Venta estupenda del análisis de sangre de Life Extension

Revista de Life Extension

LE Magazine mayo de 2008
Informes

Magnesio: Deficiencia extensa con consecuencias mortales

Por David Nayor

Según los institutos de la salud nacionales:

Deficiencia extensa con consecuencias mortales

El “magnesio es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Ayuda a mantener la función normal del músculo y de nervio, mantiene ritmo del corazón constante, apoya un sistema inmune sano, y mantiene los huesos fuertes. Las ayudas del magnesio también regulan niveles de azúcar de sangre, promueven la presión arterial normal, y se saben para ser implicadas en síntesis del metabolismo energético y de la proteína. Hay un interés creciente en el papel del magnesio en desordenes de prevención y de manejo tales como hipertensión, enfermedad cardiovascular, y diabetes.”1

El gobierno federal recomienda que los hombres adultos consumen el magnesio 420 del magnesio al día, pero admite que muchos americanos no obtienen esta cantidad.1

El magnesio es un suplemento dietético muy barato. El hecho de que tan muchos sean magnesio-deficientes es otra acusación del sistema sanitario roto de hoy.

Magnesio: ¿Cuál es él?

El magnesio es el mineral más abundante del cuarto del cuerpo y es esencial para la buena salud. El aproximadamente 50% de magnesio de cuerpo entero se encuentra en hueso. La otra mitad se encuentra predominante dentro de las células de los tejidos y de los órganos del cuerpo. El solamente 1% de magnesio se encuentra en sangre, pero los trabajos corporales muy duros guardar niveles de sangre de constante del magnesio.1

El magnesio es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Ayuda a mantener la función normal del músculo y de nervio, mantiene ritmo del corazón constante, apoya un sistema inmune sano, y mantiene los huesos fuertes. Las ayudas del magnesio también regulan niveles de azúcar de sangre, promueven la presión arterial normal, y se saben para ser implicadas en síntesis del metabolismo energético y de la proteína. Hay un interés creciente en el papel del magnesio en desordenes de prevención y de manejo tales como hipertensión, enfermedad cardiovascular, y diabetes.1-6 el magnesio dietético se absorbe en los intestinos delgados. El magnesio se excreta a través de los riñones.1

Síndrome y diabetes metabólicos

Un número alarmante de americanos sufre de la diabetes y de las síndrome-condiciones metabólicas de metabolismo aberrante del azúcar de sangre asociado a un riesgo grandemente creciente de enfermedad cardiovascular. De hecho, las estimaciones sugieren que los 7% de la población tengan diabetes y más los de 20% son afectados por síndrome metabólico.7,8 estudios sugieren fuertemente que el magnesio pueda ofrecer la protección importante contra síndrome metabólico y la diabetes.

Síndrome y diabetes metabólicos

El síndrome metabólico es caracterizado por la situación de la resistencia- de la insulina en la cual el músculo, el hígado, o los tejidos gordos no pueden responder correctamente a la señal de la insulina de traer la glucosa en las células. Como consecuencia, los niveles de la glucosa y del triglicérido suben en la sangre, disminuciones beneficiosas de la lipoproteína de alta densidad (HDL), y la presión arterial sube. En un estudio epidemiológico cinco-año-largo de más de 1.000 adultos sanos, los científicos encontraron que la mayor toma del magnesio fue ligada a sensibilidad mejorada de la insulina.9

En otro estudio que obligaba, los científicos examinaron anticipado la relación entre la toma del magnesio y el desarrollo del síndrome metabólico y sus componentes en adultos jovenes sanos. Supervisaron a casi 5.000 americanos envejecidos 18-30 con 15 años de continuación. Después del ajuste para los factores posibles de la confusión, ésos en la cuartila más alta de la toma del magnesio tenían un riesgo disminuido el 31% de síndrome metabólico. La mayor toma del magnesio también fue ligada a una circunferencia más baja y a una lipoproteína de alta densidad más alta (HDL) de la glucosa y del peso del plasma. Los autores concluyeron que una toma más alta del magnesio puede ofrecer la protección contra la epidemia del síndrome metabólico.10

Según un comentario de la investigación de la Universidad Northwestern, el magnesio podía dirigir varios componentes del síndrome metabólico aumentando los niveles de HDL, triglicéridos de disminución, y favorable afectando homeostasis de la glucosa, acción de la insulina, y la secreción de la insulina.La toma creciente 2 del magnesio también se ha ligado a la protección contra la hipertensión, otro componente del síndrome metabólico.2,11

Una dieta magnesio-rica abundante en comidas tales como espinaca, almendras, y pan del trigo integral puede reducir substancialmente el riesgo de desarrollar el tipo - diabetes 2, según un informe de investigadores de la Universidad de Harvard. Los investigadores siguieron 85.000 mujeres y a 42.000 hombres por 18 y 12 años respectivamente, mientras tanto 5.400 participantes desarrollaron el tipo - diabetes 2. Incluso en ésos en el riesgo creciente para la diabetes basada en factores de riesgo tales como exceso de peso, la edad cada vez mayor, poca actividad física, y el fumar, ésos con los niveles más altos de toma dietética del magnesio redujeron su riesgo de desarrollar el tipo - diabetes 2 por el hasta 34%.3

La deficiencia del magnesio se ha ligado a complicaciones diabéticas crónicas tales como retinopatía (enfermedad ocular), nefropatía (enfermedad de riñón), neuropatía (enfermedad del nervio), y ulceraciones del pie. Estos hallazgos sugieren que los individuos con diabetes existente presten mismo la mucha atención a su situación del magnesio para evitar las manifestaciones a largo plazo de la enfermedad.12

Qué usted necesita conocer: Magnesio
  • El magnesio es uno de los minerales más abundantes del cuerpo, participando en centenares de reacciones bioquímicas esenciales. Con todo muchos adultos no pueden consumir bastante magnesio, poniéndolos a riesgo de un anfitrión de dolencias.

  • La investigación que obliga muestra que el magnesio pueda ayudar a proteger contra síndrome metabólico y a mecanografiar - la diabetes 2. El magnesio puede ayudar a dirigir componentes individuales del síndrome metabólico tales como HDL bajo y presión arterial elevada.

  • El magnesio actúa a través de mecanismos numerosos para proteger el sistema cardiovascular, tal como prevención de arritmia, mejora de resultados de la insuficiencia cardiaca congestiva, y reducción de la inflamación.

  • Los estudios de intriga sugieren que el magnesio podría llevar a cabo las ventajas para la memoria óptima durante el envejecimiento.

  • El complemento con magnesio se ha encontrado para reducir la frecuencia y la severidad de los dolores de cabeza de la jaqueca. El magnesio intravenoso puede aliviar con eficacia síntomas de jaqueca aguda.

  • En todas las etapas de la vida, el magnesio es crucial para los huesos sanos, fuertes.

  • Otros usos del magnesio incluyen hiperactividad del asma que evita y del cáncer de colon y de la disminución en niños con ADHD.

  • Mientras que el magnesio es muy seguro, dosis más altas se han asociado a la desolación gastrointestinal.

Salud cardiovascular

Las ventajas del magnesio para la salud cardiovascular son ya extraordinarias, dado su papel protector contra síndrome y la diabetes metabólicos, dos factores principales que amenacen al corazón y a la salud vascular. Pero sus ventajas corazón-sanas no terminan la allí-investigación revelan que el magnesio puede ofrecer una gran cantidad de otras ventajas cardiovasculares.

Salud cardiovascular

Por ejemplo, el programa del corazón de Honolulu siguió la relación entre la toma del magnesio y la incidencia de la enfermedad y la muerte de la enfermedad cardíaca coronaria entre los hombres japoneses que vivían en Hawaii. Después del ajuste para los factores de riesgo numerosos de la enfermedad cardiovascular, un nivel inferior de la toma del magnesio aumentó el riesgo de enfermedad cardíaca coronaria en 50-80%.4

El magnesio puede promover más lejos un corazón sano apoyando ritmo cardiaco óptimo. Un estudio publicado en el diario americano de la nutrición clínica divulgó eso que agotaba el magnesio de la dieta de las mujeres posmenopáusicas llevadas a un acontecimiento creciente de los ritmos anormales del corazón (ectopy supraventricular).13

La suplementación con magnesio puede probar salvamento en individuos con la insuficiencia cardiaca congestiva, una condición en quien debilitó el músculo cardíaco no puede bombear bastante sangre para cubrir las necesidades del cuerpo. En un estudio controlado, de doble anonimato, 79 pacientes recibieron cualquier suplementos o placebo del magnesio, junto con la medicación cardiovascular óptima, por un año. Para el primer mes, el grupo del magnesio recibió el orotate del magnesio del magnesio 6.000 (que proporciona el magnesio elemental del magnesio 390), y durante los 11 meses siguientes recibieron el orotate del magnesio del magnesio 3.000 (que contiene el magnesio elemental del magnesio 195). El solamente 52% del grupo del placebo estaban todavía vivo en un año, comparado con el 76% del grupo del magnesio. Los síntomas clínicos mejoraron en el 39% de los beneficiarios del magnesio, mientras que los síntomas empeoraron en el 56% del grupo del placebo. Estos hallazgos sugieren un papel potente de la suplementación del magnesio como terapia complementaria para mejorar supervivencia y para disminuir los síntomas para los pacientes con la insuficiencia cardiaca congestiva.14

Otro estudio reciente exploró la relación entre el magnesio y la insuficiencia cardiaca congestiva. Los investigadores examinaron niveles del suero del magnesio y de la proteína C-reactiva (CRP, marcador de la inflamación) en los pacientes admitidos al hospital para la insuficiencia cardiaca congestiva. Encontraron que los pacientes del paro cardíaco demostraron niveles más altos de la línea de fondo CRP y niveles más bajos del magnesio del suero. Tratar a estos pacientes con magnesio aumentó niveles intracelulares del magnesio y disminuyó CRP, llevando a los investigadores a concluir que el tratamiento del magnesio podría mejorar el pronóstico de la insuficiencia cardiaca congestiva.15

El magnesio se ha encontrado para bajar la inflamación, para disminuir la tensión oxidativa, y para disminuir endotelial disfunción-todos factores que son la base de enfermedad cardiovascular. Además, las ayudas del magnesio reducen la agregación de la plaqueta, que podría ayudar a prevenir la formación de coágulos de sangre peligrosos.11

Claramente, la situación óptima del magnesio que mantiene es absolutamente esencial para salvaguardar bienestar cardiovascular en el envejecimiento.

Función de memoria

Los investigadores de Massachusetts Institute of Technology divulgaron un nuevo papel emocionante de la función de memoria magnesio-que mantenía en Edad Media e incluso más allá. El equipo de investigación descubrió que el magnesio regula un receptor dominante del cerebro esencial para el aprendizaje y la memoria.5

Los autores escribieron, “nuestro estudio muestran que eso el magnesio apropiado que mantiene en el líquido cerebroespinal es esencial para mantener la plasticidad de sinapsis. Puesto que se estima que la mayoría de adultos americanos consume menos que el requisito medio estimado del magnesio, es posible que tal déficit puede tener efectos perjudiciales, dando por resultado disminuciones potenciales en la función de memoria.”5

La plasticidad (la capacidad de cambiar) es crítica a la capacidad del cerebro de aprender y de recordar. Se sabe que el envejecimiento o los cerebros enfermos pierde plasticidad. La plasticidad sináptica disminuida en el hipocampo (donde se almacena la memoria a corto plazo), por ejemplo, puede ser la causa de la falta de memoria que muchos de nosotros experiencia como envejecemos.

Los investigadores estaban especialmente interesados en el papel del magnesio en el aumento de la función sináptica. Aumentando concentraciones del magnesio, dijo a uno de los investigadores, “llevado a los aumentos más grandes de la plasticidad divulgados nunca de la literatura científica.”5 los hallazgos sugieren que un déficit del magnesio pueda empeorar memoria y capacidad de aprendizaje, mientras que un exceso o aún los subsidios diarios recomendados pudo mejorar la función cognoscitiva.

El magnesio puede ayudar a apoyar memoria sana a través de otros mecanismos también. El magnesio se requiere para la actividad apropiada de muchas enzimas dentro de las neuronas que controlan funciones celulares y de memoria, y también desempeña un papel en lanzamiento del neurotransmisor.16 científicos también han observado que el magnesio ayuda a velocidad la recuperación de la función cognoscitiva que sigue la lesión cerebral experimental inducida.17

Los niveles óptimos del magnesio que mantenían pudieron representar así una estrategia importante para prevenir o compensar la disminución de la memoria que acompaña a menudo el envejecimiento.

Dolores de cabeza de la jaqueca

El magnesio puede ayudar a aliviar o a prevenir una de las condiciones más dolorosas y más debilitantes que pueden afligir dolores de cabeza de la adulto-jaqueca. Los estudios numerosos sugieren fuertemente que la situación del magnesio de una persona se pueda asociar a la severidad y a la frecuencia de los dolores de cabeza de la jaqueca.

“Sabemos que los 50% de todas las víctimas de la jaqueca son magnesio-deficientes,” decimos al Dr. Altura, doctorado, profesor de la fisiología, de la farmacología y de la medicina en el centro médico de SUNY Downstate en Brooklyn, Nueva York. Muchos factores desempeñan un papel en deficiencia del magnesio. El “sesenta por ciento de pacientes de la jaqueca tiene variaciones genéticas que no permitan que metabolicen y que transporten con eficacia el magnesio bien,” dice al Dr. Altura.

La infusión intravenosa del magnesio da lugar a alivio rápido y continuo de una jaqueca aguda en estos pacientes.18 el Dr. Altura y colegas encontró que las infusiones intravenosas del magnesio ionizado trajeron la reducción alrededor de significativa del dolor en más el de 80% de pacientes en el plazo de 15 minutos de la administración.19 en otro el estudio, el Dr. Altura observó que la infusión del magnesio produjo una eliminación completa de síntomas jaqueca-inducidos tales como náusea y fotofobia (sensibilidad ligera).20 (la infusión intravenosa del magnesio se debe realizar en la oficina o el hospital de un médico.)

El magnesio trabaja en los síntomas de jaquecas por los vasos sanguíneos relajantes en el cerebro e inhibe la capacidad del calcio de restringir los vasos sanguíneos.

La prevención es preferible al tratamiento, particularmente cuando se trata de dolores de cabeza de la jaqueca. Afortunadamente, la suplementación oral con magnesio se ha mostrado para reducir la frecuencia y la duración de jaquecas.Eficacia de 18,21 demostraciones del magnesio incluso en la prevención de las jaquecas menstruales, que ocurren en mujeres de la edad de maternidad y tienden a ser más frecuentes y de incapacidades que jaquecas no-menstruales.22 y puesto que niveles más bajos del magnesio se han correlacionado con síntomas neurológicos más severos cuando ocurren las jaquecas,21 allí es una motivación fuerte para que los individuos jaqueca-propensos consuman diligente el magnesio abundante.

Los expertos están de acuerdo que el magnesio es crucial para la salud

El mineral más abundante del cuarto del cuerpo, magnesio es un cofactor en más de 300 reacciones enzimáticas de vida-mantenimiento, que es más que cualquier otro metal. Del corazón a los huesos, muchos de los sistemas fundamentales del cuerpo y las estructuras dependen de este mineral. Según Bernard Altura, las ayudas del magnesio mantienen los huesos fuertes; las ayudas controlan la actividad neuromuscular del corazón y son necesarias para un latido del corazón regular; reduce el riesgo de angina; las ayudas regulan niveles de azúcar de sangre y la presión arterial dentro de gamas normales; y mantiene la función de sistema nerviosa normal.

Campo común de la deficiencia del magnesio, riesgo de la enfermedad de los aumentos

A pesar del papel del magnesio en mantener salud apropiada, los datos de la salud nacional más reciente y la encuesta sobre el examen de la nutrición sugieren que muchos americanos no puedan consumir cantidades recomendadas del magnesio (el magnesio 420 magnesio para los hombres, 320 para las mujeres).37 déficits del magnesio se han ligado a las dolencias diversas tales como asma, ansiedad, y enfermedad cardíaca. Interesante, mientras que muchos americanos no consiguen bastante magnesio, los síntomas de la deficiencia del magnesio no se consideran a menudo en los Estados Unidos. El “magnesio es necesario para tan muchos diversos procesos fisiológicos que el cuerpo tiene una manera de regular sus tiendas. Así pues, mientras que es verdad que la mayoría de los americanos no consiguen [toma diaria recomendada], no aparece inmediatamente como deficiencia del magnesio,” explica a Katherine L. Tucker, doctorado, profesor de la epidemiología alimenticia en la escuela de Friedman de la ciencia y de la política de la nutrición en la universidad de los penachos.

El Dr. Tucker advierte que mientras que las muestras exteriores del magnesio son raras, hay consecuencias cuando el magnesio se encuentra en los niveles óptimos sub. “Causa las deficiencias en el cuerpo que aparecen solamente en un cierto plazo. Cuando las células no están consiguiendo bastantes [magnesio] para funcionar óptimo agotan, que pueden llevar a varios diversos estados de la enfermedad en el cuerpo.”

“Aquellos de nosotros que trabajan en la sensación del campo [de la investigación del magnesio] allí son consecuencias dañinas [ese resultado] de una escasez de magnesio incluyendo la tensión arterial alta, osteoporosis, y ateroesclerosis,” dice a Robert Rude, Doctor en Medicina de la universidad de la Facultad de Medicina de Keck de California meridional.

Huesos sanos

El magnesio es uno de los minerales que comprenden la matriz del hueso y las ayudas hacen y mantienen los huesos fuertes y sanos. De hecho, el magnesio es un elemento crítico necesario para guardar contra osteoporosis, la disminución de la masa del hueso y la densidad del hueso que aumenta el riesgo y/o la incidencia de la fractura. Como el contenido del magnesio de las disminuciones del mineral del hueso, los cristales del hueso llegan a ser más grandes y más frágiles.

En dos estudios separados publicados en el diario americano de la nutrición clínica, los investigadores encontraron que la toma inadecuada del magnesio bajó los minerales del hueso, mientras que la suficiente toma del magnesio con fuentes dietéticas aumentó densidad mineral del hueso, así potencialmente reduciendo el riesgo de osteoporosis y relacionó fracturas de hueso.6,23" en ambos estudios, encontramos que cuanto más alta es la toma [del magnesio], cuanto más alto es el nivel de densidad mineral del hueso,” dice a Katherine L. Tucker, doctorado, profesor de la epidemiología alimenticia en la escuela de Friedman de la ciencia y de la política de la nutrición en la universidad de los penachos. El magnesio es necesario para la utilización apropiada de la vitamina D y del calcio, que son cruciales para los huesos sanos.

Huesos sanos

En parte, el efecto saludable del magnesio sobre los huesos aparece estar en la reducción de la velocidad del volumen de ventas del hueso, que es simplemente la tarifa en la cual el nuevo hueso substituye viejo. Los niveles crecientes de resorción del hueso son la causa primaria de la pérdida relativa a la edad del hueso a menudo dando por resultado osteopenia u osteoporosis.

Un estudio reciente en animales encontró que el magnesio es tan crucial al crecimiento y al desarrollo apropiados del hueso que una reducción del 50% en magnesio dietético interrumpió perceptiblemente el hueso y el metabolismo mineral. Interesante, mientras que el magnesio del suero nivela seguido siendo constante, había una reducción significativa en contenido mineral del hueso.24

Un estudio publicado en el diario de la endocrinología y del metabolismo clínicos encontró que los suplementos dietéticos del magnesio, dados a los hombres jovenes, redujeron volumen de ventas del hueso. Los investigadores concluidos, “porque el volumen de ventas del hueso se ha implicado como factor etiológico significativo para la pérdida del hueso, aumento de estos hallazgos la posibilidad interesante que la suplementación oral del magnesio puede tener efectos beneficiosos asociados a alto volumen de ventas del hueso, tal como osteoporosis relativa a la edad.”25

Un estudio similar conducido por los investigadores en Yale University School de la medicina encontró que el magnesio 300 del magnesio suplemental aumentó el contenido mineral del hueso en adolescentes sanos cuando estaba asumido el control un período anual. La acumulación de masa significativa del hueso durante adolescencia puede desempeñar un papel en la prevención de osteoporosis en años posteriores, dijo al investigador Thomas O. Carpenter, Doctor en Medicina del papel principal. El Dr. Carpenter observó que la suplementación proporcionaría probablemente las ventajas más grandes a las que no consumían ya el magnesio dietético adecuado.26

La masa adecuada constructiva del hueso en niños puede comenzar mucho antes nacimiento. Un estudio publicó en International de la osteoporosis encontró que la toma maternal del magnesio correlaciona directamente al contenido mineral del hueso de la niñez.27

Juntos estos hallazgos destacan el papel esencial del magnesio en el edificio y de los huesos fuertes que mantienen en todas las etapas de la vida.

Magnesio y enfermedad crítica

Un artículo publicado en el diario de la medicina de los cuidados intensivos sugiere que la deficiencia del magnesio puede exacerbar muchas condiciones peligrosas para la vida. La “deficiencia del magnesio ocurre en enfermedad crítica y correlaciona comúnmente con una mortalidad más alta y un resultado clínico peor en la Unidad de Cuidados Intensivos,” los autores conocidos. Las pruebas de ensayos clínicos apoyan la idea que los juegos probables de la deficiencia del magnesio un papel en los síndromes, el hypokalemia (una condición potencialmente fatal en la cual el cuerpo no puede mantener niveles adecuados del potasio), tetany coronarios agudos (una combinación de síntomas que resulta de niveles anormalmente bajos del calcio), e isquemia cerebral aguda (el flujo de sangre escaso que ocurre después de cualquier número de enfermedades incluyendo movimiento).28 niveles óptimos de magnesio pudieron ser protectores contra los resultados potencialmente fatales de estas situaciones calamitosas.

Otras ventajas

Otros usos potenciales para la suplementación del magnesio incluyen:

Asma: El magnesio puede ser especialmente beneficioso para los individuos que son asma propenso. La investigación sugiere que el consumo dietético bajo de magnesio esté ligado a un predominio más alto del asma.El magnesio intravenoso administrado 29 ha demostrado los efectos beneficiosos para los individuos que sufrían de ataques de asma agudos.30 científicos creen que el magnesio puede compensar los efectos del asma promoviendo el bronchodilation de vías aéreas grandes.

Cáncer: Los investigadores de la escuela de la salud pública en la universidad de Minnesota encontraron que las dietas ricas en magnesio redujeron el acontecimiento de sus hallazgos de los dos puntos cancer.31 apoyan los de un estudio anterior de la demostración de Suecia que las mujeres con la toma más alta del magnesio tenían un 40% más poco arriesgado de desarrollar el cáncer que ésos con la toma más baja del mineral.32

Desorden de la hiperactividad del déficit de atención (ADHD): Un estudio publicado en la investigación del magnesio encontró que los niños dados una dosis del magnesio del diario 200 del magnesio durante un semestre mostraron una disminución significativa de la hiperactividad comparada con su estado clínico antes de la suplementación y comparada con un grupo de control que no había sido tratado con magnesio. Todos los niños probados satisficieron los criterios de DSM IV (manual de diagnóstico y estadístico de trastornos mentales) para ADHD en el inicio del estudio.33

Conseguir más magnesio

El Dr. Altura dice que la mejor manera de corregir deficiencia del magnesio está con dieta, especialmente desde muchas de las comidas altas en magnesio, tal como nueces, verduras verdes frondosas oscuras, legumbres, granos enteros, y algunos pescados, es parte de una dieta sana total. “Cualquier pescado que sea alto en los ácidos grasos omega-3 es también alto en magnesio,” él dice. El agua puede también ser una fuente de magnesio pero la cantidad varía violentamente dependiendo del abastecimiento de agua. Puesto que tanto de la comida se procesan los americanos consumen, que la agota de su contenido del mineral y de la vitamina, el magnesio es duro de llenar totalmente con dieta (el cocinar también quita el magnesio de las comidas). Los suplementos del magnesio pueden ser necesarios ayudar a llenar este vacío. Mientras que el subsidio diario recomendado del magnesio es 420 mg/día para los hombres y 320 días/mujeres,34 muchos expertos de la salud ahora aconsejan que los adultos consuman por lo menos el magnesio 500 cada día.

Ciertas medicaciones pueden causar deficiencia del magnesio, incluyendo la diurética, los antibióticos, y las medicaciones antineoplásticas para el cáncer. La gente que toma estas medicaciones o ésas con ciertos problemas de salud subyacentes tiene gusto de la enfermedad de Crohn, alcoholismo, gluten-sensibilidad enteropathy, y la hiperglucemia puede beneficiarse de la suplementación del magnesio.35

Las dosis muy grandes del magnesio pueden causar efectos nocivos tales como diarrea y calambres abdominales. Los individuos con la insuficiencia renal pierden la capacidad de quitar exceso de magnesio de la sangre, y deben supervisan cuidadosamente la suplementación del magnesio debido al riesgo de toxicidad del magnesio. Los síntomas de exceso del magnesio pueden incluir la náusea, diarrea, pérdida del apetito, debilidad muscular, y extremadamente - tensión arterial baja.34,36

Conclusión

El magnesio es absolutamente esencial para la salud óptima pues envejecemos. Los estudios que obligan revelan que este mineral desempeñe papeles fundamentales numerosos en salud de mantenimiento del hueso, un corazón sano, y un sistema nervioso correctamente de funcionamiento. El magnesio puede ayudar a las dolencias compensadas que se extienden de jaquecas al asma al cáncer. Tristemente, muchos americanos del envejecimiento encuentran difícil obtener bastante magnesio con la dieta sola. Afortunadamente, los suplementos dietéticos del magnesio son convenientes y baratos, permitiendo que todos los adultos salud-conscientes se protejan contra los riesgos innumerables ligados a deficiencia del magnesio.

Si usted tiene cualesquiera preguntas sobre el contenido científico de este artículo, llame por favor a un consejero de la salud de Life Extension en 1-800-226-2370.

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