lo que usted piensa

Hamilton dice que siendo físicamente activo es un componente importante en la concentración y utilizar de esos instintos, así como para su salud total. “Obesidad, diabetes, enfermedad cardíaca, falta de líbido; todos se relacionan con la falta de esfuerzo físico, resultando otra vez de no usando nuestros instintos de la supervivencia.” Para hacer la mayor parte de las nuestras vidas, no importa qué la actividad, él cree es crucial tener un cuerpo que vaya a cooperar, y por lo tanto uno que se mantenga el ejercicio regular directo posible de la mejor condición.

Usted es lo que usted piensa

Algunos pudieron sentir que Hamilton tiene una ventaja injusta, especialmente después de mirar las imágenes hermosas en el libro. Con todo viviendo en Hawaii, él tiene un océano entero para un gimnasio. Pero él dice que no significa alguien en, por ejemplo, Kansas no puede obtener el mismo nivel de aptitud. “El primer y la mayoría de la parte esencial está tomando la decisión; apenas para pensar en él. Somos nuestros propios inhibidores más grandes, y la gente no realiza cómo es el pensamiento potente. Para pensarlo es hacerlo.”

Hamilton menciona los estudios donde lo hizo un grupo de personas los rizos con los pesos, mientras que otro grupo apenas pensó en hacerlos. El “veinte por ciento de la gente que acaba de pensar en él tenía la misma cantidad de aumento como la gente que levantó,” él dice. “Una parte grande de ella es tan la decisión mental: Quiero estar en forma, o sea más flexible. Cuando usted quiere hacerlo, llega a ser real, y usted comienza a encontrar maneras de conseguir allí.” Él también no compra la excusa que la gente está demasiado cansada ejercitar después de trabajar un día entero. “Nada le hará más cansado que durmiendo. La energía perpetúa energía, y si usted se resuelve, usted puede hacer más,” él dice.

Le convencen de que la gente que trabaja 11 horas por día encontrará que pueden realmente ser mucho más productivas si ella ejercita por una hora, come un poco de buena comida por una hora y después descansa para otra hora, que ella sería si ella trabajó ésos 11 horas de recto. “Mitad del tiempo están en un delirio al final del día, y las tres o cuatro horas pasadas son improductivas de todos modos.” Él siente que tenemos una tendencia a ser una sociedad del “cordero sacrificatorio”. ¿Pero nos son en última instancia más industriosos? Apenas considere el número de americanos malsanos, él dice.

Rutina del suplemento de Laird Hamilton

Mucho qué tomo tiene que hacer con cómo hace que siente,” dice Hamilton. “Cuanto más natural es, más sin procesar la materia en él, el mejor. Entonces usted añade cosas si usted sabe que usted es débil en ciertas áreas. Si usted están teniendo problemas con obstaculizar, por ejemplo, después usted tome el magnesio, o usted utiliza árnica o la consuelda para lesiones. Está sobre analizar necesidades específicas en ese entonces.”

Un vistazo en el armario del suplemento de Laird Hamilton actualmente revelará un inventario algo reducido. Hamilton dice bastante que tragando 20 píldoras al día, él busca cada vez más algunas píldoras que puedan cubrir varias bases simultáneamente. Eso dijo, él tiene algunos apoyos principales que serán guardados siempre a mano:

Brain Boosting Supplement: “Noto una diferencia significativa al usarlo,” él dice. Entre otros ingredientes, incluye biloba, vinpocetine , y fosfatidilserina, así como extracto del ginkgo de la hierba del monniera de Bacopa. Estos alimentos se han mostrado para trabajar juntos para aumentar ambo el proceso a corto y largo plazo de la memoria.

Polvo de la proteína: Un requisito para cualquier entrenamiento de la fuerza. “Dentro de una hora después de entrenar, usted tiene que comer-si no su cuerpo comienza a comerse,” dice Hamilton.

Vitamina C pulverizada y verdes pulverizados: “Están apenas sobre la forma más pura, al lado de comer una carretada de fruta y verdura.”

Mantener la máquina

Hamilton mantiene eso que examina sus hábitos alimentarios es el mejor lugar a comenzar al abordar aptitud. “Si usted quiere ser más sano, coma menos. El paso siguiente, come menos, pero con la comida de una mejor calidad. Entonces añada en la elaboración.” La idea es ésa concienzuda y el ejercicio vigoroso puede ayudar hasta cierto punto a atenuar otros “pecados,” las indulgencias del significado como la consumición o la consumición de la pizza en 2 mañanas Hamilton acentúan la palabra vigorosa, añadiendo que es importante también prestar la atención a lo que usted está haciendo cuando usted ejercita. “Es fácil parquear un pedazo de equipo de la aptitud delante de la televisión y decir, “ey, mirada en mí, hice al instructor elíptico por dos horas. “Solamente su cerebro se ha apagado por esas dos horas, y usted no se dio ningún desafío neurológico.”

Mantener la máquina

Mejore lejos que el andar con paso pesado adelante mientras que mira CNN, él dice, es traer su ritmo cardíaco hasta un punto donde todo usted puede pensar alrededor es si usted puede sostener la cantidad de carga por diez minutos y hacerla al extremo. “Usted consigue lejos menos ventaja del ejercicio con un grado más bajo de compromiso mental. Uno podía casi llamarlo anti-ejercicio.”

Para conseguir el cerebro implicado, Hamilton sugiere el incorporar de las actividades que utilizan la balanza, tal como colocación en un pie en un tablero del giro excéntrico mientras que hace ejercicios de brazo. Puesto que todo el mundo cuerpo tiene un lado que sea más fuerte que el otro, éste también previene el desarrollo desequilibrado o desproporcionado. “Cuando usted tiene que pensar en lo que usted está haciendo de modo que usted no caiga, le enfocan mucho más, y usted consigue mucho más la ventaja.” Él también evita rutinas en su aptitud, que él siente es la ruta más rápida al aburrimiento y quemadura.

En el gimnasio Hamilton es un autor grande del entrenamiento del circuito, que los diales encima de la intensidad de su entrenamiento, manteniendo el ritmo cardíaco un estado elevado constante. Brevemente, el entrenamiento del circuito implica el moverse rápidamente entre las estaciones del entrenamiento, utilizando sea cual sea es a mano. La belleza del entrenamiento del circuito es que usted realmente incluso no tiene que estar en un gimnasio. “Incluso si usted tiene solamente un par de pesas de gimnasia, usted puede crear una rutina que trabaje su cuerpo entero.” En efecto, usted está consiguiendo un entrenamiento cardiio mientras que usted está levantando pesos. “Si usted se aplica a este método de entrenamiento, usted conseguirá resultados mucho mayores por la mitad el tiempo.”

La cosa vital, no importa qué su opción del ejercicio, es conseguir una cierta satisfacción de ella. La “aptitud no tiene que ser un deber,” escribe Hamilton en su libro. “Debe ser una parte agradable de su vida, y debe incluir las cosas que usted lo hace puramente porque usted disfruta de ellas.” Pero sin importar por qué actividad usted opta, Hamilton subraya que la intensidad es llave. “Vaya a cualquier clase de la yoga y usted verá a gente allí quién ni siquiera están rompiendo un sudor, mientras que usted puede tocar apenas sus dedos del pie pero le es la impregnación mojada. ¿Quién está saliendo más de él? Usted, porque usted se está empujando.”

Seguro contra el envejecimiento

Independientemente de ayudarlo sobreviva una onda de 60 pies, la forma de vida sana de Hamilton, él lo espera, permite para disfrutar de muchas de las mismas cosas en su 70s que él hizo en su 20s. Nada puede negar totalmente esa aprehensión sobre el crecimiento más viejo, sin embargo, no importa cómo es el active usted. La “edad está mucho más de una decisión que una realidad real,” él dice. La “sociedad pega esa cosa de la edad en sportspeople profesional particularmente. Nos piensan a menudo para envejecer hacia fuera en nuestro 30s, pero nada dice que tiene que ser esa manera.”

No obstante, Hamilton sabe que cuando él está en su 70s él no puede esperar realista hacer las mismas actividades físicas, y con la misma intensidad, que él hace hoy en 45 y él admite que la parte de él de hecho está mirando adelante al retraso, incluso si apenas un poco. “De una manera será un alivio para poner mucha la materia joven y absurda detrás de mí. Pero todavía seré en buena forma si puedo ayudarle.”

Seguro suplemental

Es más fácil permanecer en buena salud si usted mantiene un régimen, bastante que intentar recuperar, él señala. “Si usted va totalmente de forma, es mucho más duro conseguir nuevamente dentro de él. Un coche que permanece el funcionamiento” — incluso uno que ha visto que muchas millas “trabaja mucho mejor de una que se ha sentado parqueado.” Y permaneciendo en forma físicamente, él añade, también ayuda a la estancia de la mente en forma máxima.

Otra llave a permanecer mentalmente joven es guardar el desafiarse con metas. “Idealmente, usted quiere las metas que se modifican, o se desarrollan, así que usted las alcanza nunca realmente,” él dice. “El pico de la montaña mueve siempre un pedazo, así que usted se está esforzando constantemente para él. Usted guarda el ir en él paso a paso.” Demasiadas veces, él dice, él ve a la gente que fija las metas que alcanzan a la edad de 18 años. ¿“Y entonces qué? Pasan el resto de sus vidas que van a las reuniones y que hablan que juego grande de la High School secundaria. Mudanza Keep. Apenas no tome el sol en las cosas que usted ha alcanzado ya.” Él admite con una risa que él todavía necesita un cierto trabajo sobre ese aspecto pasado.

Seguro suplemental

La fundación a la buena salud, Hamilton indica otra vez, es buena nutrición. Él siente que si usted honesto no puede conseguir al gimnasio, por lo menos haga una tentativa honesta de comer mejor, después de tomar la primera medida para comer menos. Es que el segundo paso, sin embargo, que puede resultar ser el escollo más grande. El viejo adagio es que usted es lo que usted come, pero Hamilton prefiere la versión más moderna: “Basura en basura de los iguales hacia fuera. Nuestra comida actualmente se llena de los añadidos.” Él come tan cerca a la fuente (es decir, naturalmente) como sea posible, y él lee etiquetas de la comida. “La lista de ingredientes es surrealista. Si no puedo pronunciarlo o no conozco cuáles es, no está entrando mi cuerpo,” él dice.

La producción y la carne orgánicas sin ningunas hormonas u otros añadidos forman la espina dorsal de su dieta junto con la comida que no se ha irradiado. “Los europeos han prohibido el proceso, pero el FDA lo ha endosado para toda clase de comidas,” Hamilton escribe en su libro.

Lecciones de la vida de una leyenda de la resaca

Algo irónico, el pescado es una grapa para él; y pegándose con el suyo “tan cerca a natural como posible” comiendo mentalidad, él consume pescados salvaje-cogidos siempre que él pueda. “Como fuente de proteína limpia y de omega-3s, no puede ser golpe,” él indica. ¿Qué sobre el aumento teme sobre contenido del mercurio en mariscos? “No puedo hablar para nadie, sino que crecí para arriba de consumición de muchos pescados crudos, y he hecho las porciones de trabajo de la sangre hacer; Nunca he tenido cualquier prueba del problema del mercurio. El positivo, para mí, sobrepasa la negativa.” Para Hamilton, vuelve a ese viejo instinto del miedo. Él siente que mientras que usted por supuesto tiene que ser práctico y mantener informado de los peligros posibles, si le asustaran todo, después usted no haría cualquier cosa. “Le asustarían para salir de su casa. Pero apenas el pensamiento de tener miedo de hacer algo es más duro en su cuerpo que realmente haciéndolo.”

No importa cómo es sano usted come, sin embargo, Hamilton es abogado grande de añadir suplementos a su toma diaria (véase la barra lateral). “Especialmente actualmente, puesto que nuestra comida no es tan sana como era. Tanto de nuestro recién hecho se ha lixiviado de su vitamina y contenido mineral,” él dice.

Por supuesto una de las mejores cosas que usted puede hacer para impulsar su salud no cuesta cualquier cosa. “Sea feliz,” aconseja Hamilton. “Aprenda cómo disfrutar de vida y divertirse. Se prueba clínico que la gente positiva tiene sistemas inmunes más fuertes.” Y otro suplemento toma incluso menos esfuerzo: “Leí que lleva 43 músculos el ceño fruncido, solamente solamente 17 a la sonrisa.” Y hay evidencia de que la sonrisa alivia la tensión y produce endorphins. “Quiera conocer la mejor parte?” Hamilton pide. Usted puede oír la mueca en su voz: La “sonrisa está libre.”

Para más información sobre la fuerza de la naturaleza (libros de Rodale, 2008) o entrar en contacto con a Laird Hamilton, visita www.lairdhamilton.com.