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Revista de Life Extension

Life Extension revista febrero de 2010
Como lo vemos

Coseche las ventajas de la restricción de la caloría sin hambre crónica


Por William Faloon
William Faloon
William Faloon

El descubrimiento antienvejecedor más significativo de la historia fue hecho en 1935. En ese año, las ratas alimentaron una dieta restricta de la caloría las vidas malas y máximas radical-extendidas alcanzadas, junto con un inicio retrasado de enfermedades relativas a la edad.1

Desde que este hallazgo fue publicado hace 75 años, las docenas de experimentos en mamíferos han validado que la desnutrición sin la desnutrición induce efectos antienvejecedores profundos.2-10 no sólo hacen más largos vivos restringida caloría de los animales mucho, pero siguen siendo lejos más sanos que controles normal-alimentados.

Cuando un grupo de seres humanos consumió una dieta restricta de la caloría similar, sus marcadores convencionales de la sangre del envejecimiento (exceso de glucosa, del colesterol, de los triglicéridos, LDL) cayeron en picado a mucho los niveles inferiores.11,12

En encontrar más significativo hasta la fecha, dos grupos de macacos de la India fueron estudiados por veinte años. ¡El grupo puesto en una dieta moderado restricta redujo su incidencia de la enfermedad relativa a la edad por un factor de tres! Los cánceres y la enfermedad cardiovascular eran menos que medios en el grupo restringido moderado de la caloría comparado a los controles. Ninguno del grupo restringido moderado de la caloría desarrolló la diabetes o empeoró tolerancia de la glucosa, a pesar de un predominio generalmente alto en estos monos. Un hallazgo interesante mostró que la reducción de la caloría del moderado preservó el volumen del cerebro en ciertas regiones.El envejecimiento normal 13 es acompañado por la contracción del cerebro mientras que se pierden las neuronas.

Coseche las ventajas de la restricción de la caloría sin hambre crónica

Esta aplicación la vida Extension® se dedica a proporcionar opciones prácticas para lograr muchos de los efectos beneficiosos de la restricción de la caloría. Nuestro objetivo es ayudar a inducir los cambios favorables en los cuerpos de nuestros miembros que pueden ser responsables de los efectos de edad-retraso y de enfermedad-protección notables de la toma reducida de la caloría.

Una época de llegar a compromisos personales

Después de leer este artículo, espero que cada uno de usted reducirá algunas de exceso de las calorías que usted injiere cada día. Puedo casi prometer que si usted lo hace él la derecha, usted nunca faltará estos azúcares y grasas de edad-aceleración del exceso. Incluso si usted no puede cortar una sola caloría, vamos a mostrar cómo usted puede beneficiarse no obstante.

Un estudio de ésos que hacían las resoluciones del Año Nuevo mostró que los 46% son obedientes después de seis meses.14 durante esta época del año, cuando la gente se esfuerza por una vida más sana y más larga, creo que la mayor parte de usted tendrá éxito en recortar por lo menos cierta exceso de una toma de comida.

Todos comemos demasiado

las comidas tóxicas Caloría-densas son abundantes, hecho publicidad barato y pesadamente. Es como cabe esperar que tan muchos niños y adultos comen lejos más que qué sus cuerpos requieren.

Exceso de la toma de la caloría hace nuestra circulación sanguínea ser crónico “hinchada” con glucosa, insulina, colesterol, grasa, homocisteina, y otros inductores favorable-inflamatorios. La sobrecarga persistente de la circulación sanguínea nos predispone al cáncer, al movimiento, al ataque del corazón, a la senilidad, a la inflamación dolorosa y a virtualmente cada otra dolencia relativa a la edad.15-27

La consumo exceso de calorías acorta nuestra vida media facilitando el desarrollo de las enfermedades relativas a la edad que nos impiden de lograr longevidad sana.

El consumo excesivo de calorías tiene otro efecto insidioso. Muchos científicos creen que nuestra vida es controlada en gran parte por los genes que programan a nuestros cuerpos funcionar en un estado joven-sano. Cuando consumimos exceso de calorías, hacemos algunos de estos genes dar vuelta contra nosotros y contribuir al envejecimiento y a la muerte acelerados.

Si reducimos la cantidad y/o los efectos de calorías injeridas, el resultado es un perfil más favorable de la expresión génica. Un efecto tan positivo nos ayuda a vivir vidas más largas, más sanas.

Controlar el impacto de calorías injeridas se convierte en un componente esencial de un programa basado en la ciencia de la longevidad, mientras que exceso de la exposición de la caloría reduce la vida aumentando riesgo degenerativo de la enfermedad y acelerando el envejecimiento.

Tan ahora que usted entiende que la mayor parte de estamos comiendo demasiado, déjenos hablan de acercamientos prácticos a hacer algo sobre él.

Reduzca el número de calorías que usted absorbe

Reduzca el número de calorías que usted absorbe

Las comidas comidas se deben primero analizar por las enzimas digestivas antes de que se absorban en nuestra circulación sanguínea. Las grasas dietéticas, por ejemplo, son analizadas por las enzimas de la lipasa en el estómago y los intestinos delgados. Tomar a 120 el magnesio del orlistat de lipasa-inhibición de la droga antes de comidas reduce la absorción de la grasa dietética por el 30%.28

Los polifenoles del té verde y negro también inhiben la lipasa, así permitiendo a uno comer más calorías sin la absorción de todas las grasas.29,30 de hecho, cuando las teaflavinas del té negro fueron administradas a las ratas, había una supresión inmediata de la elevación (de sobremesa) del triglicérido de la posts-comida en la sangre. Los científicos atribuyeron estos resultados a la “inhibición de la actividad pancreática de la lipasa.”30

Usted puede ser que piense que una droga tiene gusto del orlistat que reduce la absorción de grasa por el 30% induciría pérdida de peso significativa. La dura realidad es que los temas del estudio deben reducir su consumo de grasa dietético y tomar el orlistat para perder apenas 20,5 libras en un año. Estos datos revelan el grado espantoso al cual la mayor parte de comemos excesivamente.31 es decir incluso cuando la absorción de la grasa dietética es reducida por el 30%, todavía admitimos demasiadas calorías gordas.

Los estudios muestran que en respuesta al consumo de polifenoles del té verde o negro (o de orlistat), las reducciones sustanciales en glucosa en sangre, los triglicéridos, el colesterol, y otros factores de riesgo vasculares ocurren.32-41 estos mismos cambios suceden cuando uno reduce la toma de la caloría,11,12 que sugieren eso los que continúen comiendo demasiado deban llevar medidas las enzimas digestivas del bloque que permiten a exceso de calorías ser absorbidas.

Las dietas más occidentales contienen demasiados carbohidratos refinados que añadan a la carga de la caloría. Los carbohidratos injeridos son analizados para la absorción por las enzimas invertasa, amilasa, y glucosidasa. Uno puede obtener algunos de los efectos de seguir una dieta “baja en carbohidratos” tomando el magnesio 50-100 de una droga llamada acarbose (inhibidor de la glucosidasa) antes de cada comida.42,43

Los alimentos que pueden reducir la absorción del carbohidrato incluyen la haba de riñón blanca (inhibidor de la amilasa), el ™ de 44-47InSea (conteniendo los inhibidores de la amilasa y de la glucosidasa de algas marinas especiales), el Irvingia 48-51 (inhibidor de la amilasa)52-55 y la L-arabinosa (inhibidor de la invertasa).56 estos alimentos carbohidrato-que embotan todos se contienen en la nueva fórmula optimizada del Irvingia.

Los estudios clínicos confirman reducciones significativas en glucosa, insulina, y niveles del triglicérido en respuesta a tomar el acarbose solamente.57-59 estos efectos también ocurren cuando uno restringe su toma de la caloría. Los estudios clínicos muestran reducciones dramáticas en tarifa del ataque del corazón en respuesta a acarbose.59 esta misma clase de reducción del riesgo de la enfermedad vascular se ha observado en estudios experimentales donde está restricta la toma de comida.60-62 qué el indica es aquél puede obtener algunas de las ventajas de seguir una dieta restricta de la caloría inhibiendo la lipasa, la amilasa, la glucosidasa, y las enzimas de la invertasa.

Fibras dietéticas solubles consumidoras antes de que las comidas reduzcan la absorción de carbohidratos, así embotando el punto de sobremesa de la insulina.63-66 éste es otro método de impedir la absorción de la caloría y de ayuda imitar los efectos de la restricción de la caloría.

Mejore a su Gene Expression

En respuesta a consumir menos calorías, la expresión génica que favorece vigor joven se mejora. El comer excesivamente, por otra parte, induce la expresión génica patológica que favorece el inicio de enfermedades y del envejecimiento acelerado.72,73

Mejore a su Gene Expression

Hasta hace poco tiempo, la única forma de alcanzar de un perfil favorable de la expresión génica estaba con la restricción calórica. Detrás a finales de los años 90, la investigación financiada por Life Extension Foundation® permitió a científicos comparar los efectos de diversos compuestos (tales como resveratrol) a los cambios de la expresión génica que ocurren durante la restricción de la caloría.

Estos experimentos se han utilizado para identificar los alimentos que imitan muchos de los cambios beneficiosos de la expresión génica observados durante la restricción de la caloría. Pues usted leerá adentro el problema de este mes, muchos de los miembros de Extension® de la vida de los alimentos han estado tomando por décadas, y algunos nuevos, influencian favorable los cambios de la expresión génica que ocurren durante la restricción de la caloría.

Una vez que los científicos ganan control total sobre la expresión de los genes que afectan a longevidad, la humanidad puede alcanzar inmortalidad biológica. Hasta que llegue ese vez, está confortando para saber que podemos ahora ejercer por lo menos un cierto control sobre la expresión de los genes que influencian nuestra salud y longevidad.

Con el descubrimiento de los extractos nuevos de la planta que imitan algunos de los cambios de la expresión génica observaron en respuesta a la restricción de la caloría, una pueden disfrutar de muchas de las ventajas de la longevidad de undereating tomando los suplementos apropiados diariamente.

¡Caloría moderada Restricción-no es tan difícil como usted piensa!

Para demasiada gente, la toma de comida copiosa se ha convertido en una droga adictiva. Me agradan tan que el Irvingia nutritivo y el metformin de la droga mantienen mi apetito bajo control y me permiten comer mucho menos que yo utilicé a. Hay otros alimentos y drogas que contienen con eficacia apetito, pero éstos son todos lo que he necesitado.

No falto el gorging en las calorías de sobra. Una razón es mi comentario regular de los artículos científicos que discuten razones por las que la gente desarrolla enfermedades mortales. Para muchas dolencias, el comer excesivamente (descrito como de “toma exceso de la energía ")es un factor de riesgo independiente para desarrollar cualquier cosa de cáncer, a la enfermedad vascular, a la artritis, e incluso a la senilidad.74-79

Hablo regularmente con los individuos que practican lo que dirían muchos son restricción extrema de la caloría. El medio ve a estos individuos como siendo tan único que los han ofrecido favorable en minutos de las noticias de CBS los 60, Oprah Winfrey Show, y en la revista de Newsweek.

Cuando pedí dos de los restrictores más famosos de la caloría cuántas calorías consumen un día, Paul McGlothin me dijo que él come alrededor 1.900, mientras que la toma de Meredith Averill es alrededor 1.600 diarios. De acuerdo con estos números, no pensé que Paul o Meredith se está privando excesivamente. La gente que va en dietas del desplome, consumiendo a veces más poco de 1.000 calorías al día, es absolutamente desgraciada, y recupera rápidamente el peso que ella perdió. Paul y Meredith, por otra parte, dicen que están activando su “bioquímica de la felicidad” y nunca que la considerarían comer más comida que comprometería su estado mental del bienestar y el estado de la salud físico.

Sobrecarga de lucha del carbohidrato

Una más vieja gente es más probable sufrir de la tolerancia empeorada de la glucosa, significando que sus cuerpos no pueden utilizar correctamente los azúcares que injieren. Esta condición manifiesta a menudo clínico como el aumento de peso indeseado, el síndrome metabólico y/o tipo - diabetes 2.67,68

Sobrecarga de lucha del carbohidrato

Aunque la gente intenta adoptar modelos más sanos de la consumición, sus cuerpos del envejecimiento los dejan abajo por sensibilidad celular perdidosa a la insulina. El resultado es que incluso cuando la toma del carbohidrato es limitada, demasiada glucosa tejido-perjudicial permanece en la sangre y después convierte a exceso de grasas de cuerpo.

Con excepción de los que practiquen agresivamente la restricción de la caloría, la mayoría de la falta de la gente del envejecimiento la capacidad metabólica de procesar las calorías del carbohidrato ella injiere cada día. Afortunadamente, hay soluciones prácticas a combatir los efectos mortales de la sobrecarga del carbohidrato.

Sabemos que interfiriendo con la actividad de ciertas enzimas de carbohidrato-resumen, los niveles de la glucosa en sangre caen en picado, junto con factores de riesgo vasculares tales como triglicéridos y proteína C-reactiva.

La dieta americana crónico se sobrecarga con los carbohidratos que desempeñan un papel en virtualmente cada enfermedad relativa a la edad. Mucha gente necesita inhibir la actividad de los tres de las enzimas digestivas del carbohidrato siguiente para recuperar control glycemic:

  1. Amilasa
  2. Glucosidasa
  3. Invertasa

Afortunadamente, una droga barata llamada acarbose inhibe con eficacia la glucosidasa.42,43 un compuesto nutritivo patentado llamado InSea™ inhibe la amilasa y el extracto blanco44-47 de la haba de la glucosidasa, de riñón48-51 e Irvingia suprime la amilasa,52-55 mientras que un nuevo ingrediente patentado que contiene la L-arabinosa suprime la invertasa.56 estos alimentos de inhibición de la enzima del carbohidrato están disponibles en la nueva fórmula optimizada del Irvingia. Acarbose está disponible como medicamento de venta con receta. Los que quieren ser aún más agresivos en la reducción de exceso de niveles de la glucosa y de la insulina deben pedir que su doctor prescriba metformin.69-71 esta droga no sólo actúa como activador de la insulina, pero funciona vía mecanismos adicionales para reducir cargas de la glucosa en sangre. Personalmente tomo a 850 el magnesio del metformin dos a tres por un día, aunque la mayoría de la gente tarda a magnesio solamente 250-500 tres veces al día (antes de comidas). Metformin está disponible como medicamento genérico muy barato.

Su objetivo en sobrecarga de lucha del carbohidrato es conducir niveles de ayuno de la glucosa debajo de 86 mg/dL de sangre. Sugiero que usted haga su sangre probar en el plazo de dos meses de iniciar un programa completo para asegurarse de que los alimentos, las drogas, y/o los cambios de la forma de vida están trabajando para usted.

Al principio de este artículo describí el estudio del macaco de la India que utilizó solamente la restricción modesta de la caloría para alcanzar ventajas notables de la longevidad. Todo sabemos hoy, aparecería que muchos de ustedes podrían emigrar hacia una rutina por lo menos de la reducción modesta de la caloría y sentir mejor que hacían tan.

Tanto de nuestro apetito la ansia es psicológica. Estaba en una cena de negocio hace algún tiempo y pedí un mignon de prendedero de 8 onzas. Cuando acabé, pensé que debo haber pedido una porción más grande. Varias noches más adelante, pedí un tamaño de 12 onzas en el mismo restaurante y sentía incómodo lleno. Esto hizo que realiza cómo “pensamos” necesitamos porciones grandes de comida ser saciados, cuando no lo hacemos realmente. (Yo como raramente la carne de vaca a propósito, generalmente solamente pequeñas porciones algunas veces al mes.)

Es duro que cenar con la gente regular y no sea aterrado por la cantidad enorme de calorías que ella injiere en una sola comida. Sé que siento mejor en la conclusión de la comida, mientras que hinchan a estos individuos de gorging con tan muchas exceso de calorías.

Una vez que uno acepta el hecho de que la ingestión de sobra de la comida es veneno al cuerpo, es mucho más fácil practicar por lo menos un grado moderado de reducción calórica.

¡Restricción de la caloría sin hambre!

En un estudio publicado en el diario de American Medical Association (JAMA), los efectos de la restricción calórica fueron medidos en un grupo de adultos gordos durante un semestre.80

Los hallazgos mostraron eso en respuesta a toma de comida reducida, los niveles de ayuno de la insulina cayeron en picado. La reducción de exceso de insulina es importante porque la “sobrecarga de la insulina” aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, de cáncer, de ceguera, de movimiento, de Alzheimer, y de otras enfermedades relativas a la edad.81-84

El hallazgo más emocionante del estudio del JAMA era la cantidad de peso perdida en los grupos que restringieron su toma de la caloría. El grupo moderado de la calórico-restricción experimentó una reducción del 24% en masa de las grasas de cuerpo, mientras que el grupo muybajo en calorías alcanzó una reducción del 32% en Massachusetts gordo.80 usted puede preguntarse si usted puede replicar estos hallazgos, puesto que el hambre es el factor que impide a la mayoría de la gente de permanecer en una dieta baja en calorías.

Afortunadamente, un extracto de la planta descubierto en Europa llamó el ácido pinolenic se ha mostrado para suprimir apetito sin causar ningún efecto estimulante. Este extracto de la planta ataca los mecanismos subyacentes implicados en hambre tan con eficacia que los participantes del estudio redujeron su toma de comida por el 36%.85

El ácido de Pinolenic es un ácido graso poliinsaturado derivado de nueces de pino. Estimula la secreción del hambre que suprime el cholecystokinin de las hormonas (CCK)86 y glucagón-como peptide-1 (GLP-1). Los resultados de estudios clínicos humanos usando el ácido pinolenic revelan un “deseo reducido de comer” junto con saciedad temprana.85

Ésos que intentan contener su apetito para reducir la toma diaria de la caloría deben tomar tres cápsulas de un suplemento conteniendo ácido pinolenic llamado control Natural Appetite antes de la mayoría de las comidas.

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