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Revista de Life Extension

Life Extension revista mayo de 2009
Informes

Cómo evitar 17 factores de riesgo independientes del ataque del corazón

Por William Faloon
Metástasis del cáncer que lucha y toxicidades de metales pesados con la pectina modificada de la fruta cítrica

FACTOR DE RIESGO DEL ATAQUE DEL CORAZÓN #10: Sangre baja EPA/DHA

Nivel de sangre óptimo:

Los análisis de sangre comerciales de EPA/DHA son costosos y no siempre fácilmente disponibles. Los niveles del triglicérido de la sangre se pueden utilizar como marcador sustituto parcial para asegurar la suficiente toma de EPA/DHA, junto con la ingestión de la cantidad diaria sugerida de EPA/DHA de pescados.

Los científicos documentaron hace tiempo que los que injieren porciones de EPA/DHA de pescados del coldwater tienen tarifas marcado más bajas del ataque del corazón. Los estudios clínicos controlados verifican una reducción significativa en ataques del corazón en respuesta a EPA/DHA aceite-derivado los pescados.207

Un estudio midió niveles de EPA/DHA en la sangre de los pacientes y estableció que EPA/DHA bajo era un factor de riesgo independiente para el ataque del corazón. Comparado con controles de edad comparable, el riesgo de angina inestable o el ataque del corazón en estos pacientes fue reducido el 62% para cada aumento 1,24% en la entero-sangre EPA/DHA.208

Opciones de la droga: Los medicamentos de venta con receta de EPA/DHA están disponibles que puede costar EPA/DHA a siete veces más que comparable suplementos dietéticos.

Opciones nutritivas: Los suplementos del aceite de pescado están extensamente - disponibles como suplementos dietéticos. Para la mayoría de la gente, una dosis diaria del magnesio 1.400 de EPA y el magnesio 1.000 del DHA del aceite de pescado proporciona la dosificación óptima. La adición de lignans del sésamo se ha mostrado para mejorar la eficacia del aceite de pescado en el cuerpo vía varios mecanismos.129,130,209-211 si usted está tomando a 1.400 el magnesio EPA y 1.000 el magnesio DHA y sus niveles del triglicérido están sobre 80 mg/dL de sangre, después de usted debe aumentar su toma del aceite de pescado hasta que los niveles del triglicérido se reduzcan debajo de 80 mg/dL.

Opciones dietéticas: Algunos estudios muestran que la consumo de únicamente dos harinas de pescado del coldwater a la semana reduce riesgo del ataque del corazón.212 sugerimos que los ácidos grasos omega-3 (EPA/DHA) sean parte de su programa diario, que puede ser lograda comiendo la caballa, lago la trucha, los arenques, las sardinas, atún, lubina, y los salmones (y/o tomando suplementos de EPA/DHA).

FACTORES de RIESGO del ATAQUE del CORAZÓN #11 y #12: Testosterona y estrógeno bajos del exceso (en hombres)

Nivel de sangre óptimo:

20-24 pg/mL de la testosterona libre (hombres solamente)
20-30 pg/mL de Estradiol (hombres solamente)

Los varones del envejecimiento pueden sufrir la consecuencia dual de disminuir la producción testicular de la testosterona, mientras que la testosterona que producen a menudo se convierte excesivamente (aromatizado) en el estrógeno.

Los estudios numerosos ligan la testosterona baja (y exceso del estradiol) a ataque del corazón y a riesgo crecientes del movimiento.40,213-217 muchos de estos estudios han identificado los mecanismos específicos por los cuales un desequilibrio de estas hormonas promueve ateroesclerosis y ataque del corazón/incidencia subsiguientes del movimiento.La testosterona 52.218.219, por ejemplo, está implicada íntimo en el proceso de transporte reverso del colesterol que implica el retiro del colesterol de la pared arterial por HDL. Exceso del estrógeno se liga a una proteína C-reactiva más alta y a una mayor propensión para que los coágulos de sangre anormales formen en arterias, causando un ataque o un movimiento del corazón súbito.213,220,221

Opciones de la droga: Para restaurar la testosterona a los niveles jóvenes, la crema natural de la testosterona está disponible como medicamento de venta con receta confeccionado para alrededor $225 por mes, o un médico puede prescribir una crema natural compuesta de la testosterona esa los costes alrededor $20 un mes. La dosis de la testosterona prescrita se debe basar en mostrar de los análisis de sangre son qué niveles libres de la testosterona de la línea de fondo. Para suprimir exceso de estrógeno, la droga Arimidex® del aromatase-inhibidor se puede prescribir en la dosis baja de 0,5 magnesios que se tomarán dos veces por semana. Los hombres con el cáncer de próstata preexistente deben evitar la testosterona hasta que se cure su cáncer.

Opciones nutritivas: Para los hombres que sufren la testosterona baja (y el estrógeno a veces exceso) porque expresan demasiada enzima del aromatase, alimentos como los lignans especializados de la planta (magnesio 30 un día y más alto de HMR™ Lignan) y el chrysin Bioperine®-aumentado de la absorción (magnesio 1.500 al día) puede ser todo el que es necesario.222-224 el cinc (50 mg/día) puede también ayudar a suprimir exceso de aromatase.225

opciones de la Dietético-forma de vida: La grasa abdominal tiene una propensión a producir exceso del aromatase, que convierte la testosterona en el estrógeno en hombres del envejecimiento.226-228 la grasa perdidosa del vientre con la ayuda de los alimentos como el extracto del Irvingia puede ayudar a restablecer un equilibrio más joven de la hormona.30-32 la testosterona de restauración a las gamas jóvenes puede también ayudar a reducir Massachusetts gordo del vientre. Exceso del consumo del alcohol puede reducir la capacidad del hígado de quitar exceso de estrógeno.

FACTOR DE RIESGO DEL ATAQUE DEL CORAZÓN #13: Exceso de insulina

Nivel de sangre óptimo:

Debajo de 5 mcIU/mL de la insulina de ayuno (difícil para que gente de envejecimiento alcance)

La gente del envejecimiento pierde su capacidad de utilizar la insulina para conducir con eficacia la glucosa en sangre en las células de la producción de energía. Mientras que los niveles de la glucosa suben en la sangre, el páncreas compensa produciendo más insulina. Como “resistencia a la insulina” empeora, aún más insulina se secreta en una tentativa débil de restaurar control de la glucosa.

Exceso de la insulina se asocia a mayores riesgos de ataque del corazón, de movimiento, y de muchos cánceres.229-232 muchas de las mismas estrategias que usted leyó anterior para bajar exceso de exceso de insulina de la glucosa también más bajo.

Opciones de la droga: El metformin del medicamento de venta con receta ayuda a mejorar sensibilidad de la insulina y a suprimir factores en el cuerpo implicado en causar exceso de glucosa en sangre.57.233.234 Metformin está disponibles en la forma genérica barata y tiene una historia suficientemente larga del uso humano seguro para ésos con exceso de insulina de la sangre de considerar tomarla incluso si no se diagnostican como diabético. Algunos de los beneficios añadidos del metformin incluyen la pérdida de peso, que sí mismo es un reductor probado del riesgo del ataque del corazón.235 que la dosis del metformin varía considerablemente. La dosis que comienza puede ser tan baja como el magnesio 250-500 una vez al día con una comida. Si la hipoglucemia (azúcar de sangre bajo) no manifiesta, la dosis del metformin se puede aumentar 500-850 al magnesio tomado antes de los dos menús del día más grandes, todo bajo supervisión de su médico, por supuesto. Un efecto secundario del metformin es que puede hacer niveles de la homocisteina elevar.58 ésos con la función empeorada del riñón no deben tomar metformin.

Otra droga que baja niveles de la insulina es el acarbose, que reduce la absorción de carbohidratos injeridos inhibiendo la enzima de la alfa-glucosidasa en el intestino delgado. Una dosis típica es el magnesio 50 del acarbose tomado antes de cada comida (tres veces al día). Algunas personas experimentan efectos secundarios intestinales, pero de otra manera, el acarbose es altamente eficaz en la reducción de la glucosa en sangre y de exceso del lanzamiento subsiguiente de la insulina.59-61

Opciones nutritivas:

Opciones nutritivas
  1. Varios alimentos bloquean las enzimas del carbohidrato en el aparato digestivo de la misma manera al acarbose de la droga. Los suplementos dietéticos tales como extractos del oblonga de Salacia o del reticulata de Salacia inhiben la enzima de la alfa-glucosidasa y disminuyen así la avería de carbohidratos simples en el intestino, dando por resultado un más lento y más bajo suben en glucosa en sangre e insulina a lo largo del día, especialmente después de comidas.62,63 inhibidoresalfa de la glucosidasa (descritos arriba) interfieren con la avería de carbohidratos simples en la glucosa. Los inhibidores de la amilasa alfa, por otra parte, interfieren con la avería de las moléculas grandes del carbohidrato como el almidón en los polímeros ligados de la glucosa. Estos azúcares simples entonces son analizados a la glucosa por la enzima de la alfa-glucosidasa. El inhibidor más bien documentado de la amilasa alfa consiste en un extracto de la haba de riñón blanca (Phaseolus vulgaris). En un estudio placebo-controlado, ésos que toman la haba de riñón blanca estandardizada extraen 3,8 libras perdidas durante un período de 30 días. Más importantemente, perdieron 1,5 pulgadas de gordo abdominal y sus triglicéridos cayeron en picado 26 puntos (miligramos por decilitro).64 aparecería ser una ventaja incluso mayor en la lucha de exceso de glucosa en sangre y de insulina tomando una glucosidasaalfa y un inhibidor de la amilasa alfa. Tales combinaciones pronto estarán disponibles en forma del suplemento dietético.

  2. La ingestión de fibras solubles tales como beta-glucano de la avena,17-19 psyllium, goma de guar 20,21,22 pectina,23,24 y/o 25glucomannan puede dar lugar a reducciones significativas en lanzamiento de la insulina de la posts-comida. La manera más común de usar estas fibras es mezclarlas en ocho onzas de agua y beberlas antes de comidas pesadas. Estas fibras pueden también ser forma admitida de la cápsula. Comience con las dosis relativamente modestas y trabaje lentamente hasta cantidades más altas para permitir a su aparato digestivo acostumbrarse a esta toma más alta de la fibra. Dependiendo del tipo de fibra soluble usted elige, tomando dos a ocho gramos (magnesio 2,000-8,000) antes de que cada comida sea una blanco razonable a lograr.

  3. El extracto del Irvingia, admitido la dosis del magnesio 150 se asocia dos veces al día a los cambios beneficiosos en glucosa de ayuno con pérdida de peso.65-68

  4. El cromo mineral puede mejorar sensibilidad de la insulina y ayudar a la glucosa más bajo de ayuno.69-73 la dosis diaria sugerida del cromo elemental es el magnetocardiograma 700-1,000, preferiblemente bajo la forma de polynicotinate del cromo, un cromo altamente bioavailable que permita la absorción y la utilización aumentadas de este mineral crítico. Antioxidantes de la toma tales como extracto del té verde, curcumina, o semilla de la uva con el cromo para atenuar los efectos de radical-generación libres del potencial del cromo. Asegúrese de que su programa diario del suplemento también incluya por lo menos el magnetocardiograma 1.000 de la biotina para ayudar más lejos a mantener control de la glucosa. La biotina aumenta sensibilidad de la insulina y aumenta la actividad del glucokinase, la enzima responsable del primer paso en la utilización de la glucosa por el hígado.74-76

  5. La L-carnitina del aminoácido baja la glucosa en sangre y una medida del control a largo plazo de la glucosa llamado hemoglobin A1C.La carnitina 77,78 hace esto aumentando sensibilidad de la insulina y almacenamiento de la glucosa, mientras que ayuda a optimizar metabolismo de la grasa y de carbohidrato. La dosis sugerida es el magnesio 1,500-2,000 de la acetilo-L-carnitina más bioavailable.

  6. La deficiencia del magnesio es extensa. La suplementación con magnesio se ha mostrado para reducir la glucosa y la hemoglobina de ayuno A1C en tipo - 2 diabéticos que son magnesio-deficientes mejorando sensibilidad de la insulina.81 la dosis sugerida del magnesio elemental es el magnesio 500 un día (y más alto para algunos individuos). El relleno del magnesio puede también reducir la proteína C-reactiva.82

  7. El canela contiene los polifenoles únicos que aumentan sensibilidad de la insulina y facilitan la absorción celular de la glucosa con la reducción subsiguiente en niveles de ayuno de la glucosa en sangre. Cinsulin® es un extracto estandardizado del agua de canela que ha demostrado el efecto de control más significativo de la glucosa de estudios clínicos.83,84 Cinsulin® también se ha mostrado para reducir los triglicéridos, el colesterol total, y LDL.85-87 la dosis diaria de Cinsulin® es el magnesio 175 tomado antes de cada comida (tres veces al día).

Opciones dietéticas:

  1. Consuma una dieta muy baja en calorías (a menudo menos de 1.400 calorías al día). Éste es con mucho la mayoría del modo eficaz de reducir dramáticamente niveles de la insulina. El problema es que pocas personas pueden adherirse a una dieta este punto bajo en calorías.33

  2. Consuma una dieta mediterránea, con las porciones de frutas y verduras, de pescados y de soja frescos como fuentes de la proteína, omega-3 y grasas monounsaturated (aceite de oliva), mientras que evita grasas saturadas, carbohidratos refinados, comidas colesterol-cargadas, exceso de grasas omega-6, y la mayoría de los productos animales. Un porcentaje cada vez mayor de americanos está adoptando esta clase de dieta.34-37

  3. Evite los zumos de fruta azucarados (casi todos los zumos de fruta contienen demasiados azúcares) y las bebidas clavadas con fructosa, sucrosa y/o el jarabe de maíz de alto grado de fructosa. Consuma un índice bajo-glycemic y una dieta bajo-glycemic de la carga.

Opciones de la hormona: Mientras que los seres humanos envejecen, experimentan una reducción en sensibilidad de la insulina. Esto permite a exceso de glucosa acumular en la sangre en vez eficientemente de la absorción en las células de la producción de energía tales como músculo. El envejecimiento normal también es acompañado por un fuerte descenso en las hormonas que están implicadas en sensibilidad de la insulina que mantiene y control hepático de la glucosa. La restauración de DHEA a las gamas jóvenes puede ayudar a aumentar sensibilidad de la insulina y metabolismo de la glucosa en el hígado.92-95 para los hombres, la restauración de niveles jóvenes de testosterona se ha mostrado para ser particularmente beneficiosa en la facilitación de sensibilidad de la insulina.96.236 análisis de sangre pueden evaluar su situación hormonal de modo que usted pueda llenar DHEA (y la testosterona) a gamas más jóvenes. Los hombres con el cáncer de próstata preexistente deben evitar la testosterona hasta que se cure su cáncer y aconsejan las mujeres con ciertos tipos de cáncer de seno evitar DHEA hasta que se cure su cáncer.

FACTOR DE RIESGO DEL ATAQUE DEL CORAZÓN #14: Déficit del óxido nítrico

Nivel de sangre óptimo: Los análisis de sangre comerciales no están todavía disponibles en los precios asequibles evaluar la situación del óxido nítrico. Los individuos del envejecimiento deben asumir que están desarrollando un déficit del óxido nítrico en su pared arterial interna (el endotelio) y seguir pasos simples para protegerse.

Incluso cuando el resto de los factores de riesgo son controlados para, la disminución relativa a la edad en óxido nítrico endotelial causa demasiado a menudo ateroesclerosis acelerada a menos que se tomen las medidas correctivas.

El óxido nítrico se requiere para la función (endotelial) arterial interna sana de la pared. El óxido nítrico permite a arterias ampliarse y al contrato con elasticidad joven y es vital a mantener la integridad estructural del endotelio, así protegiendo contra ateroesclerosis. La deficiencia relativa a la edad en óxido nítrico endotelial-derivado predispone la maduración de seres humanos a la epidemia de hoy del ataque y del movimiento del corazón.237-239

Opciones de la droga: Una de las ventajas poco conocidas de las drogas del statin es que promueven síntesis endotelial del óxido nítrico.240 nuestra recomendación actual está para que la gente de envejecimiento tome la dosis más baja de la droga del statin para alcanzar niveles deseados de LDL. Algunas personas requieren solamente el magnesio 5-10 el magnesio del simvastatin o 20-40 del pravastatin por día. En estas dosis modestas, los efectos secundarios son raros. CoQ10 suplemental es necesario proteger contra deficiencia inducida statin-droga de la coenzima Q10.1,2

Déficit del óxido nítrico

Opciones nutritivas: El alimento clásico para impulsar niveles del óxido nítrico es arginina de la alto-dosis, un aminoácido encontrado en muchas comidas. La arginina es un precursor a la síntesis natural del óxido nítrico en el endotelio. El problema que la arginina es degradada rápidamente en el cuerpo por cinco diversas enzimas, así está requiriendo la dosificación de la arginina cada 4-6 horas. Incluso si uno era tomar a esto mucha arginina, los cambios que ocurren en las arterias de la gente del envejecimiento causan el agotamiento rápido del óxido nítrico endotelial. Un más modo eficaz de impulsar el óxido nítrico es protegerla contra la degradación excesiva. Uno de los muchos efectos vasculares beneficiosos de la granada es su capacidad de aumentar niveles endoteliales del óxido nítrico.241-243 en virtud de su efecto en la restauración del óxido nítrico, la granada puede ayudar a combatir la disfunción endotelial— la causa principal de la ateroesclerosis. El consumo diario de ocho onzas de jugo puro de la granada se ha utilizado en los estudios humanos que muestran la regresión significativa de marcadores de la obstrucción aterosclerótica.50,244-248 hay preocupación que las calorías del azúcar en jugo de la granada podrían crear problemas del control de la glucosa. Hay los suplementos estandardizados de la granada que proporcionan los componentes activos de ocho onzas de jugo de la granada en 400-500 cápsulas del magnesio. Los alimentos adicionales que pueden proteger el óxido nítrico precioso contra la degradación incluyen un GliSODin® llamado complejo de Césped-impulso patentado y polifenoles estandardizados del cacao.249,250

Opciones dietéticas: Las frutas consumidoras (granada), las bayas (arándano, frambuesa), y los tés (té verde) que contiene los polifenoles pueden proteger el óxido nítrico contra la degradación oxidativa.242,251,252

FACTOR DE RIESGO DEL ATAQUE DEL CORAZÓN #15: Exceso de fibrinógeno

Nivel de sangre óptimo:

Menos de 300 mg/dL de fibrinógeno

Muchos ataques y movimientos del corazón son causados por un coágulo de sangre que obstruya el flujo de sangre a una porción del corazón o del cerebro. Cuando se interrumpe el flujo de sangre, las células se privan del oxígeno y mueren. La acumulación de la placa aterosclerótica aumenta el riesgo de coagulación de la sangre anormal dentro de arterias.

Los coágulos de sangre matan a más de 600.000 americanos cada año, con todo la medicina convencional ha ignorado en gran parte métodos bien documentados de reducir la formación anormal del coágulo de sangre.253,254

la Bajo-dosis aspirin y ciertos alimentos (como los polifenoles de la planta) proporcionan la protección parcial contra coágulos de sangre anormales, pero los riesgos asociados a exceso de fibrinógeno asignan que por mandato las medidas adicionales estén tomadas para prevenir ataques y movimientos del corazón.

El fibrinógeno es un componente de la sangre implicado en el proceso de coagulación. Los niveles del fibrinógeno predisponen a una persona a la enfermedad de la arteria coronaria y cerebral, incluso cuando otros factores de riesgo sabidos tales como colesterol son normales.255-258

Opciones de la droga: Medicamentos de venta con receta que un fibrinógeno más bajo (como gemfibrozil) tiene efectos secundarios que han impedido su uso rutinario. Las drogas del Statin pueden reducir indirectamente el fibrinógeno bajando niveles de LDL.

Opciones nutritivas: Alimentos que la gente toma para reducir el otro fibrinógeno de los factores de riesgo del ataque del corazón también más bajo. Éstos incluyen:

  1. Aceite de pescado en la dosis cerca de magnesio 2.000 del magnesio de EPA y 1.250 del DHA.259-261
  2. Vitamina C en la dosis del magnesio 2.000 al día (nota que el magnesio 1.000 de la vitamina C no bajó el fibrinógeno en este estudio).262
  3. Extracto del natto de la soja que suministra 2.000 unidades fibrinolóticas del nattokinase (NSK-SD™ en la dosis del magnesio 100-200 al día.263
  4. Proanthocyanidins de la corteza del pino de Nueva Zelanda (Enzogenol® en la dosis del magnesio 240-480 al día).264
  5. extracto Entérico-revestido de la enzima proteolítica de la bromelaña (GDU 2.400 por PAA gram/5,200 por actividad del gramo) en la dosis de una cápsula del magnesio 500 dos veces diarias.265,266

opciones de la Dietético-forma de vida: Evite la exposición a las temperaturas frías, como fibrinógeno frío de los aumentos por el aceite de olivaincorporado 267 del 11%. en su dieta y evite las comidas ricas en colesterol y las grasas saturadas. Mantenga los niveles de la homocisteina bajos como exceso de la homocisteina interfiere con la avería natural del fibrinógeno en el cuerpo (refiera al factor de riesgo del ataque del corazón #5 para revisar maneras de suprimir exceso de homocisteina).

FACTOR DE RIESGO DEL ATAQUE DEL CORAZÓN #16: Hipertensión

Nivel de presión arterial óptimo:
Presión arterial sistólica: Bajo 115 mmHg
Presión arterial diastólica: Bajo 76 mmHg

Este factor de riesgo para el ataque y el movimiento del corazón no se puede detectar por un análisis de sangre. Su presión arterial se debe comprobar regularmente por un profesional médico. Los dispositivos caseros de la supervisión de la presión arterial pueden también ayudar a no perder de vista la presión arterial y a evaluar la eficacia de las drogas de antihypertensive o de las terapias naturales.

La tensión arterial alta hace a cientos de miles de americanos morir innecesario cada año. La mayoría de la gente desarrollará la hipertensión en algún momento de su vida. Puesto que la hipertensión no es nueva, y las drogas de antihypertensive no se promueve extensivamente al público, los granes números incluso de gente salud-consciente descuidan a esta parte crítica de un programa de la prevención del ataque del corazón.

Hipertensión

Muchos doctores permiten la presión arterial de un paciente de alcanzar 140/90 mmHg antes de prescribir las drogas de antihypertensive. Esto puede ser un error mortal. Mientras que el límite superior estándar para la presión arterial ha sido 120/80 mmHg por décadas, los hallazgos de una miríada de estudios publicados revelan que las gamas óptimas de la presión arterial están bajo 115/76 mmHg.268-271 cuál esta los medios son que sus doctores está diciendo mucha gente que su presión arterial está muy bien, cuando es realmente mucho demasiado alto. Otro error común está prescribiendo incorrectamente las drogas de antihypertensive que o falle a tensión arterial baja bastante, o permite huecos a veces del día en que la presión arterial tira demasiado arriba.

Según un estudio publicado en el diario de American Medical Association, el riesgo de enfermedad cardiovascular aumenta ampliado cuando las lecturas de presión arterial pasan 115/75 mmHg. ¡272 llano y simple, esto significa que la gran mayoría de adultos que viven en el mundo occidental está dando une vuelta con la presión arterial que es peligroso demasiado alta!

Opciones de la droga: La preocupación por efectos secundarios ha guardado a demasiada gente de usar medicaciones seguras del antihypertensive. Las drogas anti-hipertensas más limpias y más eficaces son los antagonistas del receptor de la angiotensina II. Cozaar® es una droga popular en esta clase y se debe admitir la dosis del magnesio 25-50 dos veces al día.Una vez al día la dosificación 273 de Cozaar® y de muchas otras drogas de antihypertensive no proporciona siempre la reducción de todo el día en la presión arterial. Una vez al día una droga en esta clase de antihypertensives se llama Benicar®, que se puede admitir la dosis diaria del magnesio 20-40 al día.274 medicaciones adicionales del antihypertensive pueden ser añadidas si la presión arterial no se reduce adecuadamente.

Opciones nutritivas: Hay varios alimentos que pueden ayudar a bajar la presión arterial y puede ayudar a atenuar algunos de los efectos perjudiciales que la hipertensión inflige. En ningún caso, sin embargo, cualquier persona asume eso que toma estos alimentos protegerán contra un ataque o un movimiento del corazón si su presión arterial no se trae bajo control, usando o las drogas de antihypertensive y/o las modificaciones dietéticas y de la forma de vida. Los alimentos que se han mostrado para reducir la presión arterial incluyen:

  1. Péptido de la caseína C12 (concentrado-CVH 15™ del suero) en la dosis del magnesio 1.700 una vez o dos veces al día según las necesidades.275-277
  2. La granada estandardizada para los componentes activos encontró en ocho onzas de jugo de la granada (la dosis usual es el magnesio 400-500 cada día).278
  3. Magnesio en la dosis del magnesio 500-1,000 cada día.265,279,280
  4. Vitamina C en la dosis del magnesio 1.000 un día (y preferiblemente más alto).281-283
  5. Vitamina D3 en la dosis de 1,000-6,000 IU un día (y más alto para algunas personas).284,285
  6. Aceite de pescado en la dosis del magnesio 1.400 de EPA y de 1,000 magnesios de DHA cada día.271,286-289
  7. Coenzima Q10 preferiblemente en la forma del ubiquinol, en la dosis diaria del magnesio 100-200.290-292
  8. Extracto de la semilla de la uva en la dosis del magnesio 150 al día.293,294
  9. El ajo en la dosis del magnesio 1,200-1,800 al día usando Kyolic™ envejeció el extracto del ajo.295
  10. Toma dietética o suplemental adecuada del calcio y del potasio.296
Hipertensión

opciones de la Dietético-forma de vida: La presión arterial se puede derribar en un número de gente significativo si modifican su forma de vida por el peso perdidoso, cortando la sal, consumiendo una dieta sana, y parando fumar. Los acercamientos dietéticos para parar dieta de la hipertensión (ROCIADA) son recomendados por la corriente principal y los médicos facultativos integrantes como acercamiento de primera línea para manejar la hipertensión.272.297 la dieta de la ROCIADA es altos en frutas, verduras, y otras comidas nutritivas que sean ricas en potasio, calcio, y magnesio. Animan a la gente que utiliza la dieta de la ROCIADA a disminuir sus grasas saturadas y a substituirlas por las comidas arriba en grasas y los ácidos grasos monounsaturated omega-3, tales como ésos encontrados en pescados. La restricción de la sal es también un mayor parte de las dieta-recomendaciones de la ROCIADA es esa gente con la hipertensión limita su magnesio de 2.400 de la toma de la sal menos (cerca de una cucharilla) un día. Los estudios han mostrado que esa gente que siguen la dieta de la ROCIADA puede disminuir su presión sistólica por 11 puntos y su presión diastólica por cerca de seis puntos.La obesidad 298 pone a una persona en el riesgo creciente de desarrollar la hipertensión a una edad temprana, así como de desarrollar una hipertensión más severa. Con pérdida de peso, la hipertensión puede ser perceptiblemente controlada. En un estudio de siete años de la gente que restringió su toma de la sal y estaba en un programa de la peso-pérdida, el 80% de la gente que permanecía en la dieta bajaron su presión arterial a tal grado que él podía parar totalmente su medicación de la presión arterial de la prescripción.299 que un programa de por vida de la caloría-restricción tensión arterial baja perceptiblemente, pero pocas personas pueden adherirse a estas clases de dietas muy bajas en calorías.300,301

Opciones de la hormona: Los sitios del receptor de la hormona de sexo están presentes en el forro interior del sistema arterial (el endotelio). Mientras que los hombres y las mujeres envejecen, sus hormonas de sexo disminuyen mientras que su presión arterial aumenta. Los hombres deben referir a los factores de riesgo del ataque del corazón #11 y 12 para revisar cómo pueden restaurar con seguridad niveles de la testosterona a las gamas jóvenes. Las mujeres del envejecimiento (sin cáncer hormona-sensible preexistente) deben intentar mantener niveles más jóvenes de estrógenos y de progesterona para ayudar a la presión arterial del control.

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