Liquidación de la primavera de Life Extension

Revista de Life Extension

LE Magazine marzo de 2007
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La reducción del estrés iguala Life Extension


Por Nicholas Perricone, Doctor en Medicina
Reimpreso con permiso de secretos del Dr. Perricone 7 a la belleza, a la salud, y a la longevidad: El milagro del rejuvenecimiento celular (libros de Ballantine, 2006).

Nuestro sistema inmune: La llave al rejuvenecimiento celular del cerebro

La nueva investigación muestra que las células inmunes contribuyen a mantener la capacidad del cerebro de preservar la renovación cognoscitiva de la capacidad y de la célula en vida. Ha estado generalmente aceptado, hasta hace poco tiempo, que cada uno individual nace con un número fijo de células nerviosas en el cerebro. Como estas células degeneran y mueren gradualmente durante el curso de la vida de la persona, no pueden ser substituidos. Esto es especialmente alarmante cuando realizamos que crónico los niveles del cortisol tensión-inducido, así que del campo común en el mundo del hoy, hacen el cerebro encogerse.

Sin embargo, esta teoría fue refutada cuando los investigadores descubrieron que ciertas áreas del cerebro adulto conservan su capacidad de apoyar y de promover la renovación de la célula (neurogenesis) en vida, especialmente bajo condiciones de estímulos mentales y de la actividad física. El hipocampo, que apoya ciertas funciones de memoria, es una tal área. Un equipo de científicos, llevado por profesor Michal Schwartz del departamento de la neurobiología del instituto de Weizmann de la ciencia en Rehovot, Israel, una de las instituciones de la investigación multidisciplinarias de alto rango del mundo, ha subido con los nuevos hallazgos que pueden tener implicaciones en el retraso y el retraso del deterioro cognoscitivo en edad avanzada. Estos hallazgos mostraron que el papel primario de las T-células del sistema inmune (glóbulos blancos responsables de la inmunidad del cuerpo) es permitir a las áreas del cerebro tales como el hipocampo formar las nuevas células nerviosas y mantener la función cognoscitiva. Todavía no sabemos el cuerpo entrega el mensaje que da instrucciones el cerebro para intensificar su formación de nuevas células. Sin embargo, los estudios animales han mostrado que la exposición a los ricos de un ambiente con estímulos y oportunidades mentales para la actividad física llevó a la formación creciente de nuevas células nerviosas en el hipocampo. (Como con el músculo, aparece que la frase “uso él o lo pierde” también se aplica al poder mental.) Cuando los científicos experimentaron con los ratones que carecieron las T-células y otras células inmunes importantes, menos nuevas células fueron formadas perceptiblemente.

Según profesor Schwartz, “estos hallazgos dan un nuevo significado “a mente sana en cuerpo sano. “Muestran que confiamos en nuestro sistema inmune para mantener función del cerebro, y así que abren las nuevas perspectivas emocionantes del tratamiento de la pérdida cognoscitiva.”

Saber que el sistema inmune contribuye a la renovación de las células nerviosas tiene potencialmente gran importancia para los envejecimientos de la población porque se envejece se asocia a una disminución de la función de sistema inmune. El envejecimiento también se asocia a una disminución de habilidades de la memoria y a la formación de nuevas neuronas. Por lo tanto, manipulando e impulsando el sistema inmune, puede ser que sea posible prevenir o por lo menos retrasar la pérdida relativa a la edad de memoria y de capacidades de aprendizaje.

Tensión y colesterol

Los estudios anteriores han establecido que la tensión está ligada al ritmo cardíaco creciente y a los sistemas inmunes debilitados. Ahora los investigadores han descubierto que los niveles de tensión elevados aparecen aumentar niveles de colesterol en el largo plazo. Esto es alarmante porque el colesterol elevado es un factor de riesgo para el corazón y la enfermedad circulatoria, el asesino del número-uno de hombres y de mujeres en los Estados Unidos.

Un equipo de investigadores, llevado por profesor Andrew Steptoe de la Universidad Londres, presentado tres hipótesis en cómo la tensión aumenta niveles de colesterol:

  • La tensión puede animar al cuerpo a producir más energía bajo la forma de ácidos grasos y glucosa, requiriendo el hígado producir y secretar una lipoproteína más de baja densidad (LDL) para poderlos transportar a los otros tejidos del cuerpo.
  • La tensión interfiere con la capacidad del cuerpo de librarse de exceso de colesterol.
  • Subraye los disparadores varios procesos inflamatorios que también aumenten la producción del colesterol.

Suplementos Tensión-que luchan

El Life Extension Foundation ha compilado las últimas noticias e investigación sobre suplementos alimenticios apuntados y adaptogens herbarios que pueda, junto con ejercicio y la meditación, ayude a muchos individuos a manejar vidas tensión-llenadas. Los suplementos siguientes pueden ayudar a mantener el eje de HPA equilibrio, a reducir niveles elevados del cortisol, y a ayudar a optimizar salud.

Vitamina C

Junto con sus efectos beneficiosos como regenerador del tejido conectivo y en mantener la función de sistema inmune apropiada, la vitamina C se ha mostrado para ayudar a modular los niveles del cortisol causados por la tensión. Un estudio examinó en 2001 los efectos de la vitamina C suplemental sobre los altos niveles del cortisol causados por la tensión física en corredores de maratón. En un estudio seleccionado al azar, placebo-controlado, corredores del ultramarathon fueron dados el magnesio 500 al día de la vitamina C, magnesio 1500 un día de vitamina C, o de un placebo siete días antes de un maratón, el día de la raza, y dos días después de la raza. Los investigadores encontraron que los atletas que tomaron el magnesio 1500 por el día de vitamina C tenían niveles perceptiblemente más bajos del cortisol de la posts-raza entonces ésos que tomaban 500 el magnesio al día o a placebo.

Otro estudio publicado en la psicofarmacología del diario revisó las pruebas que mostraban que la vitamina C puede reducir los altos niveles del cortisol causados por la tensión psicológicamente inducida. En un ensayo seleccionado al azar, de doble anonimato, placebo-controlado, investigadores dio a 3000 el magnesio por el día de vitamina C o un placebo a 120 voluntarios que fueron sujetados a la tensión psicológica a través de la prueba de tensión social del Trier (TSST), que consiste en 15 minutos de la tensión psicológica indujo vía una entrevista de trabajo falsa, siguió por un desafío aritmético mental. Los temas que tomaron vitamina C hicieron tensión arterial baja, la tensión subjetiva, y las medidas del cortisol comparar a las que fueron dadas placebo. Dosificación recomendada: magnesio 1000-3000 por día.

Aceite de pescado Omega-3

En varias pruebas clínicas, el aceite de pescado se ha mostrado para reducir riesgo cardiovascular en mujeres y hombres. Ahora, la investigación preliminar ha mostrado que el aceite de pescado puede también ayudar a individuos a hacer frente a la tensión psicológica y a bajar sus niveles del cortisol. En un estudio publicado en 2003, los investigadores dieron a siete voluntarios del estudio 7,2 gramos por el día de aceite de pescado por tres semanas y después las sujetaron a una batería de pruebas del stress mental. Los análisis de sangre mostraron que estos factores de ansiedad psicológicos sacaron cambios en el ritmo cardíaco de los temas, la presión arterial, y los niveles del cortisol. Después de tres semanas de la suplementación del aceite de pescado, sin embargo, la subida de los niveles del cortisol secundarios para subrayar la prueba fue embotada perceptiblemente, llevando a los autores a concluir que la suplementación con los ácidos grasos omega-3 del aceite de pescado “inhibe la activación suprarrenal sacada por un stress mental, probablemente con los efectos ejercidos en el nivel del sistema nervioso central.”

Los gracias a una inundación de la investigación publicaron estos últimos años, ahora sabemos que los ácidos grasos esenciales omega-3 en pescados ayudan a prevenir o a mejorar una amplia gama de trastornos mentales y de disturbios, extendiéndose de la depresión, del desorden bipolar, y de la enfermedad de Alzheimer a la agresión, a la pérdida de memoria, y a las dificultades de aprendizaje. De hecho, aparece claro que éstos y muchas otras condiciones resultan de o son exacerbados por las deficiencias dietéticas de América de omega-3s, y no solamente de factores de riesgo ambientales o genéticos.

Ahora, los resultados de un nuevo estudio clínico añaden a las pruebas existentes que indican una conexión cercana entre la toma baja de omega-3s y el comportamiento enojado, agresivo. El emerger clínico prueba-incluyendo los estudios de la señal financiados por los institutos nacionales de Salud-sugiere que los niveles dietéticos bajos de omega-3s-specifically, omega-3 de las grasas EPA (ácido eicosapentaenoic) y de DHA (ácido docosahexaenoic), que se encuentran solamente en pescados y el infante de marina organismo-promueve cólera, la depresión, y la agresión.

Las buenas noticias son que la preponderancia de pruebas clínicas disponibles muestra que eso tomar al infante de marina suplemental omega-3s puede ayudar para aliviar todos estos desordenes psicológicos. El estudio en la pregunta ocurrió en una instalación de la administración de veteranos en Brooklyn, Nueva York, e implicó a 24 pacientes no internados masculinos con una historia del abuso de sustancia y de los comportamientos agresivos. Los temas fueron asignados aleatoriamente a dos grupos: uno que recibe 3 gramos (cinco cápsulas) por día del magnesio conteniendo aceite purificado 2250 de EPA, 500 de los pescados magnesio del DHA, y magnesio 250 del otro omega-3 EFAs. El segundo grupo recibió un placebo. Los 13 pacientes que recibieron el aceite de pescado disfrutaron de una disminución significativa y en curso de sus cuentas de la cólera en pruebas psicológicas.

Desafortunadamente el americano medio es lamentablemente deficiente en estas grasas del milagro. Hemos sabido de largo que las personalidades del “tipo A” corren un riesgo perceptiblemente mayor de ataque del movimiento y del corazón, y la posibilidad que los niveles bajos del omega-3s puedan ser un factor que contribuye importante ofrece la nueva esperanza de las cascarrabias proverbiales. Apenas la adición simple de pescados y de aceite de pescado de alta calidad encapsula el diario tomado puede ayudar a aliviar muchos de estas sensaciones y comportamientos indeseados.

Puede ser que parezca difícilmente creer que podría algo tan simple como algunas comidas de pescados o cápsulas de aceite de pescado confer tal salud enorme y ventajas cosméticas. Pero las pruebas disponibles indican que los seres humanos se desarrollaron y prosperaron en dietas arriba en los mariscos de omega-3-rich, que es porqué los ácidos grasos marinos omega-3 componen mucha de la grasa en nuestras membranas celulares de neurona, y son tales alimentos y agentes antienvejecedores críticamente importantes de la buena salud mental.

Bien pueda ser que nuestro deprimido, exceso de peso sociedad-plagados por “enfermedades inflamatorias de la forma de vida” por ejemplo la arteriosclerasis, diabetes, Alzheimer, y cáncer-está sufriendo innecesariamente. En historia de la humanidad tenga nunca antes dietas sidas tan bajas en los ácidos grasos omega-3 y tan altas en los ácidos grasos inflamatorios omega-6. De hecho, se estima que la toma omega-3 ha caído por alrededor a medias durante los últimos 50 años, mientras que ha subido la toma de inflamatorio, cáncer-promoviendo las grasas omega-6 más agudamente. Éste es un desastre de la preventivo-salud de proporciones épicas. Este desequilibrio crucial necesita ser rectificado si debemos recuperar y mantener salud mental, física, y emocional óptima.

Para reparar este desequilibrio del ácido graso, usted necesita tomar dos medidas simples:

Primero, parte posterior de la manera en los aceites vegetales de omega-6-rich (maíz, soja, canola, alazor, etc.) — que son abundantes en procesado, congelado, y rápido cortada comida-y el interruptor al aceite de oliva adicional-virginal corazón-sano, que es alto en grasas monounsaturated no-inflamatorias y antioxidantes antiinflamatorios potentes. En segundo lugar, añada los pescados grasos del frío-agua tales como salmones salvajes, sardinas, anchoas, trucha, bacalao negro, y el arenque a su dieta por lo menos tres veces por el aceite de pescado de la semana y de la toma encapsula el diario. Dosificación recomendada: 1-4 gramos por día.

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