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Revista de Life Extension

Life Extension revista abril de 2010
Perfil de la salud

El ritmo de la cura  
Práctica holística del Dr. Frank Lipman


Por Kyle Roderick
El ritmo de la cura

El “ser médico holístico implica más que simplemente tratando enfermedad,” dice el interno y al acupuncturist Frank Lipman, Doctor en Medicina de New York City. “Mi práctica también abarca la mirada del paciente dentro de los mayores modelos de los ritmos de la naturaleza y cómo su forma de vida enreda o coincide con esos ritmos.” 

El autor de la renovación total:  7 pasos a la salud de la resistencia, de la vitalidad y del largo plazo (2003), pasada: El agotamiento del final y envejecimiento de la sensación el gran (2009), y el libro en rústica nuevamente publicado restablecen,

El Dr. Lipman es también el fundador de once centro de once saludes en New York City.  Un ajuste, el hombre moreno cuya mirada constante morphs regularmente en sonrisas infecciosas, el Dr. Lipman se especializa en tratar a los que a pesar de ser al parecer sano y en la prima de la vida, crónico estén sintiendo abrumado y agotado.

“Cuando están incitados correctamente, nuestros ritmos y relojes de cuerpo pueden reajustar porque el cuerpo se mueve naturalmente hacia la cura si usted le da una oportunidad.”

Lipman refiere a esta condición como “pasó” síndrome.  “Otros síntomas incluyen la apatía, depresión, insomnio, niebla del cerebro, inmunidad bajada, los dolores y los dolores físicos inexplicables, y los problemas digestivos.” Estas condiciones son la manera del cuerpo de decirnos que nos agotan mentalmente, emocionalmente, y físicamente, él aventuran.  Como él observa en su nuevo libro, restablece, “nuestros cuerpos no fueron construidos para ser maratones sedentarios ni del funcionamiento en Edad Media. Por otra parte, el gobierno que la investigación muestra que sueño-privan a la mayoría de los americanos crónico, que está causando el número no dicho de enfermedades, al” Dr. Lipman afirma. Además, nunca significaron a los “seres humanos para vivir sin sol o para comer una dieta de comidas procesadas, como lo hacen tan muchos americanos.” Observando que nos desarrollamos como los omnívoros, el Dr. Lipman dicen, “nuestros cuerpos y mentes pueden nunca ser alimentados adecuadamente de dietas sin grasa o carburador-libres.” Encima de eso, “dado nuestro mundo atado con alambre, y cada vez más inalámbrico que cree una sobrecarga de información de 24/7, nuestros cerebros y cuerpos tenga raramente una ocasión de recuperarse de la tensión mental y emocional diaria.”

Reajuste su reloj de cuerpo para restablecer y para prosperar

La “tensión es epidémica,” dice al Dr. Lipman, “porque la mayor parte de mantenemos malos hábitos tales como crónico dormir y ejercicio demasiado poco, comiendo las comidas procesadas o malsanas, y así sucesivamente.  La falta de sueño combinada con la tensión crónica hace el reloj del cuerpo de una persona salir de su ritmo natural, sano,” él explica, “que a su vez erosiona energía y lleva a menudo a la irritabilidad y a la enfermedad.” Aquí están algunas extremidades del Dr. Lipman en cómo ayudar a reprogramar su reloj de cuerpo en siete días.  Si usted sigue éstos, “su cuerpo comenzará a sentir activado más después de una semana,” él promete:

  • Guarde un horario diario constante.  Levántese al mismo tiempo cada día, sin importar cuándo usted se va a la cama.
  • Consiga una cierta luz natural durante el día, cada día, yendo para un paseo, preferiblemente en naturaleza.  Si usted vive en un revestimiento, la región lluviosa, consigue algunas luces del lleno-espectro y las instala donde usted pasa la mayor parte de su tiempo.
  • Oscurezca su sitio totalmente.  Eso significa la cubierta o apagar luces centellantes o que brillan intensamente unas de los del despertador, el cargador del teléfono celular, el reloj y el contador de tiempo del DVD, etc. Cada pequeño pedazo de la luz puede parar sus niveles del melatonin del levantamiento, que usted necesita para inducir sueño y experimentar el sueño restaurativo profundo su cuerpo requiere.  Si usted no puede oscurecer su sitio, lleve una máscara de ojo.
  • Desde su metabolismo enarbola aproximadamente mediodía, es mejor para su cuerpo y mente desayunar y un almuerzo más grande y una cena más pequeña.  Coma las buenas grasas y proteína para el desayuno porque eso es lo que sus necesidades del cuerpo y de la mente del combustible durante el día.
  • Ejercite regularmente para reducir la tensión. 

La forma de vida americana estándar va contra lo que necesitan nuestros cuerpos para funcionar de una manera equilibrada, el Dr. Lipman afirma.  Diseñan a los “cuerpos humanos para comer las comidas naturales y estacionales de nuestros alrededores próximos, y ejercitar en los arranques de los cuales siga el modelo ejerza, descanse, recupérese, ejerza, etc. Nos significan para tener aire fresco, el sol, y agua.  Nos construyen para dormir cuando va el sol abajo, y estela cuando sube.  Afortunadamente, cuando están incitados correctamente con la luz natural y la buena comida en buen momento, los suplementos de la derecha, el ejercicio apropiado, y la exposición a la naturaleza, nuestros relojes genéticos pueden reajustarse.”   

Reajuste su reloj de cuerpo para restablecer y para prosperar

Hacia ese extremo, los regímenes de tratamiento del Dr. Lipman comprenden la acupuntura, las hierbas y los suplementos alimenticios. “Trabajo con varios socios, y nuestro foco está en atención sanitaria preventiva y educación de paciente,” Lipman dice. “Trabajamos para conseguir gente sana y para ayudarle para prosperar usando diversas modalidades no invasores y para drogar técnicas libres tales como dieta modificada para requisitos particulares y para complementar regímenes; gestión del detox, de la acupuntura, de la terapia física, de la quiropráctica y de la forma de vida.” Aunque el Dr. Lipman intente evitar los productos farmacéuticos, él observa, “yo los prescribe cuando sea necesario, después de que se hayan eliminado los acercamientos holísticos.” Un creyente grande en ejercicio como alternativa a los antidepresivos, el Dr. Lipman dice, la “yoga restaurativa puede ser muy beneficiosa y es muy fácil salir en y de las actitudes.”

El acercamiento de Lipman a las condiciones curativas de la mente/del cuerpo ha almacenado a muchos pacientes cultural influyentes, incluyendo el diseñador de moda Donna Karan, actriz Gwyneth Paltrow y los discos de la isla se derrumban a Chris Blackwell, que trajo la música de Cat Stevens, Bob Marley y los Wailers, U2, y otras superestrellas a las audiencias internacionales. El equipo temporario del marido y de la esposa de Kevin Bacon y de Kyra Sedgwick es también pacientes. Lo acreditan con la ayuda de ellos mantienen salud óptima a pesar de horario de trabajo exigentes, jet lag y otros desafíos de la salud. “Frank Lipman ha sido nuestro amigo de confianza y doctor por más de 15 años,” dicen. “Muchas veces, Frank nos ha ayudado a restaurar nuestros cuerpos a sus ritmos y salud naturales.”

Reajuste su reloj de cuerpo para restablecer y para prosperar

La “tensión es epidémica,” dice al Dr. Lipman, “porque la mayor parte de mantenemos malos hábitos tales como crónico dormir y ejercicio demasiado poco, comiendo las comidas procesadas o malsanas, y así sucesivamente.  La falta de sueño combinada con la tensión crónica hace el reloj del cuerpo de una persona salir de su ritmo natural, sano,” él explica, “que a su vez erosiona energía y lleva a menudo a la irritabilidad y a la enfermedad.” Aquí están algunas extremidades del Dr. Lipman en cómo ayudar a reprogramar su reloj de cuerpo en siete días.  Si usted sigue éstos, “su cuerpo comenzará a sentir activado más después de una semana,” él promete:

  • Guarde un horario diario constante.  Levántese al mismo tiempo cada día, sin importar cuándo usted se va a la cama.
  • Consiga una cierta luz natural durante el día, cada día, yendo para un paseo, preferiblemente en naturaleza.  Si usted vive en un revestimiento, la región lluviosa, consigue algunas luces del lleno-espectro y las instala donde usted pasa la mayor parte de su tiempo.
  • Oscurezca su sitio totalmente.  Eso significa la cubierta o apagar luces centellantes o que brillan intensamente unas de los del despertador, el cargador del teléfono celular, el reloj y el contador de tiempo del DVD, etc. Cada pequeño pedazo de la luz puede parar sus niveles del melatonin del levantamiento, que usted necesita para inducir sueño y experimentar el sueño restaurativo profundo su cuerpo requiere.  Si usted no puede oscurecer su sitio, lleve una máscara de ojo.
  • Desde su metabolismo enarbola aproximadamente mediodía, es mejor para su cuerpo y mente desayunar y un almuerzo más grande y una cena más pequeña.  Coma las buenas grasas y proteína para el desayuno porque eso es lo que sus necesidades del cuerpo y de la mente del combustible durante el día.
  • Ejercite regularmente para reducir la tensión. 

Uno de los muchos pacientes de las ayudas del Dr. Lipman de las maneras animar para arriba está teniéndolos cortó el cafeína a favor de suplementos de energía-aumento tales como acetilo-L-carnitina.  “Mucha gente necesita el cafeína cada día despertarlo de modo que sea un problema para sus cuerpos,” dice.  “Si usted tiene cafeína de vez en cuando, ése es ACEPTABLE, pero el cafeína puede gravar el sistema endocrino que da lugar a cansar las glándulas suprarrenales, cuerpo y mente,” él dice.  “Recomiendo 1-2 gramos dos veces al día de acetilo-L-carnitina para las mujeres menopáusicas y los hombres envejecidos 50 y encima.” 

Daily Supplement Regimen del Dr. Lipman

“Cuando la gente alcanza la edad 70,” él continúa, “hago generalmente más conservador con las dosis, así que para la gente 70 y encima, recomendaría apenas 1 gramo dos veces al día.” Él es también un porfiador para que la prueba descubra cualquier deficiencia potencial de la vitamina y del mineral. El “setenta por ciento de mi práctica se comprende de pacientes femeninos,” él observa. “No es infrecuente que sus análisis de sangre muestren deficiencias en la vitamina D. Digo a todos mis pacientes que hay mucha investigación médica prueba-basada persuasiva que sugiere que el calcio y la vitamina D trabajan sinérgico para proporcionar la ventaja clínica potencial óptima a los huesos y el resto del cuerpo.” (Véase la barra lateral para el régimen personal extenso del suplemento del Dr. Lipman.) Un lector de largo plazo de Extension® de la vida, él dice, “he aprendido mucho a lo largo de los años de leer la investigación médica que se discute en la revista, y tomo algunos de los suplementos de Extension® de la vida, también.”

Un africano del ex-sur que era nacido y aumentado en Emmarentia, Johannesburg, el Dr. Lipman entrenado como médico en diversos hospitales en Suráfrica, y en (entonces) patrias tales como KwaNdebele, antes de establecer en Nueva York. “Mi esposa y yo inmigramos a los E.E.U.U. y establecimos en New York City porque podríamos continuar no más viviendo bajo régimen racista del apartheid,” él dice. Él terminó una residencia de tres años en medicina interna y para un cierto número de años ésa se sumergió después en el estudio de la medicina china, de la medicina funcional, de la nutrición, de la meditación y de la yoga. Cuando Lipman abrió once centro de once saludes en Manhattan en 1992, “tenía una comprensión amplia de los puntos fuertes y débiles de mi entrenamiento occidental.  Y tenía un fondo de los gracias del conocimiento a otros sistemas médicos que había estado estudiando. Sentía listo para tratar a gente científico con todo holístico con diversas modalidades.”

A mediados de 1990 s, sin embargo, el Dr. Lipman notó que los pacientes cada vez más masculinos y femeninos divulgaron la sensación agotada, presionado, abrumado, dolorido, y más viejo que sus años. “Esta gente comía dietas aparentemente buenas y ejercitaba, con todo ella dormía mal,” él recuerda. “Se quejaron de punto bajo o de ningún impulso sexual y corrían en vacío. Etiqueté este “síndrome” “PASÉ,” y creo que sea cual sea usted le llama, muchos de nosotros están sintiendo mentalmente y pasado físicamente. Aunque la medicina occidental ofrezca Prozac® y otras panaceas potenciales, “muchos médicos no pueden reconocer que existe esta epidemia,” a Lipman dicen. 

Reflexionando los ficheros de pacientes gastados, pronto ocurrió a Lipman que la única vez que él nunca vio a la gente con estos síntomas era cuando él trabajaba como doctor hace 28 años en KwaNdebele, una zona rural en Suráfrica. “Vi muchas enfermedades el provenir de la dificultad física, pobreza, higiene pobre, y desnutrición,” él recuerda. “En KwaNdebele, no había electricidad, calefacción interior o refrigeración.  Pero la gente se fue a la cama cuando consiguió oscuridad, subió con el sol y comió solamente esas comidas que eran de temporada. Vivieron en armonía con los ritmos de la naturaleza. Aunque desesperadamente los pobres,” él reflejen, “mis pacientes surafricanos vivieron las vidas naturaleza-basadas, que parecían a ventajas confer ciertas de la salud que muchos de mis pacientes de Nueva York nunca gozaron.”

El Dr. Lipman acredita lo que él aprendió de estudiar la medicina china (que los seres humanos viven en el mundo natural y son gobernados por las fuerzas de la naturaleza) como ayudándole para establecer claramente los orígenes de los problemas de sus pacientes gastados.  Los “cuerpos humanos son criaturas de sus ambientes y están conforme a las órdenes de ritmos cíclicos,” él afirman. “Puesto que estos ritmos son elementos fundamentales del dinámico de auto-organización de la naturaleza, busqué la investigación científica que documentaba la relación entre los ritmos y la salud naturales.” Por casualidad, él encontró la investigación en el campo de la cronobiología, la ciencia que examina fenómenos cíclicos en organismos vivos. 

“El hecho me fasciné que el cuerpo corre según más de 100 ritmos circadianos,” él digo. “Éstos se basan áspero en el ciclo de 24 horas de la naturaleza, influenciando diversos aspectos de la función de su cuerpo, incluyendo ciclos del sueño y de la estela, temperatura del cuerpo, niveles de hormona, actividad de la onda cerebral, ritmo cardíaco, la presión arterial e incluso el umbral del dolor. Estos ritmos también influencian humores, y como explico adentro restablecen, nuestros relojes de cuerpo internos se fijan exacto a estos ritmos y ciclos de la naturaleza. 

“Para la mayor parte de nosotros, la única vez que somos enterados de los ritmos internos y de su importancia de nuestro cuerpo es si y cuando tenemos jet lag después de atravesar algunas zonas horarias. Con el jet lag, usted consigue cansado fácilmente, sensación inactiva, usted tiene problema que concentra o pensando claramente, sus dolores del cuerpo, usted tiene problema que duerme y usted puede incluso tener problemas digestivos, el” Dr. Lipman dice. “Pero a diferencia de cuando usted está gastado, después de algunos días de jet lag, su reloj de cuerpo ajusta a la nueva zona horaria y usted comienza a sentir mejor.”

Según el Dr. Lipman, “cuando está incitado correctamente, nuestros ritmos y relojes de cuerpo puede reajustar porque el cuerpo se mueve naturalmente hacia la cura si usted le da una oportunidad. “Cuando nuestros ritmos están en la sincronización, tenemos más energía, las tareas diarias somos más fáciles a las realizar-cosas apenas parecemos revelar sin esfuerzo.” Realizando cambios pequeños pero importantes de la forma de vida, (véase el reset de la barra lateral su reloj de cuerpo para restablecer y para prosperar), el Dr. Lipman dice, “usted pronto sentirá más enérgico, comienza a dormir mejor y reclama su derecho por nacimiento de la vibración y de la felicidad.”

Para más información sobre el Dr. Lipman, visita www.drfranklipman.com.

Daily Supplement Regimen del Dr. Lipman

“Creo en suplementos de la carga frontal de modo que usted dé su cuerpo e importe de un alza grande para comenzar el día,” digo al Dr. Lipman.  Típicamente, el Dr. Lipman mezcla encima de un smoothie del desayuno que consiste en la proteína, leche de la almendra más un polvo verde rico probiótico y del planta-extracto.  (Para la variedad, él también utiliza un polvo rojo que sea alto en extractos probióticos y de la fruta.)  Mientras que su toma del suplemento depende de cantidad de trabajo y de horario de viaje, Lipman suministró esto “versión condensada” durante un viaje de su oficina.

  • MiraForte estupendo con Lignans estandardizado:  2 cápsulas por la mañana y 2 cápsulas por la tarde
  • Lo mismo: magnesio 400 una vez o dos veces al día
  • Calcio y vitamina D:  magnesio 1.000 de cada uno dos veces al día 
  • Sulforaphane (extracto del bróculi): magnesio 500
  • Ácido lipoico alfa: magnesio 800
  • Coenzima Q10: magnesio 200
  • Magnesio: magnesio 500 una vez o dos veces al día
  • Acetilo-L-carnitina: 350 magnesio, a veces 3 veces al día
  • Vitamina E (tocoferoles alfa y gammas): magnesio 400
  • Aceite de pescado Omega-3: magnesio 1.000
  • Fórmulas de Adaptogenic que contienen el ginseng, cordyceps, ashwagandha, albahaca santa, y otras hierbas: la dosificación varía según las estaciones