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Revista de Life Extension

LE Magazine agosto de 2007
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Alivio rápido de la ansiedad y tensión sin las drogas del tranquilizante


Por Tiesha D. Johnson, RN, BSN

La tensión y la ansiedad diarias no sólo da rienda suelta a estrago con nuestro sentido del bienestar, pero también acorta nuestras vidas contribuyendo a la enfermedad cardíaca, a la diabetes, y a la debilitación cognoscitiva.1-3

Las empresas farmacéuticas ofrecen medicaciones para tratar los síntomas de la ansiedad, pero los miedos del apego y los efectos secundarios hacen a la mayoría de la salud gente consciente evitarla.4,5

Afortunadamente, las alternativas están disponibles bajo la forma de extractos-uno botánicos naturales cuyo fue mostrado para ser tan eficaz como una medicación principal de la prescripción.

Prescrito como hierba medicinal desde tiempos del griego clásico, el bálsamo de limón se ha sabido para aliviar ansiedad, promueve de largo sueño, y la agitación verdadera. Puesto que este extracto botánico no puede ser patentado, sus efectos beneficiosos han sido ignorados totalmente por intereses farmacéuticos.

Los estudios animales del bálsamo de limón han producido resultados impresionantes con respecto a la reducción del estrés. En un estudio, los investigadores dieron dosis bajas de un extracto del bálsamo de limón a los ratones. Observaron una disminución de comportamientos ansiedad-relacionados cuando los animales fueron colocados en un ambiente desconocido.6 en lo mismo estudie, dosis más altas de los efectos (de dolor-alivio) analgésicos producidos extracto del bálsamo de limón. Lo más dramáticamente posible, los extractos del bálsamo de limón inducidos duermen en los ratones que habían sido dados las dosis (de no-sueño-inducción) minúsculas de medicaciones sedativas tradicionales.

Un estudio muy reciente de las hierbas usadas en medicina libanesa tradicional pues los sedativos demostraron que los extractos del bálsamo de limón tenían la capacidad de atar a los receptores que accionan la relajación y reducen ansiedad en el cerebro.7

Los estudios humanos confirman las ventajas del bálsamo de limón

Bálsamo de limón (officinalis de Melissa)

Una gran cantidad de datos publicados han emergido en las ventajas del bálsamo de limón para aliviar desordenes de la ansiedad y de humor en seres humanos. En los últimos cinco años solos, los efectos relajantes potentes de los extractos del bálsamo de limón han sido documentados por los científicos en todo el mundo. Estos estudios confirman qué médicos herbarios tienen de largo saber-que el bálsamo de limón conjuntamente con otros agentes herbarios es eficaz en la dirección de las condiciones relacionadas con la tensión y la ansiedad.8,9

En 2004, un estudio documentó la eficacia de un rombo que contenía bálsamo de limón junto con varias otras preparaciones herbarias sabidas para reducir ansiedad. En un ensayo placebo-controlado, de doble anonimato, 16 voluntarios utilizaron el rombo activo o un placebo dos veces, dos horas de separado. Los trazos de la onda cerebral fueron registrados antes y en de diversos intervalos de tiempo después del uso de los rombos. Cuando los temas utilizaron los rombos activos, demostraron aumentos marcados en las actividades de la onda alfa que se asocian a la relajación. Interesante, había también aumentos en la actividad de la onda cerebral asociada a la atención, sugiriendo que la preparación herbaria combinada ayudó a temas a hacer frente a psicológico y a emocional tensión-sin pérdida de función cognoscitiva.10

En otro estudio 2004, el bálsamo de limón fue examinado para su efecto sobre la tensión inducida en laboratorio en seres humanos.11 en este caso, 18 voluntarios sanos tomaron un de dósis simple del extracto del bálsamo de limón (el magnesio 300 el magnesio o 600) o de un placebo. Su humor fue evaluado antes de la dosis y de una hora después de, vía una prueba estandardizada de la tensión-simulación. El funcionamiento cognoscitivo de los temas también fue medido. La dosis más alta magnesio (600) mejoró la tensión inducida por la prueba, y produjo uno mismo-grados perceptiblemente mejorados de la calma y de la vigilancia. Incluso la dosis más baja magnesio (300) produjo un aumento significativo en la velocidad a la cual los temas podrían hacer los problemas de matemáticas, sin ninguna reducción en exactitud.

Alivio de tensión natural: Qué usted necesita conocer
  • En el ambiente de alta presión de hoy, la tensión es ubicua. La tensión mal manejada contribuye no sólo a la ansiedad, pero también al insomnio y a la concentración empeorada.

  • Muchas de las medicinas que son de uso general aliviar la tensión y promover sueño puede producir efectos secundarios indeseados, extendiéndose de la sedación a los problemas de memoria.

  • Los científicos han destapado dos remedios naturales que alivian con seguridad los efectos de la tensión mientras que promueven calma enfocada.

  • Derivado de té verde, las ayudas del theanine apoyan un sentido de la relajación, mientras que mantienen la capacidad de pensar claramente.

  • Los estudios muestran que el extracto del bálsamo de limón es eficaz en el alivio de anxiousness y de insomnio. Además, ayudas del bálsamo de limón impulsar funcionamiento cognoscitivo y la capacidad de aprender y de conservar la información.

  • Theanine y promesa del asimiento del bálsamo de limón en la función cognoscitiva de ayuda del coto con edad, y quizás incluso el rechazo de la enfermedad de Alzheimer.

  • Junto, el bálsamo del theanine y de limón ofrece un antídoto a las tensiones de la vida moderna del día. Promoviendo calma enfocada, estos dos agentes naturales pueden ayudarle a permanecer relajado con todo afiladísimo, mientras que aseguran el resto de una noche pacífica.

El estudio clínico muestra efectos contra la ansiedad, insomnio

Un ensayo clínico reciente destacó las ventajas de tensión-alivio potentes del bálsamo de limón. En un de doble anonimato, el ensayo placebo-controlado, 20 voluntarios que sufrían de ansiedad y disturbios del sueño recibieron el magnesio 300 de un extracto especializado del bálsamo de limón dos veces al día (por la mañana y la igualación). Después de 15 días de tratamiento, los participantes que recibieron bálsamo de limón divulgaron una reducción del 49% en su estado de la ansiedad, una reducción del 72% en síntomas ansiedad-asociados, y una disminución del 39% del insomnio. En cambio, los individuos que recibían placebo no experimentaron cambios significativos en ansiedad o insomnio. Estos hallazgos importantes muestran que las ayudas del bálsamo de limón modulan los efectos de la tensión sobre el cuerpo y la mente para mejorar calidad de vida. Impresionante, las ventajas son claramente aproximadamente dos semanas evidentes después de comenzar el tratamiento. Mientras que los individuos usando bálsamo de limón experimentaron menos dificultad que dormían, es importante observar que el extracto del bálsamo de limón no produjo somnolencia diurna indeseada. Esto sugiere que el bálsamo de limón ayudara a sueño del restablecimiento compensando los efectos de la tensión y de la ansiedad.12

Aumento de la atención y de la cognición

Un estudio elegante y dramático publicado demostrado en 2002 apenas cómo el bálsamo de limón eficaz puede estar en la atención de modulación y el funcionamiento cognoscitivo.13 solas dosis de extracto del bálsamo de limón en el magnesio 300, 600, y 900, o el placebo a juego, fueron dadas a 20 voluntarios sanos en los intervalos de una semana, y su funcionamiento cognoscitivo fue evaluado usando pruebas estandardizadas. Los resultados obligaban- los temas todos mejora continua mostrada en su exactitud de la atención después de la dosis del magnesio 600, así como las reducciones en problemas de memoria. Los temas también valoraron su calma como más arriba, incluso poco después de la dosis más baja del bálsamo de limón.

Los mismos investigadores pronto publicaron otro estudio que demostraba otras ventajas de los extractos del bálsamo de limón.14 en esto el estudio, 20 voluntarios sanos tomó solas dosis del bálsamo de limón (600, el magnesio 1000, y 1600) o del placebo en los intervalos de una semana. El funcionamiento cognoscitivo fue medido antes y en de una, tres, y seis horas que seguían la dosis. Los temas experimentados mejoraron marcado memoria y aumentaron calma en cada tiempo-intervalo

después de la dosis más alta; dosis más bajas produjeron menos mejoras espectaculares. Además, los científicos utilizaron un modelo del laboratorio para mostrar que el bálsamo de limón ata con los receptores colinérgicos en el tejido cerebral humano de la corteza occipital. Puesto que la actividad en estos receptores se altera en la disminución y la enfermedad de Alzheimer cognoscitivas relativas a la edad, el extracto del bálsamo de limón podría ofrecer las ventajas para los individuos que experimentaban la pérdida de memoria relacionada con estas condiciones.

Ahora está excitando dato para apoyar bálsamo de limón como agente de cognición-aumento en la disminución cognoscitiva relativa a la edad.9,15,16 puesto que la gente que sufre de la disminución cognoscitiva tiene con frecuencia la agitación, la tensión, y ansiedad significativas, estas ventajas pueden ofrecer la esperanza de los que sufran la agitación y la ansiedad relacionadas con la demencia progresiva.

Recomendado por los científicos botánicos europeos

El bálsamo de limón tiene una larga historia de las aplicaciones adicionales, que incluyen el alivio de condiciones tales como gas e hinchazón, vomitar, dolor de oídos, dolor de cabeza, dolor de muelas, e insomnio. De hecho, las propiedades únicas del bálsamo de limón han llevado a su que era recomendado por la cooperativa científica europea en Phytotherapy para la tensión, el desasosiego, y la irritabilidad.16,17

El calmar y los efectos de Neuroprotective de Theanine

Otro mitigador potente de la tensión es theanine verde-té-derivado. Cuando está tragado, el theanine se absorbe fácilmente y cruza fácilmente la “barrera hematoencefálica,” permitiendo que alcance rápidamente a las neuronas.18-20 como algunos otros componentes del té, el theanine tiene enorme potencial como protectant celular.21 estudios en animales y seres humanos demuestran la capacidad de los theanine de ayudar a promover la relajación, a impulsar la función cognoscitiva, y a apoyar salud del cerebro.21,22

Los estudios numerosos en animales han mostrado los efectos diversos y beneficiosos que el theanine produce en el sistema nervioso. En un estudio donde las ratas fueron complementadas con theanine, los animales experimentados aumentaron los niveles de la serotonina del neurotransmisor.La serotonina de impulso 20 es el mecanismo por el cual muchos de los productos farmacéuticos principales del antidepresivo trabajan en el cerebro. Así, el theanine trabajó de manera similar como medicación de antidepresivo. La otra investigación ha destacado propiedades más lejos que calmaban del theanine. En otro estudio, el theanine disminuyó la liberación de neurotransmisores (estimulantes) excitadores, mientras que aumentaba la liberación de neurotransmisores (que calman) inhibitorios.19 el resultado eran un estado más relajado de ser.

Prometiendo, los efectos de los theanine van más allá de promover la relajación a proteger el sistema nervioso delicado contra peligros potenciales numerosos. Cuando los investigadores inyectaron ratones con theanine tres horas después de un movimiento quirúrgico-inducido, el tamaño del área dañada del cerebro fue disminuido perceptiblemente, con respecto a animales no tratados. Además, las funciones vitales del cerebro tales como flujo de sangre fueron preservadas en los animales theanine-tratados.22 esto llevaron a los científicos a proponer que el theanine puede ser útil en la prevención del movimiento. En otro estudio, theanine ayudado para reducir la muerte celular de neurona debida frotar ligeramente en jerbos.23

En hallazgos con la importancia especial para la enfermedad de Alzheimer, los científicos encontraron que theanine ayudado para proteger a las neuronas contra la toxicidad causada por el glutamato, un neurotransmisor excitador.La toxicidad del glutamato 24,25 se ha ligado al daño del sistema nervioso que ocurre en enfermedad de Alzheimer, sugiriendo que el theanine podría ayudar a proteger contra esta enfermedad neurológica devastadora.26

Los estudios humanos confirman la eficacia de Theanine

El edificio en estos estudios animales emocionantes, científicos ha conducido varios ensayos humanos bien-ejecutados y científico sanos del theanine. Estos estudios se han centrado principalmente en los efectos de los theanine sobre la tensión, la ansiedad, y la función cognoscitiva.

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