Venta estupenda del análisis de sangre de Life Extension

Revista de Life Extension

LE Magazine agosto de 2008
Informes

Vínculo mortal de la resistencia-UNo de la insulina entre la enfermedad y el ataque del corazón metabólicos

Por William Davis, Doctor en Medicina
Enfermedad de BetweenMetabolic del vínculo de la resistencia-UNo de la insulina y ataque del corazón mortales

Debido a la publicidad y a las campañas de marketing multimillonarias del dólar de la industria farmacéutica, de los pacientes y de los médicos parezca igualmente asociar ataque del corazón y riesgo del movimiento solamente a colesterol. Las drogas que bajan el colesterol (statins), han creado una ganancia inesperada del beneficio para las compañías farmacéuticas, con la droga del statin de una sola compañía excediendo a menudo varios mil millones dólares en ventas anuales. Sin embargo, el riesgo cardiovascular exige lejos más que apenas niveles de colesterol elevados.

De hecho, el fenómeno conocido como resistencia a la insulina ofrece un enlace directo entre la enfermedad metabólica y el riesgo cardiovascular, y es una diabetes del culpable y una enfermedad cardíaca subyacentes a menudo pasadas por alto. Aprenda cómo y porqué estas dos enfermedades comunes se relacionan íntimo y cómo desenredarlos a partir de su vida.

¿Cómo se relacionan el azúcar y la placa de sangre?

La diabetes y la enfermedad cardíaca se entrelazan desde el principio, compartiendo un panel complejo de los fenómenos ocultados que ponen la fundación para ambas condiciones. Si la diabetes está presente, la enfermedad cardíaca es mucho más probable convertirse. Si la enfermedad cardíaca se convierte, es lejos más probable que la diabetes también.

¿Cómo se relacionan el azúcar y la placa de sangre?

La desgracia compartida de la diabetes y de la enfermedad cardíaca emergió con informe del Dr. Steven Haffner 1998 de la Universidad de Texas que la gente con diabetes que no tiene enfermedad cardíaca tener el mismo riesgo para el ataque del corazón que la gente con riesgo establecido de la enfermedad- del corazón es uno y lo mismo.1 en 1999, la asociación americana del corazón se encendió etiquetar la diabetes “una enfermedad cardiovascular.”

Desde entonces, más estudios han establecido este vínculo. Un estudio 2001 de la gente con enfermedad cardíaca estable pero ninguna historia anterior de la diabetes encontró que el aproximadamente 50% de temas habían diagnosticado nuevamente disturbios del metabolismo de la glucosa (el 16% tenían verdadera diabetes y el 36% habían empeorado tolerancia de la glucosa).2 otro estudio reciente en las personas hospitalizadas con síntomas más avanzados, más inestables de la enfermedad cardíaca (“angina inestable ") destaparon ese 66% de los que cumplieron los criterios para la diabetes no fueron diagnosticados como tal por su médico que trataba.3 además, cuanto más extensa la enfermedad cardíaca identificada, más arriba los azúcares de sangre tendieron a ser. Estas penetraciones proveen de nosotros las estrategias que podrían ayudar a disminuir la probabilidad de la diabetes y de la enfermedad cardíaca.

Qué usted necesita conocer: Resistencia a la insulina
  • La mayoría de la gente con enfermedad cardíaca y la diabetes es insulina-resistente, que es una causa original del síndrome metabólico que ésa lleva al mismo azúcar de sangre destino-aumentado, de triglicéridos crecientes, de HDL reducido, de la inflamación aumentada, y de un riesgo creciente de ataque del corazón, de movimiento, y de diabetes.

  • La diabetes y la enfermedad cardíaca están conectadas íntimo. Los diabéticos sin enfermedad cardíaca tienen el mismo riesgo para el ataque del corazón que no-diabéticos con enfermedad cardíaca establecida.

  • El primer paso en guardar contra síndrome metabólico es calibrar el riesgo de resistencia a la insulina a través de análisis de sangre simples tales como triglicéridos, insulina, HDL, CRP, y DHEA.

  • La resistencia a la insulina y la inflamación se pueden reducir generalmente con eficacia sin la necesidad de medicamentos de venta con receta usando las estrategias alimenticias correctas del suplemento y de la forma de vida.

  • Los suplementos alimenticios que son eficaces para reducir resistencia a la insulina incluyen el aceite de pescado, el cromo, el extracto de la haba blanca, DHEA, la vitamina D, el ácido lipoico, el magnesio, el canela, los glucanos beta, el resveratrol, y los polifenoles encontrados en cacao, té verde, y manzanas.

Resistencia-raíz de la insulina del problema

La mayoría de gente con enfermedad cardíaca y la diabetes tienen, enterrado a menudo años anterior en su pasado, un modelo de la sensibilidad pobre a la insulina, o “resistencia a la insulina.” Una vez que este fenómeno se establece, se fija la etapa.

La insulina es la hormona que ayuda a las células y a los tejidos del cuerpo para utilizar la glucosa. Un proceso autoinmune, por el que el sistema inmune del cuerpo ataque las células insulina-que producen del páncreas, es el defecto detrás de la diabetes del tipo 1. Éste es un proceso diferente del supuesto “adulto-inicio”, o el tipo - 2, diabetes.

Resistencia-raíz de la insulina del problema

Tipo - la diabetes 2 en adultos representa un desequilibrio metabólico de la secreción de la insulina y de la acción de la insulina en el nivel celular, en comparación con la deficiencia absoluta de la insulina observada con diabetes del tipo 1. En pacientes con el tipo - la diabetes 2, varios factores lleva a una respuesta pobre a la insulina en músculo, grasa, y hígado. Esencialmente, las células del tejido llegan a ser menos responsivas a la insulina. Esto acciona el páncreas para compensar con creces produciendo mayores cantidades de insulina. Los niveles de sangre de doble de la insulina, triple, incluso cuádruple como el páncreas luchan para dominar la sensibilidad pobre del cuerpo a la insulina. Ésta es la situación llamada “resistencia a la insulina.”

Por las razones que tienen todavía ser entendidas, un páncreas con exceso de trabajo no puede cubrir la demanda creciente para la insulina para de largo. Después apenas de algunos años, las células beta insulina-que producen del páncreas comienzan “queman” y el azúcar de sangre sube. El azúcar de sangre de levantamiento es por lo tanto una muestra de la resistencia a la insulina.

La resistencia a la insulina es presente en el 90% o más de gente con diabetes diagnosticada.4 en todo el sentido práctico, adulto-inicio, o tipo - 2, diabetes es sinónimos con sensibilidad pobre a la insulina.

La resistencia a la insulina es una causa subyacente de varias anormalidades metabólicas que se agrupen juntas en una condición llamada el síndrome metabólico. Este desorden se asocia a un anfitrión de las consecuencias indeseables tales como azúcar de sangre de levantamiento, los triglicéridos crecientes, que llevan a una reducción en la lipoproteína de alta densidad beneficiosa (HDL) y a un aumento en partículas peligrosas, pequeñas de la lipoproteína de baja densidad (LDL), mayor riesgo para la coagulación de la sangre, y la tensión arterial alta.4,5

La lista de fenómenos metabólicos accionados por la resistencia a la insulina debe aparecer familiar-esta es también factores de riesgo para la ateroesclerosis coronaria.4

¿La proteína C-reactiva (CRP) — cuáles es él?

Un alto CRP significa que los procesos inflamatorios son activos en su cuerpo. Usted puede ser que tenga una fuente obvia, como un combate reciente de la bronquitis viral, de la artritis dolorosa en su rodilla izquierda, o de la gota en el dedo gordo derecho. Sin embargo, un CRP creciente también dice le y a su doctor que la inflamación puede ser activa en sus vasos sanguíneos.

Riesgo creciente del ataque del corazón a los dobles o a los triples de CRP (mg/l >3.0), sin importar niveles de LDL.80 cuando CRP es placa aterosclerótica alta, coronaria es una ruptura más propensa, el evento temido que acciona un ataque del corazón. Cuando alto CRP ocurre en la compañía del pequeño tamaño de partícula de LDL, uno de los fenómenos se asoció a resistencia a la insulina (una medida de la lipoproteína,81 el riesgo de un riesgo del ataque del corazón es mayor casi de siete veces.82

la proteína C-reactiva se debe ver en el contexto de otras medidas de la salud y de la enfermedad. Si está elevado, el riesgo de condiciones múltiples se extiende.

Más sobre síndrome metabólico

El síndrome metabólico es sabido por vario diverso síndrome de la resistencia de la nombre-insulina, síndrome X, diabetes de la frontera, entre otros y asociado típicamente a los triglicéridos crecientes, HDL reducido, inflamación aumentada, riesgo triple o mayor de ataque del corazón, el mayor riesgo 6 para el movimiento, y diabetes.

Más sobre síndrome metabólico

El síndrome metabólico puede conducir el crecimiento de la placa aterosclerótica incluso cuando todo lo demás, como LDL, se corrige para perfeccionar niveles. Incluso con los niveles excelentes de LDL, por ejemplo, la enfermedad cardíaca aterosclerótica ocultada puede continuar creciendo a una tarifa alarmante.

El primer paso en guardar contra resistencia a la insulina y síndrome metabólico es calibrar su riesgo a través de pruebas simples tales como triglicéridos, insulina, presión arterial, HDL, proteína C-reactiva, y dehyroepiandro-sterone (DHEA). Usted y su doctor deben sospechar resistencia a la insulina y síndrome metabólico si:

  • HDL es <50 mg/dL en las mujeres, <40 mg/dL en hombres

  • Los triglicéridos son >150 mg/dL

  • La presión arterial excede 130/85 mmHg

  • El azúcar de sangre de ayuno es >100 mg/dL

  • Hay exceso de grasa abdominal.

La probabilidad de desarrollar síndrome metabólico también se extiende agudamente sobre un índice de masa corporal (BMI) de 27. Tenga presente que estos atajos son algo arbitrarios y que pocos grados de resistencia a la insulina pueden estar presentes antes de que estos puntos de atajo se alcancen completamente.

Algunos investigadores destacados abogan la detección del riesgo de resistencia a la insulina y de síndrome metabólico midiendo tamaño de la cintura. Si la circunferencia de la cintura es las pulgadas >35 en una hembra o las pulgadas >40 en un varón, después el síndrome metabólico es un de alto riesgo.7,8

Resistencia a la insulina e inflamación

La resistencia a la insulina también se asocia a la inflamación, según lo reflejado por los niveles crecientes de los marcadores inflamatorios factor-Kappa nuclear B, interleukin-6, y proteína C-reactiva (CRP).la proteína C-reactiva 5,9 es el análisis de sangre que ha emergido pues una herramienta valiosa para calibrar la inflamación ocultada, imperceptible. Los estudios han mostrado constantemente que cuanto más alto es el CRP, más brillante es la llama de la inflamación que quema en el cuerpo y mayor es la probabilidad del ataque y de la diabetes del corazón.10-12

Además, la resistencia a la insulina acciona anormalidades en un grupo recientemente reconocido de moléculas de la señalización llamadas los adipokines.13 células gordas, particularmente ésas en el abdomen (“obesidad central "), asumen una vida sus los propio y comienzan a actuar apenas como un nuevo órgano independiente del cuerpo, produciendo docenas de estas sustancias únicas. El adipokine, leptin, por ejemplo, es producido por las células gordas abdominales y hace a los glóbulos blancos llamados los macrófagos asir las partículas del colesterol, un fenómeno creído para añadir a la ateroesclerosis coronaria. La factor-alfa de la necrosis del tumor (TNF-alfa), otro adipokine potente, activa respuestas inflamatorias en el lanzamiento del tejido vascular y de los aumentos de las moléculas adhesivas, que añaden a la ateroesclerosis.5,14,15 aumentó la masa de tejido adiposo contribuye a la secreción creciente de cytokines proinflammatory, especialmente TNF-alfa.15

Sensibilidad y reducción cada vez mayores de la insulina de la inflamación

La llave a reducir o a eliminar muchas de las amenazas del síndrome metabólico/de la resistencia a la insulina y de la enfermedad cardíaca es saltar lejos en la causa original de ambos y de la sensibilidad de la insulina del aumento. Corrija este defecto fundamental y la corrección del múltiplo que otros fenómenos seguirán-HDL aumentará, las pequeñas partículas de LDL serán reducidas, y los triglicéridos caerán en picado. El fibrinógeno de la proteína de la coagulación de la sangre también caerá mientras que el vigor y la energía físicos aumentarán.

Sensibilidad y reducción cada vez mayores de la insulina de la inflamación

Asimismo, la inflamación ocultada que aprovisiona de combustible enfermedad cardíaca y síndrome metabólico potente será reducida.

En la mayoría de los casos, la resistencia a la insulina, la inflamación, y CRP se pueden reducir generalmente con eficacia y dramatically-usually a normal-apenas usando los suplementos y las estrategias alimenticios de la forma de vida discutidas abajo. Además, la realización de control glycemic en pacientes con resistencia a la insulina con forma de vida e intervenciones alimenticias puede prevenir o retrasar con eficacia el desarrollo de problemas y de complicaciones cardiovasculares.

Pues usted leerá, dado la clase correcta de información, las drogas no son siempre necesarias, quizás raramente.

Las estrategias de la forma de vida que ayudan a sensibilidad correcta de la insulina, reducen la inflamación ocultada (CRP), y de tal modo contribuyen a reducir la probabilidad de la enfermedad cardíaca y la diabetes incluye:

Ejercicio. Para la mejora de la sensibilidad de la insulina, por lo menos 30 minutos de actividad física por día se requieren para la ventaja, preferiblemente 60 minutos. También, el más frecuente sus esfuerzos, el mejor. El ejercicio puede reducir proporcionalmente la inflamación, también. Una experiencia israelí en 28 pacientes con enfermedad cardíaca coronaria mostró que 12 semanas del ejercicio aeróbico en 70-80% del ritmo cardíaco máximo redujeron CRP por el 19% en no-diabéticos y por el 40% en diabéticos.El entrenamiento de 16 fuerzas con los pesos o la resistencia trabaja a máquina también ayudas aumentando tasa metabólica básica y acelerando pérdida gorda. Veinte minutos de entrenamiento de la fuerza pueden acelerar dos veces por semana progreso enormemente.

Pérdida de peso (si exceso de peso). La pérdida de peso rinde el efecto más dramático de todos para mejorar respuesta de la insulina y reducir la inflamación. La perdida de peso rinde descensos dramáticos en CRP.17-19 el determinante principal es la cantidad de peso perdida, no los medios por los cuales usted la alcanza.18–20

Comidas sanas. Elija las comidas ricas en fibra soluble y baje en la carga glycemic (es decir la cantidad total de calorías del azúcar y del carbohidrato). Las mejores comidas son nueces y semillas crudas, salvado de la avena, proteínas magras, y los ácidos grasos omega-3. Algunos acercamientos dietéticos pueden embalar un mayor efecto que otros (véase abajo). Las estrategias dietéticas tales como reemplazo de la grasa saturada por aceites sanos tienen gusto de la aceituna, del canola, y de la linaza (para los monounsaturados); selección de comidas más bajas de la glycemic-carga tales como proteínas magras, productos enteros del grano, y verduras; y evitando las comidas como la harina blanca procesada y las comidas azúcar-cargadas blancas tenga gusto de las galletas, galletas, caramelos, y las tortas ayudarán a someter la inflamación y a mejorar respuesta de la insulina.21-23

¿Cuál es su nivel de resistencia a la insulina?

La dieta mediterránea es un acercamiento eficaz para mejorar respuestas de la insulina y para reducir la inflamación. ATTICA Study griego sobre de 3.000 hombres y mujeres rindió la reducción del 20% de CRP en los participantes que se adhirieron lo más de cerca posible a una dieta mediterránea tradicional. La dieta incluye el aceite de oliva abundante (una fuente rica de grasa monounsaturated), verduras y las frutas, nueces, y los pescados, con poco o nada de comidas procesadas.24 varios otros estudios han demostrado la mejora en respuestas de la insulina y la reducción del azúcar de sangre en la dieta mediterránea.23,25,26

Un alza importante en toma soluble de la fibra puede también aumentar éxito en la reducción de respuestas de la inflamación y de la insulina. David Jenkins, Doctor en Medicina, doctorado, DSc, en el centro clínico de la nutrición y de modificación del factor de riesgo en Toronto ha adquirido una experiencia fascinadora usando un acercamiento que él llama “la cartera dietética” de comidas de colesterol-baja.

En un estudio, 46 participantes siguieron un programa cuatrisemanal de la nutrición que añadió los alimentos siguientes por 1.000 kcal de la toma total de los temas: 1,0 gramos de phytosterols (altos en esteroles de planta), 9,8 gramos viscosos, o de soluble, fibras tales como productos del salvado de la avena y de la avena, cebada, y semilla del psyllium, 21,4 gramos de proteína de soja, y 14 gramos de almendras crudas. (Una dieta kcal 2.400 medios proporcionaría 2,4 gramos de phytosterols, 24 gramos de fibra viscosa, 51 gramos de proteína de soja, y 34 gramos de almendras.) Los participantes hicieron un promedio de una toma de la fibra de 78 gramos/día, que es cinco veces más fibra que el americano medio consume.27 al grupo de control siguieron una grasa saturada muy baja, una lechería, y una dieta entera del cereal del grano, bastante que las comidas que contenían fibras y los esteroles de planta viscosos.28

La cartera dietética del Dr. Jenkins ' alcanzó una reducción de LDL del 29% y una reducción del 28% en CRP, comparadas con el grupo de control que alcanzó la reducción del solamente 8% en LDL y la reducción del 10% en CRP. Otro grupo del tratamiento en la dieta del control recibió el tratamiento con la droga del colesterol, lovastatin (Mevacor®), pero realizó no mejor que el grupo dietético de la cartera.28

La cartera dietética del Dr. Jenkins ' y otros estudios también han mostrado que la toma abundante de la fibra, las fibras especialmente viscosas o solubles, reduce el lanzamiento de azúcares en la circulación sanguínea y de tal modo embota respuestas excesivas de la insulina. Las mejoras en respuestas de la sensibilidad y de la glucosa en sangre de la insulina también se han demostrado en varios otros estudios.29,30

Sueño. La falta crónica del sueño de una noche completa empeora la función de la insulina y contribuye (dentro de contenido abdominal) a la acumulación gorda visceral peculiar al síndrome metabólico.31 siete a ocho horas que mantienen de sueño por ayudas de la noche aumentan respuestas de la insulina.La suplementación del Melatonin 31,32 para restaurar ciclos normales de la sueño-vela puede ayudar a mejorar síndrome y la inflamación metabólicos.33

¿Cuál es su nivel de resistencia a la insulina?

Un metro de la glucosa en sangre puede ser una adición útil a sus herramientas de las asistencias sanitarias a domicilio. Los fabricantes proporcionan a menudo una cupón para cubrir el coste del metro, aunque las tiras de prueba no reutilizables corren cerca de $1 por cada uno.

Según la asociación americana de la diabetes,83 si la sangre se prueba después de un rápido de noche y el número lee:

  • >126 mg/dL – Vea a su doctor para la confirmación pues 126 mg/dL son el atajo para la diagnosis de la diabetes.

  • 100-125 mg/dL – La glucosa de ayuno Impaired (IFG) puede estar presente, significando que las células de su cuerpo están llegando a ser insulina-resistentes.

  • 100-110 mg/dL – Una zona gris. No perfeccionar pero no todavía en la gama oficial de resistencia a la insulina o de IFG. Si ésta es su lectura, después ahora está la época de comenzar a tomar medidas para evitar que la enfermedad metabólica materialice.84

  • <100 mg/dL – “normal” (idealmente, los investigadores de Life Extension y los científicos creen que el azúcar de sangre de ayuno debe estar en el rango de 70-85 mg/dL para la longevidad óptima).

Puesto que la resistencia a la insulina acciona el páncreas para sobreproducir la insulina, la medición de la insulina de ayuno llana puede también identificar resistencia a sus efectos. Los niveles serán altos, generalmente >10 µU/mL, aunque a menudo 30, 40 o más alto, incluso cuando la glucosa es normal (<100 mg/dL).

¿Cuáles son las probabilidades?

El examen nacional de la salud y de la nutrición examina mostrado en 1999-2002 eso:85

  • Una mitad de adultos con diabetes no sabe que la tienen. Eso añade para arriba sobre 6 millones de personas de.

  • De la población total de los E.E.U.U., una en cuatro adultos ha empeorado la glucosa de ayuno (IFG) y la proporción aumenta con edad.

  • Los hasta 35% de adultos de los E.E.U.U. tienen la diabetes (diagnosticada y undiagnosed) o IFG.

Y los números están creciendo mientras que los americanos hacen más gordos y sedentarios.85

Suplementos alimenticios

Los suplementos siguientes pueden ayudar a reducir resistencia a la insulina y la inflamación en el cuerpo:

Aceite de pescado. Los ácidos grasos Omega-3 contenidos en aceite de pescado ayudan de maneras numerosas.34 Omega-3s reducen con eficacia los triglicéridos inevitable elevados del síndrome metabólico, aumentan HDL, y reducen la inflamación.35-38 de todas sus ventajas, el poder de triglicérido-reducción de omega-3s representa su efecto más potente, que es probablemente responsable de la reducción dramática en ataque del corazón y del movimiento considerado con la suplementación.39-41 aproximadamente ácido docosahexaenoic del magnesio 1.400 el ácido eicosapentaenoic del magnesio y 1.000 se recomienda cada día para mantener un corazón sano.

Cromo. Las dosis del cromo suplemental que se extienden a partir de 200 magnetocardiogramas/de día a 1.000 magnetocardiogramas/al día mejoran el azúcar de sangre aumentando los efectos de la insulina.42,43 suplementos del cromo también ofrecen un adjunto útil a los pacientes diabéticos en la terapia del sulfonylurea, que se asocia normalmente a aumento de peso cuando está tomada solamente. En un estudio reciente en diabéticos adultos, el aumento de peso usual considerado con terapia del sulfonylurea fue reducido perceptiblemente complementando con el picolinate del cromo, 1.000 magnetocardiogramas/día.43 otros estudios han demostrado que la suplementación del cromo reduce con seguridad niveles del colesterol y del triglicérido, y pueden reducir los requisitos para la medicación oral de los antidiabetes.44

Suplementos alimenticios

Extracto de la haba blanca. Este extracto de la haba blanca común, Phaseolus vulgaris, es un molde del almidón que bloquea la absorción intestinal del carbohidrato por el hasta 66%. Un estudio seleccionado al azar, placebo-controlado reciente mostró que el magnesio 445 del extracto de la haba blanca en adultos gordos llevó dos veces al día a 6,4 libras de pérdida de peso (mientras que mantiene la masa magra del cuerpo) después de 30 días comparados con solamente 0,8 libras en temas no tratados.45

El extracto de la haba blanca también mejora respuestas de la insulina por la absorción del azúcar reductor y con pérdida de peso.45

DHEA. Cuando está tomada en la hora de acostarse, esta hormona de la glándula suprarrenal aumenta la movilización de la grasa abdominal que contribuye al síndrome, a la resistencia a la insulina, y a la inflamación metabólicos.46 Life Extension recomiendan la gama usual de la dosis para los hombres de envejecimiento y las mujeres son el magnesio 15-75 diario. Idealmente, los niveles de sangre de DHEA-S se deben obtener tres a seis semanas después de dosificar para evaluar respuesta individual.46 hombres y mujeres con los cánceres hormona-responsivos deben complementar solamente con DHEA después de liquidación de su médico personal.

Los informes emocionantes de D. Numerous de la vitamina sobre efectos beneficiosos de la miríada de la d de la vitamina incluyen las observaciones recientes que la deficiencia de la vitamina D contribuye a la resistencia a la insulina y aumenta la presión arterial (aumentando la renina de presión-aumento de la hormona de la sangre).La deficiencia de 47 vitaminas D es excesivamente común, particularmente en los climas septentrionales, donde los hasta 90% de gente tienen deficiencia moderado-a-severa. En climas sol-privados, 1,000-4,000 IU/day se pueden requerir para aumentar niveles de sangre a normal, de vez en cuando más. La mayoría de la gente que carece la exposición del sol puede tomar con seguridad 2.000 IU/day.48 sin embargo, la exposición adecuada del sol no garantiza necesariamente niveles óptimos de la vitamina D.La situación de 49 vitaminas D se puede evaluar haciendo su sangre probar. Los niveles óptimos se consideran estar en el rango de 30-50 ng/mL (75-125 nmol/L) 25 del hydroxyvitamin D en la sangre. (Discuta la suplementación de la vitamina D con su doctor si usted tiene enfermedad de riñón, piedras de riñón, o una historia de niveles de alto grado de calcio.)

La vitamina D también está ganando el reconocimiento como modulador crucial de la inflamación. Un estudio de la Universidad de Londres demostró una reducción dramática en las proteínas inflamatorias CRP y la metaloproteinasa de la matriz (MMP), después de la suplementación en 171 adultos sanos, con una reducción del 68% que asustaba en MMP.50

Magnesio. Este mineral es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas y se reconoce como mediador importante de la acción de la insulina y en la reducción de la inflamación. En varios estudios, la suplementación oral diaria del magnesio mejoró substancialmente sensibilidad de la insulina por el 10% y redujo el azúcar de sangre por el 37%.51-53 el estudio de la salud de las mujeres incluyendo casi 12.000 participantes mostró que esa gente que no puede tomar la toma adecuada recomendada del magnesio de 320-420 mg/día sea más propenso tienen síndrome metabólico y aumentó CRP.54 mejoró sensibilidad a la insulina generada por el reemplazo del magnesio puede reducir dramáticamente los triglicéridos cerca tanto como 75 mg/dL.53 redujo disponibilidad del triglicérido, a su vez, reduce las partículas triglicérido-ricas, la lipoproteína muy de baja densidad (VLDL) y los pequeños LDL, que son contribuidores potentes a la enfermedad cardíaca. La suplementación del magnesio puede también aumentar niveles de HDL beneficioso.55,56

La deficiencia del magnesio es común no sólo de un punto de vista dietético, pero también se está convirtiendo en un problema incluso más grande pues la gente da vuelta al agua embotellada, que contiene apenas bastante magnesio, y mientras que el tratamiento de aguas municipal “ablanda más intensivo” su agua quitando el magnesio.

Incluso el gobierno federal admite que muchos americanos no obtienen la cantidad recomendada de magnesio, que es 320 mg/día para las mujeres y 420 mg/día para los hombres.La suplementación del magnesio 57 es por lo tanto un requisito básico para la salud para la mayoría de la gente. (Discuta esto con su doctor si usted tiene desordenes de la enfermedad o del electrólito de riñón.)

Flavonoides. Los compuestos flavonoides naturales son importantes para suprimir la inflamación. La investigación emergente sugiere que algunos flavonoides también aumentan respuesta de la insulina y reducen resistencia a la insulina. De los millares de flavonoides sabidos identificados, varios, incluyendo los polifenoles y el resveratrol, representan hacia fuera estas ventajas.

Los polifenoles derivados de té verde, de cacao, y de manzanas están emergiendo como facilitadores potentes de las respuestas de la insulina así como están siendo compuestos antiinflamatorios potentes.58-60 un estudio que compara los efectos del chocolate oscuro, conteniendo los polifenoles beneficiosos del cacao, con el chocolate blanco (no-cacao), 100 gramos por el día por 15 días, mostrado que solamente el chocolate oscuro mejoró sensibilidad de la insulina.61 otro estudio en 10 voluntarios sanos mostraron que 37 gramos de chocolate oscuro (que contiene el magnesio 148 de procyanidins) rindieron una disminución del 29% de leukotrienes inflamatorios y un aumento del 32% en la prostaciclina antiinflamatoria comparada con los temas que recibieron el chocolate que contenía el magnesio solamente 33 de procyanidins.58 esta disminución neta del ratio de la leukotriene-prostaciclina del plasma, una medida de equilibrio proinflammatory-anti-inflamatorio del eicosanoid, disipada seis horas después de temas injirieron el chocolate, sugiriendo que el consumo de fuentes flavonoides varias veces al día es más probable rendir la ventaja máxima.58

Los polifenoles del cacao también trabajan en sinergia con los glucanos beta, que ofrecen una fuente excelente de carbohidratos bajo-glycemic. Los glucanos beta son una forma excelente de fibra dietética soluble que ayudan a modular la respuesta de cuerpo a las comidas con carbohidrato,62-64 promueven la pérdida de la saciedad y de peso,65 y bajan niveles de CRP.66

Los investigadores también han encontrado que el canela ayuda a disminuir la oleada peligrosa de la después-comida en glucosa en sangre,67 debido a los polifenoles solubles en agua contenidos en esta especia.68

El Resveratrol, un flavonoide encontrado en pieles de la uva y concentrado en vino rojo, también ha atraído mucha atención de la investigación. El vino rojo, 12 oz/day, se ha encontrado para mejorar respuestas de la insulina en gente con diabetes. El Resveratrol suprime a mediadores inflamatorios y potente inhibe la metaloproteinasa de la matriz, un disparador para la ruptura aterosclerótica de la placa que da lugar a ataque y a movimiento del corazón.69 en los datos extrapolados de los estudios animales, las dosis del resveratrol por lo menos de 20 mg/día son necesarias proteger contra enfermedad cardíaca.70 al vidrio del vino rojo (cerca de 6 onzas o 180 ml) hace un promedio del magnetocardiograma apenas 500 del resveratrol.71 además, el contenido del resveratrol en vinos rojos varía enormemente dependiendo del tipo de uva, de características del suelo, de métodos de embarrilamiento, del etc., pero las medias alrededor de no bebedores y de ésosde solamente 2,5 mg/l 71 protección que busca para un corazón sano pueden obtener el resveratrol como suplemento independiente, o mezclado con otros flavonoides.

El suplemento antioxidante potente, ácido lipoico, es también una estrategia útil para acortar respuestas inflamatorias y para mejorar respuestas de la insulina.72-78 aunque mucha de la investigación sobre el ácido lipoico 600-1,800 mg/día se haya centrado en la mejora de las condiciones dolorosas del nervio asociadas al tipo - 2 diabetes, ácido lipoico también suprime a mediadores inflamatorios, tales como interleukin-6 y activator-1 plasminógeno.79

Rompa la conexión de la resistencia a la insulina y baje su riesgo de enfermedad cardíaca y de diabetes

Eligiendo las comidas bajas de la glycemic-carga ricas en fibra soluble, consiguiendo el sueño de una noche completa tan constantemente como sea posible, el ejercicio, y tomar suplementos alimenticios como el aceite de pescado, la vitamina D (especialmente si le sol-privan), el ácido lipoico, el magnesio, el canela, los glucanos beta, el resveratrol, y los polifenoles encontrados en cacao, té verde, y manzanas son parte de un plan integrante potente para romper la conexión de la resistencia a la insulina.

Usted puede trazar su progreso periódicamente midiendo una variedad de factores metabólicos y cardiovasculares importantes.

Usted quiere alcanzar:

  • Glucosa en sangre de ayuno: <100 mg/dL

  • proteína C-reactiva: < 0,55 mg/l para los hombres y mg/l <1.5 para las mujeres

  • Triglicéridos de ayuno de la sangre: <100 mg/dL

  • Sangre HDL: >40-50 mg/dL para los hombres y >50 mg/dL para las mujeres

  • Circunferencia de la cintura: <40 avanza lentamente para los hombres y las pulgadas <35 para las mujeres.

Si usted ha tenido un análisis de la lipoproteína, una prueba e.g., de VAP® (perfil auto vertical) o del RMN (de resonancia magnética nuclear), la reducción de pequeño LDL hasta el <15% de LDL total puede ser una medida secundaria útil. La realización de una presión arterial de ≤130/85 mmHg es otra meta importante.

Recuerde, disminuyendo riesgo de la enfermedad cardíaca está lejos más que simplemente tomando una droga del statin o asegurándose de que su LDL está dentro de una gama óptima. ¡Centrándose en la mejora de sensibilidad de la insulina, usted puede ayudar a reducir el riesgo de ataque del corazón y a romper la conexión mortal entre las enfermedades cardiovasculares y metabólicas!

El Dr. William Davis es cardiólogo practicante en Milwaukee, Wisconsin. Él es fundador de la pista su programa de la placa, un programa de la prevención de la enfermedad cardíaca que muestre cómo utilizar exploraciones del corazón del CT para controlar la placa coronaria. Él puede ser entrado en contacto con con www.TrackYourPlaque.com.

Si usted tiene cualesquiera preguntas sobre el contenido científico de este artículo, llame por favor a un consejero de la salud de Life Extension en 1-800-226-2370.

Referencias

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