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Revista de Life Extension

LE Magazine octubre de 2007
Informe

Depresión que lucha y mejora de la cognición con los ácidos grasos Omega-3


Por Laurie Barclay, Doctor en Medicina

Las drogas de antidepresivo continúan despertando inquietudes por sus efectos secundarios, que incluyen suicidio, el empeoramiento clínico de la depresión, y cambios inusuales en comportamiento en adolescentes y niños.

Recientemente, el FDA dio instrucciones a todos los fabricantes de la droga para añadir las advertencias de la caja negra (la etiqueta de advertencia más seria para una medicina de la prescripción) a sus drogas de antidepresivo.

A la luz de estos hallazgos, los doctores y los pacientes están buscando terapias alternativas más seguras. La nueva investigación revela que los ácidos grasos omega-3 pueden aliviar con eficacia la depresión sin efectos secundarios peligrosos.

En este artículo, revelamos la base cada vez mayor de las pruebas para omega-3s en la mejora de humor y la restauración de integridad estructural a las neuronas que son críticas en la ejecución de funciones cognoscitivas.

Ya bien conocido para que su capacidad proteja contra enfermedad cardíaca, cáncer, y la diabetes,1 el ácido eicosapentaenoic de los ácidos grasos omega-3 (EPA) y el ácido docosahexaenoic (DHA) pueden ser altamente eficaces en la depresión de prevención y de manejo y la disminución cognoscitiva, según un cuerpo cada vez mayor de las pruebas.2-4

Las recomendaciones del tratamiento de la asociación psiquiátrica americana para el uso de los ácidos grasos omega-3 llevan el testamento a esta estrategia. Joseph R. Hibbeln, Doctor en Medicina, del instituto nacional en el abuso de alcohol y el alcoholismo (NIAAA) dicen la revista de Life Extension, “las pruebas más fuertes fueron encontradas para manejar síntomas depresivos importantes, con el efecto de omega-3s que está por lo menos como grande, si no mayor que, medicaciones de antidepresivo.” En relación con estos ácidos grasos potentes, otras notas del Dr. Hibbeln, “… las tomas deficientes pueden aumentar el riesgo para la desolación mental.”

Ácidos grasos Omega-3 y depresión

El un montón consumidor de los ácidos grasos omega-3 puede ofrecer la protección potente contra la depresión. Un estudio noruego grande de casi 22.000 participantes reveló que los que tomaron regularmente el aceite de hígado de bacalao, que es rico en los ácidos grasos omega-3, eran los cerca de 30% menos probables tener síntomas de la depresión que los que no lo hicieron. Cuanto los participantes duraron el aceite de hígado de bacalao, menos probables eran tener niveles de la depresión.2

Los ácidos grasos Omega-3 pueden también ayudar a mejorar humor en los que sufran ya de la depresión. En un estudio reciente en la universidad real de cirujanos en Irlanda, el efecto de la suplementación del ácido graso omega-3 fue estudiado en 49 pacientes con episodios repetidos de dañarse. Además de cuidado psiquiátrico estándar, los temas del estudio fueron asignados aleatoriamente para recibir el magnesio 1200 EPA más 900 el magnesio DHA, o el placebo, por 12 semanas. En el final del período del tratamiento, el grupo que recibía los ácidos grasos omega-3 hizo mejoras perceptiblemente mayores comparar con el grupo del placebo en las cuentas para la depresión, el suicidality y las tensiones diarias.5

Además, otros estudios sugieren que esa gente que todavía se presionan a pesar del uso de las medicaciones de antidepresivo puede haber reducido la intensidad de la depresión, de la ansiedad, de los disturbios del sueño, y de la disfunción sexual al complementar con los ácidos grasos omega-3.3,4

Cómo depresión de la lucha de Omega-3s

Los científicos están examinando intenso cómo los ácidos grasos omega-3 trabajan para promover un humor sano.

Un nuevo estudio intentó verter una cierta luz en cómo la deficiencia del ácido graso omega-3 puede agravar humor deprimido. Los investigadores miraban los niveles del plasma de ácidos grasos esenciales y los neurosteroids, que son neuroactivos las sustancias químicas implicaron en varios procesos neurophysical y de la enfermedad. Estudie los temas incluidos 18 hombres sanos y 34 hombres con alcoholismo, la depresión, o ambas. En el grupo de los 52 temas, el nivel inferior de los ácidos grasos esenciales omega-3 fue asociado a niveles más altos de esteroides neuroactivos.6

Aparece que una falta de DHA tiene efectos hormonales de gran envergadura, aumentando corticotropin-lanzando la hormona, una hormona que modere emocionabilidad. Esto puede a su vez contribuir a la hiperactividad dentro (HPA) del eje suprarrenal pituitario hipotalámico, un sistema neuroendocrino importante que regule las respuestas del humor, de la agresión y de la “lucha o huida” asociadas a ansiedad.

“[Las pruebas] está llegando a ser muy que obliga que el aumento de la toma grasa omega-3 aumenta muchos aspectos de la función del cerebro, incluyendo el control del humor y los aspectos de la personalidad,” Brian M. Ross, el Doctor en Medicina, el profesor adjunto de la medicina, la química y la salud pública en la Facultad de Medicina septentrional de Ontario de universidad de Lakehead, dice Life Extension. “Por ejemplo, combinar los resultados de una serie de ensayos clínicos muestra claramente esa suplementación con los ácidos grasos omega-3, particularmente las variedades de cadena larga EPA y el DHA, ayudas reduce los síntomas asociados a la depresión clínica. Otros datos provocativos sugieren eso atención de impulso de los aumentos de la toma del ácido graso omega-3 y reducen la agresión, probablemente aumentando procesos cognoscitivos.”

Según una hipótesis presentada recientemente por el Dr. Ross, la deficiencia de los ácidos grasos omega-3 en desorden depresivo importante puede reflejar la interacción entre una dieta que carece estos ácidos grasos poliinsaturados esenciales (PUFAs), y una anormalidad genético resuelta en su metabolismo, tal que la absorción celular de omega-3 PUFAs está disminuida. Bajo de omega-3 que los ácidos grasos podrían así ser es un factor de riesgo para la depresión, mientras que la suplementación dietética con los ácidos grasos omega-3 pudo ser un tratamiento útil y bien-tolerado para el desorden depresivo importante.7

Dado que el tejido cerebral es rico en los ácidos grasos omega-3, particularmente en las membranas de tres diversos tipos de neuronas, este vínculo entre los ácidos grasos omega-3 y la salud del cerebro es apenas asombrosamente. Estos ácidos grasos esenciales se requieren para el crecimiento, el desarrollo, y la función apropiados del tejido cerebral.8

“El cerebro humano es grasa del 60%, y los ácidos grasos omega-3 son el ácido graso de la opción para la estructura de ciertas piezas de membranas celulares de neurona y las conexiones de nervio intercelulares del cerebro,” Douglas London, el Doctor en Medicina, el socio de investigación en psiquiatría en el laboratorio de investigación psicofarmacológico del hospital de McLean y la facultad médica en la Facultad de Medicina de Harvard, dice Life Extension.

La “falta de omega-3 dietético fuerza a las neuronas a utilizar otros ácidos grasos a mano, dando por resultado las células construidas con el material de construcción inferior,” el Dr. London dice. La “falta de omega-3s disponible afecta a la función del cerebro y se asocia a desordenes cognoscitivos y emocionales. Está creciendo prueba que una proporción significativa de la población de los E.E.U.U. está en riesgo de deficiencia del ácido graso omega-3.”

Humor y Brain Function de la influencia de los niveles Omega-3

Otras pruebas para consolidar las relaciones entre la falta dietética de los ácidos grasos omega-3 y el humor deprimido fueron presentadas en marzo de 2007 en la reunión anual de la sociedad psicosomática americana celebrada en Budapest, Hungría.

Uno de los estudios presentados en Budapest por Sarah M. Conklin, el doctorado, escolar postdoctoral en la medicina del comportamiento cardiovascular, departamento de psiquiatría en la universidad de Pittsburgh, mostró que en adultos sanos de la edad media 45 años, los niveles bajos de EPA fueron asociados a niveles del comportamiento impulsivo, de la hostilidad, y de las ideas cínicas. Los niveles bajos de EPA o del DHA predijeron altos niveles de sensaciones y de arrebatos enojados.9,10

“Los ácidos grasos omega-3 tienen funciones biológicas extensas en el cuerpo incluyendo el cerebro,” el Dr. Conklin dice Life Extension. “Nuestra investigación ha mostrado que los individuos que tienen niveles más altos de estas grasas en su sangre son menos probables divulgar síntomas de la depresión. Semejantemente, los que tienen niveles inferiores de estas grasas en su sangre anotan más arriba en medidas de impulsividad.”

Excitando, el Dr. Conklin presentó un segundo estudio en la demostración de Budapest que la cantidad del ácido graso omega-3 consumido en la dieta puede realmente causar a cambios anatómicos beneficiosos en las áreas del cerebro que regulan la emoción. Cincuenta y cinco adultos sanos proporcionaron la información sobre su consumo diario típico de los ácidos grasos omega-3 y tenían exploraciones de MRI para determinar el volumen de materia gris en regiones específicas del cerebro. Cuanto más alta es la toma de omega-3, cuanto más grande era el volumen de materia gris en la corteza anterior del cingulate, una emoción que controlaba y humor del área del cerebro e implicado en la depresión.11

Después de hacer los ajustes para la edad, el sexo, la raza, el volumen total de la materia gris, la situación que fuma, el uso del alcohol, y el índice de inteligencia, volumen de la materia gris en una región específica de la corteza anterior del cingulate disminuida como cuentas en una escala de la depresión creciente. Esta observación apoya el papel de esta región del cerebro en la depresión, y destapa un mecanismo posible por el cual los ácidos de omega-3-fatty actúen como antidepresivos.

“Podíamos mostrar que los individuos que consumieron más omega-3 los ácidos grasos en sus dietas tenían volumen de una materia más gris en las áreas del cerebro importante para el humor de regulación,” al Dr. Conklin explicamos. “Estos resultados sugieren que estas grasas específicas, no gordas puedan ciertamente generalmente confer un efecto protector contra la depresión y otros problemas humor-relacionados.”

Interesante, los estudios de la autopsia de cerebros de pacientes con desorden depresivo importante muestran déficits selectivos en el DHA en la corteza orbitofrontal, otra región del cerebro implicada en la depresión y desordenes de humor.12

Ácidos grasos Omega-3 y depresión: Qué usted necesita conocer
  • El tejido cerebral es rico en los ácidos grasos omega-3, que son de importancia vital dentro de las membranas celulares y en conexiones entre los nervios.8
  • La ingestión dietética baja de los ácidos grasos beneficiosos omega-3, tales como ácido eicosapentaenoic (EPA) y ácido docosahexaenoic (DHA), se liga al humor deprimido, a la hostilidad, y al comportamiento impulsivo.7,9,10
  • La alta toma de EPA y del DHA se asocia al volumen creciente de la materia gris en las regiones del cerebro que controlan la depresión y el humor.11
  • Los niveles bajos de los ácidos grasos omega-3 se ligan a la degradación de las prestaciones en pruebas cognoscitivas y de la memoria, y a una disminución cognoscitiva más rápida al envejecimiento.La alta toma 13,14 de los ácidos grasos omega-3 durante embarazo se asocia a mejores resultados neurodevelopmental más adelante en niñez.19,20
  • En estudios clínicos controlados, los pacientes deprimidos asignados aleatoriamente para recibir los ácidos grasos omega-3 han demostrado la mayor mejora comparada con ésas asignadas al placebo.33,34

Ventajas cognoscitivas de Omega-3s

Un tercer estudio presentado en Budapest por el grupo del Dr. Conklin reveló que los niveles bajos del DHA y los niveles del ácido araquidónico perjudicial fueron asociados a funcionamiento cognoscitivo pobre en pruebas de la memoria retrasada, de la memoria lógica, y de la capacidad de extraer diseños de memoria.13

El trabajo anterior del Dr. Conklin y colegas mostró que la deficiencia relativa de los ácidos grasos omega-3 fue asociada a la depresión y al comportamiento antisocial. En adultos con rico en colesterol, el humor deprimido, tendencias neuróticas e impulsivity fueron ligados a los niveles bajos de los ácidos grasos omega-3 y a los niveles de los ácidos grasos omega-6.

El Dr. Conklin añade, “[Omega-3] los ácidos grasos son abundantes en solamente un puñado de comidas marinas muy específicas tales como salmones, algunos otros pescados y moluscos, y las pruebas cada vez mayores están sugiriendo que es importante asegurarse de que consumimos la cantidad adecuada de estos ácidos grasos omega-3.”

Hay más a fondo prometiendo a pruebas que poniendo omega-3 en nuestras dietas está asociado a los resultados mejorados para otros desordenes de la salud mental, tales como cognición y quizás incluso enfermedad de Alzheimer empeoradas.

Los hallazgos de la investigación de los Países Bajos sugieren que eso la consumo de más pescados y ácidos grasos omega-3 proteja contra la disminución cognoscitiva. Los ancianos de Zutphen estudian siguieron a un grupo de 210 hombres 70 años y más viejos, examinándolos en 1985 y probando su capacidad cognoscitiva en 1990 y 1995.14

Los hombres que no comieron pescados experimentaron la disminución cognoscitiva mensurable a partir de 1990 a 1995 que era cuatro veces mayor que el de los hombres que comieron pescados regularmente. Llamativo, había una relación de la respuesta a la dosis entre la toma de EPA y del DHA y la pérdida de capacidad cognoscitiva. Los investigadores concluyeron que “una toma moderada de EPA más el DHA puede posponer la disminución cognoscitiva en hombres mayores.”14

El humor y la función mental se ligan inextricablemente, con la depresión empeorando capacidad cognoscitiva. De hecho, la enfermedad de Alzheimer y otras demencias a menudo primero aparecen como cambios en perspectiva y personalidad. Naturalmente, la deficiencia de los ácidos grasos omega-3 también se ha implicado en la debilitación cognoscitiva, mientras que las dietas complementadas con los ácidos grasos omega-3 aparecen beneficiar a la función cognoscitiva.15

Los estudios animales más futuros sugieren que la suplementación dietética con el DHA pueda proteger contra el tipo de daño cerebral considerado con la enfermedad de Alzheimer.16 algunos científicos también creen que los ricos de una dieta en los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer y otras demencias,17 y que pueden estar de ventaja modesta en algunos pacientes con la enfermedad de Alzheimer suave.18

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