Venta estupenda del análisis de sangre de Life Extension

Revista de Life Extension

LE Magazine diciembre de 2008
Perfil de la salud

James S. Gordon, Doctor en Medicina
Una curación Droga-libre para la depresión

Por Donna Caruso
James S. Gordon, Doctor en Medicina
James S. Gordon, Doctor en Medicina

La “depresión es el desorden de definición de nuestro tiempo.” Dice tan James S. Gordon, Doctor en Medicina, el psiquiatra conocido, el médico de la medicina integrante, el fundador y al director del centro para la medicina del Mente-cuerpo en Washington, DC, y el autor del despegado recientemente publicado: Su guía al viaje de la Siete-etapa fuera de la depresión (la prensa del pingüino, 2008).

“Sin embargo, la depresión no es una enfermedad,” él añade, “y la gran mayoría de la gente que están tomando los antidepresivos o que ha sido dicho ellas debe tomar los antidepresivos no necesita.”

El libro innovador de Gordon, que presenta un acercamiento innovador, multidisciplinario a ocuparse de la depresión, creció fuera de sus más de cuarenta años de tratar este desorden, de estudiar sus numerosas causas, y de descubrir en un cierto plazo qué hace y no trabaja. Le ahora convencen de que a excepción de un pequeño número de personas, la medicación de antidepresivo es no sólo ineficaz, él puede también ser peligroso. En una entrevista exclusiva con la revista de Life Extension, Gordon discutió recientemente su nuevo libro y el suyo trabajo, explicando sus opiniones singulares.

Depresión en América

Gordon observa que diagnostican a aproximadamente 20 millones de americanos con la depresión cada año, mientras que decenas de millones que más sufren de tales síntomas asociados tales como falta de energía y de sensaciones de la infelicidad o descontento con sus vidas. Muchas de esta gente nunca buscan ayuda médica. El coste para tratar la depresión y enfermedades relacionadas se ha estimado en los dólares $80 mil millones por año y subiendo, y es la causa del número uno de la incapacidad en el lugar de trabajo.

En su libro, Gordon observa que las prescripciones para las drogas de antidepresivo, escritas por los psiquiatras, los internistas, médicos de cabecera, y los especialistas de la medicina interna, son tan altas como 200 millones al año, y hay buenas razones para creer que este número continuará extendiéndose. Es apenas un más ejemplo de la preferencia americana por una “solución rápida,” aunque en este caso, el arreglo pueda ser totalmente injustificable e incluso peligroso.

Los antidepresivos tienen muchos efectos secundarios reconocidos, entre ellos un aumento de largo rumoreado y recientemente reconocido en suicida pensando, particularmente entre niños, adolescentes, y a los adultos jovenes, que forzaron el FDA para requerir una advertencia de la caja negra en todas las medicaciones de antidepresivo. Además, estas drogas pueden causar insomnio, ansiedad, náusea, impulso sexual disminuido, los temblores, somnolencia, pérdida o aumento de peso, cansancio, diarrea, estreñimiento, los dolores de cabeza, el sudar, y los vértigos.

Pero ése no es todo. El retiro de los antidepresivos puede también causar efectos secundarios serios, incluyendo la depresión, oscilaciones de humor, ansiedad, insomnio, vértigos, temblores, y más. Puede ser que todo lo valga si los antidepresivos eran una curación probada para la depresión, pero desafortunadamente, el contrario es más probable verdad: hay estudios que muestran que son alrededor tan eficaces como placebos. Esta “curación,” que es prescrita extensamente por tan muchos de nuestros profesionales de la atención sanitaria, no sólo no puede trabajar la mayor parte del tiempo, también puede amenazar a nuestra salud mental y física.

Depresión en América

Además de ser prescrito estos productos farmacéuticos, gente con la depresión se puede también referir una cierta forma de terapia de la charla, que, aunque útil, es solamente un acercamiento parcial. Éstos son los dos métodos maines para tratar la depresión hoy.

Es la creencia de Gordon, de acuerdo con despegado, que incluso con terapia de la charla, los antidepresivos son probables ser menos eficaces para ayudar a ésos con la depresión que un acercamiento integrante que combine vario haber probado, las terapias no tóxicas. El Dr. Gordon cree que este acercamiento complementario es la manera mejor y más acertada de ayudar a los que sufran de la depresión.

La opinión transformativa de Gordon de la depresión

La psiquiatría tradicional define la depresión como “desequilibrio químico en el cerebro.” Esta explicación, empleada a menudo en los anuncios para los antidepresivos, se utiliza para justificar la demanda que la medicación puede corregir fácilmente el desequilibrio. Específicamente, nos dicen que la depresión es causada por los niveles bajos de la serotonina y que las drogas de antidepresivo traerán estos niveles de nuevo a normal. Qué los anuncios no pueden decirnos que es que la serotonina nivela en el cerebro no puede ser medido, nadie sabe qué niveles son “normales,” y esta teoría entera tiene todavía ser probada científico.

Los “antidepresivos no trabajan tan bien porque están dirigiendo cuál es a veces un síntoma de la depresión, bastante que dirigiendo las causas,” dice a Gordon. Con respecto a la teoría que las drogas de antidepresivo aumentan niveles del neurotransmisor en el cerebro, Gordon dice, “de hecho, ponemos el ` t sabemos si esos neurotransmisores se disminuyen realmente en la depresión; y está ni siquiera claro que las drogas actúan sobre todo aumentando los neurotransmisores. El efecto principal de esas drogas es proteger el cerebro contra los efectos de la tensión. Pero en todo caso, se están ocupando de un síntoma bastante que la causa.” Y hay muchas causas.

La “depresión es una muestra que nuestras vidas están fuera de balanza, de que nos pegan,” Gordon continúa. “Es una llamada de activación y el comienzo de un viaje que pueda ayudarnos a hacer enteros y felices, un viaje que pueda cambiar y transformar nuestras vidas.”

La opinión transformativa de Gordon de la depresión

Gordon revela que su propio viaje comenzó hace más de cuarenta años cuando él experimentó personalmente varios meses de la depresión clínica después de romper para arriba con su novia, y mientras que lucha para encontrar el significado en Facultad de Medicina. Dando vuelta a esta crisis en una trayectoria positiva del curso de la vida que aprendía sobre una amplia gama de terapias, Gordon comenzó a estudiar prácticas curativas tradicionales de la India, de Tíbet, de China, de África, y de las Américas, mucho cuyo él ha incorporado en su trabajo. El héroe de Joseph Campbell con mil caras también ha sido una influencia significativa, ayudando a Gordon formula las siete etapas de la experiencia autoregenerable presentada en su libro.

“Si usted mira la depresión como el principio de un viaje para ayudarse y para encontrar el significado y el propósito se ha perdido que,” Gordon explica, “él hace mismo un diferente tipo de la experiencia, una en el cual usted pueda encontrar la alegría que usted está sintiendo no más o quizás nunca para haber sentido.”

En cuanto a porqué le convencen de que la depresión no es una enfermedad, Gordon dice, “las pruebas no están simplemente allí. Hay los cambios bioquímicos y fisiológicos no confiables que usted ve con un proceso de la enfermedad, allí no es las anormalidades en estructura, y, más importantemente, las drogas que se suponen para ser la respuesta a esta “enfermedad” apenas no trabajan muy bien.” Gordon cree que una vez que la gente para el ver de la depresión como enfermedad, ella comenzará a explorar qué está causando sus síntomas, se está poniendo en el camino a la libertad permanente de sus síntomas y está transformando en última instancia sus vidas y está restaurando su salud.

El acercamiento “despegado”

La depresión, a Gordon, no se confina al cerebro, sino es una condición que afecta al cuerpo entero. Por lo tanto, es el cuerpo entero que debe ser tratado. El acercamiento de Gordon, de acuerdo con despegado, incluye dieta y suplementos alimenticios; ejercicio, movimiento, yoga y danza; meditación; imágenes dirigidas; práctica y rezo espirituales; medicina china tradicional, incluyendo las hierbas y la acupuntura; y psicoterapia.

El libro entra el considerable detalle sobre todas estas áreas, permitiendo a lectores formular su propio programa individualizado de la recuperación conjuntamente con sus profesionales de la atención sanitaria. Cada capítulo termina con una adición de los aspectos importantes y de algunas páginas titulados “su prescripción para la autosuficiencia,” que den a lectores una oportunidad de examinarse, y probar sugerencias y después registrar sus pensamientos y experiencias. Además, Gordon ha dispersado antecedentes corrientes en el libro, más cuyo son las historias positivas e inspiradoras que ilustran cómo el uso de sus métodos ha ayudado a diverso trato de los pacientes con la depresión.

Finalmente, el libro incluye una sección extensa y fácil de usar de los recursos, proporcionando una gran cantidad de información para las que quieran explorar uno o más profundizados de los temas cubiertos en el libro.

Comida para la salud mental y física óptima

Discutiendo necesidades dietéticas, Gordon cubre macronutrients, incluyendo los carbohidratos, la proteína, y las grasas. Él aconseja evitar los azúcares simples; comiendo una dieta con la proteína del 30%, especialmente pescado, pavo y pollo, y evitar la carne roja; la fibra cada vez mayor, que él observa es a menudo deficiente en el americano que dieta-él recomienda 4 a 6 cucharas de sopa de salvado sin procesar de la avena al día; y 8 a 12 vidrios de agua.

Comida para la salud mental y física óptima

Gordon también observa que las sensibilidades a las comidas comunes tales como los agrios y el azúcar son mas comunes que la mayoría de la gente realiza y puede contribuir a menudo a la depresión. Él recomienda el intentar de una dieta de la eliminación para probar para la sensibilidad a éstos y otros alergénicos frecuentes incluyendo la leche, el trigo, el maíz, y la soja.

“Hay una regla muy simple de mi dieta,” Gordon dice. “Usted pone detrás las buenas cosas y saca las cosas que pueden estropear. Esta dieta está mucho más en armonía con la manera nuestros antepasados usados para comer. Es esencialmente una dieta entera donde sea posible, una dieta que elimina todos o casi toda la comida procesada, azúcar adicional, sal adicional, aditivos alimenticios, y colorante-todo las cosas que nos dan problema.”

Gordon añade que, según el Ministerio de Agricultura de Estados Unidos, por lo menos los 80% de americanos son deficientes en uno o más alimentos. “Esto está aturdiendo,” él indica. “Necesitamos comer una dieta que no sea alimento-deficiente. Permanezco tan sobre todo con las verduras, los granos enteros, la fruta, y los pescados.”

Suplementos que luchan la depresión

“Somos cada bioquímico únicos,” las precauciones de Gordon en su libro. “Cuál está mejor para usted bien puede ser diferente cuál correcto para algún otro con síntomas similares,” de él dice, añadiendo eso “que una persona puede necesitar diez o cientos veces tanto de un alimento como otro.” Este concepto, así que el familiar a los miembros de Life Extension, es una parte integrante del programa de Gordon.

Cuando se trata de suplementos alimenticios y de su importancia en la depresión que lucha, Gordon es un creyente fuerte. Él acentúa el uso regular de los aceites de pescado omega-3, y cita estudios clínicos favorables, decir, “los omega-3s parecen ser especialmente importantes. Las pruebas epidemiológicas muestran una correlación entre la toma del alto de los pescados en omega-3s y la incidencia disminuida de la depresión.” Gordon recomienda el magnesio 3.000 al día, dividido en dos dosis.

Otros suplementos que él recomienda incluyen las vitaminas, vitamina C, el magnesio, el cinc, el selenio, el cromo, y el calcio de B. [Vea el índice gritar para más información]

EL Dr. LAS DOSIS DIARIAS RECOMENDADAS DE GORDON DE LOS SUPLEMENTOS PARA CONTRADECIR DEPRESSION*

VITAMINAS

VITAMINA A (retinol)

5.000 IU

VITAMINA A (del betacaroteno)

5,000-10,000 IU

VITAMINA D

100-300 IU

VITAMINA E (tocoferol de la d-alfa)

1000 IU

VITAMINA K (phytonadione)

60-90 magnesio

VITAMINA C (ácido ascórbico)

500-2,000 magnesio

VITAMINA B-1 (tiamina)

15-50 magnesio

VITAMINA B-2 (riboflavina)

10-50 magnesio

NIACINA

20-60 magnesio

NIACINAMIDE

10-30 magnesio

VITAMINA B-6 (piridoxina)

50-100 magnesio

BIOTINA

100-300 magnetocardiograma

ÁCIDO PANTOTÉNICO

200-500 magnesio

ÁCIDO FÓLICO

400-1,200 magnetocardiograma

VITAMINA B-12

magnetocardiograma 1.000

COLINA

150-500 magnesio

INOSITOL

150-500 magnesio

   

MINERALES

BORO

1-2 magnesio

CALCIO

500-1,500 magnesio

CROMO

200-400 magnetocardiograma

COBRE

1-3 magnesio

YODO

50-150 magnetocardiograma

MAGNESIO

250-750 magnesio

MANGANESO

5-10 magnesio

MOLIBDENO

10-25 magnetocardiograma

POTASIO

200-500 magnesio

SELENIO

100-200 magnetocardiograma

CINC

15-30 magnesio

OMEGA-3s (una mitad como EPA y DHA)

3,000-6,000 magnesio

   

OTROS SUPLEMENTOS USADOS DE VEZ EN CUANDO

Lo mismo; Hierba de San Juan; triptófano; y 5-HTP

  • La carta adaptó de despegado, por James Gordon, a Doctor en Medicina. (la prensa del pingüino, 2008)

¿Cómo Gordon determina las necesidades alimenticias de cada paciente? “Hay un suplemento alimenticio general que doy todo el mundo que es deprimido,” él dice, “y hay también una lista de vitaminas y de minerales que utilice. Pero puede haber algunas personas que tienen deficiencias muy significativas y necesitan algo más exacto aliviar su depresión, así que refiero a esta gente a un médico o a un nutricionista alimenticio para probar.”

Gordon menciona que él también utiliza lo mismo, hierba de San Juan, y triptófano de vez en cuando para ayudar a sus pacientes deprimidos, particularmente cuando otros métodos y suplementos no parecen trabajar.

Usando las imágenes dirigidas para los resultados positivos

Gordon ha utilizado las imágenes dirigidas por los últimos treinta años. Enseñado originalmente a él por el ministro protestante y la hermana de presidente Jimmy Carter, Ruth Carter Stapleton, y utilizado por los curadores tradicionales, esta técnica ayuda a gente a crear sus propias imágenes mentales personales que puedan ser herramientas importantes en la cura. El libro proporciona las direcciones detalladas, graduales, enseñando los lectores a cómo crear lugares seguros y encontrar guías internas para ayudar a la resolución de los problemas que han sido preocupantes ellos.

Usando las imágenes dirigidas para los resultados positivos

Señalando que las prácticas de las imágenes afectan directamente al cerebro, Gordon dice, las “imágenes pueden afectar al sistema nervioso autonómico y a su funcionamiento físico.” Él cita los estudios que muestran que las imágenes pueden reducir la náusea y el vomitar asociados a quimioterapia del cáncer, tensión arterial baja y ritmo cardíaco, y tensión de la disminución, dolor y los ansiedad-factores ligados de cerca a la depresión.

Las “imágenes pueden también afectar al sistema inmune,” él añade, observando que los centros que utilizamos para las imágenes están conectados con el hipotálamo, “el centro de transferencia central para el sistema inmune.” A través de la sección de los recursos del libro (o en el Web site de Gordon, www.cmbm.org), usted puede también pedir el mejor de la gestión del estrés, un equipo que proporcione las instrucciones para las imágenes dirigidas, la meditación, y muchas de los otros acercamientos del mente-cuerpo que él describe en despegado.

Humor-aumento de efectos del movimiento físico

En un capítulo titulado “entrega a cambiar,” Gordon acentúa la necesidad de dejar para ir de control como parte de superar la depresión. “El viaje con y más allá de la depresión,” él dice, “requiere un equilibrio de la acción y de la aceptación.”

Explicando que la depresión incluye una resistencia al cambio y aferrarse en los hábitos establecidos, Gordon impulsa a gente conseguir “despegada” y cultivar una franqueza que permita que ella se mueva adelante.

Él recomienda varias maneras de hacer esto, incluyendo alcanzar hacia fuera y la conexión con otras personas y el acoplamiento con vida y después la rendición a ella. los grupos de las habilidades del Mente-cuerpo alrededor del país, llevado por la gente profesional entrenaron en el centro de Gordon para la medicina del Mente-cuerpo, proporcionan las oportunidades para que la gente se exprese libremente y aprenda técnicas de la relajación, incluyendo la meditación y la retroacción biológica.

Humor-aumento de efectos del movimiento físico

“Todo que pensamos o la sensación se registra en nuestros cuerpos así como en nuestras mentes,” él observa. La “cólera persistente, y particularmente el pulido suprimió la furia de la hostilidad, se ha implicado en enfermedad cardíaca y parece ser un factor en dolor crónico. Tema, subraye, y ansiedad más bajo nuestra inmunidad y háganos más vulnerables a todo físico enfermedad-y la ayuda cariñosa de otras nos ayuda a curar cuando estamos enfermos, y a permanecer bien.”

Gordon define la depresión como “clase de stuckness, en cuerpo así como mente,” y recomienda la actividad física, que altera química y humor del cerebro. Él sugiere el caminar, yoga, y una técnica que él llama la “sacudida y el baile,” ese él enseña en despegado, en las cuales la gente sacude apagado la tensión crónica y después deja a sus cuerpos moverse libremente.

“La cosa más importante es comenzar a mover su cuerpo,” aconseja a Gordon, “romper para arriba los modelos fijos, la inercia, que caracteriza la depresión, para trasladarse de nuevo a, para entregarse a, el flujo de su vida y de la vida sí mismo.”

Meditación y técnicas relacionadas para la relajación y curar

Despegado discute varios diversos tipos de meditación, de rezos y de prácticas espirituales que el Dr. Gordon ha encontrado útiles para la gente que trabajaba para superar la depresión. Estas prácticas se ocupan de nuestras sensaciones más profundas y se diseñan ayudarnos a destapar emociones negativas ocultadas y mantenidas desde hace mucho tiempo y a liberarnos en última instancia de ellas.

“Todos los acercamientos en este libro,” dice a Gordon, “… puede ser vista como meditativo… todos se diseña permitir para que vivamos en un relajado, la conciencia del momento-a-momento.”

Él incluye una meditación del perdón, observando que no es fácil que la gente admitir y se ocupe del resentimiento y de la cólera, y él cita los estudios que muestran que el perdón es un “antídoto importante” a la culpabilidad y la uno mismo-culpa que acompañan tan a menudo la depresión.

Gordon también aboga el poder del rezo y amor, señalando que el “amor, de hecho, es la fuerza principal de la conexión.”

Trabajo con la medicina china tradicional

“Primero aprendí sobre la acupuntura hacia 1970,” dice a Gordon. “Pensé al principio él puede ser que sea un placebo, pero por otra parte leí un estudio sobre usarlo con los bueyes que tenían laminitis, inflamación de los enganches, y cuando leí él era acertado, yo realicé que era poco probable ser un placebo!” Manteniendo un interés en la técnica antigua, Gordon encontró a un experto y lo aprendió eventual sí mismo; él puede ahora utilizar la acupuntura en su práctica de lanzar los bloqueos de los pacientes y de permitir que su energía fluya libremente.

Gordon utiliza la medicina china tradicional (TCM) con casi todas sus hierbas del chino de los pacientes y de los abogados. Él explica que los herboristas “hablan con usted primero, consiguiendo su historia. Hay algunas preguntas muy específicas que un herborista chino hará,” él continúa. “Mirarán su lengua, sienten su vientre, pulsos de la toma en la arteria radial y finalmente, cree una prescripción de muchos diferentes tipos de hierbas.”

Gordon Approach a la depresión

Aunque el libro de Gordon se escriba específicamente para los que estén sufriendo de la depresión, la mayor parte de qué él aboga puede también ser beneficioso para los que sean sanos. El suyo adieta, los suplementos, ejercicio, y otros programas pueden servir todos nosotros y valen el estudiar y el aplicarse a nuestras vidas. Esencialmente, él ha combinado el mejor de la ciencia avanzada con la cura y la sabiduría tradicionales para formular un equilibrado, holístico, sistema del entero-cuerpo para la salud completa.

Pero cuando se trata de depresión y de la manera que se trata en América hoy, con el uso a menudo automático de las drogas potentes que bien pueden hacer más daño que bueno y nunca parecer curar la condición, el programa de Gordon es particularmente importante.

“El es cuál es la ciencia alrededor,” él dice, “explorando lo que ponemos el ` t sabemos, y tengo miedo que demasiado de la ciencia en farmacología está pasando la misma tierra una y otra vez.” Los métodos de Gordon, muy diferentes de acercamientos estándar, aparecen ser delante de su tiempo, y él ve su libro, despegado, en primer lugar en un esfuerzo concertado para cambiar la manera las opiniones de sistema médicas y trata la depresión.

“Este libro es realmente el trampolín para mi hablar público sobre todos estos problemas con respecto a la depresión,” Gordon explica. “Porqué no métodos del uso que no tienen todos los efectos secundarios y que pudieron ser aún más útiles?”

Gordon termina nuestra discusión observando, “yo no sabe si mi acercamiento puede ayudar todos. No estoy diciendo eso. Pero diría que 80 al 90% de gente con la depresión harán perceptiblemente mejor si adoptan este acercamiento.

“Necesitamos mirar nuestros problemas y dificultades como oportunidad y no simplemente como desastre. No significa que la ansiedad y la confusión no son doloroso-de course ellos ser-pero si vemos que son también el principio del cambio significativo, las hace menos dolorosas.”

Programas de entrenamiento para el acercamiento despegado

Center del Dr. Gordon para la medicina del Mente-cuerpo proporciona los programas de entrenamiento regulares para los profesionales de salud que quieren aprender cómo utilizar sus técnicas. El centro también tiene un programa de alivio global del trauma que provea del entrenamiento para ayudar a ésos problemas psicológicos traumáticos en las áreas en todo el mundo que han sido devastadas por guerra o desastres naturales. El programa es actualmente - active en Kosovo, Gaza, Israel, y áreas en los Estados Unidos tales como New Orleans, en donde los desastres naturales han afectado a un gran número de personas. Los detalles se pueden encontrar en www.cmbm.org o llamando el Washington, centro de DC en 202-966-7338. Despegado puede ser comprado en línea en el centro para el Web site de la medicina del Mente-cuerpo, www.cmbm.org/unstuck, o en www.amazon.com.

FUENTES

1. Entrevista personal con James Gordon. Doctor en Medicina, el 14 de julio de 2008.

2. Gordon J. Unstuck: Su guía al viaje de la Siete-etapa fuera de la depresión. Nueva York, NY: La prensa del pingüino; 2008.

3. Información sobre despegado del publicista Sarah Hutson de la prensa del pingüino.

4. Disponible en: www.cmbm.org. 25 de agosto de 2008 alcanzado.

5. Disponible en: www.ahrq.gov. 25 de agosto de 2008 alcanzado.

6. Disponible en: www.fda.gov/CDER/Drug/antidepressants. 25 de agosto de 2008 alcanzado.

7. Disponible en: www.nimh.nih.gov/health/publications/depression/complete-publication.shtml. 25 de agosto de 2008 alcanzado.

8. Disponible en: www.helpguide.org/mental/medications_depression.htm. 25 de agosto de 2008 alcanzado.