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Revista de Life Extension

LE Magazine abril de 2008
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Porqué la gente de envejecimiento hace deprimida, cansado, y exceso de peso

Por William Faloon
Porqué la gente de envejecimiento hace deprimida, cansado, y exceso de peso

La serotonina es un compuesto en el cerebro que promueve sensaciones de la seguridad, de la relajación, y de la confianza personales. Una deficiencia de la serotonina puede dar lugar a disturbio del sueño, a ansiedad, a la depresión, y a una propensión de comer excesivamente, particularmente los carbohidratos como los azúcares simples.

¡La investigación alarmante revela que los niveles de la serotonina disminuyen mientras que envejecemos!1-3 estos hallazgos proporcionan un análisis razonado bioquímico para explicar desordenes relativos a la edad comunes tales como dificultades deprimidas del humor y del sueño. De acuerdo con estos descubrimientos, la gente de envejecimiento puede mejorar apreciable su salud restaurando la serotonina a los niveles jóvenes.

El triptófano del aminoácido es necesario producir la serotonina en el cerebro.4 mientras que la cantidad de triptófano en una dieta típica cumple requisitos metabólicos básicos, no puede a menudo proporcionar niveles óptimos de la serotonina del cerebro.

Desde entonces el FDA restringido la importación del triptófano para el uso en suplementos dietéticos, ha habido un aumento en el porcentaje de americanos gordos y obesos.

Uno podría sostener que una deficiencia extensa de la serotonina es por lo menos parcialmente responsable a título de indicación numera de individuos deprimidos, sueño-privados, y gordos.

Porqué el triptófano dietético es inadecuado

El triptófano es uno de los ocho aminoácidos esenciales encontrados en la dieta humana. Se definen los aminoácidos esenciales pues los que no se pueden hacer en el cuerpo y por lo tanto no se deben obtener de la comida o de los suplementos. (Aminoácido de Al noveno, histidina, a veces se considera esencial para los niños.)

Porqué el triptófano dietético es inadecuado

Nuestros cuerpos necesitan los aminoácidos adicionales, pero estos otros aminoácidos se hacen de los ocho aminoácidos esenciales cuando estamos en salud óptima.

En cualquier dieta normal, sea omnívoro o vegetariano, el triptófano es el menos abundante de todos los aminoácidos. Una dieta típica proporciona los solamente 1.000 a 1.500 mg/día del triptófano, con todo hay mucha competencia en el cuerpo para este triptófano escaso.

El triptófano se utiliza para hacer las diversas estructuras de la proteína del cuerpo. En gente con las tomas bajas a moderadas de la vitamina B3 (niacina), el triptófano se puede utilizar para hacer B3 en el hígado en el ratio asombroso de triptófano del magnesio 60 para hacer apenas 1 magnesio de la vitamina B3.5

Con todo incluso mantener una pequeñísima cantidad de triptófano provee de poca ventaja en serotonina de impulso en el cerebro debido a la competencia otros aminoácidos para el transporte a través de la barrera hematoencefálica. Los alimentos se deben tomar a través de la barrera hematoencefálica por las moléculas del transporte. El triptófano compite para estas moléculas del transporte con otros aminoácidos.

El cuerpo humano requiere los ocho aminoácidos esenciales siguientes:
Triptófano Treonina
Lisina Valina
Metionina Isoleucina
Fenilalanina Leucina
Los aminoácidos esenciales no se pueden hacer en el cuerpo y por lo tanto no se deben obtener de la comida o de los suplementos. (Los niños pueden requerir la histidina del aminoácido además de ésas enumeradas arriba.)

Mientras que uno puede ver, el triptófano dieta-derivado contribuye el triptófano real muy pequeño al cerebro. Pues usted pronto leerá, incluso comiendo triptófano-conteniendo las comidas como el pavo puede no proveer siempre del cuerpo bastante de este aminoácido esencial. Una razón es que la gente de envejecimiento hace las enzimas que degradan rápidamente el triptófano en el cuerpo.

Recuerde, triptófano es la única materia prima dietética normal para la síntesis de la serotonina en el cerebro. ¿Dado todos nos ahora sabe sobre la dificultad en mantener la situación adecuada del triptófano, es maravilla que tan muchos seres humanos del envejecimiento sufran de desordenes tales como depresión, insomnio, y aumento de exceso de peso asociado a una deficiencia de la serotonina?

Cómo el triptófano funciona en el cuerpo

el L-triptófano convierte en la serotonina, sobre todo en el cerebro. Puesto que la serotonina es un neurotransmisor implicado en humores y apetito que controlan, la suplementación del triptófano se ha recomendado para los individuos que sufrían de una variedad de condiciones asociadas a los niveles disminuidos de la serotonina, incluyendo trastornos del sueño, depresión y fibromyalgia, y los trastornos alimentarios.6-8

Cómo el triptófano funciona en el cuerpo

Se ha mostrado en estudios clínicos humanos que los niveles bajos del triptófano contribuyen al insomnio.El triptófano cada vez mayor 9 puede ayudar a normalizar modelos de sueño.10-12 se sabe que el aumento de niveles del triptófano en el cuerpo puede disminuir ansias e ir de borrachera la consumición-especial para carbohidrato-y gente de la ayuda pierde el peso.13,14

el L-triptófano sirve como precursor no sólo a la serotonina, pero también al melatonin y a la niacina. La serotonina es un neurotransmisor importante implicado en muchas funciones somáticas y del comportamiento incluyendo humor, apetito y las costumbres alimenticias, sueño, ansiedad, y regulación endocrina.6,15-17

Hay dos fuentes posibles para el L-triptófano: dieta y proteínas del tejido, de las cuales el L-triptófano se ha reciclado durante volumen de ventas de la proteína. El envejecimiento, las enfermedades inflamatorias crónicas, y la infección VIH se asocian al agotamiento del triptófano, incluso en ausencia de deficiencia dietética del triptófano.

Un varón adulto necesita el magnesio 250 al día de triptófano apenas mantener la balanza del nitrógeno.18 mientras que una dieta normal contiene el magnesio 1.000 a 1.500 del triptófano por día,19 que la avería enzimática del triptófano aumenta con edad,20 y ciertos estados de la enfermedad pueden agotar seriamente el triptófano.

Cómo el triptófano se metaboliza en el cuerpo

Hay tres destinos potenciales para el L-triptófano injerido una vez:

  • Incorporación en las proteínas del tejido del cuerpo.

  • Conversión en la serotonina (y el melatonin).

  • Conversión en indoleamines, dióxido de carbono, agua, el trifosfato de adenosina (ATP), y la niacina.21

Para cada alimento absorbente en el cuerpo, hay las enzimas específicas que convierten el alimento en otras sustancias. Hay dos enzimas específicas que pueden privar el cuerpo de suficientes cantidades de triptófano. Estas enzimas se llaman el dioxygenase del L-triptófano 2,3 (TDO) y el dioxygenase del indoleamine 2,3 (IDO).

Se induce la enzima TDO del hígado cuando las concentraciones del plasma de L-triptófano exceden ésos necesarios para la conversión en la serotonina y/o la proteína. Esta enzima oxida el L-triptófano de sobra en el dióxido de carbono, el agua, y el ATP.22,23

La otra enzima de triptófano-degradación IDO es más insidiosa porque puede degradar el L-triptófano incluso cuando los niveles de circulación de L-triptófano son bajos.23,24

Esta enzima se ha encontrado fuera del hígado en macrófagos y células dendríticas y se aumenta de estados favorable-inflamatorios, de la infección VIH, y del envejecimiento normal.25-30

Una vez que las enzimas de TDO o de IDO actúan en el triptófano, está no más disponible para la conversión a la serotonina o a la incorporación en la proteína. La consumo de una gran cantidad de L-triptófano oral no generará más serotonina porque se inducirá a más TDO que agote el triptófano.

El triptófano y su hydroxytryptophan del metabilito 5 (5-HTP) son tomados en el cerebro a través de la barrera hematoencefálica por un sistema de transporte que sea activo hacia todos los aminoácidos neutrales grandes.31 la afinidad de los diversos aminoácidos para el portador es tales que hay competencia entre los aminoácidos neutrales grandes para la entrada en cerebro. De hecho, el mejor calculador del efecto de una comida dada sobre niveles de la triptófano-serotonina del cerebro es el ratio del suero de triptófano a la piscina de aminoácidos neutrales grandes.32

Qué usted necesita conocer: Triptófano
  • La serotonina es un cerebro bioquímico que promueve sueño relajante, bienestar, y saciedad. Cuando los niveles de la serotonina son bajos, la gente experimenta a menudo la depresión, la ansiedad, el insomnio, y el impulso de comer excesivamente.

  • El triptófano del aminoácido es necesario producir la serotonina en el cuerpo. Mientras que las comidas contienen un poco de triptófano, la dieta puede no proporcionar bastante triptófano para hacer cantidades adecuadas de la serotonina. Además, las enzimas que son influenciadas por la inflamación y el envejecimiento pueden analizar el triptófano antes de que convierta a la serotonina.

  • Los individuos que sufren de los efectos nocivos de los niveles bajos de la serotonina pueden ahora restaurar sueño, control del apetito, y humor complementando con una formulación avanzada del L-triptófano. Esta fórmula combina el L-triptófano con los alimentos y las hierbas que ayudan a optimizar su capacidad de convertir a la serotonina beneficiosa para contrarrestar apetito y los trastornos del sueño, y humor bajo.

Relevante, sin embargo, es más clínico que los niveles de la serotonina son aumentados por la ingestión del carbohidrato.33 la razón es que la alta cantidad de insulina lanzada en respuesta a la ingestión del carbohidrato acelera el retiro del suero de la valina, la leucina, y la isoleucina que compiten contra el triptófano para el transporte en el cerebro. Semejantemente, un porcentaje de la proteína más alto en la dieta reduce la elevación de la serotonina (proporcionando los aminoácidos competentes para la barrera hematoencefálica).34,35

Implicaciones clínicas: Trastornos del sueño

El donante del triptófano con un inhibidor de la enzima de TDO permitiría a dosis más bajas del triptófano ser utilizado. En la rata, las altas dosis de la piridoxina (vitamina B6) pueden inhibir catabolismo del triptófano en el hígado y aumentar la absorción del triptófano en el cerebro.36 mientras que el efecto de altas dosis de la piridoxina sobre el triptófano del plasma no se ha estudiado en seres humanos, la piridoxina se debe dar con el triptófano por otra razón. Cuando el triptófano fue dado a los temas normales por una semana, los niveles de metabilitos del triptófano en el plasma aumentaron la indicación de que el triptófano era analizado. Este efecto se podría atenuar por la piridoxina (la piridoxina ayuda a la avería del kynurenine del metabilito del triptófano, que puede competir con el triptófano para la absorción en el cerebro), sugiriendo que el tratamiento crónico del triptófano aumenta requisitos de la piridoxina.37

Implicaciones clínicas: Trastornos del sueño

El triptófano se ha investigado para los trastornos del sueño por 30 años. La mejora de la normalidad del sueño se ha observado38 en las dosis de hasta sólo el magnesio 1.000.19 el sueño creciente de la etapa 4 se ha observado en incluso más bajo dosis-como bajo como triptófano del magnesio 250.La mejora significativa 19 en apnea de sueño obstructor, pero el apnea de sueño no central, se ha observado en las dosis del magnesio 2.500 en la hora de acostarse, con ésos experimentando el apnea más severo que demostraba la mejor respuesta.39 mientras que muchas medicaciones sedativas tienen opiáceo-como efectos, la administración del L-triptófano no limita funcionamiento cognoscitivo ni inhibe despertar de sueño.40

del L-triptófano del agotamiento sueño de los impactos negativamente. Una disminución significativa de niveles del triptófano del suero después de que una bebida triptófano-libre del aminoácido fuera asociada a un efecto nocivo sobre los parámetros del sueño (tiempo de la etapa 1 y de la etapa 2, y tiempo de sueño rápido del movimiento de los ojos) que .9 L-triptófano no se asocia a tolerancia o a dificultad con la mañana wakening y se ha mostrado para ser eficaz para el sueño en varios ensayos clínicos de diversos diseños y dosificaciones del L-triptófano.

Depresión

Como se mencionó anteriormente, el L-triptófano es esencial para que el cerebro sintetice la serotonina, un neurotransmisor que se ha mostrado al humor de la influencia. Varios estudios han mostrado que el agotamiento agudo del triptófano puede causar un estado depresivo en seres humanos, especialmente los pacientes que están en la remisión de la depresión.41,42 en un estudio de los efectos del agotamiento agudo del triptófano sobre mujeres y pacientes sanos con nervosa de la bulimia, dieron ambos grupos las mezclas del aminoácido a consumir para disminuir sus niveles del triptófano del plasma. En ambos grupos un aumento en la depresión ocurrió.43

Depresión

Los niveles del L-triptófano del plasma se pueden aumentar a través de la ingestión dietética del L-triptófano, que aumenta niveles de la serotonina en el cerebro, y de tal modo disminuyen el estado depresivo.44 en un estudio que implicaba recuperando a pacientes alcohólicos, fue encontrado que los participantes habían agotado seriamente los niveles del L-triptófano acompañados por un de alto nivel del estado depresivo. Cuando dieron los pacientes dosis suplementales del L-triptófano durante un corto período de tiempo, su estado depresivo disminuyó perceptiblemente.45 el metabilito del triptófano, hydroxytryptophan 5 (5-HTP), ha mostrado la respuesta clínica significativa para la depresión en 2-4 semanas, en las dosis del magnesio 50-300 diario de tres veces.46-48

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