Venta del cuidado de piel de Life Extension

Revista de Life Extension

LE Magazine abril de 2003

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Una nueva luz en la vitamina D

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Las vitaminas son una parte crucial de mantener estabilidad biológica. Con todo, ha sido solamente dentro de los últimos años que los investigadores y los médicos igualmente han explotado su potencial no sólo para responder a la deficiencia, pero promover una mejor salud general.1 uno de los alimentos extrañamente a menudo pasados por alto más esenciales-todavía es la vitamina D.

Aunque daten las cuentas escritas de enfermedades tales como raquitismo y osteoporosis los siglos, no era hasta el 1919 que los investigadores primero comenzaron a realizar cómo la vitamina importante D estaba a la prevención y a la corrección del hueso disorders.2 desde entonces, investigación en este alimento importante han concluido que no sólo es él más que una vitamina-real simple que funciona como hormona-pero que también desempeña un papel significativo en la formación del hueso, la promoción de la función de nervio y puede incluso ayudar a prevenir ciertas formas de cáncer.

Mientras que la vitamina de la palabra es hoy una palabra de hogar, no era hasta el comienzo del siglo XX que primero comenzó a hacer sus rondas en el campo común vernáculo. El primera aparecer en diccionarios en 1912, la vitamina del término fue acuñado originalmente para describir las sustancias orgánicas en comida que son esenciales para la mayor parte de los procesos bioquímicos en el cuerpo.3

Desde entonces, los científicos han identificado 13 vitaminas que se consideran esenciales para el bueno salud-esencial porque se requieren para la vida y porque el cuerpo no fabrica estos alimentos sí mismo. Es decir deben ser obtenidos de fuentes externas, tales como comida o suplementos. Estas “vitaminas esenciales” se dividen en dos grupos, soluble en la grasa (almacenado en las células gordas) y soluble en agua (utilizado y excretado a través de la orina). Las vitaminas solubles en la grasa incluyen A, D, E y el K. Las vitaminas esenciales solubles en agua son C (ácido ascórbico), B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6 (piridoxina), B12, ácido fólico y biotina.4

¿Cuál es la vitamina D?

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La mayoría de la gente piensa en huesos como estructuras estáticas, rígidas, constantes que formen el marco interno de sus cuerpos. En realidad, sin embargo, los huesos son tejido vivo dinámico integrado por una variedad de tipos de la célula que coexistan en una batalla constante entre la proceso-formación dos y la resorción en conflicto. Con estas dos acciones, el hueso se remodela continuamente para mantener estabilidad y para preservar el funcionamiento apropiado. Para alcanzar esto, nuestros cuerpos requieren una fuente suficiente y confiable del calcio vital de los minerales-más notablemente y fósforo-y de un mecanismo absorberlos eficientemente. Entre en la vitamina D.

Aunque no es una de las vitaminas habladas, la importancia de la d de la vitamina para la salud que mantiene no puede ser exagerada. Los años de investigación cuidadosa han probado concluyente que la vitamina D es necesaria para la absorción eficiente del calcio dietético y el fosfato, así como su metabolismo una vez que ingested.5 además, la vitamina D se ha implicado en desempeñar un papel importante en una amplia variedad de acciones a otra parte en nuestro fisiología-todo de mejorar la formación inmune de la función y del glóbulo a fomentar contracciones normales del músculo, la acción cardiaca de los nervios estimulante del crecimiento y de la regulación.6

Fuentes de la vitamina D

Aunque la vitamina D incorpore nuestros cuerpos con una variedad diversos mecanismos, tales como dieta y suplementación alimenticia, el recurso primario está vía la exposición a la luz del sol. La investigación ha mostrado que cuando está expuesto a la luz ultravioleta del sol (UVB), un compuesto del colesterol en la piel está transformado en un precursor de la vitamina D (llamada la vitamina D3) cuál entonces entra en nuestra circulación.7 como consecuencia, la mayor parte de nuestros requisitos fisiológicos para la vitamina D son proporcionados realmente para por la exposición casual a la luz del sol. De hecho, los investigadores han estimado que tanto como el 80% a 100% del requisito diario de un individuo para la vitamina D viene de la exposición simple a la luz del sol.8

VITAMINA DIARIA D REQUIREMENTS*

LIFE-STAGE HOMBRES MUJERES
Edades 19-50 5 magnetocardiogramas o 200 IU 5 magnetocardiogramas o 200 IU
Edades 51-69 10 mcg* o 400 IU 10 mcg* o 400 IU
Envejece 70+ 15 magnetocardiogramas o 600 IU 15 magnetocardiogramas o 600 IU
vitamina del magnetocardiograma *1 D = 40 unidades internacionales (IU) * según el instituto de la salud nacional

Nuestra fuente secundaria de la vitamina D es dietética. Mientras que algunas comidas tienen una pequeña cantidad de la vitamina D naturalmente (las yemas de huevo, pescados grasos tales como aceites de pescado de color salmón y grasos incluyendo el aceite de hígado de bacalao) las comidas fortificadas, tales como leche, ofrecen típicamente el del más alto nivel de la vitamina dietética D, cerca de 100 IU o 25% de los requisitos diarios.9

¿Cómo la vitamina D trabaja?

Mientras que los investigadores todavía se esfuerzan destapar todos los misterios que rodean el mecanismo detrás del control de la d de la vitamina sobre metabolismo mineral, hay tres tejidos del objetivo principal para sus acciones biológicas: intestino, hueso y riñón.

El intestino delgado es una parte integrante de la capacidad del cuerpo humano de estimular la absorción y el transporte activo del calcio dietético. La investigación ha mostrado eso en el intestino delgado, el hasta 90% de la absorción del calcio es vitamina D-dependiente.10 además, según los estudios realizados en la universidad de la Facultad de Medicina de Pennsylvania, el duodeno próximo lleva a cabo la concentración más grande de receptores de la vitamina D en el cuerpo. Estos receptores, unidos una vez con la vitamina injerida D, facilitan los niveles crecientes del calcio del suero que se utilizan en el cuerpo. Sin este papel potente contribuido por la vitamina D, los niveles del suero del calcio serían comprometidos seriamente.11

En el caso del hueso, las acciones principales del metabolismo mineral son un subproducto del efecto de la d de la vitamina sobre el intestino. Porque la acción del intestino aumenta la absorción biofísica del calcio, la disponibilidad creciente de los minerales para la incorporación en el hueso se deriva de la vitamina D. Cuando hay calcio inadecuado en la dieta para satisfacer el requisito del calcio del cuerpo, la vitamina D comunica a los osteoblasts (hueso produciendo las células) los precursores osteoclastas de esa señal (célula resorbing del hueso) para madurar y para disolver el calcio almacenado en el hueso. Como tal, la vitamina D desempeña un papel dominante en la regulación de la proliferación y de la diferenciación de ambos tipos de hueso que remodelan célula-esos responsables de avería del hueso y ésos responsables de la reforma del hueso.8

Los riñones representan el tercer tejido prominente afectado por la vitamina D. según investigadores en el centro médico una vez que la vitamina D está en la circulación, él de la universidad de Boston son metabolizados en parte por el riñón para convertirse en el dihydroxyvitamin 1,25 D, los receptores para el cual se encuentran no sólo en el intestino y el hueso, pero en una amplia variedad de otros tejidos, incluyendo el cerebro, el corazón, el estómago, el páncreas, los linfocitos activados de T y de B, la piel y las gónadas. Además, los riñones funcionan para aumentar la reabsorción del calcio y de otros minerales del líquido renal. Pues los huesos se están remodelando sobre una base continua, hay un lanzamiento o una movilización constante de las tiendas del calcio de éstos sitio-y la ayuda de los riñones en la retención de los minerales para reciclar de nuevo al hueso.12

Factores que influencian niveles de la vitamina D

Mientras que hay muchos factores que afectan al nivel de la vitamina D en la sangre, relaciónese más con la síntesis cutánea de la vitamina D3. La ubicación, la hora, la estación, la pigmentación de la piel, el uso de la protección solar, la edad y la ingestión dietética toda desempeñan un papel importante en el nivel de circulación de la vitamina D.13

La ubicación, por ejemplo puede afectar dramáticamente a la producción de la vitamina D3 en la piel. Los investigadores han encontrado que los individuos que viven en latitudes más altas, tales como Boston, producción de Massachusetts (latitud de 42o N) poco o nada de vitamina D de noviembre a febrero, mientras que un norte más lejano 10o en Edmonton, Canadá, este período se amplía de octubre a marzo.14 para mantener niveles mínimos de la vitamina D durante estos meses, las reservas de la vitamina D producidas en el verano y almacenadas en las células gordas se liberan de sus depósitos. Sin embargo, los investigadores en Canadá han mostrado recientemente que durante meses de invierno por lo menos los 34% de la población septentrional son la vitamina D deficiente a pesar de las reservas y requieren la suplementación.15

La reducción de la exposición del UVB de la piel vía la protección solar o la ropa puede causar escaseces similares de la vitamina puesto que retrasan la capacidad de la piel de absorber la radiación.16 según un estudio reciente de las mujeres veladas en Turquía, por ejemplo, mujeres examinadas (edades 14 a 63), el 82% de 51 fueron encontrados para ser seriamente la vitamina D deficiente, mientras que otros 8% eran moderado deficientes. Además, por la mitad de las mujeres deficientes se quejó del dolor muscular, de la debilidad o de los cansancio-síntomas constantes con deficiencia profunda de la vitamina. Estos resultados confirman que la exposición reducida a la luz del sol compromete los niveles endógenos de la vitamina D.17

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