Venta del cuidado de piel de Life Extension

Revista de Life Extension

LE Magazine abril de 2001


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Está todo sobre ser sano
En resistencia, la cura y la vitalidad

imagenAlgunos trabajos pueden tomar un trabajo físico enorme en los que se realicen -al punto de ser totalmente peligrosos. Piense en la explotación minera, muebles móviles, levantando a pacientes en un hospital o construyendo rascacielos. Lesiones relacionadas traseras y los huesos quebrados son comunes y todos los éstos tienden a retrasarse, los impedimentos reales a menudo que se convierten a nuestra capacidad de disfrutar de una forma de vida activa. Robert Adams ha tenido su parte de este de alto riesgo, carreras de la alto-tensión: él se retiró con 16 años como sargento de la prisión que mantenía orden el instituto correccional de la Florida central, en donde las riñas con los internos lo dejaron con lesiones que requirieron operaciones en una rodilla, ambos hombros y una muñeca. (Antes de la aplicación de ley, él trabajó con el acero estructural, encontrándose a menudo en un 16" haz colgando de un en curso de gran altura unos 300 pies sobre la calle.) Pero Roberto, que dará vuelta a 73 en noviembre, encoge apagado los efectos duraderos de estos trabajos exigentes y de lesiones que él ha sufrido mientras que las realiza. Él acredita 57 años de levantamiento de pesas para su resistencia frente a daño físico y años de vitaminas y de suplementos para proporcionar salud curativa valiosa de las propiedades, de la vitalidad y de interés general.

“Comencé el levantamiento de pesas cuando era 16 años y su hombre débil típico de 97 libras,” que él recuerda. “Solamente era duro en aquel entonces, nadie más lo hacía, y fue fruncida el ceño realmente sobre aunque era el único niño en la playa que podría hacer una prensa de banco del uno-brazo con 110 libras.”

Roberto no ha perdido su destreza para las hazañas físicas impresionantes. Su régimen dos veces por semana del levantamiento de pesas cansaría la mayoría edad de la gente de la mitad de su. Es uno que él ha desarrollado con la lectura y la experimentación ávidas. “Fui a varios gimnasios y hablé con las porciones de gente que la estructura de cuerpo e intentado esto y ése antes de escoger lo que pensé era la mejor para mí,” él digo. Él finalmente estableció en un régimen del entrenamiento popular en Bulgaria, hogar a algunos de los levantadores del peso más potentes del mundo, ese se centra en presionar del banco. Él comienza con cinco sistemas de cinco repeticiones usando un peso mediano, tal como 45 libras, después los restos y los estiramientos por un par de minutos antes de continuar con cinco fijan más de cinco repeticiones, este vez que aumenta el peso en cinco o seis libras. En su tercer sistema de cinco repeticiones, él casi se trabaja al agotamiento con el peso más pesado que él puede manejar.

“Esta rutina elimina la necesidad de rizos,” él dice. “Y trabaja su cuerpo superior entero de su bíceps del hombro a la parte central superior y más baja del pecho.”

Roberto continúa haciendo encogimientos de hombros con 125 libras, después se traslada encendido a tres sistemas de filas encorvadas usando pesos de 110 libras. Finalmente vienen tres sistemas de 50 sentar-UPS, que él lo hace “la manera dura,” con sus manos cruzadas a través de su pecho y de sus rodillas elevados para la tensión máxima en el abdomen. “Muchos individuos mucho más jovenes que mí no hacen este mucho ejercicio,” él dice.

imagenPara aerobio condicionar él tomará una inmersión en una piscina heated próxima o montará la bici inmóvil que él mantiene su gimnasio casero. De hecho, hace unos años Roberto y un amigo 12 años su joven montaron las bicis de Melbourne, la Florida a Vero Beach y distancia del back-a de algunos 110 milla-en menos de siete horas. Ése era el mismo año que Roberto entró en un de dos días, bikathon de 150 millas en Orlando, aumentando $640 para la investigación en distrofia muscular. (Roberto llegó en el estado del sol hace unos 30 años por Ohio y Tejas. Él vive hoy cerca de 15 millas de la playa del cacao en la ciudad de Rockledge.)

Cuando Roberto va lleno-hacia fuera con su entrenamiento físico, él se pondrá en un régimen serio del suplemento y de la vitamina por cerca de tres o cuatro meses, después quita un par de meses, como él facilita detrás en el suyo resuelve horario. El polvo de la proteína es un apoyo principal del suplemento y Roberto toma la primera cosa de tres cucharadas por la mañana. “Tomo el equivalente de tres, los filetes de la ocho-onza cada día,” él dice. “Y es la mejor manera conseguir la proteína que usted necesita, porque yo como la carne muy pequeña.”

Roberto utiliza CoQ10 como cápsulas de un antioxidante y de la fosfatidilserina para el aumento y la memoria del cerebro. Él también asegura salud de interés general con aminoácidos diarios y un par de vitamina fuerte E. de acuerdo con el dictamen de su médico, aplicaciones del multivitamins y adicional de Roberto 800 magnetocardiogramas del ácido fólico de ayudar a guardar sus arterias limpia. Él tomaba las tabletas del ajo durante algún tiempo para ayudar con la digestión, pero cambiado recientemente al auténtico para conseguir el valor total del alimento. “Asperjo el ajo en todo que puedo pensar los de-bocadillos, sopas, patatas. . . todo,” él divulga.

El régimen aparece trabajar. En su examen físico anual más reciente, el trabajo de la sangre de Roberto y el análisis de orina mostraron que todo de su cuenta del colesterol a sus niveles de azúcar de sangre estaba dentro de los parámetros aceptables. Él no toma ninguna medicación, nunca ha sentido tanto como punzada de la artritis, y no puede recordar la última vez que él estaba enfermo. “Veamos, tenía una operación doble de la hernia hace varios años y mi apéndice rompió en 1967,” él dice, el adición de que él superó meningitis espinal severa como niño. “Pero, eso se está sobre él. Siento grande. Mucha gente piensa que soy 53 en vez de 73.”

La dieta contribuye probablemente a estos buenos resultados. Roberto, que vive solamente, hace todo su propio cocinar. Él favorece la proteína magra, como las pechugas de pollo asadas y evita escrupulosamente cualquier cosa con las grasas hidrogenadas o parcialmente hidrogenadas, tales como margarina. “Es grasa pura,” él dice. “Nunca lo utilizo. Cuando me cocino asegúrese de utilizar el aceite de oliva si estoy friendo los huevos o estoy cociendo.” Él también favorece los panes enteros del grano y aunque él admite que él no come tantas verduras como él debe probablemente, él tiene gusto al bocado en un manojo de coliflor cruda o un bolso de las zanahorias de bebé con el un montón de inmersión del ajo.

El agua es un componente clave. Roberto bebe dos, vidrios de 16 onzas cuando él se resuelve, observando la importancia de llenar las necesidades de la masa del músculo, que es agua del 88%. No obstante, él no es purista total. Aunque él no bebe mucho alcohol, él está encariñado con un par de cervezas ligeras cada semana y se tratará a un ruso negro (Kahlua y vodka en el hielo) el las tardes en que sus visitas de la novia. Él incluso hace su propio kahlua de una receta que él sabe de memoria. “Soy el más dulce y el tipo más malo,” él bromea de la manera que su lado nacional complementa la chapa dura él necesitó conseguir con vida “dentro de las paredes.”

Roberto, “individuo blando-hearted autoproclamado” aprendido para divorciarse de las partes inquietantes de su trabajo para poder realizarlo. Él ha visto mucha desesperación y destrucción dentro de la institución correccional central de la Florida, que, durante su arrendamiento, era casera primero a los delincuentes jóvenes, entonces a los adultos. No obstante, Roberto disfrutó con la diversidad de su trabajo. “Una vez que usted camina a través de las puertas, usted está en una diversa civilización entera,” él dice. “Nunca consigue tan el taladro. Nunca conocía qué esperar y ése lo hice interesante. Todavía lo falto.” Él se retiró en 1993, pero realizó que él tuvo gusto de seguridad tanto que él aceptó trabajo-no obstante a tiempo parcial con un poco menos entusiasmo que su anterior posición-trabajando el reloj de la tarde en un tiempo compartido en la playa del cacao. Él tomó la posición en junio de 2000 y de trabajos tres cambios a la semana.

imagenSemi el retiro ciertamente no le prohibe más hora de poner su buena salud para utilizar. Con sus dos hijos y seis nietos que viven en Maine y California, y su madre de 90 años viviendo en Ohio, él socializa sobre todo con sus muchos viejos amigos en el área de la playa-Rockledge del cacao. Él tiene gusto especialmente de pasar el tiempo que alcanza su anterior servir colega-él las bebidas una vez mezcladas para la ratonera, uno de los agujeros del riego más conocidos de la playa del cacao. Él continúa leyendo historias de la voraz-aventura y la filosofía es particular favorito-y amores a las películas de la ciencia ficción del reloj. Y hay siempre observación de la gente. Él es conveniente asir un asiento de ringside para la tarde en los náufragos, uno de la barra de la cabaña y los patios en donde él puede sorber el agua embotellada y comprobar hacia fuera quién está haciendo lo que.

“A mí, está todo sobre ser sano,” él dice de su opinión sobre disfrutar de vida. “Si usted es sano usted no va a ser obstaculizado por cualquier cosa. Usted puede hacer sea cual sea usted quiere. Y soy.” - Ramita Mowat


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