Venta estupenda del análisis de sangre de Life Extension

Revista de Life Extension

LE Magazine abril de 2003

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Vitamina D:
El esencial subestimada

Investigador Michael F. Holick, partes de M.D.
su penetración en esta necesidad pasada por alto

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A pesar de ser uno de los componentes más cruciales de huesos sanos, de un protector contra cáncer y diabetes, y de un componente valioso del sistema inmune, vitamina D ha ido en gran parte inadvertido en la arena pública. Para destapar algunas de las ventajas de este alimento subestimado, Life Extension habló con el Dr. Michael F. Holick, investigador de la vitamina D en el centro médico de la universidad de Boston y el autor de la ventaja ULTRAVIOLETA.

Life Extension Foundation: ¿Cuál es el papel de la vitamina D en el cuerpo humano?

El Dr. Michael Holick: La vitamina D tiene una multitud de efectos, el principal cuyo está el desarrollo y el mantenimiento de la salud del hueso del nacimiento a la muerte. En la gente que es la vitamina D deficiente, usted verá una amplia variedad de desordenes del hueso, tales como incapacidad de la osteoporosis y de la osteomalacia- para mineralizar el hueso, causando dolor y la debilidad.

Pero mientras que su efecto sobre los huesos puede ser su propiedad lo más comúnmente posible sabida, la vitamina D también tiene muchas otras funciones sutiles pero muy importantes. Por ejemplo, reduce el riesgo de diabetes y ciertas formas de cáncer incluyendo ovario, el pecho, dos puntos y la próstata; se ha mostrado para mejorar la hipertensión; psoriasis de la ayuda; y reduce drástico el riesgo de enfermedad cardíaca. Hay incluso algunos estudios que ligan la enfermedad de Alzheimer, la depresión y la esclerosis múltiple a los niveles bajos de la vitamina D.

LEF: ¿Cómo crítica es la vitamina D para el desarrollo del hueso en niños?

Holick: En niños, la vitamina D es críticamente importante. Sin él, usted tendrá el retraso de crecimiento, el raquitismo y otras deformidades esqueléticas. De hecho, raquitismo-una vez que está considerada una enfermedad a partir de cientos años hace-es en la subida. ¿Por qué? No hay bastante vitamina D en leche materna. Los niños particularmente necesitan conseguir más vitamina D.

LEF: ¿Cómo la persona media consigue una suficiente fuente de la vitamina D?

Holick: La luz del sol es un factor crucial en mantener niveles apropiados de la vitamina D. Es tan importante que nuestro cuerpo-nuestro piel-hace la vitamina D cuando está expuesto a la radiación de UVB del sol. Los estudios han mostrado que eso entre el 80% y 100% del requisito diario para la vitamina D viene simplemente de estar en la luz del sol por cerca de 15 minutos al día. Un problema con es decir, según la exposición moderna del sol de la opinión es “malo” debido al riesgo de cáncer. Permanecemos dentro más a menudo, las protección-cosas del desgaste que no permiten que consigamos la cantidad apropiada de sol. El fondo es, el público necesita ser consciente que la luz del sol adecuada es una parte importante de buena salud.

LEF: Algunas personas apenas no tienen la capacidad de conseguir luz del sol adecuada. ¿Hay comidas que sean ricas en la vitamina D?

Holick: Adjunto miente el problema-no muchos. Pocas comidas contienen realmente cualquier nivel apreciable de la vitamina D naturalmente. Ciertos pescados, como la caballa y salmones tienen alguno, al igual que los aceites de pescados como bacalao, tiburón y atún. Las carnes y las yemas de huevo también tienen un poco de vitamina D en ellos, pero muy poco. Por supuesto la leche fortificada tiene vitamina D, pero las cantidades en cada envase son altamente variable-él simplemente no pudieron tener tanto como la etiqueta dice que lo hace. Además de eso, para conseguirle arriba a un bastante nivel de la vitamina D de la leche tendría que beber cerca de 10 vidrios de él cada día. Ésa es mucha leche.

LEF: ¿Qué sobre salones de bronceado? ¿Puede su cuerpo hacer la vitamina D de la luz de una cama que broncea?

Holick: Sí. La investigación ha mostrado que ciertos tipos de lámparas de la presión baja suministran UVB radiación-que sea exactamente lo que usted necesita para hacer la vitamina D. Pero no todos los lugares utilizan ésos, así que usted tiene que comprobar primero.

LEF: ¿Quién es la mayoría en riesgo de tener una deficiencia de la vitamina D?

Holick: Mientras que cualquier persona que no consigue bastante exposición a la luz del sol ni complementa su dieta es en peligro, los estudios del Centro de control de enfermedades (CDC) han mostrado que los afroamericanos sufren de las deficiencias de la vitamina D más. Tantos como el 42% de todos los afroamericanos envejece 15 a 45 tienen niveles bajos de la vitamina D. de hecho, ellos necesitan cinco a diez veces más exposición de hacer la misma cantidad como caucásico porque la melanina es una protección solar.

La gente que vive en latitudes más altas está también en de alto riesgo para ser deficiente. Acabamos de terminar un estudio en Boston que mostró que el 36% de las edades jovenes 18 a 29 de los adultos tenían niveles escasos de la vitamina D. Nuestra piscina sujeta era la de los estudiantes de la Facultad de Medicina y de los residentes locales del hospital cuyo trabajo o estudia límite su exposición a la luz del sol. El fondo aquí es, gente-especial si ella vive en el norte o pasa la mayor parte de su dentro-necesidad del tiempo de encontrar maneras de conseguir afuera y de llenar sus niveles de la vitamina D.

LEF: ¿Cómo crítica es la vitamina D al funcionamiento del sistema inmune?

Holick: En términos de sistema inmune, la vitamina D tiene efectos extremadamente importantes, con todo sutiles. Por ejemplo, los estudios han mostrado que la gente en latitudes más altas tiene un índice más alto de la esclerosis múltiple (ms) - posiblemente debido a la deficiencia en la vitamina D. de hecho, varios modelos animales han mostrado que con los animales que pueden ser inducidos con el ms, no conseguirán al ms si están tratados con la vitamina D de antemano. Otro estudio en Finlandia encontró que los niveles apropiados de la vitamina D reducen realmente el acontecimiento de la diabetes del tipo 1 en niños por el cerca de 80%.

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LEF: ¿Cómo los suplementos de la vitamina D caben en todo el esto?

Holick: Los suplementos pueden ser una fuente excelente para la vitamina D. El problema es, mucha gente toma solamente un multivitamin y si usted es ya bajo en la vitamina D, su cuerpo necesita más que los 400 IU él pueden conseguir de un solo multivitamin. Mientras que 400 IU pueden ser finos para algunas personas, los que no tienen necesidad adecuada de la exposición del sol más-sobre 1000 IU al día de satisfacer el requisito de su cuerpo para la vitamina D. Algunas personas moderado deficientes pueden beneficiarse incluso de dosis diarias más altas, pero diría, 2000 IU soy el límite superior seguro.

En casos extremos de la deficiencia de la vitamina D, algunos pacientes necesitarán conseguir una prescripción para tomar a dosis muy altas 50.000 IU/week por ocho semanas. ¿Por qué? Si usted es extremadamente deficiente, tomar 400 o aún 1000 IU al día sería como poner en un galón de gas en un coche vacío que no le conseguirá muy lejano. Usted necesita llenar su tanque para conseguir la cantidad necesaria.

LEF: ¿Usted diría que la vitamina D es una vitamina subestimada? ¿Por qué?

Holick: Sí, es subestimar-nosotros lo toma definitivamente simplemente para concedido porque es un factor en nuestras vidas cotidianas. Sin embargo, la vitamina D es críticamente importante para mantener niveles normales del calcio en la sangre y para la salud del hueso. No sólo eso, pero nosotros ha encontrado que si los niveles de sangre de la vitamina D son buenos, reduce el índice de cáncer de colon por el cerca de 50%. En fin, la vitamina D desempeña un papel crucial en muchas funciones metabólicas así como función de los nervios, cardiaca y de músculo.

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