Venta estupenda del análisis de sangre de Life Extension

Revista de Life Extension

LE Magazine enero de 2008
Perfil de la salud

Melanie Roach Olympic Weightlifter

Por Sue Kovach
Melanie Roach Olympic Weightlifter

¿Cuántas mujeres en el mundo pueden levantar 238 libras en peso sobre sus cabezas y llevarlas a cabo allí por un par de segundos? No muchos. Pero espectadores que adaptaron adentro a las 2008 Olimpiadas de verano y miraron los eventos del levantamiento de pesas de las mujeres maravillados en los que pueden, incluyendo Melanie Roach de 33 años, un gimnasta anterior que sostenga el punto del número uno en el equipo olímpico del levantamiento de pesas de las mujeres de los E.E.U.U.

La cucaracha estalló sobre la escena competitiva del levantamiento de pesas virtualmente de en ninguna parte. Su subida rápida de la oscuridad y sus muchas realizaciones en la competencia de calidad mundial son aún más notables en el contexto de su vida personal. Ella es la madre de tres pequeños niños que la menor de edad siete-incluyendo de cinco años dibujó, que es autística. Su marido, Dan, es legislador obligatorio del cuarto-término ocupado en la cámara de estado de Washington de representantes. Ella es también una empresaria y profesor de escuela dominical, y naturalmente, ella no consigue mucho sueño.

Un comienzo prometedor

En 5' 1" y un ajuste 117 libras, cucaracha son una central eléctrica menuda que rompe la imagen estereotípica de un weightlifter. Verdad, hay las mujeres en el deporte que son grandes, incluso obeso, pero la cucaracha insiste que el deporte sí mismo no le dé vuelta en un armatoste gigantesco.

“El deporte le hace cupo si usted hace él derecho. La fuerza no compara siempre con tamaño-allí es muchas mujeres ahí fuera quién son muy fuertes, usted apenas no sabe que de mirarlos,” ella dice.

Como con cualquier esfuerzo atlético, la cucaracha dice que las llaves al éxito en levantamiento de pesas son nutrición apropiada, un programa de fitness regular, el buen entrenar, y un programa de suplementos alimenticios que incluye las vitaminas, los aminoácidos, y los productos tales como D-ribosa que apoyan la producción energética celular. De hecho, la cucaracha acredita su suplementación de la D-ribosa particularmente con el abastecimiento de ella la energía que ella necesita ser competitiva en levantamiento de pesas, mientras que se ocupa de la tensión y del horario agitado de correr un negocio y de manejar responsabilidades de la familia. Ella dice que también le ayudó a recuperarse rápidamente y totalmente de las lesiones devastadoras que habrían podido arruinar su carrera del levantamiento de pesas.

Un comienzo prometedor

Esa carrera y el camino a Pekín empezaron para la cucaracha en 1994 cuando ella estaba en universidad. Después de herirse fuera de la gimnasia competitiva y en un papel que entrenaba, ella encontró a un juez de la gimnasia que le invitó a que intentara levantamiento de pesas. La cucaracha descubrió que ella tenía un talento natural para el limpio - y - mueve de un tirón la elevación y cayó en amor con el deporte, llamándolo el “amor en la primera elevación.” El destino había colocado a un coche nacionalmente conocido del levantamiento de pesas, John Thrush, prácticamente en su patio trasero, y ella comenzó a entrenar en su garaje. Increíblemente, la cucaracha del novato golpeó la etapa nacional que mismo año, tomando el tercer lugar en el americano 1994 abierto, su primera competencia.

Reveses de lesión

La cucaracha entrenó semi-seriously por los dos años próximos. La vida estaba demasiado ocupada, ella dice, y ella tenía un problema del compromiso.

“Todo el mi entrenamiento como un gimnasta competitivo me había preparado para el levantamiento de pesas y él era una transición fácil. Tenía la fuerza del cuerpo superior, la flexibilidad, la velocidad, la conciencia del cuerpo, y los éticas de trabajo. Usted tiene que trabajar difícilmente si usted va a sobresalir en la gimnasia o el levantamiento de pesas. Pero iba a la escuela y trabajaba varios trabajos, y apenas no podría confiar al tiempo que toma para mejorar realmente.”

Su amor del deporte ganado eventual hacia fuera, sin embargo, y de la cucaracha decidía a entrar todos, confiándose a la meta de la competición en las 2000 Olimpiadas. Ella ganó su primer campeonato nacional en 1997 y calificó para el equipo nacional del levantamiento de pesas. En los 1998 campeonatos nacionales, solamente dos y la mitad de años después de su primera elevación, ella aturdió el mundo del levantamiento de pesas haciendo la primera mujer de los E.E.U.U. a limpiar - y - mueve de un tirón el doble su peso corporal. Ella había excedido el mundo estándar e hizo el weightlifter Nosotros-alineado del número uno.

Reveses de lesión

Solamente ocho semanas antes de los ensayos olímpicos en mayo de 2000, sin embargo, la cucaracha vio su carrera newfound y sus sueños olímpicos entrar abajo en llamas. Ella sufrió un disco herniado en ella detrás, pero sin la hora para la cirugía, ella manejó el dolor con los tiros de la cortisona y todavía intentó competir, que añadieron solamente insulto a su lesión. Incapaz de acabarlo, ella dice, “terminé para arriba en los soportes, llorar-era desgarrador.”

Su subida a la haber terminado superior, y la cucaracha no tenían ninguna opción sino moverse encendido, dejando el deporte que ella amó detrás. Ella y su marido decidían comenzar una familia, y la abrieron Roach Gymnastics, Inc., un centro de entrenamiento de la gimnasia. Ella se zambulló en esfuerzos de la reelección de su marido. Pero ella faltó levantamiento de pesas y no podría sacudir sus sueños olímpicos. Ella efectuó una reaparición fallada en 2003, su espalda dolor tan grande, ella dice, “era peor que parto.” Ella intentó otra vez en 2005, comenzando el entrenamiento solamente cuatro semanas después de que su hija nació. El dolor de espalda era manejable con la ayuda de su quiropráctico. Pero por otra parte el algo más dio vuelta a su vida al revés: diagnosticaron a su hijo Drew con autismo.

“Mi vida cambiada en una semana,” dice la cucaracha. “Era deprimido y estaba de luto, como si hubiera perdido a un niño. Algunos niños tienen malos días, pero él tenía malas semanas de rabietas. Rogué por su cabecera cada noche y no podría salir pensamientos de mi mente sobre todas las cosas que él no podría nunca hacer.”

No obstante, la cucaracha entrenó difícilmente, y en marzo de 2006, ella había reclamado su punto en el equipo nacional de los E.E.U.U. y había ganado su sexto campeonato del nacional de los E.E.U.U. Pero si ella se prepuso satisfacer su sueño olímpico, la cucaracha sabía que ella tuvo que tener cirugía de espalda. Un cirujano de Los Ángeles realizó el procedimiento, y su recuperación de ella sorprendió todo el mundo.

Recuperación y el camino a Pekín

Ventajas de la buena nutrición

La cucaracha era detrás en los pesos de elevación del gimnasio cinco días después de la cirugía y de hacer elevaciones olímpicas en ocho semanas. En el plazo de siete meses, ella estaba de nuevo a 100% y ganado su séptimo campeonato nacional. Ella se encendió ganar una medalla de bronce en Pan American Games 2007, calificó para el equipo olímpico 2008, y satisfizo su sueño de la competición en Pekín.

La cucaracha hizo el seis de sus tentativas en dos eventos: el arrebatamiento y - y - el tirón limpio. En el extremo, ella acabó en sexto lugar en su clase de peso (117-pound) y fijó un expediente americano con su elevación combinada de 425 libras. Todo el ése, y ella eran el tercer weightlifter de la más vieja mujer de Pekín. Aunque ella no ganó una medalla, la cucaracha es apenas como orgulloso ser llamado “olímpico.”

“Soy aceptable con él-él era una experiencia asombrosa,” ella dice.

Ventajas de la buena nutrición

La cucaracha cree que la nutrición es su ventaja más grande sobre sus competidores. Ella come una dieta equilibrada de la fruta y verdura, carne magra y los pescados, se separan hacia fuera sobre seis o siete pequeñas comidas durante el día, comiendo cada dos o tres horas. Ella sigue un programa sano del suplemento (véase la carta de la tabla abajo) y confía en la D-ribosa para darla sostuvo energía. la D-ribosa, una molécula del carbohidrato, estimula la síntesis del trifosfato de adenosina (ATP), un compuesto esencial de la energía encontrado en cada célula en el cuerpo. El ATP es crítico a la salud y a las funciones energéticas normales del cuerpo que mantienen. Como las edades del cuerpo, o bajo condiciones de la tensión o de lesión, el corazón y los músculos esqueléticos no pueden llenar el ATP a las células activas rápidamente bastante. La suplementación con la D-ribosa restaura rápidamente el ATP a los niveles sanos en células musculares cansadas.

Los suplementos de Melanie Roach mientras que entrena para las Olimpiadas
  • Ribosa

  • Aminoácidos de cadena ramificados

  • L-glutamina

  • EPA/DHA

  • Vitamina C

  • Bioflavonoides

  • Magnesio quelatado aminoácido

  • Vitamina E (tocoferoles mezclados)

  • Coenzima Q10

  • Vitamina B6

  • Lecitina

  • Multi-vitamina/fórmula mineral

  • Fórmula común de la ayuda

  • Polvo de la proteína

Dice la cucaracha, “yo tienen que hacer la hora para resolverse, y mantener ese horario, las ayudas de la D-ribosa para sostener energía. No es una bebida del estimulante, pero la energía sostenible así que usted no se estrellan, y eso es de lo que puede beneficiarse todo el mundo. Lo bebo mezclado en los gramos water-5 30 minutos antes de mi entrenamiento, 5 gramos durante el entrenamiento para ayudar a sostener energía, y 5 gramos después para ayudar en la recuperación.”

La cucaracha también acredita la D-ribosa para su recuperación rápida de las apagado--cartas de la cirugía. la D-ribosa es bien estudiado para sus ventajas a los pacientes de la cirugía de corazón, y la otra investigación ha mostrado que la D-ribosa puede apresurar la recuperación de la anestesia.1

¿Mirada adelante a 2012?

¿Mientras que la cucaracha ha logrado su meta de la competición en las Olimpiadas, hay otra meta que ella todavía quiere perseguir? Las 2012 Olimpiadas no son que lejos apagado, y aunque ella no está tomando ninguna decisiones con todo sobre la competición, ella se prepone permanecer en la forma por los dos años próximos y después decidir.

“Estoy manteniendo mis opciones abiertas,” ella dice. “Esto no está apenas sobre mí. Está también sobre mi familia, y quiero realmente pasar el tiempo que construye mi negocio. Pero también quiero inspirar a gente que vaya después de sus metas, y estoy haciendo eso con el discurso de motivación. Apenas intento vivir en el momento y gozar todo que es suceder-y de él es un viaje tan maravilloso.”

Referencias

1. Disponible en: http://www.google.com/patents?hl=en&lr=&vid=USPATAPP11036522&id=22ijAAAAEBAJ&oi=fnd&dq=ribose,+surgery,+recovery. 29 de octubre de 2008 alcanzado. Para entrar en contacto con a Melanie Roach vaya a www.QSPORTS.net