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Revista de Life Extension

LE Magazine agosto de 2006
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Jack LaLanne


“Padrino de la aptitud” todavía que va fuerte en 91 Por Dave Tuttle

Para más que un medio siglo, el nombre Jack LaLanne ha sido sinónimo con aptitud, dieta apropiada, y buena salud.

Designado a menudo el “padrino de la aptitud,” Jack es no sólo uno de los gurúes originales del ejercicio y de la nutrición de América, pero también un hombre de negocios acertado, una celebridad, conferenciante, y un locutor de motivación. Él ha publicado los libros y hecho los vídeos en aptitud y la nutrición, aparecido en películas, y las canciones registradas. Él comercializa un juicer eléctrico bajo su nombre, y utilizado para comercializar las vitaminas y los suplementos alimenticios. Ahora acercándose a su 92.o cumpleaños, este icono americano sigue siendo la imagen de la salud y del bienestar.

Una vida transformada en 15

La vida temprana de Jack prefiguró apenas cuál era venir. Francois Henri LaLanne nacido en San Francisco en 1914, él creció para arriba enviciado al azúcar y a los dulces “como niño, era “un sugarholic” y un drogadicto de la comida basura,” él recuerda. “Me hizo débil y me hizo malo. Tenía ebulliciones, espinillas, y sufrido de miopía. Niñas usadas para batirme para arriba.”

La vida de Jack fue transformada a la edad de 15, cuando él y su madre asistieron a una conferencia por un nutricionista nacionalmente reconocido, que prometió Jack que si él abandonó las comidas azucaradas, comió bien, y ejercitó regularmente, él podrían recuperar buena salud. Jack adquirió el desafío con el celo y la tenacidad que vendrían ser sus marcas registradas personales. Él comenzó a levantar pesos en el YMCA local y buscó toda la información que él podría encontrar en la anatomía humana, levantamiento de pesas, dieta, y aptitud.

“Hice un lector voraz y absorbí todo que me ayudaría a mejorarme,” que él dice. La “anatomía del gris era mi biblia.”

Aunque Jack tomara los cursos pre-MED en universidad y también asistiera y graduara de una universidad de la quiropráctica, su interés newfound en salud personal lo dirigió lejos de la idea de tratar la enfermedad para una vida. En lugar, su foco sintió bien a la gente de ayuda para evitar enfermedad alcanzando salud y aptitud óptimas.

A la edad de apenas 21, Jack abrió el primer estudio moderno de la salud de la nación en Oakland, CA “era 40 años delante de mi tiempo, pero para entonces conocía más sobre los funcionamientos de los músculos en mi cuerpo que la mayoría de los doctores,” él dice. La “gente pensó que era un charlatán y una nuez.”

De hecho, en esos comienzos, no era inusual para que los doctores adviertan a hombres que los pesos de elevación podrían causar ataques del corazón y disminuir líbido. Incluso los coches del equipo universitario prohibieron sus atletas de pesos de elevación, y memorias de LaLanne que tenían que prestar llaves de algunos atletas a su estudio así que podrían venir adentro en la noche y resolverse secretamente en el gimnasio. Según Jack, el “tiempo ha probado que qué hacía estaba científico correcto: comenzando con una dieta sana, seguida por ejercicio sistemático.”

La carrera en aptitud toma vuelo

A medida que Jack continuó formulando y refinando su acercamiento a la buen salud y a la nutrición, él comenzó a desarrollar los primeros prototipos del equipo del ejercicio que es estándar ahora en virtualmente cada club atlético del moderno-día. Sus invenciones incluyeron la primera máquina de la extensión de la pierna, las primeras máquinas de la polea usando los cables, y los primeros selectores del peso. Él continuó al dólar la sabiduría popular, mujeres encouraging para levantar pesos y la impulsión el del discapacitado y mayor ejercitar para la salud.

Pues su extensión de la reputación, Jack recibió su rotura grande en 1951, cuando a le invitaron que recibiera a “Jack LaLanne Show” en el nuevo medio popular de la televisión. El programa de Jack era un golpe inmediato, y él utilizó esta nueva plataforma para impulsar a millones de americanos conseguir de sus sofás y ejercicio. Jack continuó dispensando ejercicio y consejo dietético sobre la televisión hasta el 1984.

Hoy, el hombre acreditado a menudo con la invención del enchufe de salto continúa predicando la forma de vida de la aptitud. Uno de los adherentes originales de la filosofía de la extensión de vida, Jack se acerca a la marca de 100 años sin muestras evidentes del retraso. Él continúa siguiendo un régimen estricto de la dieta, del ejercicio, y de la suplementación que ha ayudado a mantenerlo joven incluso sus años noventa.

Trabajo en permanecer sano

La mayor longevidad, sin embargo, apenas no sucede en sus la propio, pues Jack sería el primer a admitir. “Usted tiene que trabajar en la longevidad,” él observó en una entrevista exclusiva con Life Extension. El “ejercicio es rey y la nutrición es reina: junto, usted tiene un reino. Mi “secreto” es que usted tiene que planear para su vida. Algunas más viejas personas ahora están comenzando a ejercitar, pero hay demasiada gente gorda. Pasan tiempo que ven la TV y que beben en la barra, después dicen que no tienen tiempo para ejercitar. La gente necesita conseguir sus prioridades rectas.”

“Para vivir una larga vida, usted tiene que trabajar en la vida,” él añadió. “La mayoría del trabajo de los americanos en la muerte. Usted no daría a su perro un buñuelo y un café para el desayuno. Con todo la gente llena sus cuerpos de desperdicios y después se pregunta adonde ha ido su salud física. La vida es como el establecimiento de las semillas. Introduzca los desperdicios, los desperdicios sale. El ejercicio es también esencial. El ejercicio aumenta su esperanza de vida y le da una razón para levantarse por la mañana. Con un programa sano de la buen salud, todo el mundo puede llevar vidas sanas y productivas en sus años de oro.”

La realización de una vida larga, sana significa más que apenas el trabajo difícilmente en la dieta y el ejercicio, según LaLanne. Igualmente importante está tomando la responsabilidad personal de su salud.

“Usted controla su vida,” él dice. “Mi papá murió en 50, pero sus genéticas no controlan su longevidad. Haga las cosas que están bajo su control. El hombre puede vivir para ser 150. Las enfermedades comunes como la diabetes se pueden controlar por dieta y ejercicio. Estancia lejos de las grasas animales y de las comidas procesadas. Lea cada etiqueta de la comida, y si usted no puede pronunciar los ingredientes, no la compre. La compra de comidas alimento-vacías es como poner el agua en el depósito de gasolina de su coche. Pero la buena comida en sí mismo no es bastante. Usted necesita una forma de vida sana también.”

Treinta años de hazañas extraordinarias de la fuerza

Jack LaLanne alcanzó notoriedad en las décadas para lograr las hazañas de la fuerza que no son ningún hoy menos extraordinario que cuando él primero las realizó.

  • 1954, edad 40: Nadó la longitud del San Francisco Golden Gate Bridge bajo el agua con 140 libras de equipo, incluyendo los dos tanques del aire… un récord mundial indiscutible.
  • 1955, edad 41: Swam esposó de Alcatraz al muelle del pescador en San Francisco, CA.
  • 1956, edad 42: Fije un récord mundial de 1.033 flexiones de brazos en 23 minutos en el programa de televisión, “usted pidió él.”
  • 1957, edad 43: Nadó el canal peligroso del Golden Gate, remolcando un crucero de cabina de 2.500 libras. Esto implicó el luchar de las corrientes de océano frías, rápidas que hicieron la nadada de 1 milla una prueba de 6,5 millas de fuerza y de resistencia.
  • 1958, edad 44: Maniobró un paddleboard 30 millas durante 9,5 horas de directo de las islas de Farallon a la orilla de San Francisco.
  • 1959, edad 45: Terminado 1.000 flexiones de brazos y 1.000 barbilla-UPS en 1 hora y 22 minutos.
  • 1974, edad 60: Nadó de la isla de Alcatraz al muelle del pescador por una segunda vez, esposado, shackled, y remolcando un barco de 1.000 libras.
  • 1975, edad 61: Nadó la longitud de puente Golden Gate, bajo el agua, por una segunda vez, esposado, shackled, y remolcando un barco de 1.000 libras.
  • 1976, edad 62: Conmemorando el “alcohol del ` 76,” nadó 1 milla en el puerto de Long Beach, esposado, shackled, y remolcando 13 barcos (que representan a las 13 colonias originales) que contenían a 76 personas.
  • 1979, edad 65: Remolcado 65 barcos llenó de 6.500 libras de pulpa de madera mientras que estaba esposado y shackled en el lago Ashinoko, cerca de Tokio, Japón.
  • el an o 80, edad 66: Remolcado 10 barcos en Miami del norte, FL, llenado de 77 personas para más de 1 milla sobre menos de 1 hora.
  • 1984, edad 70: Fuertes vientos esposados, shackled, y que luchan y corrientes, remolcados 70 barcos con 70 personas para 1,5 millas, del puente de la manera de la reina en el puerto de Long Beach a Queen Mary.

El régimen diario trae resultados

Jack no sólo entiende el valor de la dieta, del ejercicio, y de la suplementación, pero también cómo es importante es poner estas creencias en práctica. Él resuelve a partir 5 a 7 mañanas cada día, y come dos comidas diariamente, en 11 mañanas y 7 P.M. Su comida de la mañana consiste en cuatro a ocho claras de huevo y cinco pedazos de fruta fresca, preparados a menudo con su juicer. Él y su esposa cenan normalmente hacia fuera en restaurantes locales, más cuyo han desarrollado los platos especiales para él y otros patrón salud-conscientes. La cena consiste en generalmente una ensalada con por lo menos 10 veggies y lechuga mínima, los pescados más o de vez en cuando pavo para la proteína. Si él tiene granos en absoluto, son granos enteros. Él evita la carne roja y los productos lácteos.

Un “creyente enorme autodenominado en vitaminas,” levanta también reconoce la necesidad de la suplementación dietética. “Aunque yo como a la derecha, tomo suplementos como póliza de seguro,” él explico. “Tomo todo, A a Z, y es todo de fuentes naturales, incluyendo cosas como el aceite de pescado, aceite de hígado de bacalao, todas las vitaminas y minerales, y las enzimas.”

Todavía margen de mejora

Jack tuvo que luchar la parte posterior médica del establecimiento en sus años, cuando la sabiduría médica convencional sostuvo que el levantamiento de pesas haría a atletas demasiado musculosos e inflexibles, da vuelta a mujeres en hombres, y puso a los ancianos en un sepulcro temprano. Hoy, él está esperanzado para el futuro, porque los profesionales médicos ahora reconocen la importancia del ejercicio diario como parte de una prescripción para la buena salud.

Las “Facultades de Medicina ahora están poniendo más énfasis en el valor de la nutrición y ejercitan, así que los doctores futuros pueden ayudar a más largo vivo de la gente,” él observan. Los “doctores jovenes ahora están prescribiendo estas cosas y las más viejas están realizando lentamente su importancia. La gente necesita cambiar sus modelos si ella va a aumentar su longevidad. Incluso la gente en sus años ochenta y años noventa puede beneficiarse de ejercicio.”

A pesar del considerable progreso hecho en los 60 años pasados, LaLanne reconoce que hay siempre margen de mejora. “Incluso con todo el conocimiento científico que tenemos en las ventajas del ejercicio, hay una gente más gorda que nunca,” él observa con pesar. “Qué necesitamos es la educación del consumidor. La gente en el campo de la salud necesita vincular para superar lavar el cerebro ese los resultados de la comida basura hawking en la TV. Tenemos que comenzar con el sistema educativo, enseñar nuestra juventud a la manera correcta de llevar sus vidas. Los niños son criaturas del hábito, así que usted tiene que conseguirlos para hacer la cosa correcta y para olvidar todo el que publicidad negativa que él ve en la televisión. Hasta que se haga eso, no haremos progreso real en nuestra campaña.”

No obstante, Jack LaLanne sigue siendo el optimista eterno. Él ha visto tanto la mejora desde que él comenzó su cruzada que él sigue siendo idealista sobre el triunfo eventual de la forma de vida de la aptitud sobre una existencia sedentaria con sus videojuegos, comida basura, y muerte temprana.

La “nutrición y el ejercicio deben ser una parte importante todo el mundo vida,” él dice. La “vida debe ser una aventura feliz, y ser feliz que usted necesita ser sano. Apenas tome las cosas paso a paso, y recuerde que todo que usted lo hace toma energía para alcanzar. Usted necesita plantar las semillas y cultivarlas bien. Entonces usted cosechará la cosecha generosa de la salud y de la longevidad!”

Jack LaLanne endosa solamente esos productos que lleven su nombre. Para aprender más, visite por favor www.jacklalanne.com.