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Revista de Life Extension

LE Magazine septiembre de 2004
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Magnesio en la prevención y el control de la hipertensión
Por Jay S. Cohen, Doctor en Medicina

¿Debe usted tomar el magnesio?
A diferencia del potasio, el magnesio no es abundante en un gran número de comidas. Las verduras verdes, los granos enteros, y las nueces contienen cantidades sustanciales de magnesio. A menos que usted coma muchas estas comidas, sin embargo, es difícil obtener el RDA sobre una base consistente, y mucho menos las cantidades más altas necesarias a menudo para tratar deficiencias del magnesio o tensión arterial alta y otros desordenes vasculares.

Mucha gente piensa que ella consigue bastante magnesio de sus multivitamins, pero la cantidad de magnesio en muchos suplementos sea inadecuada. Se recomienda que usted comienza con una dosis baja del magnesio tal como magnesio 100 tomado dos veces al día con las comidas, después aumenta gradualmente la dosis al RDA. Para una más vieja gente, cuya excreción del riñón del magnesio se reduce, el magnesio 100-200 por el día de magnesio es a menudo suficiente.

La gente con deficiencias o la hipertensión del magnesio puede necesitar incluso dosis diarias más altas del magnesio. Algunos médicos integrantes utilizan el magnesio 600-800 por el día de magnesio. El magnesio está generalmente bien tolerado en gente con la función normal del riñón, pero usted debe consultar siempre con un profesional de la atención sanitaria si usted está tomando más que el RDA. Los síntomas de la toxicidad del magnesio son raros e incluyen la debilidad, el ritmo cardíaco reducido, reflejos reducidos del tendón, y somnolencia.

Resumen
El magnesio se debe considerar por cualquier persona que intenta prevenir o tratar la tensión arterial alta. La fundación para una presión arterial sana consiste en una dieta sana, un ejercicio adecuado, una reducción del estrés, y suficientes cantidades de potasio y de magnesio. Si usted come cantidades abundantes de verduras, usted es probable consiguiendo el un montón de potasio. El suficiente magnesio, por otra parte, es difícil de obtener con dieta solamente.

Si usted requiere las medicaciones para la tensión arterial alta, tómelas como su doctor sugiere. Para ésos con la frontera o efectúe 1 hipertensión, sin embargo, los métodos naturales se pueden intentar primero. Si usted ha hecho esto y su presión arterial todavía se eleva, vea a su doctor e investigue sobre las medicaciones que pueden ayudar. La mejor manera de evitar efectos secundarios de la medicación es utilizar la dosis muy más baja requerida para derribar su presión arterial.31,32

Jay Cohen, Doctor en Medicina

El magnesio se puede utilizar conjuntamente con las drogas para la hipertensión. Un amigo mío, instructor avanzado de la yoga, tirantez desarrollada del músculo como efecto secundario de su medicación del antihypertensive. El complemento con magnesio permitió que ella redujera su dosis de la medicación, y su tirantez del músculo salió.

Por supuesto, la mejor manera de evitar efectos secundarios de la medicación es evitar que la hipertensión se convierta en el primer lugar. Si usted no tiene tensión arterial alta todavía, ahora está la época de iniciar medidas preventivas. Comience con estrategias de la forma de vida, incluyendo una dieta sana, un ejercicio regular, una reducción del estrés, y evitar fumar, las bebidas caffeinated, y las sustancias químicas que aumentan la presión arterial. Entonces asegúrese de que usted esté consiguiendo bastante potasio y magnesio, así como otros alimentos sabidos para ayudar a la presión arterial del control.

Si su presión arterial está ya en la subida, no vacile tomar medidas. Para el momento en que la hipertensión sea evidente, sus arterias han sostenido años de lesión; el daño ha ocurrido y continuará ya acelerando. La tensión arterial alta es un asesino, y a menudo más destructiva que rica en colesterol. No le espere instrucción-su doctor puede comenzar a tomar medidas para prevenir la hipertensión hoy.

Jay S. Cohen, Doctor en Medicina, es el autor de la sobredosis, publicado por Tarcher/Putnam.

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