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Revista de Life Extension

LE Magazine mayo de 2000

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imagenTorneado a adietar y a ejercitar

Cuando el pasar con los movimientos es no más bastante

Cuando Howard Powers dio vuelta a 42, él realizó que él no era particularmente feliz sobre la calidad de su vida. Él había estado consiguiendo muchos fríos, alergias y dolores de cabeza, y con frecuencia encontrado presionado. Él parecía pasar con movimiento-en trabajo y en hogar-sin nunca la sensación muy sano. En el tiempo en 1966 él vivió lo que él se refiere como una “forma de vida americana normal” en cuál él comió precio frito estándar, utilizado su coche para llegar a los lugares que él habría podido alcanzar caminando, y ejercicio evitado en invierno. Él recuerda mirar alrededor sus parientes, muchos de los cuales vivió bien en sus años ochenta, y el pensamiento de que él no quiso pasar el resto de cuál era probable ser una larga vida, sintiendo par decididamente sub. Cuando él sucedió sobre un libro acerca de los aeróbicos que explicaron las ventajas del ejercicio cardiovascular, Howard tenía una epifanía. “Dije, 'ah, ha. . . el es cuál es incorrecto conmigo, '” él recuerda. “Que es cuando comencé a funcionar con tres veces a la semana en el gimnasio de la High School secundaria y bastante pronto sentía que vivo y fuerte y vigoroso-y no conseguía enfermo. “Un ingeniero industrial por comercio, Howard salió de su Massachusetts nativo para la costa oeste apenas mientras que las oportunidades en Silicon Valley comenzaron a calentar para arriba. Durante su larga carrera él ha tenido una mano en desarrollar todo de los lasers de las fuentes de alimentación y del ² del CO, a los colectores solares, al empaquetado electrónico, a ordenadores y a instrumentos electrónicos. Desde retirarse en 1996, Howard se ha dedicado que fijaba para arriba una casa de 275 años del estilo de Cape Cod en New Hampshire que él alquila y trabajando en sus propias invenciones, tales como una manera de crear las ciudades subterráneos que son sistemas independientes económicamente de la ecología. Pero la parte más asombrosa de la historia de Howard es que 31 años después de dar vuelta su vida alrededor a través de ejercicio-él reorientaron de nuevo su vida, este vez con dieta. Éste no es decir que Howard comía las patatas fritas y las hamburguesas todos esos años que él inscribía las carreras y tomaba a casa los trofeos (él ganó la grande serie de Prix de diez carreras en California septentrional y Nevada, cubriendo distancias a partir de una milla a 18,6 el año pasado a la edad de 74 años). Es apenas que él encontró recientemente una manera incluso más sana de comer, que le ha dado detrás el nivel de energía que él tenía en su 30s.imagen “Estaba listo para abandonar el funcionamiento cuando di vuelta a 73,” él digo, añadiendo que él no había tomado una rotura del funcionamiento por más de largo de dos semanas adentro durante 30 años. “Mi capacidad de correr deterioraba tan gravemente que mi fieltro de las piernas como la ventaja-Yo podría moverse apenas -y enorme cansancio me superé. Venía en último cada vez.” Él cree que su deterioro físico resultó de la acumulación de la placa en sus vasos sanguíneos, particularmente en los capilares que suministran sangre a los músculos. Howard ha pertenecido a un club corriente en Saratoga, California. por años, inspiración de dibujo de sus colegas, mientras que también aprende de su ejemplo. Tan el año pasado, cuando un nuevo miembro firmó encima de quién comió la solamente comida cruda, viva, Howard prestó la atención e hizo rápidamente un convertido. Ahora él evita firmemente los productos lácteos, come la proteína animal muy pequeña o granos enteros y ningunos granos refinados. Él también ha eliminado el azúcar, la miel, el cafeína y la margarina-opción en lugar de otro llenarse en las nueces, semillas y verduras verde oscuro, frondosas como la col rizada, bróculi y brotes, sazonados de la sal del mar céltico. La fruta es muy bien, pero solamente por las mañanas. Howard compara su dieta a la consumición como un cazador-recolector. La “consumición solamente de las comidas crudas es realmente una de las más viejas ideas del mundo, pero parecía como una brecha asombrosa a mí,” dice a Howard, que dio vuelta a 75 en diciembre. “Me convencen de que cocinando mi comida y comiendo la comida que viene de una fábrica o de una granja de alta tecnología eran el depósito gordo y el relleno de mí de las toxinas.” Howard dice el abdomen que bombea y los brazos y las piernas gruesos que él docto aceptaría como su constitución normal durante los 15 años pasados derretido virtualmente lejos en la dieta cruda, y lo sorprendieron encontrar que él no tenía la estructura muscular rechoncha que él tenía pensamiento largo. Él perdió 35 libras, yendo a partir del 24 por ciento de grasas de cuerpo a un tres por ciento que sorprendía en el proceso. (En el año pasado, su régimen del levantamiento de pesas ha añadido cerca de ocho libras del nuevo músculo a su constitución.) Y, no daña ciertamente que él practica la yoga de Hatha seis días a la semana. Howard realiza que si corrió fuera el suyo solamente forma de ejercicio, él sería crónico tieso, así que él ha encontrado que la yoga a ser la mejor manera de mantener su espina dorsal sano y la suya muscles flexible. El levantamiento de pesas es igualmente importante. De hecho, él cree que los tres tipos de ejercicio-cardiovascular, estirando y levantamiento de pesas-es un triunvirato necesario a permanecer en forma. “El gran problema es hoy que como la gente consigue más vieja, ella tiende a pensarlo que es hora de parar el ejercitar,” dice. “Solamente la verdad es que es exactamente el punto en el cual usted debe pasar horas cada día que ejercita, o bastante pronto usted ni siquiera podrá caminar.” Howard también mantiene buena salud con suplementos diarios, especialmente siendo dibujado a los que han crecido de largo naturalmente por ejemplo hierba de las algas verdes azules, del spirulina, del trigo y de cebada. Éstos él admite cápsulas o en un polvo verde que él mezcle con las ensaladas y los zumos de fruta. “Ésta es la comida original del mundo,” él dice. “Todo que desarrollado más adelante está derivado de algas.” Él encuentra este hoy extremadamente importante, dado que la mayoría del suelo está agotado tan de minerales que es casi imposible conseguir bastantes alimentos incluso de la producción que se produce orgánico. Howard también ha tomado seis a ocho 25 tabletas del magnesio de DHEA cada día por los cinco años pasados para aumentar su nivel de hormona y porque “es el descubrimiento más grande de todos: rejuvenece la piel y un poco moldea su cuerpo de nuevo a sus contornos jóvenes.”

Los suplementos de la junta son también altos en el suyo lista diaria. Howard dice que él tenía dolor severo de la cadera hace ocho años, en cuyo punto él comenzó a usar el sulfato de la glucosamina y de la condroitina. Actualmente él demanda tener las juntas de un adolescente. “Soy un gran laboratorio para qué trabaja y qué no lo hace,” él digo. “Por ejemplo, corrí una carrera de 30 kilómetros recientemente y ni siquiera tenía una punzada del dolor común.” Aunque él cree que su dieta de las verduras frescas le da el un montón de antioxidantes, él también utiliza biloba del Ginkgo y el extracto de la semilla de uva, que él llama el “último antioxidante,” como seguro adicional. En las raras ocasiones que él injiere cualquier cosa cocinada o pasterizada, él estará seguro de almacenar para arriba en las enzimas. Para la salud de la próstata, Howard da vuelta a una mezcla de palma enana americana, pygeum, y los polvos de la semilla de calabaza, así como ácido clorhídrico de la l-lisina y l-glutamina. COQ10, picolinate del cromo, l-carnitina, selenio y arándano-y un anfitrión de vitaminas, incluyendo lista diaria de E, de A y hacia fuera de Howard BS-redondo clasificado. Él había estado dando vuelta al cinc y al echinacea para dar a su sistema inmune un alza añadida al luchar apagado un frío, pero dice el actualmente que sea no más tan necesario que él “no consigue ningún frío en absoluto.” “Siento probablemente mejor que tengo en mi toda la vida,” él dice. “Ni siquiera conocía como cuáles era sentir como este-totalmente se cambia mi personalidad. Era muy reservado y reservado. No hablé con los extranjeros, sino que ahora tengo una personalidad saliente por primera vez. “Tan saliente, de hecho, que él escribió recientemente una carta al director de la revista de Silicon Valley del San Jose Mercury News en quien él habló de su experiencia que comía en la comida cruda, viva. La letra golpeó evidentemente un acorde entre lectores, como Howard ha desarrollado desde entonces a un grupo de individuos de opinión similar con quienes él comunica regularmente por el email. Y él también acaba de enviar una nota a los 70 corredores más en los basculadores del oeste del valle y el club corriente de Striders para decirles sobre el éxito asombroso que él ha tenido salto-inicio de su propia carrera corriente con la ayuda su crudo, de la dieta y de la forma de vida vivas. Su salvedad de la abertura: “Estoy aquí decirle que el proceso natural del envejecimiento es un mito. Es ni natural ni un proceso. Puede haber desnutrición y pereza, pero no hay cosa tal como el envejecimiento!” -Ramita Mowatt

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