Liquidación de la primavera de Life Extension

Revista de Life Extension

LE Magazine marzo de 2007
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La reducción del estrés iguala Life Extension


Por Nicholas Perricone, Doctor en Medicina
Reimpreso con permiso de secretos del Dr. Perricone 7 a la belleza, a la salud, y a la longevidad: El milagro del rejuvenecimiento celular (libros de Ballantine, 2006).

Fosfatidilserina

Otro suplemento que se ha mostrado para ser útil en la lucha de los efectos perjudiciales de la tensión es fosfatidilserina. Este fosfolípido (ninguno de una variedad de grasas fosforado-que contienen) constituye a una parte esencial de la membrana celular. Comenzando en los años 90, los estudios mostraron que la fosfatidilserina puede cortar los niveles elevados del cortisol inducidos por la tensión mental y física. En un estudio temprano, el magnesio 800 por el día dado a los hombres sanos embotó perceptiblemente la subida en el cortisol causado por la tensión física. Otro artículo divulgó que incluso las pequeñas cantidades de la fosfatidilserina suplemental (magnesio 50-75 administrado intravenoso) podrían reducir la cantidad de cortisol que respondía a los factores de ansiedad físicos. En ese estudio, ocho hombres sanos tenían su sangre dibujados antes y después de que es físico subrayan inducido montando una bicicleta ergométrica (una bici inmóvil). Mientras que todos los temas mostrados aumentaron niveles del cortisol, tratamiento previo con los 50 - o la dosis del magnesio 75 de la fosfatidilserina disminuyó perceptiblemente la respuesta del cortisol al factor de ansiedad físico.

Finalmente, un estudio publicado en 2004 examinó los efectos de la fosfatidilserina sobre respuestas endocrinas y psicológicas al stress mental, usando la prueba de tensión social del Trier descrita anterior. Este estudio de doble anonimato siguió 40 hombres y a 40 mujeres, envejecidos 20-45, por tres semanas. Los temas fueron dados la fosfatidilserina (el magnesio 400 o 600 diario) o un placebo antes de tomar al Trier la prueba de tensión social. La fosfatidilserina era eficaz en embotar la respuesta del cortisol a los factores de ansiedad, con ésos tomando el diario del magnesio 400 (pero no, asombrosamente, magnesio 600) de la fosfatidilserina que mostraba una respuesta perceptiblemente disminuida del cortisol. Los autores concluyeron que fosfatidilserina ayudada para humedecer los efectos de la tensión sobre el eje pituitario-suprarrenal y pueden tener un papel en desordenes tensión-relacionados de manejo. Dosificación recomendada: 300-800 magnesio por día.

DHEA

Mientras que los niveles del cortisol permanecen lo mismo o aún aumentan mientras que envejecemos, los niveles de otra hormona vital importante, DHEA, disminución con cada año de paso. Esta relación entre el cortisol y DHEA ha llevado alguno a sugerir que estas hormonas suprarrenales pueden desempeñar un papel significativo en el proceso del envejecimiento y sus efectos sobre la salud negativos asociados. Un papel reciente en el diario europeo de la endocrinología examinó cambios relativos a la edad en el eje de HPA. Los autores mostraron que cortisol--DHEA a ratio aumenta perceptiblemente como la gente envejece y es incluso más alto en los pacientes mayores que sufren de demencia. DHEA suplemental, sin embargo, aumenta la resistencia del cerebro a los cambios tensión-mediados, mantiene capacidades funcionales, y las protege contra enfermedades relativas a la edad. Los autores concluidos, “los cambios del equilibrio hormonal [entre el cortisol y DHEA] que ocurre en el envejecimiento pueden contribuir al inicio y a la progresión de las enfermedades neurogenerative envejecimiento-asociadas.” Dosificación recomendada: 25-50 magnesio por día. Cualquier suplementación de la hormona se debe supervisar por su médico; es el mejor consultar a su médico antes de añadir DHEA suplemental a su régimen para asegurarse de que correcto para usted.

Adaptación con Adaptogens herbario

los adaptogens Planta-derivados pueden ser muy útiles en la lucha de los rigores mentales y físicos de nuestra forma de vida moderna. Trabajo de Adaptogens modulando los niveles y actividad de las hormonas y de los neurochemicals del cerebro que afectan todo de actividad cardiaca a la opinión de dolor. Los tres adaptogens siguientes han demostrado ser particularmente mitigadores eficaces de la tensión:

• Rosea de Rhodiola: Esta hierba, también conocida como raíz de oro y raíz ártica, se ha utilizado durante siglos en medicina asiática y europea tradicional y se venera para que su capacidad aumente resistencia a una variedad de factores de ansiedad químicos, biológicos, y físicos. Sigue siendo una planta popular hoy en sistemas médicos tradicionales en Europa Oriental y Asia pero poco-se sabe en los Estados Unidos.

Los estudios en cultivos celulares, animales, y seres humanos han revelado las muchas ventajas notables de Rhodiola: Lucha cansancio y la tensión, aumenta inmunidad y la protege contra cáncer, e incluso protege contra los efectos perjudiciales de la privación del oxígeno.

Cabezas de la semilla del rosea de Rhodiola

Los estudios múltiples de la antigua Unión Soviética han demostrado la eficacia de Rhodiola en la lucha de condiciones físicamente y psicológicamente agotadoras. Un estudio particularmente demostró la capacidad asombrosa de Rhodiola de reducir perceptiblemente la tensión en un de dósis simple. Este estudio era único en que examinó los efectos de un uso de dósis simple de los adaptogens para el uso en las situaciones que requieren una respuesta rápida a la tensión o a una situación agotadora. Encontraron que Rhodiola era extremadamente eficaz en la tensión que controlaba generada por la parte del sistema de la tensión conocido como el sistema sympathoadrenal. Esto es significativo porque, como el estudio señala, las drogas tradicionales del estimulante usadas para controlar esta tensión tienen el potencial para llegar a ser adictivas. Los usuarios desarrollan a menudo una tolerancia, haciéndolo necesario para que tomen dosis más grandes y más grandes de la droga. Este comportamiento puede llevar fácilmente a la tenencia ilícita de drogas involuntaria, tener un efecto negativo sobre la estructura del sueño, y hacerlo rebotar los efectos del hypersomnolence o de la caída. No sólo Rhodiola no produce ningún efecto secundario negativo, sino que también aumenta con eficacia funcionamiento mental y físico.

Puesto simplemente, Rhodiola previene la quemadura suprarrenal y todas las ramificaciones negativas que se presentan del agotamiento suprarrenal, que puede ocurrir de la tensión a largo plazo excesiva, del sueño escaso, del consumo escaso de proteína, del consumo escaso de vitamina C, del abuso del cafeína y de otros estimulantes, alta toma de comidas azucaradas o almidonadas, enfermedad crónica, y así sucesivamente. La tensión crónica es el culpable peor del agotamiento suprarrenal.

Muchos estudios indican que Rhodiola es útil como terapia en condiciones tales como disminución en rendimiento en el trabajo, los disturbios del sueño, apetito pobre, irritabilidad, hipertensión, los dolores de cabeza, y cansancio resultando de la tensión física o intelectual intensa, de la gripe y de otros virus, y la otra enfermedad. Dosificación recomendada: una cápsula del magnesio 250 de extracto de la raíz del rosea de Rhodiola, estandardizada hasta los rosavins del 3% (magnesio 7,5) y los salidrosides del 1% (magnesio 2,5).

• Ginseng: Esta hierba también se ha utilizado en Asia desde antigüedad. Es importante observar que el ginseng es el nombre dado a tres diversas plantas usadas como adaptogens. El más ampliamente utilizado es ginseng de Panax, también conocido como ginseng coreano, chino, o asiático. Consideran Panax quinquefolium-o al americano ginseng-también un ginseng “verdadero”. Sin embargo, el ginseng siberiano (senticosus de Eleutherococcus), mientras que está designado comúnmente ginseng, es un no ginseng verdadero sino una planta estrechamente vinculada. Con todo no importa qué el género o las especies, los tres de estas plantas tiene pruebas experimentales que apoyan sus demandas adaptogenic. Los estudios animales han mostrado que los ginsenosides, compuestos bioactivos en ginsengs, mejoran la sensibilidad del eje de HPA al cortisol. Además, los estudios sugieren que las tres plantas proporcionen la protección contra tensiones físicas y psicológicas.

• Biloba del Ginkgo: Por los 5.000 años pasados, las hojas del árbol del ginkgo se han utilizado para tratar diversas dolencias. Mientras que el ginkgo se utiliza actualmente para ayudar a combatir los efectos debilitantes de la memoria disminuye y la demencia, pruebas emergentes sugiere que puede ser útil en tratar el impacto de la tensión y de los niveles elevados del cortisol. Un estudio reciente publicado en el diario de la fisiología y una farmacología de doble anonimato, placebo-controlados examinaron los efectos del ginkgo en niveles del cortisol de modulación y de presión arterial en el varón sano 70 y temas femeninos. Cuando estaban sujetados a los factores de ansiedad físicos y mentales, los temas que fueron dados el magnesio 120 por día de un extracto estandardizado del ginkgo consideraron aumentos más pequeños en sus niveles del cortisol y presión arterial que sus contrapartes que fueron dadas un placebo.

Ejercitando la tensión ausente

Además de su influencia en el rejuvenecimiento celular y el equilibrio del mente-cuerpo, ahora sabemos sobre el efecto protector potente que el ejercicio ejerce sobre las hormonas de tensión que nos amenazan con la degeneración celular.

Dos fuerzas están en el trabajo contra nosotros cuando no conseguimos bastante ejercicio. Primero está el hecho de que construyeron a los seres humanos para estar en el movimiento. Nos desarrollamos como cazador-recolectores, no como vigilantes de la televisión sofá-que se sentaban. Nuestros sistemas fueron significados para ser utilizados por un cuerpo físicamente activo. Cuando ese cuerpo es constantemente sedentario, nuestros sistemas no se realizan en la capacidad máxima, y los residuos no se eliminan tan eficientemente como deben ser.

La segunda fuerza que está en el trabajo contra nosotros es respuesta natural de la lucha o huida de nuestro cuerpo. Nuestras hormonas de tensión fueron diseñadas para ayudarnos a derrotar los factores de ansiedad bajo la forma de amenazas físicas para nuestra seguridad o bien funcionamiento lejos de ellos. Hoy, nuestros factores de ansiedad son más a menudo psicológicos que físico-pero la producción de hormonas de tensión sigue siendo lo mismo. No se disipan con luchar o la huida; en lugar, continúan circulando a través del cuerpo, dando rienda suelta a estrago en nuestras células.

El ejercicio regular es la mejor manera de quitar estos subproductos tóxicos de la respuesta de la tensión. Mientras no se exagere, ejercite alivia la tensión diaria, aumenta la función de sistema inmune, impulsa la circulación, y mejora nuestra capacidad de conseguir el resto de las buenas noches (de importancia primaria, puesto que sabemos que ocurre la mayoría de la reparación celular mientras que dormimos). Otra nota sobre sueño: un estudio fascinador se ha terminado recientemente que mostraba la importancia de dormir en la oscuridad total por muchas razones de la salud, incluyendo la reducción del cáncer de seno. Fue encontrado que las mujeres que trabajaron turnos de noche, tales como enfermeras y asistentes de vuelo, tenían un índice más alto del 60% de cáncer de seno. La investigación, conducida en el Instituto Nacional del Cáncer y el instituto nacional de las ciencias de las higienes ambientales, reveló un hallazgo inquietante: La exposición a la luz durante las horas de sueño aparece promover agresivamente el cáncer de seno apagando la producción de melatonin, una hormona producida por la glándula pineal. Esta hormona, que es producida naturalmente por el cuerpo durante las horas de oscuridad, se sabe para ser un aumentador de presión fuerte del sistema inmune. Su presencia también impide el crecimiento de los tumores del cáncer cerca tanto como el 80%, según hallazgos de la investigación.

Tenemos el poder

Uno de los aspectos verdaderamente positivos del crecimiento más viejos es la sabiduría y la serenidad que puede traer a nuestras vidas. Y con esa sabiduría y serenidad viene el poder y el conocimiento de asegurarse de que las opciones que hacemos para tener nuestros mejores intereses en el corazón. Cuando somos jovenes somos imprudentes, tomando nuestra salud para concedido, quemando la vela en ambos extremos y tomando las decisiones que venimos más adelante lamentar. También sentimos que tenemos todo el tiempo en el mundo. Para el momento en que alcancemos nuestros años 30, años 40, y más allá, realizamos que el tiempo es precioso y finito. Estamos listos ahora para tomar un mejor control de nuestras vidas y foco en las metas significativas que son beneficiosas y a largo plazo.

La tensión es muy física en sus numerosas manifestaciones, y qué se describe aquí no es ninguna duda apenas la extremidad del iceberg proverbial. Hemos aprendido apenas cómo tensión “holística” y emoción negativa ser-que no dejaban ninguna parte del cuerpo sin tocar. Pero no somos seres desamparados, indefensos, sujeto a los caprichos y los caprichos del mundo, esclavos a la tensión mental y emocional. Tenemos muchos profesores que quieren proporcionar las herramientas que necesitamos maximizar nuestro potencial físico y mental. Sobre todo, necesitamos realizar y aceptar que somos potentes entidades con grandes capacidades a cree y destrúyase, nuestras realidades, y nuestro universo. ¿Si los estados de ánimo negativos pueden hacer este mucho daño, no pudo aprendiendo cómo la de-tensión y el concentrado en pensamientos y emociones positivos para ser capaz de producir grandes ventajas? Si esto es verdad, y es, después se coloca para razonar que la reducción de la tensión y el aprendizaje centrarse en la emoción positiva deben celebrar la llave a un futuro más brillante, más feliz, y más sano para nosotros todo. Incumbe a nosotros para encender la manera para las generaciones que siguen en nuestros pasos.

Nicholas Perricone, Doctor en Medicina, es el autor con mejores ventas de #1 New York Times de la dieta de la Peso-pérdida de Perricone, de la curación de la arruga, de la prescripción de Perricone, y de la promesa de Perricone. Él es dermatólogo tablero-certificado, inventor premiado, científico de la investigación, y un experto antienvejecedor internacionalmente renowned. Visite el Web site del autor en www.nvperriconemd.com.