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Ningún DVD de Workout™ de las excusas de John Abdo

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Ningún ™ del entrenamiento de las excusasde John Abdo
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33703

Muchos instructores y entusiastas de la aptitud están cambiando de sesiones lentas largas del ejercicio para poner en cortocircuito rápidamente unos. Disponible ahora con Life Extension está por primera vez una rutina del DVD de la rápido-contracción nerviosa llamada el ningún ™ del entrenamientode las excusas (NUEVO) desarrollado por el pionero premiado de la aptitud, John Abdo. NUEVA es una rutina de cuerpo entero de la rápido-contracción nerviosa que se termina en solamente siete minutos. No requiere ningún equipo y puede ser realizadole casi dondequiera tiene gusto: hogar, oficina o habitación, por lo tanto el título, ningunas excusas.

El DVD comienza con una demostración completa de cada instrucción detallada de ofrecimiento del ejercicio. Presione el salto en el menú y usted la derecha del salto en la rutina minuciosa 7 reales de entonar cada músculo en su cuerpo, impulse su condicionamiento cardiorespiratorio, y queme las cargas de la grasa.

Para los que pudieron ser escépticos sobre conseguir grandes la aptitud da lugar a solamente siete minutos, aquí es algunos puntos a considerar:

  • Hay dos sistemas básicos de la nervio-músculo-energía en el cuerpo; es decir, reduzca - la contracción nerviosa y ayuna - la contracción nerviosa. El cerebro ordena ambos.
  • El caminar, los naipes y la mayoría de las actividades aerobias de bajo impacto activan el sistema de la lento-contracción nerviosa.
  • El tenis, balanceando a un club de golf, los artes marciales, baile y cualquier actividad de alto impacto es actuado por el sistema de la rápido-contracción nerviosa.
  • la actividad de la Rápido-contracción nerviosa agota rápidamente los niveles del glicógeno del azúcar y del músculo de sangre, ayudando a la reducción de las grasas de cuerpo. (Por supuesto, un plan equilibrado de la consumición con la suplementación alimenticia apropiada se recomienda.)
  • Hay muchas formas de los ejercicios y de rutinas de alto impacto o de la rápido-contracción nerviosa. NUEVAS ofertas una rutina que la mayoría de la gente puede realizar; sin embargo recomendamos que usted confer con su doctor antes de enganchar a cualquier programa del ejercicio.
  • NUEVO no requiere ningún equipo.  En lugar, la resistencia de su propio cuerpo y sus niveles de flexibilidad y de coordinación le desafiarán.
  • NUEVO se puede realizar en a circuito-como la moda si usted tiene más tiempo para gastar - el ejemplo:
    • Los principiantes pueden realizar una rutina por 7 minutos
    • Intermedios, dos rutinas por 14 minutos
    • De nivel avanzado, conduzca tres rutinas por 21 minutos
  • Los circuitos mencionados anteriormente no necesitan ser realizados durante la misma sesión. Bastante, usted puede realizar 7 que la rutina minuciosa por la mañana entonces, más tarde, realiza otra 7 minutos. Esto se refiere como resultados acumulativos que entrenanal ™ (ARTE). Hasta hace poco tiempo, fue creído que el ejercicio tuvo que ser conducido en las sesiones directas largas para que ocurra cualquier ventaja sustancial. La ciencia moderna del ejercicio ahora sabe que el ejercicio se puede realizar intermitentemente. Espaciando sus gastos energéticos a través del curso del día o de la semana, usted acumulará ventajas de la gordo-quema, del músculo-tono y del metabólico-impulso. El ARTE complementa el metabolismo anabólico de su cuerpo.
  • ¡NUEVO enciende sus metabolismos anabólicos o de la después-quemadura permitiendo que usted queme gordo de largo después de que se haya terminado la rutina, incluso mientras que usted está durmiendo!
  • Para verificar todas las demandas, seis minutos de la NUEVA rutina fueron probados en un laboratorio controlado bajo supervisión de un profesor de la fisiología de la universidad. Los resultados caloría-ardiendo demostrados ser casi 3,5 veces más eficaz que ejercicio aeróbico convencional.
  • la actividad de la Rápido-contracción nerviosa no tiene que siempre ser realizada rápidamente.  Comience a un ritmo más lento , o en un nivel de velocidad que complemente su coordinación del cerebro, del nervio y del músculo. Como usted progresa así que sus velocidades.
  • Una vez que usted alcanza un de alto nivel de la aptitud eso le satisfacen con, él se recomienda que usted escalona sus intensidades del entrenamiento. Dé a su primer entrenamiento un esfuerzo del 80%. Entonces, en su entrenamiento siguiente, golpéelo con el pie el hasta 90% o 100%. El entrenamiento siguiente se debe reducir a 70-80%. Las intensidades staggering (velocidad y esfuerzos) del entrenamiento al entrenamiento evitan el overtraining, son mentalmente de motivación y de restauración, complementan su metabolismo de la restauración del posts-entrenamiento, y promueven consistencia.
  • Las ciencias de la lento-contracción nerviosa, de la rápido-contracción nerviosa, y del ejercicio de alto impacto son complejas y diversas. Es siempre sabio diversificar su menú de la aptitud realizando una variedad de actividades de la aptitud, lentas y, cuando usted es capaz, rápidas. NUEVO se prueba y se aprueba, y práctico para la mayoría de las formas de vida.

Compruebe por favor con su doctor antes de intentar incorporar el consejo un de los proporcionado en este vídeo.

Referencias
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