Venta estupenda del análisis de sangre de Life Extension

Revista de Life Extension

LE Magazine octubre de 2002

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CLA
How and when tomarlo

Q Compré una botella de CLA (magnesio 1000) para ayudar a manejar mi peso. Pero la recomendación de la dosificación para el producto no es constante. En un caso que indica que ellos se deben todos tomar inmediatamente, en un estómago vacío. Mientras que en otro lugar indica: para ser tomado con la comida, en dosis divididas, y debe ser tomado temprano en el día. ¿Por qué temprano en el día y qué hace ese medio?

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La dosificación recomendada para el CLA basado en estudios es tomar entre tres y cuatro softgels diariamente. La fundación ahora ha estado ofreciendo el CLA por algunos años y ha estado recibiendo la reacción de nuestros miembros, que proveyeron de nosotros más información, por lo tanto las recomendaciones de dosificación adicionales. Por ejemplo, algunas personas demandaron que si tomaron el CLA cerca de la hora de acostarse no podrían caer dormido fácilmente. Por eso los estados de la recomendación, “toman temprano en el día.” Sin embargo, usted puede experimentar y ver cómo su cuerpo reacciona. La mayoría de la gente no puede tomar el CLA después de una última cena y tener ningún dormir de los problemas.

Si usted toma el CLA con la fibra, las altas cantidades pueden absorber algo del CLA, así que hemos añadido recientemente la recomendación de evitar tomar el CLA con suplementos de la fibra o altas comidas de la fibra. Las frutas y verduras enteras están muy bien; esta recomendación pertenece a las comidas muy altas de la fibra, tales como cereales de la especialidad. La mejor cosa a hacer es tardar al CLA a la hora o así que después de una alta comida de la fibra o complementa.

En referencia cuánto CLA a tomar al mismo tiempo y a independientemente de si debe ser tomado con las comidas, ése depende de cómo su cuerpo reacciona. Algunas personas experimentan la náusea o la diarrea que toma un suplemento a base de aceite sin la comida, pero la gran mayoría no tiene ningún problema. De hecho, algunas personas encuentran tomar un a tres o cuatro softgels de CLA una mitad hora antes de que las comidas les ayudan para satisfacerse más rápidamente y como consecuencia para consumir menos calorías. Tenga por favor presente que hay reglas no duras y rápidas para tomar el CLA salvo que usted debe tomar por lo menos tres softgels diariamente (la consistencia es importante) y evitarlos tomarla con suplementos de la fibra o comidas muy altas de la fibra. Las otras recomendaciones de dosificación dependen de su sistema individual y adietan.

Q He estado utilizando el aceite del Perilla por varios meses para la gestión del colesterol. Entiendo que GLA/DHA y el aceite del Perilla son formas de ácido linolenic. Me estoy preguntando si utilizo GLA/DHA estupendo en vez del aceite del Perilla. ¿Puede usted por favor decirme la diferencia entre los dos?

Un aceite del Perilla proporciona los mismos ácidos grasos esenciales omega-3 que el aceite de la semilla de lino. Suministrando una abundancia de ácido alfa-linolenic, el aceite del Perilla provee del cuerpo el precursor al EPA beneficioso y los ácidos grasos del DHA encontraron en aceite de pescado. El aceite del Perilla se recomienda a los que no puedan tolerar el aceite de pescado debido a los efectos secundarios gastrointestinales. El GLA/DHA estupendo contiene EPA y el DHA del aceite de pescado, pero la diferencia principal es que también contiene el ácido linolenic gamma (GLA) mientras que el aceite del Perilla contiene solamente el ácido linolenic alfa. Para obtener ventajas del grado óptimo de los ácidos grasos, son mejor admitidas un equilibrio específico.

La razón por la que la gente sobre la edad 50 debe considerar usar un suplemento como GLA/DHA estupendo o los aceites de alta energía del aceite de pescado y de la borraja es que estos productos proveen directamente del cuerpo EPA, el DHA y GLA. Cuando se consume el aceite del Perilla o del lino requiere la desaturasa de la enzima delta-6 convertir el ácido linolenic alfa en EPA y el DHA en el cuerpo. Sobre la edad 50, mucha gente es deficiente en esta enzima, así que ella no convierte tanto del ácido linolenic alfa en aceites del Perilla y del lino en EPA y el DHA críticamente importantes. La enzima de la desaturasa delta-6 también se utiliza para convertir el ácido linoleico en el ácido linolenic gamma (GLA). La ventaja de usar un suplemento como GLA/DHA estupendo es tan que proporciona directamente GLA, el DHA y EPA. Los aceites del Perilla y del lino, por otra parte, requieren la presencia de enzimas convertir el ácido linolenic alfa a estos ácidos grasos vida-favorables.

Usted puede leer más sobre esto en el artículo de revista de Life Extension de julio de 2001 “ Fats For Life dado derecho.” La investigación reciente ha descubierto las ventajas de dos ácidos específicos, GLA y DHA, y ha señalado a un equilibrio ideal entre ellos que podrían guardar contra enfermedad y desordenes relativos a la edad. Éstos cierran tensión arterial baja de la ayuda de los ácidos grasos y protegen el sistema cardiovascular aumentando el buen colesterol (HDL) mientras que bajan los malos niveles del colesterol (LDL) y del triglicérido [van Jaarsveld y otros, 1997].

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Q He estado bebiendo alrededor de una taza de leche de soja diaria y he estado comiendo otros productos de la soja. Sufrí de dolor más de espalda severo, y un amigo médicamente entrenado sugirió que puede ser que haya sido piedras de riñón, que corre en mi familia. Uno de los hojas informativa de la salud que recibo era muy firme que las comidas de la soja podrían causar a piedras de riñón. Mi toma del calcio es buena (exploración excelente de la densidad del hueso recientemente). ¿Hay estudios que ligan la soja a las piedras de riñón?

Un oxalato es cualquier sal o éster del ácido oxálico capaz de formar una sal insoluble con calcio, interfiriendo con su absorción por el cuerpo, y puede precipitarse para formar piedras de riñón. Un estudio encontró las semillas a partir de 11 cultivares de los niveles relativamente altos mostrados soja del oxalato. Este estudio indicó que la cantidad de oxalato encontrada en comidas de la soja pudo ser demasiado alta para alguien con una historia de las piedras de riñón [comida quím. de J Agric. El 2001 de sept; 49(9): 4262-6]. Puesto que este problema corre en su familia, usted puede ser que desee recortar en su consumo de alimentos de la soja. Tenga presente que el problema con el oxalato pertenece a las comidas de la soja, no suplementos del extracto del isoflavona de la soja. Usted puede todavía obtener las ventajas de la soja tomando un alto extracto de la soja de la potencia, como la soja mega. Para más información sobre la soja mega, vaya a www.lef.org. Finalmente, puede ser una buena idea confirmar la causa de su dolor de espalda consultando a su médico.


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