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Revista de Life Extension

LE Magazine febrero de 2000
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El milagro de la carnitina


Energía, salud y agilidad mental
El milagro de la carnitina: El programa de Supernutrient que promueve alta energía, el Burning gordo, la salud del corazón, Brain Wellness, y longevidad por Robert Crayhon

Reseña de libro de Ivy Greenwell

La cosa más valiosa que usted puede dar sus células es energía,” según Robert Crayhon, nutricionista que los años devotos de estudio y de práctica clínica al uso de la carnitina y su mejor forma absorbente y más activa, acetilo-l-carnitina. “Es el solo alimento más notable que he utilizado en mi práctica de la nutrición durante los últimos doce años,” los estados de Crayhon.

La disminución gradual en la capacidad de producir energía en las mitocondrias es uno de los sellos del envejecimiento. Es un círculo vicioso: la producción energética baja lleva a la disfunción total y hace así a una parte significativa en muchos desordenes envejecimiento-relacionados; el envejecimiento lleva para bajar y una producción energética más baja. Es duro decir cuál viene primero. ¿Tenemos menos energía porque hemos envejecido, o nosotros hemos envejecido porque producimos menos energía? Única respuesta parece ser “ambas.” También sabemos que la salida de una energía más alta correlaciona altamente con salud y una edad fisiológica más joven.

Los síntomas de la deficiencia de la carnitina incluyen capacidad baja de ejercitar, con el inicio rápido del cansancio, de la debilidad y del dolor muscular. Cómo es triste que en los ancianos esto está desatendida, puesto que la “debilidad general” y la energía baja se consideran ser parte de “envejecimiento normal.”

“Usted es solamente tan joven como sus mitocondrias,” las demandas de Crayhon. Él tiene un punto. Mientras que envejecemos, nuestras mitocondrias producen cada vez menos energía (bajo la forma de energía química, o ATP). Esta energía se dirige hacia procesos de la supervivencia tales como transporte de ion, bastante que la reparación de la célula y el edificio del tejido. Por lo tanto, sistemas del deterioro del tejido adentro. Pues veremos más adelante, sin embargo, la función mitocondrial se puede rejuvenecer con acetilo-l-carnitina.

La carnitina no es un aminoácido

En realidad, la carnitina no es un aminoácido, Crayhon señala. Ésa era una clasificación temprana errónea que parece haberse pegado para siempre. De hecho, la carnitina no contiene el grupo amino (NH2). Bastante, la carnitina es una coenzima, un soluble en agua vitamina-como compuesto. Es similar a la colina, una del B vitamina-y, como las diversas vitaminas de B, la carnitina nos ayuda a dar vuelta a la comida en energía. Más concretamente, es esencial para el burning de ácidos grasos de cadena larga.

Pocas personas parecen realizar que los ácidos grasos son el combustible primario para los músculos, incluyendo el corazón-para arriba hasta el 70% de energía producida por los músculos vienen del burning de grasas. La carnitina es esencial para el transporte de ácidos grasos de cadena larga; el cortocircuito y las grasas de la medio-cadena pueden pasar a través de la membrana mitocondrial sin la necesidad de un transportador.

Los seres humanos pueden sintetizar una pequeña cantidad de carnitina de la lisina del aminoácido. Suficientes lisina y cofactores dados, podemos sintetizar una cierta porción (quizás el 25%) de la carnitina que necesitamos para la producción energética óptima. El resto tiene que venir de dieta y de suplementos. La carne, los pescados, la leche, los huevos, el queso y otros productos animales en general contienen carnitina preformada. El cordero y el cordero son particularmente fuentes ricas, seguidas por la carne de vaca. La leche humana también contiene relativamente niveles de la carnitina, puesto que los recién nacidos están al principio incapaz de producirlo. Los huevos son una fuente pobre de carnitina. El fortalecedor de plantas contiene en el mejor de los casos solamente cantidades insignificantes de carnitina, a excepción de niveles algo más altos en aguacates y tempeh.

Crayhon señala que debido al alto consumo de carne roja, el cazador de la Edad de Piedra probablemente consiguió por lo menos a 500 el magnesio de la carnitina al día, y posiblemente tanto como 2 gramos. La toma media de la carnitina se estima hoy en un simple magnesio 30 a 50 al día. Los vegetarianos estrictos no consumen prácticamente ninguna carnitina. Puesto que su dieta puede también ser pobre en lisina y metionina, los vegetarianos son probables ser especialmente deficientes en carnitina. Por lo tanto los niveles de la carnitina son bajos en los vegetarianos que consumen principalmente una dieta grano-basada. Y apenas cualquier persona consigue el magnesio 250 a 500 de la carnitina por el día que se mira como óptimo (con una tensión inferior más necesaria y otras circunstancias especiales). Para conseguir a 500 el magnesio, tendríamos que consumir sobre dos libras de carne de vaca cada día.

La carnitina puede reducir el envejecimiento

La “energía es la fuerza antienvejecedora más grande allí es. Cuanto más energía que sus células tienen, cuanto más lentamente envejecen, los” estados de Crayhon. Cuanto más vieja una persona consigue, más el proceso del envejecimiento acelera. ¿Por qué? Según Crayhon, la causa principal del espiral degenerativo de aceleración es la escasez cada vez mayor de la energía en el nivel celular. Mientras que envejecemos, nuestro sistema de la producción de energía deteriora. Qué sigue es el círculo vicioso de la escasez de la energía que lleva a las diversas enfermedades, y a la enfermedad que lleva a incluso menos producción energética y así a aún más degeneración. Menos energía significa una función fisiológica más pobre y un “retraso,” si miramos funcionamiento físico o mental. Los ancianos son mismo la imagen de esta “crisis de la energía” del envejecimiento.

¿Por qué son los efectos antienvejecedores de la carnitina tan profundos y multíples? La respuesta de Crayhon es simple. “Si usted da a sus células la capacidad de hacer niveles óptimos de energía, pueden utilizarla para hacer sea cual sea quieren: construya y renueve las membranas celulares, cree y mantenga las estructuras de célula, y replique y proteja la información de la célula.” Nuestra función inmune depende de la producción energética adecuada, al igual que el mantenimiento del tejido tal como edificio del hueso y edificio del músculo. De hecho es imposible pensar en cualquier función fisiológica que no se ligue de cierta manera a nuestro suministro de energía.

“El elemento curativo más importante de su cuerpo es energía,” Crayhon cree. Las células suministradas energía abundante están libres de enfermedad. Así, el primer paso hacia mayores salud y rejuvenecimiento debe activar sus células así que pueden realizar mejor sus diversas funciones, así como se protegen contra radicales libres y diversos patógeno. El campo de bioenergéticas ha emergido como extraordinario importante para nuestra comprensión del proceso del envejecimiento. Por lo tanto, Crayhon mira carnitina y acetilo-l-carnitina como alimentos antienvejecedores primeros.

Necesitamos mucho más carnitina como crecemos más viejos, Crayhon señalamos en varias ocasiones. Una razón es que como la circulación disminuye con edad, hace tan el suministro de oxígeno a las células. La parte del “milagro de la carnitina” es que permite que funcionen las células bien incluso bajo condiciones del oxígeno disminuido.

Otra parte es que la carnitina aumenta la función inmune. Como hemos mencionado ya, las células que tienen más ATP (es decir, más energía) pueden defenderse mejor contra bacterias y virus. La carnitina también aumenta el número de células inmunes. Además, ayuda a prevenir pérdida del músculo durante enfermedad seria, así protegiendo la piscina de aminoácidos del cuerpo, esencial para la síntesis de diversas sustancias inmunes. La carnitina también aumenta la función hepática, que beneficia claramente al cuerpo entero.

Pérdida de peso

La “pérdida de peso no es simplemente una cuestión de calorías, pero de metabolismo” es el credo de Crayhon. La carnitina y los ácidos grasos omega-3 aumentan la producción energética; esto, así como un cierto grado de restricción del carbohidrato, asegura pérdida de peso acertada. Crayhon cita estudios de caso y la investigación científica para apoyar este punto.

Crayhon considera carnitina el suplemento más importante para aumentar pérdida de peso. Como una más vieja gente, el obesos también tienen niveles inferiores de la carnitina. Y sin suficiente carnitina, tienen más dificultad que quema no sólo sus grasas de cuerpo, pero también su glucosa, puesto que resulta que los gracias a aumentar la fluidez de las membranas mitocondriales, carnitina también aumentan la producción de energía de la glucosa.

Los ancianos y el obesos son unidos a por los que estén hipotiroideos como otra categoría de gente con los niveles bajos de la carnitina. No es ninguna sorpresa que la energía baja, los problemas de la circulación y un perfil pobre del lípido del suero son típicos para estos grupos. Lo mismo es verdad del tipo diabéticos de II. Mientras que Crayhon favorece los suplementos de la carnitina y de la acetilo-l-carnitina para todo el mundo sobre 40, él especifica a esa gente que sean mayores, obeso, hipotiroideo o diabético tenga una necesidad particularmente urgente.

Para la pérdida de peso y el mantenimiento del peso, los suplementos de la carnitina se deben combinar con una dieta que sea relativamente baja en los carbohidratos (carbohidratos no más del que 50%). Estos carbohidratos deben ser lo que llama Crayhon los “paleocarbs” - las plantas bajo-glycemic, fibra-ricas (nueces, semillas, verduras, tubérculos y frutas salvajes pequeñas, agrias) que estaban disponibles para nuestros antepasados.

Es también deseable combinar carnitina con los ácidos grasos omega-3, tales como ésos encontrados en aceite del aceite de pescado y del lino o del perilla. Las grasas Omega-3 aumentan la actividad de la carnitina, y contribuyen así a una mejor utilización de la grasa para la energía (un proceso conocido técnico como “oxidación beta”). Hay un ciertas pruebas que el DHA, un ácido graso encontrado en aceite de pescado, es particularmente importante. Nuestros cuerpos pueden no ser muy eficientes en producir el DHA, y es así altamente deseable consumir pescados del frío-agua y/o tomar suplementos del aceite de pescado. Crayhon es también una fan de los MTC, o triglicéridos de la medio-cadena, encontrados en el aceite de coco (si usted prefiere aceite puro del MTC y no importa de su precio, está también disponible).

Crayhon advierte contra combinar niveles de grasas y niveles de carbohidratos. Ésa es la receta para la obesidad, puesto que ésta es la condición bajo la cual la grasa dietética será dada vuelta rápidamente en grasas de cuerpo. Pero de otra manera gordo no está cebando automáticamente: si la grasa se come con solamente pequeñas cantidades de carbohidratos, será utilizada para la energía. Según Crayhon, los niveles de la grasa dietética no llevan automáticamente a la enfermedad. Este último ocurre solamente si la grasa se combina con exceso de carbohidratos. Esta combinación llegó a ser posible solamente con la llegada de agricultura, y no era una opción en épocas paleolíticas. Nuestros cuerpos no se han desarrollado para dirigirlo. Así, si las altas cantidades de grasa se consumen, después los carbohidratos tienen que ser restricto, y vice versa. Una vez más la recomendación básica de Crayhon es que los carbohidratos no deben exceder el 50% de nuestra toma de la caloría.

¿Qué sobre la proteína? ¿Cuánta proteína necesitamos realmente? Crayhon está poco dispuesto confiarse a cualquier número específico de gramos por día. Su razonamiento es que necesitamos establecer una gama óptima, no un mínimo requerido para la simple supervivencia. Su consejo es que cada individuo debe experimentar para ver qué cantidad de proteína hace lo/su sensación y función mejores. Entre las ventajas de la proteína, él señala el hallazgo poco conocido que la proteína aumenta el colesterol de HDL, que pudo explicar en parte porqué las dietas más arriba en proteína se han encontrado recientemente para bajar el riesgo de enfermedad cardiovascular. Exceso de carbohidratos, por otra parte, triglicéridos más bajos de HDLs y del aumento.

La proteína también ayuda a apetito del encintado. Estimula el nervio de nervio vago más fuertemente que los carbohidratos, señalando saciedad. Es muy fácil comer excesivamente los almidones y los azúcares; el consumo de proteína, por el contrario, da lugar a una “parada fuerte que come” la señal que regula naturalmente nuestra toma.

Puesto que la carne es una fuente rica de carnitina, no es de extrañar que Crayhon no es ningún vegetariano. Él señala, sin embargo, que la carne de vaca de hoy no es la clase de comida sana que estaba antes de la introducción de alimentación de grano procesada. La carne del juego o de vacas pasto-alimentadas proporciona más de los ácidos grasos omega-3 y del CLA preciosos. De hecho, muchos nutricionistas señalan que los pescados y el camarón granja-aumentados también están alimentados no su comida natural de omega-3-rich, solamente una alimentación comercial que proporcione principalmente los ácidos grasos omega-6. Una vez más el equilibrio de ácidos grasos en proteína de los mariscos se está torciendo.

Crayhon no está preocupado de la grasa saturada. Es las grasas del exceso omega-6 ocultadas en la carne que él advierte alrededor. Exceso de las grasas omega-6 se han ligado a la inflamación creciente, y por lo tanto a la enfermedad cardíaca y al cáncer. Puesto que la industria del ganado es poco probable cambiar sus prácticas a menos que haya suficiente presión, Crayhon impulsa a lectores escribir a los fabricantes de la carne, pidiendo ellas incluye flaxmeal en la alimentación. Esta adición simple, barata podía diferenciar significativo en el perfil del lípido de la carne de vaca. Las “carnes de todas las clases pueden ser maravillosas para nosotros si los animales se crían y se alimentan correctamente. Puede ser la mejor comida de nuestra dieta, los” estados de Crayhon. Pero la vuelta a la dieta paleolítica verdadera de la carne de caza y de las frutas y verduras incultas no es posible. A este punto, sobre la única forma que podemos corregir la escasez omega-3 está comer muchos pescados salvaje-cogidos, o tomar suplementos del aceite de los pescados y del lino.

Crayhon favorece “come la grasa para perder” acercamiento gordo. Pero por supuesto toma las grasas derechas, la clase que aumentan metabolismo aerobio. Los ácidos grasos Omega-3 incluso han sido “grasas dobladas de la anti-obesidad,” puesto que aparecen aumentar la tasa metabólica (el CLA podría también ser mirado como “grasa de la anti-obesidad”). Bajan los triglicéridos, así bajando el riesgo de enfermedad cardiovascular. También cambian el equilibrio de ácidos grasos en membranas celulares, favoreciendo la producción de prostaglandinas-posible antiinflamatorias un factor principal en la prevención del cáncer, enfermedad cardíaca y a enfermedad de Alzheimer. Más recientemente, el efecto del antidepresivo de los ácidos grasos omega-3 también ha ganado la atención. Y las grasas omega-3 hacen la grasa saturada más segura evitando que induzca resistencia a la insulina. Un poco de grasa saturada, a su vez, puede ayudar en la utilización de ácidos grasos esenciales.

Aparte de la advertencia contra los ácidos transporte-grasos y los aceites vegetales comerciales, Crayhon intenta no demonize ninguna clase particular de grasa. Bastante, él aconseja al lector esforzarse para el equilibrio entre las diversas clases de grasas. Él sugiere que el ratio de omega-6 a los ácidos grasos omega-3 probablemente sea 1:1, bastante que la recomendación conservadora de la corriente principal de 4:1-still sumamente superior al ratio del 16:1 estimado para la dieta americana. Este desequilibrio, reflejando una deficiencia extrema de los ácidos grasos omega-3, es probable ser una de las causas principales de la epidemia de la obesidad que estamos atestiguando como consecuencia de campaña anti-gorda agresiva.

Crayhon señala que “las mejoras en triglicéridos y colesterol de HDL han sido las más favorables cuando la dieta contiene los carbohidratos del no más que 40 por ciento,” pero él no se opone a ninguna dieta que no exceda el 50% de calorías de los carbohidratos. Él dice que él pone la mayor parte de a clientes de la peso-pérdida en una dieta del carbohidrato del 30%; para la mayoría de ellos, el porcentaje sube al cerca de 45% para el mantenimiento.

Las virtudes importantes de Crayhon son flexibilidad y sentido común. Podemos consumir tantas verduras antioxidante-ricas como un vegetariano típico, Crayhon señala, y todavía disfrutamos del sentido robusto de la energía, de la vitalidad y de la buena alegría que parecen ligadas al consumo de proteína animal y de grasas sanas, es decir omega-3, aceite de oliva, cortocircuito y triglicéridos de la calidad de la medio-cadena.

Crayhon es también uno de los pocos gurúes de la dieta que entiende la importancia del placer para la pérdida de peso. Paradójico como puede sonar, saborear la comida nos ayuda a sentir satisfechos más pronto y a comer menos. “Disfrute de sus comidas,” Crayhon aconseja. “Si usted no hace, usted desarrollará una deficiencia del placer. El placer es el alimento más importante de todos, porque alimenta el alma. Una deficiencia del placer le empujará de su dieta más rápidamente que cualquier otra cosa.” El placer en general es el factor antienvejecedor descuidado, mencionado raramente en libros antienvejecedores, aunque todos sabemos crucial está para la salud óptima. Es valiente y honesto de Crayhon a decir, el “placer es el alimento más importante de todos.”

Función mitocondrial

Nuestra comprensión de la importancia de la carnitina y de la acetilo-l-carnitina ha tomado gracias enormes de un salto adelante a la investigación innovadora de Bruce Ames y de Tom Hagen. Considerando que las mitocondrias están vistas como el “talón de Aquiles” de nuestra fisiología, la parte más vulnerable de la célula y discutible el lugar en donde el proceso del envejecimiento comienza verdad, cualquier cosa que puede invertir la disfunción mitocondrial relativa a la edad debe tener implicaciones enormes.

La carnitina se ha comparado a un surtidor de gasolina o a una carretilla elevadora. Funciona sobre todo como un transportador. Coge los ácidos grasos libres del plasma y los entrega a través de la membrana mitocondrial, así que pueden ser utilizados para la producción energética. La carnitina también transporta los residuos de las mitocondrias, así asegurándose de que los residuos metabólicos tóxicos no acumulan. Esto se ha referido como “la lanzadera de la carnitina.” Así, la cantidad de carnitina disponible es factor clave en la producción energética, particularmente en términos de capacidad del cuerpo “de quemar” los ácidos grasos de cadena larga.

Apenas tantas personas mayores pueden caminar apenas a través del cuarto sin la sensación cansadas tan que tienen que sentarse y resto, así que los animales viejos se mueven también cada vez menos. Las ratas viejas del laboratorio se mueven alrededor de las ratas-solamente mucho menos que jovenes cerca de una mitad tanto. Pero cuando Bruce Ames complementó la dieta del equivalente de 24 meses de las ratas- de 85 años ser-con acetilo-l-carnitina, en menos de un mes comenzaron a ser más activos. Era como si los hombres de 85 años comenzaran a moverse alrededor tan enérgicamente como 40 años. Por otra parte, la vieja función cognoscitiva notable mejorada también mostrada acetilo-l-carnitina-complementada de las ratas, aprendiendo los laberintos prácticamente tan rápidamente como ratas jovenes. La producción creciente de acetilcolina puede ser el factor principal aquí.

Estudios más recientes descubrieron que la acetilo-l-carnitina aumenta de hecho considerablemente la salida mitocondrial de la energía, especialmente cuando está combinado con el ácido lipoico. Junto, la acetilo-l-carnitina y el ácido lipoico se han encontrado casi para rejuvenecer la función mitocondrial a los niveles jóvenes. La palabra del laboratorio de Berkeley era “un rejuvenecimiento alarmante.” Y la acetilo-l-carnitina emergió así como una de las superestrellas de la medicina antienvejecedora alternativa.

El ácido lipoico es no sólo un alimento de activación, pero también un antioxidante crucial. De hecho, ahora sabemos que la acetilo-l-carnitina se debe combinar con los antioxidantes para compensar la producción creciente de radicales libres que es un subproducto de la mayor salida de la energía. Cuando el ácido lipoico se utiliza así como acetilo-l-carnitina, el nivel de oxidantes se reduce a ése considerado en ratas jovenes. Sería interesante ver si la adición de CoQ10 mejoraría estos resultados incluso más futuros.

La carnitina fue descubierta en 1905, pero su enorme importancia comenzó a ser entendida solamente en los años 70. Y está solamente ahora que estamos comenzando a comprender el potencial de la suplementación de la acetilo-l-carnitina para rejuvenecer la función mitocondrial, y así para invertir los síntomas del envejecimiento. Crayhon correcto: somos solamente tan jovenes como nuestras mitocondrias.

Protección del cerebro

Una de las creencias actuales de la corriente principal es que si vivimos bastante tiempo, estamos prácticamente seguros de desarrollar Alzheimer, Parkinson u otra enfermedad neurodegenerative terrible. Crayhon cree que esta clase trágica de disminución y de muerte lenta es en gran parte evitable. Aunque ahora conozcamos una multitud de compuestos cerebro-protectores, el suplemento crucial puede ser acetilo-l-carnitina.

Alrededor de la edad de 40, nuestra producción de acetilo-l-carnitina comienza a disminuir. Esto es paralelo a la aceleración simultánea del envejecimiento como se muestra por la disminución en la producción de CoQ10, de glutatión, de acetilcolina y de melatonin. En mujeres, esto también marca el tiempo cuando la densidad del hueso toma una vuelta hacia abajo, el riesgo de cáncer de seno sube repentinamente, y la cuenta descendiente hacia menopausia comienza en serio. Debemos investigar quizá qué sucede a finales de años 30 más detalladamente desde la perspectiva de medicina antienvejecedora.

Los últimos años 30 son también típicamente la época de la vida durante la cual mucha gente nota que aunque ella está mirando su dieta y ejercitando más que antes, ella está ganando el peso como nunca antes. También parecen conseguir cansaron más fácilmente. Se va la “energía joven”. Cuál viene primero: ¿la disminución de la media vida en la producción energética, o el aumento acelerado del envejecimiento y de peso que vemos comenzar alrededor de la edad de 40? Estamos de nuevo al círculo vicioso que es parte de cualquier consideración de la salida de la energía, del funcionamiento fisiológico, y del envejecimiento. La pregunta más importante es si cualquier cosa se puede hacer sobre esta disminución.

Mientras que el ejercicio aumenta la conversión de la carnitina en la acetilo-l-carnitina más potente, después de la edad de 40 la combinación de carnitina y de ejercicio regular no es bastante. la Acetilo-l-carnitina es claramente el suplemento antienvejecedor preferible. Solamente la acetilo-l-carnitina puede aumentar la energía de neuronas. Las ventajas neuroprotective solamente serían bastantes para colocar acetilo-l-carnitina entre los cinco suplementos antienvejecedores superiores de la superestrella.

Además de aumentar transporte y la utilización del ácido graso, la acetilo-l-carnitina también aumenta la densidad de los receptores del neurotransmisor, los niveles de neurotransmisores tales como acetilcolina y la dopamina. Además, reduce la acumulación del lipofuscin (un relacionado con el producto inútil metabólico a la peroxidación del lípido, vista en particularmente los niveles en demencia), contrarresta el glycation (así posiblemente protegiendo contra cataratas), y promueve la producción del melatonin. (Crayhon menciona un efecto secundario de la acetilo-l-carnitina: sueños vivos. Esto puede ser debido al melatonin creciente.)

la Acetilo-l-carnitina también restaura los receptores del cortisol, e impulsa los niveles de glutatión y de CoQ10. Funcionando como un antioxidante, la acetilo-l-carnitina limpia el radical peligroso del superóxido. También contrarresta toxicidad del amoníaco. La suplementación con acetilo-l-carnitina se ha mostrado para reducir procesos degenerativos en el sistema nervioso, y mejora memoria y capacidad de aprendizaje. Cosiderándolo todo, la acetilo-l-carnitina califica como la superestrella del neuroprotection. Y puesto que el cerebro es nuestro órgano más importante, podría ser discutido que la acetilo-l-carnitina es por lo tanto el suplemento antienvejecedor más importante.

Sobre una base diaria, la acetilo-l-carnitina protege las neuronas contra los estragos de la tensión. La tensión es una de las causas primarias del envejecimiento del cerebro, y Crayhon- “usted es tan joven como su cerebro” - es suficientemente de criterio amplio reconocer eso también. la Acetilo-l-carnitina “adapta para arriba” el tejido de nervio de modo que pueda hacer frente mejor a la tensión. Una bajo-carnitina, persona desenergizada con los niveles bajos del neurotransmisor está típicamente irritable y no puede permanecer calma bajo presión. Pero Crayhon no está diciendo que todo lo que necesitamos hacer es tomar acetilo-l-carnitina e ir simplemente encendido a vivir en el carril rápido. Su consejo del buen sentido es tomar roturas frecuentes durante trabajo, beber una taza de manzanilla, la ayuda usted mismo a la valeriana y/o el kava según las necesidades, tomar un baño en la sal de Epsom para relajarse y proporcionar el magnesio muy necesario. la Acetilo-l-carnitina es solamente parte de la solución.

Un uso interesante de la acetilo-l-carnitina está como tratamiento complementario en la enfermedad de Parkinson. Es de ninguna manera una curación. la Acetilo-l-carnitina puede en el mejor de los casos retrasar la progresión de este desorden terrible, especialmente cuando está utilizada así como otra coenzima de activación importante, NADH, así como varios otros activadores y neuroprotectants, bajo supervisión de un clínico experimentado. la Acetilo-l-carnitina aparece inducir más lanzamiento de la dopamina, y también ayuda a las neuronas para responder a la dopamina. La enfermedad de Alzheimer y la esclerosis lateral amiotrófica (ALS, también conocido como Lou Gehrig's Disease) también responden a dosis más altas de la acetilo-l-carnitina combinadas con otros suplementos neuroprotective. Recuperación después de que el movimiento sea otra área donde la suplementación de la acetilo-l-carnitina puede diferenciar.

Crayhon también menciona algo de gran interés a las mujeres. PMS empeora típicamente mientras que una mujer se acerca a menopausia. De acuerdo con la investigación y su propia experiencia clínica, Crayhon sugiere que 2 gramos de acetilo-l-carnitina son una dosis efectiva para tratar PMS.

la Acetilo-l-carnitina trabaja al parecer para mejorar el equilibrio hormonal, probablemente promoviendo la salud del hipotálamo y la glándula pituitaria, Crayhon teoriza. Hay, sin embargo, una explicación más inmediata. la Acetilo-l-carnitina cambia el equilibrio de ácidos grasos en membranas celulares, dando por resultado una cascada disminuida del ácido araquidónico, y llevar a los niveles inferiores de prostaglandinas inflamatorias. Los PMS y los calambres, el dolor de espalda, la diarrea y la otra miseria menstrual son sobre todo eventos inflamatorios. Por eso las altas dosis de los ácidos grasos omega-3 son tan útiles, al igual que los buenos antiinflamatorios estándar tales como ibuprofen, y el nuevos NSAIDs, Celebrex y Vioxx selectivos. Dado la mayor seguridad de las grasas omega-3 y de la carnitina, y sus subsidios por enfermedad totales, deben ser la primera opción.

Salud cardiovascular

El corazón y el cerebro son especialmente ricos en mitocondrias, y por lo tanto también especialmente vulnerables al daño mitocondrial y a la disminución resultante de la salida de la energía. El corazón y el cerebro necesitan una cantidad enorme de energía. Esto es especialmente obvio cuando consideramos el trabajo directo extraordinario del corazón.

Puesto que el corazón es nuestro músculo más trabajador, no es ninguna sorpresa que la carnitina mejora metabolismo del miocardio. Este último es evidenciado por la absorción creciente del graso-ácido por las mitocondrias, y concentraciones más altas del fosfato del ATP y de la creatina (una forma de almacenamiento de ATP) en el tejido del corazón después de la suplementación de la carnitina. Los ácidos grasos son una fuente particularmente importante de “combustible” para el corazón. La carnitina hace que el corazón trabaja más eficientemente, reduciendo ritmo cardíaco durante ejercicio intenso. Crayhon subraya que especialmente más viejos adultos que toman ejercicio se benefician grandemente de la suplementación de la carnitina (combinada con los antioxidantes, por supuesto).

Hay también el hallazgo bien documentado que la carnitina baja los triglicéridos, y este solo baja dramáticamente el riesgo de enfermedad cardíaca. Crayhon recomienda que los niveles del triglicérido se deben guardar debajo de 100 un asunto radical debido al credo oficial que cualquier cosa hasta 150 es “caja fuerte.” Pero Crayhon correcto: el riesgo de enfermedad cardíaca dobla cuando los triglicéridos pasan 100. Así, si deseamos realmente arterias limpias y salud cardiovascular óptima, debemos restringir los carbohidratos (fructosa incluyendo), las grasas y la carnitina, ejercicio del uso omega-3, y hacemos cualquier otra cosa que toma (Crayhon especifica su régimen de triglicérido-baja en una sección especial) para guardar nuestros triglicéridos alrededor de 75 o tan. Una combinación de carnitina (y/o de acetilo-l-carnitina), de CoQ10, de ácido lipoico, de la vitamina E y de las grasas omega-3, en el contexto de un bajo-glycemic, verdura-rico, insulina-bajando dieta, va ciertamente a ser beneficiosa para el sistema cardiovascular.

Triglicéridos más bajos del plasma significan que la sangre es menos gruesa con las grasas, y pueden moverse más fácilmente incluso a través de los capilares estrechos. Y puesto que la carnitina también aumenta el colesterol de HDL, limpiador de la estancia de los vasos sanguíneos, mejorando otra vez el flujo de sangre. Así, la presión arterial puede también ir abajo a gracias más sanos de los niveles a los suplementos de la carnitina (aunque Crayhon es rápido añadir que el mejor alimento para tratar la hipertensión es taurino). Mientras que la carnitina hace que las células se realizan mejor incluso cuando la circulación es pobre, la carnitina de hecho mejora la circulación. También ayuda a prevenir arritmias cardiacas. Además, la carnitina mejora sensibilidad de la insulina y promueve metabolismo de carbohidrato óptimo. En diabéticos, también baja los niveles de hemoglobina glycosylated. Mientras que la suplementación de la carnitina es particularmente crítica para los diabéticos, no hay protocolo cardiovascular completo a menos que incluya carnitina y/o acetilo-l-carnitina.

Puntos culminantes que concluyen

La gran virtud del libro de Crayhon es que no promueve carnitina o acetilo-l-carnitina como la respuesta al envejecimiento, o todos lo que usted necesita tomar para perder el peso, que sea feliz, que previene enfermedad cardíaca y la enfermedad de Alzheimer, y así sucesivamente. Sabiamente, Crayhon ve carnitina como solamente un jugador crucial en el proceso complejo de la producción energética celular. Él aboga el uso de la carnitina y los suplementos de la acetilo-l-carnitina en el contexto de una insulina-baja adietan que sea baja en carbohidratos refinados, y así como otros suplementos que aumenten metabolismo aerobio: omega-3 los ácidos grasos, CoQ10, ácido lipoico, y diversos antioxidantes.

El libro de Crayhon se significa como introducción a las ventajas de la carnitina y de la acetilo-l-carnitina. Aunque enumera casi 200 referencias, se escribe en un nivel popular, con antecedentes y secciones de la pregunta-y-respuesta. Se significa para el lector menos técnico importado, para quien el aprendizaje que la carnitina transporta los ácidos grasos libres a las mitocondrias, y los aumenta del uso de la grasa para la energía es suficiente.

Pero incluso los lectores avanzados pueden aprender algo del énfasis de Crayhon en las bioenergéticas de la salud y del envejecimiento, y de su presentación holística de la carnitina en el contexto de otros alimentos de la energía, y de la dieta en general. En esta edad del cansancio crónico, está vigorizando apenas para leer un libro bien escrito a propósito del aumento energía-con el mensaje urgente que la activación de nuestras células es de importancia primaria en el retraso del envejecimiento
.
Otra virtud del libro es que Crayhon es el contrario de un namby-pamby, enrollandose, el nutricionista conservador que recomienda típicamente suplementos escasos en dosis escasas. El compromiso de Crayhon con la salud óptima y antienvejecedor es indiscutibles, y él no pica palabras. Si usted está sobre 40, Crayhon dice, él es obligatorio que usted toma acetilo-l-carnitina. Los extensionists avanzados de la vida lo han estado tomando por años; es hora de hacer sus ventajas sabidas al público más amplio.

Crayhon es bastante sabio realizar que la carnitina y la acetilo-l-carnitina no se deben tomar solo, como píldora del milagro que cure obesidad dando vuelta a exceso de grasas de cuerpo en energía. Bastante, él insiste que tomemos estos compuestos maravillosos así como otros cofactores de la energía tales como CoQ10, así como con los ácidos grasos omega-3 y diverso antioxidante-y que comemos una dieta de energía-aumento. Así, no es una cuestión de discutir qué suplemento es el más importante: ¿es carnitina, aceite de pescado o ácido lipoico? Son importantísimos, y que todos trabajan juntos, Crayhon contestarían. Por supuesto tome el aceite de pescado y ácido lipoico (y más) así como carnitina. Todo sobre el envejecimiento es multifactorial, y el acercamiento preventivo debe ser multifactorial también. Crayhon debe ser aplaudido para su notable holístico, el acercamiento de la “red”, uno que incluya dieta, ejercicio, suplementos y salud psicológica.

Precauciones y recomendaciones

La producción energética creciente significa una mayor generación de radicales libres, así que la carnitina y la acetilo-l-carnitina se deben tomar así como los antioxidantes. Una más vieja gente necesita especialmente tomar los antioxidantes adicionales para compensar esto. Por lo tanto, considere tomar un ácido alfa-más lipoico, CoQ10, la vitamina E y otros antioxidantes junto con carnitina y acetilo-l-carnitina. Aviso importante: Los suplementos de la carnitina y de la acetilo-l-carnitina no se recomiendan para los individuos que sufren de epilepsia o de la maníaco-depresión a menos que estén utilizados bajo supervisión médica.


Dosificación y sincronización

El error más común, Crayhon advierte, está tomando una dosis subóptima tal como magnesio 250. El intentar ahorrar el dinero tomando una dosis baja ineficaz termina para arriba ser una pérdida de dinero. La gente diferencia en su necesidad de suplementos de la carnitina: algunos pueden notar un efecto de activación ya con 1 g de la carnitina o del magnesio 500 de la acetilo-l-carnitina, mientras que para otros pueden tomar tanto como 4 g de carnitina o 1,5 g de acetilo-l-carnitina. Crayhon aconseja comenzar en el bajo y el aumento de la dosis hasta que usted sienta la diferencia.

Para la pérdida de peso, usted puede comenzar en el magnesio 500 de la carnitina y trabajar hasta 2 g/day. Crayhon indica que puede tomar hasta 4 g/day para algunos individuos seriamente gordos. Usted tiene que experimentar.

Debido a su efecto que vigoriza, la carnitina y la acetilo-l-carnitina se deben admitir mejor la mañana bastante que la tarde, o por lo menos no demasiado tarde después de almuerzo. Crayhon advierte en varias ocasiones que eso tomar carnitina y/o acetilo-l-carnitina demasiado tarde en el día podría causar caer de la dificultad dormida, y a los sistemas 3 P.M. como límite. Para maximizar ventajas, Crayhon también sugiere el tomar de carnitina y de acetilo-l-carnitina.

¿En qué edad debe una comenzar suplementos de la carnitina que toman? Tan temprano en edad adulta como sea posible, Crayhon contesta. Los estudiantes universitarios, por ejemplo, están a menudo bajo tensión fabulosa, Crayhon señala, y tal tensión daña las células nerviosas, aunque el daño puede todavía no ser perceptible. Así, los estudiantes universitarios harían bien para hacer todos lo que pueden proteger a sus neuronas. La posición de Crayhon es que la prevención debe comenzar temprano en vida adulta. No espere hasta que el deterioro llegue a ser obvio; es más fácil prevenir daño que al revés él. Algunos pueden ver esto como acercamiento radical, pero esperamos que la mayoría de los lectores lo vean simplemente como sentido común. La filosofía de Crayhon de antienvejecedor es el contrario del “demasiado poco, demasiado tarde” el síndrome que atestiguamos muy a menudo incluso en medicina alternativa. -

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