Venta del cuidado de piel de Life Extension

Revista de Life Extension

LE Magazine enero de 2005
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¿Cuál falta de suplementos de la Multi-vitamina?

Por Elizabeth Wagner, ND

El papel de flavonoides y de carotenoides

La luteolina, un flavonoide encontrado en perejil, la alcachofa, la albahaca, el apio, y otras comidas, se ha encontrado para limpiar activamente radicales libres.La hoja de 42 Perilla, una de las fuentes más ricas de luteolina, se sabe para inhibir la inflamación, la respuesta alérgica, y la producción de factor-alfa de la necrosis del tumor.43 en los estudios que implican variedades de células humanas del cáncer, muerte celular apoptotic grandemente sensibilizada de la luteolina inducida por la factor-alfa de la necrosis del tumor, sugiriendo un papel de la luteolina como agente anticáncer.La luteolina 44 también se ha demostrado para ser un inhibidor potente de las variedades de células del cáncer de tiroides in vitro.45

Los carotenoides son pigmentos brillantemente coloreados encontrados en frutas y verduras. La luteína, un antioxidante en la familia del carotenoide, se encuentra en el macula, el área central de la retina del ojo. Puede actuar como filtro para proteger el macula contra formas perjudiciales de luz. La luteína se asocia a la protección contra la degeneración macular relativa a la edad, la causa principal de la ceguera en más viejos adultos.46

El licopeno, otro carotenoide, es un antioxidante potente encontrado en sus concentraciones más altas de productos del tomate. El licopeno se ha encontrado para ofrecer la protección contra cáncer de próstata, la segunda causa principal de la muerte del cáncer en los hombres,47 así como contra otros cánceres tales como cáncer de seno.La alta toma 48 del licopeno se ha asociado a un riesgo reducido para la enfermedad cardíaca,49 y también las ayudas previenen la oxidación de LDL.50

LA BUENA SALUD VIENE
EN MUCHOS COLORES

Los diversos colores de frutas y verduras ayudan a promover salud óptima, según los centros para el control y prevención de enfermedades federales (CDC).72

Eligiendo una variedad de colores, la gente es más probable consumir las cinco a nueve porciones diarias recomendadas de frutas y verduras. Las comidas rojas tales como tomate, pomelo rosado, y sandía contienen el licopeno antioxidante potente, que ha demostrado las ventajas para la enfermedad cardíaca y el cáncer que luchaban. Las comidas verdes tales como espinaca, col rizada, y coles comes n contienen los carotenoides luteína y la zeaxantina, que ayudan a proteger salud del ojo. Las verduras crucíferas contienen varios phytochemicals que ayuden a prevenir el cáncer. Las comidas anaranjadas y amarillas proporcionan vitamina C, el betacaroteno, y el folato, ayudando a proteger salud inmune y del corazón. Las comidas azules y púrpuras ofrecen los proanthocyanadins, los antioxidantes potentes que protegen salud del ojo y ayudan a defender el cuerpo de los agentes carcinógenos. Las verduras blancas tales como cebollas, ajo, y puerros contienen compuestos tales como allicin, sabido para ayudar a un colesterol más bajo y a la presión arterial. La CDC recomienda que cuando se trata de las frutas y verduras, la gente debe buscar no sólo cantidad abundante pero también el espectro completo de colores.

Frutas ricas en antioxidantes

Los ricos en vitaminas, fibra, y phytochemicals, frutas son una fuente excelente de los antioxidantes12 y pueden proporcionar la protección contra cáncer inhibiendo angiogenesis.La investigación de 51 corrientes sugiere que algo del más beneficioso salud-promoviendo las frutas sea arándanos, arándanos, zarzamoras, arándanos, bayas del saúco, cerezas, ciruelos, caquis, y uvas.

Los arándanos se han encontrado para poseer efectos antioxidantes potentes, según lo medido por su capacidad de absorber radicales del oxígeno.51 en un estudio animal, la suplementación con el extracto del arándano previno la pérdida de memoria asociada al envejecimiento del cerebro.El arándano 52 es un familiar cercano del arándano americano. Sus bayas maduras son una fuente rica de flavonoides que mejoren la circulación microcapillary, disminuyan la permeabilidad y la fragilidad capilares, e inhiben la agregación de la plaqueta.El consumo de 53 arándanos se ha asociado a un más poco arriesgado de la enfermedad cardiovascular y a la función visual mejorada.El arándano 54 también se ha divulgado a niveles más bajos de la glucosa en sangre y prevenir retinopatía diabética.53

El extracto de Blackberry se ha utilizado como tratamiento herbario tradicional para la diabetes.55 en los modelos animales, el extracto de la zarzamora ha demostrado efectos protectores contra la inflamación56 y las endotoxinas.El arándano 57 se ha sabido de largo para su eficacia en la prevención de infecciones de vías urinarias.La investigación reciente 58 indica que el arándano puede también inhibir la proliferación de ciertas variedades de células humanas del tumor.El extracto de 59 bayas del saúco se ha utilizado durante siglos para tratar fríos, gripe, sinusitis, e infecciones virales. La investigación contemporánea confirma su eficacia en el apoyo de un sistema inmune sano, y sugiere los usos posibles para su uso en el apoyo de salud inmune en la gente que tiene el cáncer o el virus de inmunodeficiencia humana (VIH).60

FLAVONOIDES ENCONTRADOS
PARA PREVENIR DEMENCIA

Las plantas tales como frutas, verduras, y té verde son fuentes ricas de antioxidantes potentes llamados los flavonoides. Porque la tensión oxidativa se piensa para desempeñar un papel en demencia, los científicos franceses investigaron si la ingestión dietética de flavonoides podría ofrecer un efecto protector.75

Siguieron a un grupo de 1.367 temas sobre la edad de 65 por cinco años. Un cuestionario fue utilizado para evaluar su toma de flavonoides. Los que consumieron la mayoría de los flavonoides experimentaron un riesgo relativo el 51% más bajo de desarrollar demencia que los que consumieron la menos cantidad. Desde las frutas, las verduras, y el té verde es rico en flavonoides, estas comidas pueden ser útiles en la prevención de demencia.

Se ha utilizado la fruta de la cereza como un remedio popular para la gota durante muchos años. La investigación humana indica que las cerezas bajan niveles del plasma de urate, un marcador metabólico que se eleve en gota.El consumo de 61 cerezas también se ha encontrado para bajar los niveles de proteína C-reactiva, marcador del plasma de la inflamación.61 ciruelos son una fuente potente de actividad antioxidante, con una protección antioxidante de abastecimiento de servicio equivalente al magnesio 144-889 de la vitamina C.La fruta de 62 caquis ha demostrado antioxidante y colesterol-bajando efectos en los estudios animales,63 y los componentes de su extracto han mostrado actividad citotóxica contra las células humanas del carcinoma.64 una fuente rica de fibra dietética, de compuestos fenólicos, de minerales, y de oligoelementos, caqui se ha propuesto como componente valioso de una dieta anti-aterosclerótica.65

El extracto de la semilla de la uva posee los efectos antioxidantes potentes que protegen el cuerpo contra el envejecimiento y la enfermedad prematuros.La semilla de 66 uvas contiene los proanthocyanidins, las sustancias beneficiosas del polifenol cuyos efectos incluyen promover la piel joven, la flexibilidad común favorable, y la mejora de la visión.66 los proanthocyanidins en extracto de la semilla de la uva pueden mejorar la circulación de sangre consolidando capilares, arterias, y las venas.66

Elegir una fórmula del Multi-alimento

Mientras que el mercado se inunda con fórmulas del multi-alimento, pocos hacen frente a un análisis cuidadoso de la pureza y de la potencia. Muchas fórmulas contienen solamente el permiso dietético recomendado del gobierno de los E.E.U.U. (RDA) de vitaminas. Mientras que el RDA puede ser suficiente prevenir enfermedades tales como escorbuto, los estudios extensos han demostrado que promover salud óptima requiere los alimentos en las cantidades que exceden lejos el RDA. Además, muchos de suplementos de hoy de la multi-vitamina utilizan los componentes que son inferiores en la calidad comparada a los alimentos del farmacéutico-grado usados en productos superiores.

La investigación también muestra que el cuerpo utiliza más fácilmente ciertas formas de vitaminas y de minerales que otras. Muchas combinaciones de la vitamina en el mercado utilizan hoy las formas disponibles más baratas de vitaminas y de minerales. Éstos son difíciles para que el cuerpo absorba y utilice, y proporcionan así solamente la ayuda alimenticia marginal. Al elegir un producto de la multi-vitamina, es recomendable buscar no sólo altas potencias de alimentos, pero también las formulaciones diseñadas para la absorción óptima y uso por el cuerpo.

Las vitaminas y los minerales desempeñan papeles cruciales en salud óptima y enfermedad de la prevención, a través de los mecanismos tan diversos como niveles normales de la homocisteina que mantienen y la reducción del acontecimiento de las reacciones perjudiciales del glycation.

FRUTAS, VERDURAS, Y PREVENCIÓN DE CÁNCER

Para determinar la relación entre riesgo de la verdura y de la toma y de cáncer de la fruta, científicos en el fondo de investigación de cáncer del mundo en Londres, Inglaterra, revisada sobre 200 estudios epidemiológicos humanos y 22 estudios animales.76 encontraron las pruebas de un efecto protector del mayor consumo de la fruta y verdura contra los cánceres del estómago, el esófago, el pulmón, la cavidad y la faringe bucal, el endometrio, el páncreas, y los dos puntos.

Los tipos de comidas que aparecían lo más a menudo posible ser protectoras contra cáncer eran verduras crudas, incluyendo ésos en la familia del allium (cebollas, ajo, cebolletas, puerros, y chalotes), zanahorias, verduras verdes, verduras crucíferas, y tomates. Los científicos observaron que pueden las sustancias numerosas en frutas y verduras confer protección del cáncer, incluyendo dithiolethiones, isothiocyanates, indole-3-carbinol, compuestos del allium, isoflavonas, inhibidores de proteasa, saponinas, phytosterols, vitamina C, D-limoneno, luteína, ácido fólico, el betacaroteno, el licopeno, el selenio, la vitamina E, los flavonoides, y la fibra dietética. Los investigadores también observaron otros efectos sobre la salud posibles del consumo creciente de la fruta y verdura, incluyendo ventajas contra enfermedad cardiovascular, la diabetes, el movimiento, la obesidad, la diverticulosis, y cataratas.

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