Venta estupenda del análisis de sangre de Life Extension

Revista de Life Extension

LE Magazine enero de 2005
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Osteoporosis

Cómo el calcio combina con otros alimentos para combatir pérdida del hueso Por Richard P. Huemer, Doctor en Medicina

Tratamientos alimenticios

Un tratamiento que se puede considerar hormonal y alimenticio es la vitamina D. En su forma activa, hormonal, vitamina D aumenta la absorción del calcio del intestino delgado. Su deficiencia da lugar a la mineralización esquelética inadecuada (raquitismo en niños) o al agotamiento mineral (osteomalacia en adultos). Cuando la vitamina D está careciendo, la salida de la glándula paratiroides aumenta para compensar el calcio bajo en el cuerpo, y el resultado desafortunado es más sello de la resorción- del hueso de la osteoporosis. Aunque 400-600 IU sean la dosis diaria recomendada de la vitamina D para los adultos sobre la edad de 50, la fundación nacional de la osteoporosis recomienda 800 IU para ésos a riesgo de deficiencia. La dosis superior segura es por lo menos 2000 IU por día.28

Junto con la vitamina D, los doctores prescriben rutinario el calcio para sus pacientes osteoporotic y otros a riesgo. Una referencia estándar sugiere una ingestión dietética preventiva de la línea de fondo por lo menos del magnesio 1000 del calcio al día, a menos que los factores de riesgo de la osteoporosis o la enfermedad sí mismo esté presentes, en este caso la recomendación es el magnesio 1000-1500 de suplementos del calcio.2 porque una ingestión dietética diaria del magnesio 600 al día de calcio está sobre el par para la mayoría de los americanos,3 suplementos del calcio necesitan claramente ser utilizados para prevenir osteoporosis así como tratarla.

Aunque todo el mundo con osteoporosis pueda beneficiarse probablemente del calcio, es especialmente importante que ésos en las drogas del bisphosphonate reciban el calcio diario adecuado y la vitamina D. de hecho, calcio bajo de la sangre es una contraindicación a las drogas.29

Muchas formas de calcio suplemental están disponibles en el mercado. En un estudio, el calcio bajo la forma de sus sales del citrato y del malato (malato del citrato del calcio) fue absorbido mejor que el calcio de la leche y el carbonato de calcio.30 en otro el estudio, malato del citrato del calcio era el más absorbible, seguido por el calcio de la leche, el carbonato de calcio, y el fosfato de calcio.31 marcadores bioquímicos de la resorción del hueso de las disminuciones del citrato del calcio inafectados por el carbonato de calcio.32 en cuanto a calcio coralino muy recomendado, superó solamente el carbonato de calcio en la única comparación contenida en la literatura par-revisada.33

El calcio tiene muchas subsidios por enfermedad más allá de la fuerza del hueso que mantiene. Ayuda a regular el latido del corazón, transmite impulsos de nervio, ayuda a coagulación de la sangre, activa las enzimas, y estimula la hormona para hacer salir. El calcio incluso protege contra los pólipos de los dos puntos, especialmente la clase muy probablemente para dar vuelta cacerígeno.34

El equipo del Hueso-edificio

El calcio puede sobresalir en el hueso del edificio, pero no puede trabajar solamente.El equipo del hueso-edificio de 35 calcios tiene muchos jugadores. El más importantes son los elementos minerales magnesio, manganeso, boro, silicio, cinc, y cobre, así como la vitamina D3, la forma natural de vitamina D. Vitamins C y K también desempeñan los papeles dominantes.

El efecto del trabajo en equipo es ilustrado agradable en un estudio por Strause y los colegas,36 quién dio el citrato del calcio malato-cualquier con o sin los minerales cinc, manganeso del rastro, y cobre-a mujeres posmenopáusicas sanas durante un período de dos años. Los investigadores evaluaron pérdida espinal del hueso. La mayoría de la pérdida ocurrió en las mujeres que recibían placebo (sin el calcio). En el final del estudio, el grupo que había recibido el malato del citrato del calcio y los minerales del rastro eran claramente mejores de que el grupo del placebo, mientras que otras comparaciones del entre-grupo no eran significativas.

El magnesio es jugador de equipo importante, con un papel en la regulación de transporte activo del calcio. Algunos estudios han asociado su ingestión dietética a densidad creciente del mineral del hueso. Un estudio de dos años de las mujeres posmenopáusicas complementadas con magnesio mostró la protección significativa contra osteoporosis y mayor densidad del mineral del hueso.37 muchos doctores favorecen mantener una toma del magnesio que sea aproximadamente mitad de su toma del calcio según lo medido en miligramos.

Los herboristas han utilizado de largo una planta silicio-rica llamada cola de caballo para curar los huesos. En animales, la deficiencia del silicio causa defectos del hueso. El silicio dietético se absorbe como ácido orthosilícico, que se ha mostrado recientemente para estimular la síntesis del tipo 1 del colágeno (la clase encontrada en matriz del hueso) y para inducir las enzimas características del osteoblast adentro osteoblast-como las células.38 de un pequeño estudio retrospectivo, las mujeres que recibieron la silicona habían aumentado perceptiblemente densidad mineral del hueso en el fémur.39

El boro puede imitar la acción del estrógeno, una hormona que proteja salud del hueso. En un informe, las mujeres posmenopáusicas perdieron el calcio y el magnesio de sus cuerpos cuando les hicieron boro deficiente, y conservado esos minerales en una dieta boro-complementada; también fabricaron más estrógeno y testosterona cuando en la suplementación del boro. En otro estudio, la situación de la vitamina D mejoró en mujeres boro-deficientes después de que recibieran el boro.40

La vitamina D actúa como el “portero” del calcio facilitando su absorción en el intestino. La vitamina natural D3 viene de fuentes de la sol y del animal. Una forma planta-derivada, vitamina D2 o ergocalciferol, es un añadido común a los productos lácteos. La vitamina D3, es injerida o creada naturalmente por la acción de la luz del sol en la piel, se lleva a los órganos internos que la convierten en una forma potente, hormonal. Solamente algunos minutos de exposición completa del sol crearán millares de unidades de la vitamina D3.41,42

Si la vitamina D es el portero del calcio en el cuerpo, la vitamina K es su pastor. La vitamina K se asegura de que el calcio entre los huesos donde pertenece, y permanezca fuera de las partes del cuerpo tales como las arterias donde no pertenece. Logra esto ayudando a una enzima que active las Gla-proteínas especiales que controlan la deposición del calcio.43 usando la vitamina K no requiere la supervisión de un médico; sin embargo, porque la vitamina K está implicada en coagulación de la sangre y puede obrar recíprocamente con ciertas medicaciones, no debe ser utilizado por ésos que toman las drogas del anticoagulante como Coumadin®.

Finalmente, la vitamina C ayuda a crear la matriz colágeno-rica del hueso. Un componente de colágeno (tejido conectivo) es hidroxiprolina, un aminoácido formado cuando la prolina se hidroxila, un paso que requiera vitamina C. Por eso los huesos se rompen tan fácilmente y los tejidos son tan débiles en gente con el escorbuto, que es la forma pública de deficiencia de la vitamina C. Aunque el escorbuto sea raro, los científicos como Linus Pauling y Irwin Stone señalaron hace tiempo que la mayor parte de existimos en un estado del escorbuto subclínico crónico debido a la escasez cercano-universal de la vitamina C en nuestra dieta.44

Instrucciones de la prevención de la osteoporosis

La fundación nacional de la osteoporosis, que proporciona el material educativo al público y a los profesionales de salud, ha fijado en su Web site (www.nof.org) las instrucciones siguientes para prevenir osteoporosis:

  • Consiga sus cantidades diariamente recomendadas del calcio y de la vitamina D
  • Enganche a ejercicio regular del ing del peso-oso
  • El fumar Avoid y exceso de alcohol
  • Charla a su doctor sobre salud del hueso
  • Tenga una prueba de la densidad del hueso y tome la medicación si es apropiado.

A estas reglas bien-concebidas, el Life Extension Foundation añade cuatro más:

  • Asegúrese de que su suplemento del calcio suministre bastante calcio elemental y que usted también está consiguiendo cantidades adecuadas de la vitamina D, de magnesio, de manganeso, de cinc, y de la vitamina K
  • Consuma por lo menos el magnesio 2000 de la vitamina C cada día
  • Coma las comidas que son ricas en calcio, otros minerales, vitaminas, e isoflavonas, y que son relativamente bajas en fósforo; preste la especial atención a los verdes frondosos oscuros, soja y otras legumbres, granos enteros en la moderación, y productos lácteos
  • Sin importar su género, considere la hormona natural substituyen ment de la media vida hacia adelante por las hormonas apropiadas, bajo dirección médica.

Mientras que una determinada cantidad de pérdida del hueso puede ocurrir con el envejecimiento, la osteoporosis que se convierte no es ciertamente inevitable. Sin importar riesgos genéticos, la mayor parte de podemos mantener los huesos fuertes, fractura-resistentes en nuestros cursos de la vida evitando dietético y los hábitos de la forma de vida que llevan para deshuesar pérdida, ejercitando regularmente, recibiendo chequeoes de salud preventivos, y alimentando nuestras células del hueso-edificio con calcio bioavailable y otros alimentos de apoyo.

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