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Revista de Life Extension

LE Magazine diciembre de 2000


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Una segunda juventud

El resultado de la buena nutrición, de la suplementación y del trabajo duro

imagenEn 57, Mary Louise Zeller está entre los más viejos campeones del Taekwondo del mundo, ganando ocho títulos nacionales del campeonato desde tomar la forma coreana de artes marciales a la edad de 46 años. Ella bate rutinario a los competidores que todavía están en sus adolescencias. Pero tan impresionante como él es romper a 3 tableros de una pulgada a mano y la precisión de la tierra golpea con el pie en el cara-nivel a su opositor, cuál ella es la más orgullosa es la manera que ella aprendió superar miedo. Había abundancia a superar.

El el día de madre en 1989, Mary Louise y su familia viajaban a la casa de algunos amigos, cuando su hijo de 18 meses Adán deslizó el suyo distribuye el suyo y corrió a continuación para investigar. Mary Louise siguió, entrando en arriba un cuarto apenas a tiempo de ver a Adán derribar a través de la pantalla de una ventana del techo-a-piso y caerse 20 pies sobre el patio concreto abajo. Ella lo oyó golpear la tierra. Adán sobrevivió milagrosamente, pero los segundos entre el comienzo de su zambullida de dos pisos y el momento que Mary Louise realizó él estaba todavía vivo infundido le con un terror que cambió la manera que ella vivió. las Seis-semanas embarazadas a la hora del accidente de Adán, Mary Louise sufrieron un aborto involuntario. Para el momento en que trataran y fueran lanzado a Adán del hospital, la determinaron para protegerlo a toda costa, incluso si ése significó nunca dejarlo fuera de su vista.

Pero demasiada hora del madre-hijo no es sana tampoco, un hecho que fue señalado a Mary Louise por uno de sus mejores amigos, que también sucede ser psicoterapeuta. “Ella me dijo “usted piensa él es solamente seguro en sus brazos y él piensa que él es solamente seguro en sus brazos, y los dos de usted se están arruinando,” “Mary Louise recuerda. “Y, entonces ella me dijo que de los 30 síntomas estándar del desorden traumático de la tensión de los posts (PTSD), tenía 29. Ella dijo que la mejor cosa que podría hacer para mí mismo era pasar una cierta hora lejos de mi hijo cada día.”

Sin embargo receptivo al consejo, Mary Louise tenía problema-ella no conocía qué hacer consigo misma. El ejercicio era uno que opción-ella estaba fuera de la forma y de cerca de 30 libras de gordo en tiempo-pero ella no podría conseguir demasiado emocionada sobre el entrenamiento de los aeróbicos, del funcionamiento o del peso. Ése es cuando ella vio un anuncio en el diario local para el Taekwondo, que describió sus ventajas como aptitud, fuerza mental, disciplina y foco. Puesto que PTSD afecta a la capacidad de enfocarse, Mary Louise pensó que ella puede ser que esté encendido algo. En su primera parada en el centro del Taekwondo de William Kim en Vallejo, California (Mary Louise ahora vive en el tilo, Utah), la intrigaron. Su instructor no la trató como mujer de mediana edad con limitaciones, él la impulsó bastante empujarse en cada oportunidad. Y era duro. “Para las primeras tres semanas de los bloques, retrocesos y sacadores, el dolor era tan malo, yo no le conoce porqué no abandoné,” dice. “Pero había bastante vitalidad y aliveness en lo que hacía que acabo de guardar el ir.” Seis meses más adelante, Mary Louise ganó su correa azul.

Era entonces que su instructor del Taekwondo, William Kim principal, preguntado Mary Louise a comenzar a competir. Un torneo del Taekwondo consiste en dos eventos, técnicas o formas, que es una serie choreographed de movimientos, y entrenamientos, que puede ser aventurado. (Como Mary Louise explica, “si usted no es totalmente atento en el anillo, usted es obligado terminar para arriba con que alguien pie en su mouth.") tan nervioso ella podría respirar sin embargo apenas antes de su primera competencia, Mary Louise vino a la vida en el piso, tomando un segundo lugar en técnica en la división y-más vieja 30 y una primera en entrenamiento. Para alguien criada en Atlanta, en donde las “muchachas agradables no luchan,” la experiencia no era nada menos que transformacional. “A mí, ese evento probó que el Taekwondo es vida que da y vida que altera, y que crea las nuevas posibilidades de usted no importa cómo es viejo usted es,” ella dice. “Sentía como me habían dado una segunda juventud.”

imagenDe allí, Mary Louise cogió su paso del entrenamiento, practicando tanto como cuatro horas por día. Después de ganar cinco campeonatos nacionales en entrenamiento de la forma y del lleno-contacto en la división y-más vieja 30, ella se trasladó a una división y-más vieja del grupo- 18 más desafiadores de la edad. Allí ella compitió por tres años sin la colocación, después agarró honores superiores en forma. Mary Louise ahora ha sido el medallista de oro nacional en la técnica o las formas por tres años que corrían en la división y-más vieja 18, colocando tan arriba como cuarta en entrenamiento. A lo largo del camino, ella avanzó a la correa negra del cuarto grado, un nivel que pocas mujeres en el mundo alcanzan. Ella puede hacer más pectorales que los hombres medios su edad y funciona con los pasos del estadio en Brigham Young University más rápidamente que los atletas del estudiante con quienes ella entrena. Ella incluso entrenó en el centro de formación olímpico en Colorado Springs junto a algunos de los atletas más prometedores del país — y el más joven —.

Ella es hoy instructor principal en su propia escuela de artes marciales en donde ella ha entrenado a 25 campeones nacionales. Ella también participó en el primer instructor principal Training Course para los extranjeros en Corea. El pasado julio, ella volvió a Corea para competir en la Corea abierta, donde ella hizo una celebridad inmediata como el más viejo competidor y el único americano para ganar una medalla de oro, ganando el apodo “Ninja Grandma.” (Mary Louise tiene 7 - y los nietos de 11 años.)

“Sé que no soy genético extraordinario,” dice a MaryLouise, que perdió 6 pulgadas de su cintura y caderas para cambiar la extensión de mediana edad. Ella ahora pesa diez libras menos que ella hizo a la edad de 16 años y tiene solamente 19 por ciento de grasas de cuerpo. “Estaba en una trayectoria muy ordinaria llamada “la disminución del envejecimiento. “Qué he hecho soy el resultado de la buena nutrición, los suplementos y he trabajado y he entrenado realmente difícilmente.”

Un coche de la nutrición le ayudó a desarrollar una dieta para complementar su forma de vida activa. Ella come típicamente seis pequeñas comidas al día, dos o tres cuyo sea conveniente consistir en la proteína sacudida-toda cuyo va hacia su meta diaria de 120 gramos de proteína. Para el resto de sus comidas, Mary Louise se pega al pavo y pechuga de pollo sin piel, los pescados de atún frescos y otros cortes magros de pescados. “No me refiero sobre la grasa. El problema del principio en dieta es carbohidratos refinados o los azúcares simples,” dice a Mary Louise. “Si usted cambia solamente una cosa sobre su dieta, usted debe cambiar eso.”

Mary Louise come un montón de verduras frescas orgánico crecidas, crudas o cocidas al vapor ligeramente, para no destruir las enzimas valiosas en el proceso de cocinar. Los brotes de haba son un favorito particular porque embalan en tan muchos alimentos. Ella también tiene gusto al bocado en zanahorias crudas. “Si usted come la comida viva, usted va a sentir más vivo,” ella aconseja. Ella también favorece los carbohidratos complejos, la clase que usted encuentra en granos enteros, cebada, avena y arroz moreno, comiendo tres porciones de ellas diario. Pero, tan cuidadoso como ella debe adherirse a un menú sano, ella disfruta con el “día libre ocasional” cuando ella come sea cual sea pega su suposición de las patatas fritas al chocolate. La única advertencia es que cualquier invitación que ella selecciona tiene que ser increíblemente rico y delicioso, como las trufas de chocolate. “Lo pondré esta manera, no pierdo mi día libre en Twinkies,” dice a Mary Louise. “Voy para el buen material.”

Para los suplementos, Mary Louise da vuelta a sus apoyos principales de vitaminas, los minerales y las antioxidante-vitaminas A, B12, C y E. esenciales. Ella cree que su programa del suplemento ha impulsado su sistema inmune perceptiblemente, observando que ella no ha tenido un verdadero frío o gripe en por lo menos 10 años y sus pruebas de la densidad del hueso mejor que la mayoría 25 años. Ella no tiene ningún síntoma de la menopausia.

“Estoy hacia fuera demostrarla que la disminución del envejecimiento es una opción,” digo. “En 57, mi cuerpo nunca ha sido más fuerte y estoy en la mejor forma de mi vida. El Taekwondo es mi estrategia de-envejecimiento. Sospecho que no es el cuerpo que nos limita en el envejecimiento, él es lo que creemos sobre conseguir viejos que haga que envejezcamos.” —Ramita Mowatt

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