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Extractos

Descripción del hierro

El hierro es un mineral importante del rastro en el cuerpo requerido para la producción del glóbulo y la formación rojas de hemoglobina, (la proteína que lleva el oxígeno en la sangre) y de mioglobina, (una proteína similar que lleva el oxígeno en el tejido del músculo), y muchas enzimas. Planche también desempeña un papel fundamental en muchos caminos bioquímicos y sistemas vitales de la enzima incluyendo: metabolismo energético, producción del neurotransmisor (serotonina y dopamina), formación del colágeno y función de sistema inmune. Las demandas de la investigación para el hierro incluyen transporte creciente del oxígeno; capacidad aumentada del ejercicio; estimula el sistema inmune; niveles de energía crecientes; síntesis del neurotransmisor; síntesis del colágeno.

La deficiencia de hierro, dependiendo de la severidad, puede llevar a la anemia. Es la deficiencia alimenticia más común del mundo. La ingestión dietética y la pérdida de sangre inadecuadas son las razones mas comunes de la deficiencia de hierro.

Indiscutiblemente, hay ventajas de la suplementación del hierro en esos individuos con deficiencia de hierro. El discusión se presenta independientemente de si los suplementos del hierro son beneficiosos en gente sin anemia franca. Los atletas de la resistencia pueden estar a riesgo de deficiente del hierro que se convierte debido a un desequilibrio entre la absorción del hierro dietético y la pérdida ejercicio-inducida del hierro. Pero, la mayoría de hombres, pero no las mujeres, aparece alcanzar la ingestión dietética recomendada del mg/día del hierro (10 a 15). Las mujeres de mestruación son el grupo del riesgo más alto para la deficiencia de hierro suave. Los solamente cerca de 20% de mujeres americanas consumen la recomendación diaria para el hierro (los cerca de 65% de hombres consiguen bastantes).

Fuentes dietéticas: El hígado y otras carnes de órgano, carne roja tienen gusto de la carne de vaca, de habas y de los guisantes. La forma de hierro encontrada en carnes se llama hierro del heme, y es mucho más bioavailable (absorbible) que el tipo de hierro (no-heme) encontrado en plantas. el hierro del No-heme, encontrado en habas, los guisantes, y las fuentes no animales, que explica más el de 85% de hierro en la dieta media no se absorbe e hierro del heme. La absorción del hierro del no-heme se aumenta cuando está consumida con la proteína y la vitamina C animales.

Dosificación: El RDA para el hierro es el magnesio 10-15 por día.

Efectos secundarios: Exceso del hierro es tóxico, causando vomitar, diarrea, y daño intestinal. La sobrecarga del hierro ocurre de exceso de toma, de transfusiones de sangre repetidas, o de alcoholismo crónico. La enfermedad de la sobrecarga del hierro (hemocromatosis) es un desorden hereditario potencialmente fatal pero tratable en el cual se absorbe demasiado hierro; afecta sobre 1 millón de americanos.

(Fuente: supplementwatch.com)

Descripción de la investigación

La investigación del hierro muestra el siguiente:
1. Puede mejorar síntomas del cansancio inexplicado en mujeres no-anémicas
2. Previene y trata anemia
3. Puede mejorar la función inmune
4. Puede mejorar capacidad del ejercicio aeróbico
5. Puede inhibir el crecimiento de células cancerosas
6. Funcionamiento intelectual del aumento de mayo en niños
7. Restaura niveles de la hemoglobina después de cirugía
8. Es la deficiencia más común de niños en países en vías de desarrollo
9. Es una terapia adjunctive en el tratamiento de la malaria
10. Previene la reducción en el desarrollo psicomotor en niños
11. La deficiencia de hierro causa la hipertrofia del corazón en polluelos

Extractos del hierro (197)

Citaciones del hierro (199)