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Revista de Life Extension

LE Magazine diciembre de 2003
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Cómo usted puede ayudar a terminar la epidemia de la enfermedad cardíaca
Por Heather Lindsey

La última ciencia juntada con la nutrición avanzada está proveyendo de nosotros un mapa de camino para ayudar a enfermedad cardíaca del extremo. La investigación ahora confirma que un programa científico basado en la prueba, suplementos, ejercicio y la nutrición de la sangre puede ayudar más bajo a su riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular. La vida sin esta enfermedad podía convertirse en una realidad.

En todo el mundo, los científicos han estado poniendo juntos los pedazos del rompecabezas de la enfermedad cardíaca. Los estudios son impresionantes y los resultados que prometen extremadamente. Por ejemplo, algo de la última investigación ha encontrado que los niveles C-reactivos de la proteína en la sangre pueden ser un mejor calculador de la enfermedad cardíaca que la lipoproteína de baja densidad (LDL). Los investigadores también han encontrado que los suplementos tales como aceite de pescado pueden reducir muertes coronarias, mientras que la coenzima Q10 tiene un impacto positivo en arritmias cardiacas y tolerancia del ejercicio.

Life Extension ha consolidado toda la última investigación y ha montado un plan gradual que si está seguido debe reducir drástico sus ocasiones de la enfermedad cardíaca.

Acercamientos dietéticos para parar la hipertensión (ROCIADA)
Los acercamientos dietéticos para parar la hipertensión, o la dieta de la ROCIADA, es un punto bajo del plan de la consumición en la grasa saturada, el colesterol y la grasa total diseñados para reducir la presión arterial. Acentúa las frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa, pero también incluye granos, habas, pescados, aves de corral y nueces enteros. Además, la dieta de la ROCIADA reduce la toma de la carne roja, del azúcar y del alcohol.

En un estudio de la señal 1997,3 investigadores estudiados adietan en 459 adultos con presiones arteriales sistólicas de menos de 160 milímetros hectogramo y presiones arteriales diastólicas de 80 a 95 milímetros hectogramo.

Por tres semanas, los temas fueron alimentados una dieta del control bajo en las frutas, verduras y productos lácteos, con un contenido de grasa típico de una dieta americana media. Entonces asignaron los participantes aleatoriamente para recibir por ocho semanas la dieta del control, ricos de una dieta en frutas y verduras, o a ricos de una dieta de la “combinación” en las frutas, verduras, y los productos lácteos bajos en grasa, con reducido saturado y total gordo-en otras palabras, la dieta de la ROCIADA.

Los investigadores encontraron que la ROCIADA redujo la presión arterial sistólica por 5,5 milímetros hectogramo y la presión arterial diastólica por 3,0 milímetros hectogramo comparados a la dieta del control (americano típico). Las frutas y verduras adietan la presión arterial sistólica y diastólica también reducida pero tanto como ROCIADA. Entre las 133 personas con la hipertensión, la dieta de la ROCIADA redujo la presión arterial sistólica y diastólica aún más (antes de 11,4 y 5,5 milímetros hectogramo, respectivamente). Los investigadores concluyeron que puede la combinación o la dieta de la ROCIADA tensión arterial baja substancialmente.

Se sabe comúnmente que la reducción de su toma de la sal puede también ayudar a tensión arterial baja. Un estudio adicional de la ROCIADA encontró que eso la reducción del consumo de la sal a los niveles debajo de la recomendación actual del mmol 100 por día y después de la dieta de la ROCIADA tensión arterial baja substancialmente, con mayores efectos en la combinación.4

La dieta Rociada-baja del sodio también aparecía bajar los niveles del colesterol total (TC) y de la lipoproteína de baja densidad (LDL). La gente en el plan Rociada-bajo de la consumición del sodio redujo sus niveles del TC por 7,3%, y sus niveles de LDL por el 9%.5

El consumo de pescados baja riesgo
Además de las ventajas de la dieta y de bajar de la ROCIADA la toma del sodio, los investigadores han estado interesados en el impacto corazón-sano específico de pescados. Los científicos han encontrado que los pescados consumidores pueden ayudar a bajar substancialmente el riesgo de enfermedad cardíaca.

En un estudio reciente,6 investigadores determinaron eso que comían ciertos tipos de disminuciones de los pescados el riesgo de la enfermedad cardíaca isquémica (IHD), de una condición en el cual el flujo de sangre se restringe al músculo cardíaco, así como de infartos del miocardio o de ataque del corazón. Específicamente, comiendo pescados grasos asados o cocidos tales como salmones, el atún y los arenques por lo menos una o dos veces a la semana bajaron muerte arrítmica de IHD por el 58% y el riesgo de un ataque del corazón fatal por el cerca de 50%.

Comiendo pescados o los bocadillos fritos de los pescados no fue asociado a más poco arriesgado de la muerte total de IHD, de la muerte arrítmica de IHD o del ataque del corazón no fatal, sino que por el contrario fue asociado a tendencias hacia un riesgo más alto.

La asociación americana del corazón (AHA) recomienda que los adultos sanos comen por lo menos dos porciones de pescados a la semana, particularmente pescado tal como caballa, trucha de lago, arenque, sardinas, atún de albacora y salmón. Estos pescados contienen dos ácidos grasos sanos omega-3 del corazón: eicosapentaenoic (EPA) y docosahexaenoic (DHA).

El ejercicio beneficia a su salud
Además de dieta, otra manera bien conocida de reducir el riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca es ejercitar. Según el AHA, el riesgo relativo de enfermedad cardíaca coronaria asociada a inactividad física se extiende a partir del 1,5 a 2,4, de un aumento en el riesgo comparable con ése observado para la tensión arterial rica en colesterol, alta y el tabaquismo.

AHA observa que participando en actividades bajas a moderadas de la intensidad tales como caminar, escaleras que suben, cultivar un huerto, quehacer doméstico, baile y ejercicio casero por lo menos 30 minutos al día pueden beneficiar a su salud del corazón. Actividades aerobias más vigorosas, tales como caminar enérgico, funcionamiento, nadar, montando en bicicleta, cuerda del patinaje sobre ruedas y de salto hecha la mayoría de los días de la semana por lo menos 30 minutos son las mejores para mejorar la aptitud del corazón y de los pulmones, según el AHA.

Determinación de su riesgo
Antes de decidir sobre cualquier medidas dietéticas o qué tipo de actividad física perseguir, usted puede querer para evaluar su riesgo para la enfermedad cardiovascular.

Prueba para la proteína C-reactiva
Además de las maneras más familiares de investigación para la enfermedad cardíaca, tal como colesterol de la supervisión y comprobación de la presión arterial, los estudios clínicos han encontrado que el defender para la presencia de la proteína C-reactiva (CRP) es muy importante.

La investigación sugiere esa inflamación, la manera que el cuerpo responde a lesión, desempeña un papel en arteriosclerasis, el proceso en el cual los depósitos grasos se acumulan en la guarnición de arterias.7 niveles de CRP aumentan durante la inflamación sistémica y la prueba de los niveles de esta proteína en la sangre puede ayudar a evaluar riesgo de la enfermedad cardiovascular. De hecho, CRP puede ser un calculador más fuerte de la enfermedad cardíaca que nivel de colesterol de LDL.8 un alto análisis de la sensibilidad para CRP (hs-CRP) está extensamente - disponibles ahora.

Los niveles de CRP pueden predecir nuevos eventos coronarios en pacientes con enfermedad de la arteria coronaria estable. Además, los estudios en grande han mostrado que los altos niveles hs-CRP predicen riesgo de ataque del corazón futuro, de movimiento, de enfermedad arterial periférica y de muerte vascular en gente

sin enfermedad cardiovascular sabida.10-14 alto CRP también se ha asociado a eventos vasculares crecientes en gente con enfermedad cardíaca isquémica aguda, angina estable y una historia del ataque del corazón.10

Según el AHA, si una persona tiene un riesgo intermedio de enfermedad cardiovascular, una prueba de CRP puede ayudar a predecir un evento cardiovascular y del movimiento y a ayudar a la evaluación y a la terapia posteriores directas. Las ventajas de tal terapia basada en esta estrategia, sin embargo, siguen siendo inciertas. Una persona en de alto riesgo o quién ha establecido enfermedad cardíaca o el movimiento se debe tratar intensivo sin importar los niveles hs-CRP, indica el AHA.

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